Problem, kako se riješiti trbuha nakon poroda, pojavljuje se u svakoj ženi koja je rodila. U procesu alata djeteta, koža na trbuhu rasteže se zbog povećanja fetusa, a nakon isporuke se oštro smanjuje, a time i dio kože ostaje, u tako da govore, rastegnut položaj. Ali taj se problem može riješiti. Kako? Razmotrite ovo pitanje dalje.
Sadržaj članka
Učinkovit savjet
Nakon iscjedak iz rodiljne bolnice, prije svega treba kupiti zavoj koji bi trebao biti nošen dnevno. Ako žena još nije rodila, ali se već boje iza kože na želucu, zavoj se može nositi u posljednjih tjedana prije poroda. Ne boli i kupnju retraktivne korektivne posteljine, namijenjene čarape nakon trudnoće i izrađene od elastičnog materijala bez šavova.
Metode usmjerene na dobivanje osloboditi trbuha nakon poroda treba koristiti dok beba ne ode u umjetnu smjesu. Uostalom, dok je proces laktacije u tijeku, želudac neće moći potpuno nestati. Ako se djetetovo hranjenje umjetno provodi kao posljedica nedostatka majčinog mlijeka, žena se može držati dijeta. Tijekom dojenja, prehrana je strogo kontraindicirana.
Prehrana i vježbanje tijekom laktacije
Ako postoji nasljedna predispozicija za višak težine, tijekom razdoblja laktacije vrijedi razmišljati o prehrani. Izbornik treba sadržavati prirodne voće i povrće bez konzervansa. Svaka hrana se preporučuje u malim dijelovima pet puta dnevno. Čak i ako se sloj masti u zoni trbuha ne padne, onda ćete barem biti sigurni da višak kilograma ne ugrože u budućnosti.
Fizički napor može se koristiti 2 tjedna nakon generičke aktivnosti, ako je bilo prirodne dostave bez komplikacija, a nakon 2-6 mjeseci nakon cezarskog, unaprijed konzultirao s promatranjem ginekologa. Prije vježbi trebat će minute od pet vježbi kako bi se izbjegle strije od tetiva i ozljeda.
Možete primijeniti konopac ili loptu. Pokretanje integriranih razreda, dnevno dodavanje vremena na istu radnju. Da biste uklonili trbuh nakon najučinkovitijeg poroda, ispravno izvedite sve gimnastiku, držeći mišiće u tonu.
Obuka treba biti svakodnevna i intenzivna. Najučinkovitije vježbe su:
- Zatezanje trbuha: U položaju ležanja koljena i povucite trbuh. Izvršite nekoliko puta, nakon čega disanje svraba, a za 5 sekundi izdahnite. Zatim se dlan može staviti na želudac i napraviti kružne pokrete s akcijama uvlake.
- Uvijanje: U položaju koji leži, ruke se protežu na strane. U dahu pokušajte podići glavu s pod podnim oštricama. Ispušni, zauzmite početnu poziciju. Vježbajte nekoliko puta.
- Okret: Desni lakat u lažnom položaju Dodirnite lijevo koljeno i obrnuto. Vježba će pomoći u jačanju kosi mišića i povuče trbuh.
- Ležeći na leđima: podignite noge, dok zdjelica i leđa ostaju na mjestu. Zatim uzmite glavu na noge i tako ponovite nekoliko puta.
- Ispruživanje kralježnice: Ležeći na želucu, ruke se povuku naprijed, podižući glavu i noge jednako široke u isto vrijeme. Povratak u prvobitno stanje.
Svaka vježba utječe na određenu abdominalnu zonu mišićne zone i pomaže ojačati, a istodobno zategnite kožu na problematičnim mjestima. Podignite donji dio tijela pomaže ojačati gornju skupinu mišića, a podizanje nogu utječe na muzejske mišiće trbuha. Snaga opterećenja uz korištenje nogu i istovremeno stanovanje pomaže povući trbuh nakon trudnoće, što utječe na cijelo područje mišićnog tiska.
Neće biti moguće dobiti osloboditi od trbuha iz trbuha, a to bi trebalo uzeti u obzir kako ne bi uzrokovali štetu vašem tijelu. Da bi se postigao cilj, potreban je izvadak i svakodnevni rad. Pravilna prehrana i kompleks klasa pomoći će da se riješite trbuha brže. Ako iz bilo kojeg razloga, gimnastika ne donosi učinkovit rezultat, možete se upisati u teretanu.