Tijelo žene s početkom trudnoće počinje se potpuno mijenjati i često se ispostavlja da je žena nakon poroda nezadovoljna svojom figurom, a posebno dojke, koje nakon hranjenja beba postaje meka i gubi svoj oblik. Stoga, čim mladi majki prestanu hraniti dijete s majčinim mlijekom, odmah u potrazi za bilo kojim načinima povratka u prethodni oblik. Razmotrite nekoliko opcija kako vratiti prsa nakon hranjenja.
Sadržaj članka
Fizičke vježbe
Naravno, bilo koja mama će reći da je tijekom cijelog dana s malim djetetom, ima dovoljno tjelesne aktivnosti, ali to nije opterećenje za jačanje mišića dojke. Da biste vratili dojku nakon hranjenja u starom obliku, morate platiti najmanje 20-30 minuta svaki dan. Na vježbama, a onda će se rezultat pokazati vrlo brzo.
- Da biste povećali količinu prsa, trebat će vam 2 bućica za 1 kg. Uzimanje bućica, podignite ruke na razini ramena i flex 90 stupnjeva 3 puta, polako podignite ruke na 15 cm. Nakon malog pauze ponovno ponoviti.
- Pritisnite mišiće dojke. Savijte ruke ispred njih, tako da se dlanovi odmaraju sami u jednom, a laktovi su bili skinuti na strane. Stvorite napon između njih, koji drže 20 sekundi. Nakon malog pauze, ponovite vježbu u 10-15 ciljeva. Tijekom vježbe gledajte dah, koji bi trebao biti glatko i smireno.
- Treća vježba je, kao i druga, samo razlika nije da stavite dlanove same na drugu, ali, ženski prsti, pokušajte razbiti ruke.
- Široko stavljanje ruku, pritisnute s poda 3 puta polako, a zatim 10 brzo. Promjenom rasporeda ruku, ponavljamo na razini ramena, a svaki put odgađaju na posljednjem ugnjetavanju nekoliko sekundi.
Radite vježbe koje spaljuju kalorije, ne smijete zaboraviti napuniti svoju prehranu. Hrana se koristi više od mesa sorti niske masti i mlijeka (1-2 čaše dnevno). FAB FAT FAB savjetuje da ga ojačaju prsa nakon hranjenja 4 žličice dnevno.
Masaža za dojke
Light Masažom pokreti doprinose boljoj cirkulaciji krvi, koji dovodi prsa u ton i vraća elastičnost. Znajući nekoliko jednostavnih masažnih pokreta, mlada mama s djetetom ne mora nužno posjetiti salone za masaže.
- Za masažu dojke poželjno je uzeti kremu ili ulje za bebe. Usporava ruke, trljamo prsa s laganim pokretima u krugu od centra i do ruba.
- Još jedan pokret je kad prsa gnječi prste na slično tijesto.
- Pa ubrzava svjetlost krvi na rubu dlana.
- Možete igrati prsa prsa, kao na glazbenom instrumentu.
- Dobra masaža dojke bit će s dušom. Tuširanje pošaljite mlazu kružnih pokreta na prsima za 10 okreta u jednom smjeru, a zatim na drugi, ponavljajući pokret 15 puta. U isto vrijeme, voda u temperaturi ne bi trebala biti jako hladna ili vruća.
Voda masaža se može napraviti prije trudnoće, što doprinosi brzom obnovu dojke u obliku nakon hranjenja. Osim toga, takvi postupci ne moraju raditi svaki dan: bit će dovoljno i 3 puta tjedno.
Obnašalice dojke
Uz sve vježbe i masaže, dobro je korištena i posebna obloga za oporavak dojke nakon dojenja.
Spremni recepti mogu biti:
- na temelju oraha: to će uzeti 5 finih suzdržanih, na žličici meda i maslaca, žumančana jaja. Rezultirajuća smjesa se nanosi na prsa i izdrži 20-25 minuta;
- prehrambena maska \u200b\u200biz kefira. Za pripravu smjese potrebno je 2 tbsp. l. Med i pola čaše kefira. Izdržati kompresiju 10 min;
- pleaster od krumpira škroba: za kuhanje kuhanje vuče iz dvije žlice škroba i čašu vode, dodajte 4 žlice meda i 1 šipka. Spremnik se prevrne tanki sloj 15 minuta.
Koristeći sve mjere za vraćanje dojke nakon hranjenja u kompleksu, možete postići dobre rezultate. Glavna stvar ne smije biti lijena i plaćati puno vremena na tim postupcima.