Metode i set vježbi za ženske intimne mišiće kod kuće za početnike: opis, fotografije, video, savjeti Škola Geishe. Vježbe za jačanje mišića intimne: naknada za žensko zdravlje, seks, ljepota žene, pripreme za začeće i zdrave trudnoće, mišljenja

U članku će vam reći kakav trening intimnih mišića i kako oni rade profesionalno ili kod kuće.

Slabe intimne mišiće u žena: znakovima i razlozima

Zanimljivi: Istraživanja su pokazala da oko 50% žena ima slabe vaginalne mišiće. Ovaj problem se može sasvim smatrati bolest, jer je uglavnom ne rađa, te je kupljen s vremenom.

Što može dovesti do slabosti mišića:

• Pobačaj, što se dogodilo jednom ili više puta u životu
• Rođenja (prvi ili višestruki)
• Kirurška intervencija za ženske genitalije
• Dob ženska promjene (u pravilu javljaju nakon 50 godina).
• Rijetko anomalija, što se smatra slabim kongenitalne (spojne tkiva).
• Predispozicije za žene do čestih prehlada, koji je u pratnji kihanje i kašalj (spontano).
• Omot u kronični oblik (trajni)
• Brzo i vrlo oštar gubitak tjelesne mase (mišići gube elastičnost)
• Česti i prekomjerne tjelesne napore, vrlo teška, dizanje utega.
• Uzrujan hormonalne pozadinu, osobito, nedostatak estrogena.

U slabi mišiće vagine također su posljedica nekih bolesti i zdravstvenih problema, kao što je, na primjer, urinarne inkontinencije ili anomalija u obliku „pada” u maternicu. „Slabi” Intimni Mišići su razlog da se zabrinuti, jer takve mišiće može pogoršati kvalitetu seksa i dovesti do bolnih senzacija tijekom socia.

Kako prepoznati simptome koji intimni mišići su slabi:

• Svaki kašalj, koji je u stanju u pratnji puštanje urina.
• Mokrenje kod dizanja utega i drugih fizičkih napora.
• Sklonost žene „pokupiti” zarazne bolesti spolnog sustava.
• Suhi i neugodnih senzacija u vagini
• Bol u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa
• Bolan seksualni čin

Važno: Ako se bilo koji od simptoma nađe, odmah se obratite liječniku za savjet.

Kako prepoznati slabost intimne mišiće?

Što je obuka vaginalnih mišića za žene, gdje početi početnik?

Slabost intimne mišiće je za jednokratnu upotrebu problem, to je sasvim moguće da ga prilagoditi. To će poboljšati vaš seksualni život, poboljšati libido, eliminirati poremećaja mokraćnog sustava. U tu svrhu, žena će biti korisno da se kompleks vježbi za trening i jačanje mišića vagine.

Zanimljivo: Poznato je da je takva praksa bila angažirana u drevnim vremenima gejše i kraljevskih priležnica da posjeduje jedinstvene sposobnosti. Ako doslovno dešifrirati ime, zatim „vom” je skraćenica (u - unutarnja, y - vježbe, M - mišića), a Bilding je ojačati.

Gdje za početak:

• Upoznajte se s metodologijom i praksom vaginalne trening mišića, Pogledajte video tečajeve i predavanja trenirati mišiće vagine.
• Saznajte što vam je potrebno za punopravno lekcije kod kuće: simulatora, pribor, alati, soba, namještaj.
• Početak treninga, promatrati vremenske parametre vježbi, intenzitet nastave, u točnost, slijedite upute.

Obuka vaginalnih mišića i mišića malih zdjelice: korištenje za žensku zdravlje, seks, ljepote žena, čvrsta guza

Što je korisno za žene „Obuka intimne mišiće”:

• Omogućuje vam da uživate u seksu, posebice, doživjeti vaginalni orgazam.
• Dat će vaš partner zadovoljstvo od seksa
• To će ojačati vaš „ženski” zdravlje, doprinosi normalizaciji hormonska pozadini i vaginalne mikroflore.
• On će naučiti bezbolno porođaja (znanstveno dokazano da su osposobljeni mišići vagine doprinose činjenici da je rodovi odvija s manjim bolovima).
• To će doprinijeti borbi protiv celulita, što povećava na stražnjici i bokovima.

Alati i oprema za vježbanje

Vježbe u treningu intimnih mišića i mišića mali prsni: Kontraindikacije

Prednost ove prakse je da praktički nema kontraindikacija. No, trebate pažljivo posegnuti za nastavu ako:

• Nedavno ste pretrpjeli pobačaj
• Nedavno ste shvatili
• Nedavno ste pretrpjeli kiruršku operaciju genitalija.
• Ne morate upalne, infektivne procese i bolesti u genitalije.

Važno: Prije treninga, obratite se ginekologu za savjet i rješavanju takvih vježbi.

Vježbi intimne mišiće, jer, guza, male zdjelice sa simulatorima: izvođenje tehnika, opis

Osnovni vaginalni simulatori:

• „Vaginalni jaje.”Simulator je potrebno ojačati dno zdjelice, jačanje mišića i kako bi više osjetljiv vaginalni kanal. Silikon „Jaje” bi trebao biti stroži unutar vagine na položajima sjedenja, ležanja i stoji. Jaje ima uže ili petlju koja bi trebala biti priključen na površinu. Kao jaje izvlači, treba ga držati u mišićima vagine.
• Shanger "Kegelove". Obavlja vaginalni masaža, jača mišiće zdjelice i stražnjice kompresijom. Simulator kamera se komprimira i nabubri pritiskom na klip.
• "Laser simulator." Mi smo zainteresirani za obuku i jačanje vaginalnih mišića. Lopta simulator uvodi u vaginu, laser je na drugom vrhu. Kao što je vaginalni kanal je stisnut i oslabljen, možete pratiti amplitudu laserskih oscilacija i naučiti o ton mišića.
• „Vaginalni loptice”. Simulator se sastoji od kuglica koje imaju različite promjere, koji bi trebao biti naizmjence i ukloni iz vagine kompresijom i povezivanjem mišiće vaginalni kanal. Razno lopte utjecati na mišiće vagine na različite načine.

Važno: Za učinkovitosti nastave i ispravnost njihove primjene, važno je imati dodatnu literaturu i pogodnosti na takve obuke.

Vaginalni simulatori

Vježbe za trening intimne mišiće, za stražnjicu, male zdjelice bez simulatora: izvođenje tehnika, opis

Vježbe (jednostavno za napraviti kod kuće):

• Straga.Zauzeti položaj laže. Stavite ruku na tijelo (jedan na prsima, drugi na trbuhu). Kada udišete, ne dizati prsa, ali toranj trbuh po podu. Napravite nekoliko ciljeva.
• trening klitoris mišića.Uzmi bilo koji povoljan položaj. Trebali koncentrirati psihički na klitoris. Vi teoretski i gotovo oko 5 minuta bi trebao privući i povucite klitoris. Slijedi do uzbuđenja dolazi. Takva vježba također može biti učinjeno na WC tijekom mokrenja.
• Trening anus.Zauzeti stav leži, tako da možete lako savijati i učvrstiti vaše koljena. Stegnite čmar za nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Zadatak vrijeme izvršenja - 10 minuta.
• Trening klitoris i anus.U opuštenom položaju, potrebno je privući i opustiti istovremeno klitoris i anus.
• Čučanj.Ruke treba staviti na trbuh, noge širiti šire ramena. Izvođenje alternativne čučanj sa sporim podizanjem.

kuća trening

Vježbe s kuglicama za trening intimne mišiće: kako ući lopte, kako raditi vježbe?

Savjet:

• Za visoke kvalitete treninga, trebali pokupiti profesionalne loptice.
• Ako ste neiskusni, newbie u obuci mišića od malih zdjelice, te bi trebao kupiti loptice sa čipkom (to je lako družiti vagine).
• Prije upotrebe, sve kugle treba tretirati s dezinficijensom i antiseptičko sredstvo.
• Umetnuti u vaginu prvo probati malo loptu, promijeniti kugle, povećanja promjera.
• Unesite lopta ne dublje od 2 cm, mišići zdjelice pokušati promovirati i izbacivanja iz vaginalnog kanala.
• Ne mogu ući jedan, ali čak dvije lopte, kao i intenzitet treninga.
• Nakon obavljanja rada, kugle treba isprati sapunom ili drugim dezinfekcijskim sredstvom.

Video: „Vježbe s vaginalnim kuglicama”

Vježbe za trening vaginalne mišiće u Moma maternice, endometrija polype: Da li je moguće raditi vježbe?

Mioma je benigni tumor u maternici. Polipi - čvorovi koji nastaju iz stanica miometrija. Postoji teorija da je trening i jačanje intimne mišiće može biti prevencija od mnogih genitalne bolesti. To je lako objasniti, jer je tkivo će, tako, moći će primiti više kisika, a time i bolje je funkciju. poboljšava hormonska pozadini, kao i cirkulaciju krvi - poboljšava tijek ovom bolesti i ne daju nova neoplazme.

Kontraindikacije za nastavu u jutarnjim satima:

• Vruće klase kupka
• Nastava nakon vježbanja
• Ako postoji zamarati ili stres stanje
• pakiran natrag
• nedavna pobačaj

Ono što je važno s takvim klasama:

• Nemoguće je srušiti
• Trening ne bi trebao biti intenzivan
• Nakon treninga, trebali dati tijelu da se odmori
• Ne raditi prečesto

Obuka intimne mišiće: priprema za začeće i zdravu trudnoću

Što će to vježba pomoći:

• Trening pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u mišiće vaginalnog kanala.
• Redovne vježbe pomoći će provesti prevenciju bolesti spolnog sustava.
• Ako to ne učinite to nekoliko mjeseci nakon poroda, možete ojačati mišiće rodnice, uklanjanje njihovu rastezljivost i povratka im elastičnost.
• Obuka prije porođaja pomoći će se protežu mišiće i pripremiti ih za uspješnu isporuku, mišići će biti spreman za čišćenjima.
• Trening će stimulirati tijelo žene za izradu potrebne hormone.
• Začudo, vježbe za trening vaginalne mišiće su jačanje „imuniteta” rodnice, odnosno Obnova njegove mikroflore i blokira razvoj raznih bolesti.

Video: „Na obnovi intimnih mišićima nakon poroda”

Vježbe za trening vaginalne mišiće: Škola Gaish savjeta

Victoria (seksolog):„Od davnina, Geish je učio fino osjetiti ljude, ne samo s dušom, ali i tijelo. Nije uzalud, orijentalni muškarci odlikuju se jakim zdravlje i izdržljivost u krevetu. Jaki vaginalne mišiće - garancija zdravlja muškog genitalnog organa, kao što su utjecati na to i provesti pravu masažu za vrijeme seksa ".

Alexander (seksolog):„Geisha treba samo razmišljati o tome kako oduševiti muškarca i ništa o svojima. Međutim, s dovoljno praksi, to nije teško za njih da uživaju jednostavan, ali pravo kompresija mišića. No, ta činjenica jako volio ljude. Nema treninga u suvremenom svijetu i, najvjerojatnije, to je razlog zašto seksualne nezadovoljstvo žena je tako čest problem. "

Vježbe za obuku vaginalne mišiće: Ženska mišljenja, muškaraca, liječnici

Kristina:„Bio sam angažiran u Imbiganding ne tako davno, kada sam shvatio da je nakon poroda, bilo je teško za mene do orgazma tijekom seksa. Takav trening ne samo pomogao mi bolje osjećamo penis unutra, ali i pod utjecajem svog supruga. On se divi što vještine i sada posjeduje. "

Igor:„Moja supruga i ja smo sudjelovali u mnogim praktičarima i obuku u jačanju intimne mišiće je postao ne samo kurac, ali i otvaranja. U početku je bilo teško da se prilagodi na takve klase, da uče na vježbe. Nakon nekog vremena, rezultat je bio značajan: libido je narasla značajno, kvaliteta seksa je poboljšana, orgazam je postao svjetliji ".

Video: „Vježbe za trening vaginalne mišiće kod kuće”