Vrlo važna točka tjelesnog odgoja je otvrdnjavanje djece i adolescenata. Ona trenira zaštitne sile tijela, povećava otpornost na nepovoljne utjecaje na okoliš. Stvrdnjavanje adolescenata i djece razvija prilagodljivost različitim vanjskim iritantnim čimbenicima.
Sadržaj članka
Što je postupak naručivanja?
Stvrdnjavanje djece i adolescenata je individualni proces koji uzima u obzir njihovo zdravlje. Ako je dijete tromo, zainteresiran je za malo, onda će hladna voda biti optimalna za to, zrak, koji je sposoban zadrhtati, odjeću, ne voziti senzacije i ne uzrokuje alergijske reakcije. I za jedinstvenu djecu, naprotiv, trebamo postupke uravnoteženja, kao što su topla voda, postupci za veće trajanje. Djeca i adolescenti trebaju očvrsnuti doziranje, a sve hardverski vježbe trebaju povećati svoju snagu i izdržljivost.
Osnova za stvrdnjavanje djece i adolescenata je sposobnost njihovog tijela da se prilagodi različitim negativnim utjecajima vanjskog okruženja. Rezultat je tinejdžer (točnije njegovo tijelo) postaje otporniji na sve štetne utjecaje. Pri stvrdnjavanju djece i adolescenata koriste se svi poznati čimbenici prirode: zrak, sunce, voda, zrak i doziranje fizičkog napora.
Koja pravila vrijede za takve postupke?
Postoji niz općih pravila pri provođenju stvrdnjavanja djece i adolescenata:
- Potrebno je isključiti utjecaj jakih podražaja. To uključuje: dugi boravak na suncu, dugačak efekt hladne vode, previše hladnog zraka.
- Čak je potrebno raditi ravnomjerno i postupno poboljšati djelovanje čimbenika stvrdnjavanja.
Ako se temperatura poveća u okolišu, tijelo reagira na to kako slijedi:
- Intenzitet metabolizma je smanjen, što dovodi do smanjenja reakcije u proizvodnji topline u tijelu.
- Prijenos topline naglo raste, dok se kožne posude širi. U skladu s tim, količina krvi koja teče u njih također se povećava, dijete se znoje.
- Kao rezultat toga, proces znojenja isparava, čime se uzima značajna količina topline.
Tako je tijelo zaštićeno od pregrijavanja. Ali granice ljudske termoregulacije nisu neograničene.
Glavna stvar je postupnost
Hlađenje bilo kojeg dijela tijela dovodi do sužavanja lumena ne samo na rashlađenom području, već i na preostaloj površini tijela, što uzrokuje promjene (ponekad ne najbolje) u cijelom tijelu. A manji ohlađeni prostor treniran je za djelovanje hladnoće, jače se ukupna vaskularna reakcija.
Pri stvrdnjavanju tinejdžera i djece, morate ojačati termoregulirajući uređaj tako da dijete može lako prenijeti značajne temperaturne fluktuacije u vanjsko okruženje. Ovdje je cilj i suština stvrdnjavanja djece i adolescenata.
Osim poboljšanja otpornosti tijela, stvrdnjavanje ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo. Dijete je značajno poboljšalo opskrbu krvlju, povećava se ton središnjeg živčanog sustava, kao i metabolizam.
Postoji mnogo različitih tehnika za stvrdnjavanje djece i adolescenata. To su zračne kupke, kupanje i vlažne marame, te masažu i terapeutsku gimnastiku.
Ako dijete raste bolno, ne morate kupiti mnogo droge u ljekarnama, ne biste trebali pobjeći u dječju kliniku. Dječje tijelo je oslabljeno i stoga je potrebno povećati otpornost na vanjske utjecaje. Put do toga je otvrdnjavanje.