Конечно, каждый врач скажет, что вегетарианство при беременности — это большая угроза для правильного развития эмбриона. Но тут в первую очередь надо рассмотреть виды вегетарианство, ведь не все они настолько строгие, что будет невозможно заменить получение нужных витаминов из других продуктов.
- Строгое вегетарианство подразумевает исключить употребление всей белковой пищи животного происхождения (рыба, яйца, молоко и мясо). Многие поклонники такого вида отказываются даже от употребления меда, объясняя это тем, что он тоже продукт, вырабатываемый живыми существами.
- Лактовегетарианство допускает применять в еду кисломолочные продукты, сыры и молоко.
- Ово-вегетарианство то же самое, что и строгое, но с добавлением в рацион яиц.
- Лакто-ово-вегетарианство совмещает в себе второй и третий виды.
Если к последним трем видам врачи еще хоть немного благосклонны, то к первому относятся отрицательно.
Sadržaj članka
Вегетарианство: его плюсы и минусы для беременной
Специалисты, которых интересовал вопрос вегетарианства при беременности, установили следующие положительные стороны такого образа жизни:
- У беременной женщины, что придерживается вегетарианства, заметно снижаются скачки в гормональном фоне и очень редко наблюдается токсикоз.
- Так как человек при вегетарианстве принимает в пищу больше фруктов и овощей, соответственно в организм попадает больше необходимых микроэлементов и витаминов в натуральном виде.
- Беременные женщины часто страдают запорами, чего не скажешь о вегетарианцах, которые получают из пищи большое количество пектинов и клетчатку, очищающих организм от токсинов и помогающих работе желудочно-кишечного тракта.
- Холестерин, который отсутствует в растительном питании, не откладывается на стенках сосудов.
Выделить можно такие минусы вегетарианства при беременности:
- Организм беременной женщины требует большого количества питательных веществ, которые при употреблении только растительной пищи восполнить почти невозможно.
- Često, s ovim načinom života tijekom trudnoće, postoji veliki nedostatak kalcija, željeza, vitamina B12 i važnih aminokiselina. Nakon toga, žena razvija anemiju, a embrij odgađa rast i u svom razvoju.
Pravilna prehrana žena vegetarijanskih tijekom trudnoće
Ako se žena dugo pridržava vegetarijanstva i, zatrudni, ne želi promijeniti svoju sliku prehrane, tada vitamini potrebni za dijete i majku koji su u životinjskoj hrani mogu biti teški, ali još uvijek zamijenjeni uz pomoć pomoći od povrća.
- Protein je potreban za gotovo sve životne procese ljudskog tijela. Tijelo se dobiva kroz unos mesa, ali postoje biljke koje su što bliže u svom sastavama mesnim proizvodima. Na primjer, sve mahunarke (soja, grašak, grah, leća i kikiriki). Puno proteina je u sjemenkama, orasima i špinatu.
- Kalcij je važan za pravilan razvoj kostura i zuba fetusa. Kalcij možete napuniti u tijelu pomoću marelice, grožđa, špinata, kupusa, bundeve i breskve. Problem je u tome što ćete da biste dobili pravu količinu ovog vitamina, morat ćete jesti puno hrane. Velika količina kalcija također je u mliječnim proizvodima, što želi vegetarijance koji i dalje konzumiraju mlijeko.
- Željezo. Bez željene doze željeza u tijelu, trudnica i njezin fetus su u opasnosti. Željezo promiče kretanje kisika u cijelom tijelu, a njegov nedostatak može dovesti ne samo do preranog porođaja, već i na izblijedlo fetusa. Problem je što se osim mesa željezo ne može dobiti iz jednog proizvoda. Stoga bi vegetarijanci trebali uzimati lijekove zasićene željezom.
Ne preporučuje se vegetarijanstvo tijekom trudnoće. Stoga, ako je žena odlučila promijeniti prehranu tijekom trudnoće, to se ne može učiniti kategorički.