Repa s kefir za mršavljenje minus 15kg mjesečno: recepti, uklanjanje mišljenja. Istovar dan na repu od kuhane, repa i kefir

Cikla prehrana će pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma i poboljšati zdravlje. Recepti i metode za mršavljenje s repa - pročitajte u ovom članku.

To je mišljenje da je najkorisniji povrće i voće koje raste izravno u ljudskom staništu. Isto vrijedi i za one proizvode koji promicanje mršavljenja, Nema potrebe da slijede novi zanatski dijete koristi ananas, mango i limun, mi također rasti repa!

Prednosti repe kada mršavljenja

Mi nismo uzalud govore da proizvodi raste naša domovina je više koristan. Samo naše tijelo je gore nego enzima svojim stranim kolegama. Dakle, što je tako dobro repa?

Repa u prehrani bi trebao biti s prehranom, a uz uravnoteženu prehranu

Ona sadrži mnogo korisnih tvari koje dovode do ton našeg tijela:

1. Obilje Kalcij i kalij Podržava kiselina-alkalna ravnoteža na odgovarajuću razinu.
2. Repa su korisne za žene i muškarce, jer sadrži u sebi Željezo i cink, Muškarci su više potrebni cink, a žene često nedostaje željeza.
3. Kobalt pomaže sintetizirati vitamin B.
4. Jod Pobjeda svoje pamćenje i učinkovitosti, doprinosi normalnom funkcioniranju štitnjače.
5. betain Pospješuje potpunu asimilaciju proteina. Probavljivost mesa povećava na 100% i to je dovoljno da jede mali komad Bifhtex, da bi zadovoljio.
6. Kolesterol On komunicira izravno u crijevima, on nema vremena za sisanje u krvi. Stoga, ovaj korijen je korisno jesti osobe s povišenim kolesterolom svaki dan.

Domaće koristi od Beckla - blagotvorni utjecaj na kardiovaskularni sustav

Navedite korisna svojstva repa za jako dugo. Ali to još uvijek govorimo korištenje pića je korisna na:

• anemija
• slabost
• za prevenciju ateroskleroze
• kada krši jetru

Kao što možete vidjeti, dodajte repu na prehranu vaše prehrane, ne možete samo postići željeno tijelo, već i značajno povući stanje zdravlja.

Je li moguće jesti repa kada mršavljenja?

Definitivno da - možete i trebate, Gledajući sva gore navedena svojstva ove biljke, više nemate sjenu sumnje. Tamo je dva opcija razvoja događaja: Stroga opcija, s dnevnim prehrambenim repom u velikim količinama i jednostavno uključivanje u prehranu ovog proizvoda.

Becks kada gubljenje težine bude!

Prva opcija je prikladna za one koji žele izgubiti težinu što je brže moguće, drugi za one koji se ne žele ograničiti. Obje ove metode nesumnjivo će donijeti rezultat.

Kefir i repa: dijeta, korisna svojstva za mršavljenje

Dijeta s repom Ne samo korisno, već i jeftino. To je to - jeftino i učinkovito - je prehrana na kave i kefir. Već smo ispričali o korisnim svojstvima repe, vrijedi napomenuti veliki sadržaj vlakana U ovom proizvodu. Također zbog činjenice da je repe ima slatki okus, bit ćete lakše odbiti šećer.

Beets su korisne samo po sebi, au kombinaciji s kefirom, učinak njegove uporabe se povećava

Sada razmislite o Kefir. Nećemo navesti sva korisna svojstva ovog proizvoda. Ostanimo nas najvažnije:

• Ova vrijedna produkt mliječne kiseline normalizira crijevnu rad;
• Obnavlja korisnu mikrofloru;
• Čisti crijeva, što je vrlo korisno u zatvor;
• Prilikom korištenja kefira promatra se diuretski učinak;
• Doseg se događa, razina vitamina, minerala i aminokiselina u tijelu se povećava.

S obzirom na činjenicu da beets i Kefir poboljšavaju peristaltiku crijeva, a ne činjenica da ćete biti u mogućnosti izbjeći zabunu za WC. Stoga se takva prehrana treba slijediti tijekom vikenda ili otići. Kokteli na temelju repa i kefire su jednostavni i vrlo brzo u pripremi. Uz grad ritam života je najbolja opcija.

Repe s kefirom za mršavljenje minus 15 kg mjesečno: dijeta izbornik

Koktel od repa i kefi će odgovarati obje baze za dijetu i kao prehrambenu kvalitetu. Takav koktel je bolje učiniti točno prije uporabe, tako da vi osjetiti svježinu I koristi u potpunosti.

1. Trebat će vam 1 kg svježih repe i 1 l kefir.
2. Stit na ribež ili samljeti 200 g repe u mikseru, pomiješati sa 200 ml kefir.
3. Uzmi 5 puta dnevno u jednakim vremenskim razmacima.
4. U isto vrijeme piti više vode.

Cikla piće - neizostavan element repe dijeta

Vrlo korisno za vrijeme dijeta piće na temelju cikle sok:

1. Pomiješati bioeffer 1% masti (200 ml), repa sok (100 ml) i mineralna voda (100 ml).
2. Piti koktel trideset minuta prije obroka, ili u intervalima između obroka.

Tu je još masa kokteli s dodatkom krastavca, Mrkva, celer, jabuke, med, kivi i drugi proizvodi. Nemojte se bojati eksperimentirati.

No, kako izgubiti težinu 15 kg mjesečno, Za to postoji poseban prilično stroga dijeta. Prvi tjedan vam garantira gubitak težine za 5 kg:

• Doručak Sastoji se od 2 kefir čaše, repa salatu 250 g.
• Večera: Kefir - 2 čaše, salata - 250 g.
• Na poslijepodne knjiga To će uzeti čašu kefira, 250 g repe.
• Večera To će biti ovako: kefir - 250 g, repa salata - 250 g salata ne može biti ispunjen uljem..

Salata dijetetski zvono

Drugi tjedan:

• Za doručak: kefir 0,5 l, repe salata 250 g, nemasnog kuhano meso 100 g.
• Ručak će biti ovako: 0,5 l kefir, 250 g repe, 200 g kuhane piletine ili niske masnoće ribe.
• Poslijepodne osobe sastoji od: 0,25 l kefir, 250 g, 1 salate jabuke ili grejpa.
• Večera: Kefir 1 šalica, cikla salata 250 g.

Za drugi tjedan možete vratiti u 3-4 kg ako se jasno može slijediti upute u vezi prehrane.

Treći i četvrti tjedan:

• Za doručak: repa sok, nemasnog kuhano meso 200 g, voće (po ukusu) 1 kom.
• Ručak se sastoji od repa sok 150 g, s malo masnoće riba 150g, salata od povrća.
• Za popodne: repe sok, biljnog ili voćnu salatu;
• Večera: 2 šalice kefir.

Možete dodati sok od ostalog povrća do repa sok

Tijekom tog vremena možete resetirati do 6 kg. Repa sok može se zamijeniti coxtal repe i kefir - to će samo poboljšati rezultat.

Možete kuhati u dijeti repa juha, Takve komponente će biti potrebno za njega:

• repa
• kupus
• mrkva
• pola limuna
• luk
• češnjak
• rajčica tjestenina

1. Grind mrkva, repa i luk, dodajte vodu i ugasiti 20 minuta.
2. Dodajte narezane kupus i ugasiti još 20 minuta.
3. Idemo iscijediti limunov sok i staviti češnjak i rajčica, kuckanje još 15 minuta.

Kuhana repa za mršavljenje: recepti

Nezamjenjiv komponente ispravne prehrane za mršavljenje - kuhana repa. Ona zadržava gotovo sve korisne tvari, a također se razlikuje mekan i ugodan okus. Često s prehranom pojaviti problemi s crijevima A ispravnost stolica - kuhana repa pomoći će riješiti ovaj problem.

Tijekom kuhanja repu ne gubi dragocjenosti

Prvi recept je svjetlo salata s jogurtom. Trebat će vam:

• dva kuhana repa
• luk - 1 kom.
• nemasnog jogurt - 4 žlice
• prstohvat soli

1. Kuhana repa Suitoriate na ribež.
2. Dodajte sitno sjeckani luk.
3. Da biste uklonili gornji dio pramca, možete unaprijed dati kipuće vode. Umjesto Luke možete dodati sitno sjeckani jabuke i grožđice.
4. Dobiti sve jogurta i pospite.

Jogurt i repa mogu biti povezani u ukusan i koristan jelo.

Dijetalna vinaigrette s malo složenije kompozicije, kao i glavni Meso zamjena - gljive.

1. Jedan repa, dva krumpira i jedna mrkva pijan, rezati na kocke.
2. Izmiješati sve s kuhanim šampinjonima i narezane luk i zelje.
3. Za takvu salatu, postoje dvije žlice maslinovog ili suncokretovog ulja.

gdje bez Dijetalna repa boršč, Nudimo vam najpopularniji recept. To će ga uzeti za kuhanje:

• voda - 2 l
• mladi kupus - 300 g
• repa
• mrkva
• luk
• rajčica (samo jedna stvar)
• 10 g Petrushki.
• češnjak - dva zuba
• dva režnjeva limuna
• sol, paprika - na okus
• Žlica maslinovog ulja

Boršč sa repa može biti i prehrana

1. Kuhati vodu, smanjiti repe i mrkve slame, klanjate semirings, rezati kupus kaznu kao salatu.
2. Rajčica skok kipuće vode i ukloniti kožu, a zatim smanjiti.
3. Proći na tavi u 2-3 minute Repa, mrkva i luk sa uljem dodan.
4. Zatim povucite sadržaj tave u vodu i kuhati 10 minuta.
5. Nakon vremena koje je potrebno, dodati kupus i rajčice.
6. Zadnja faza je rezanje zelenilo, češnjak, kao i dva režnjeva limuna Za pikantnost.
7. Dodavanje sve komponente za boršč.
8. Na samom kraju, dodajte mljevenu papriku i paprike.
9. Minutu kasnije, izvadite posudu iz vatre. Poslužite juhu vruće.

Sirovine repa za mršavljenje: recepti

Poznato je da su sirovi repa su mnogo više koristan nego kuhano, a remont je potrebno više vremena da se također stanjivanje. Stoga smo skrenuti pozornost su neke od njih prehrambene salate od sirove repe.

Sirova repa pogodan za razne salate

Pikantna salata s gorućeg papra

za kuhanje trebat će vam:

• repa 0,5 kg
• crvena gori mljevenog papra 0,5 ppm
• korijandera (Seeds)
• sol i biljno ulje

1. Repa trebao biti rešetka
2. Dodaj gori papar i ranjivim korijandera
3. Oticanje, loživo ulje i nastavite na kušanje

Slatko slatko repa salata

Trebat će vam:

• 0,5 kg repa
• 200 g suhe šljive
• 100 g oraha
• luk 100 g
• kopar (sjemena) 1 TSP
• suncokretovo ulje i sol za okus

Korist od repe salata će biti veći, ako ne kombinirati s uljem i masnim benzinskim postajama

1. Buba sattail na ribež
2. Šljive izrezati na kocke ili slama
3. Matice moraju biti zamrznuti, ali ne ih pretvoriti u brašno
4. Cut luk, Baciti kipuće vodeukloniti gorčinu
5. Kopar sjeme bolje nego malo gužve što će dati aromu
6. Na kraju, sve mix, sol, raspona s uljem

Salata - repa, kupus, mrkva, mršavljenje jabuka: Recept

Repa vrlo koristan proizvod, ali nećemo zaboraviti drugim uzgoj povrća pravo imamo u vrtu, Kupus sadrži mnoge enzime, kalij, proteine, vitamin C i mnoge druge korisne elemenata povećava probavljivost hrane.

Mrkva je bogata razni elementi u tragovima Vitamini P, K, fosfor, željezo, mangan, bakar. Glavna akcija na tijelu je poboljšati peristaltiku.

Ako kombinirate repe s kupusom, tada je učinak prehrane povećat će se za vrijeme

Vlakna potiče uklanjanje svi crijeva šljakei zelena jabuka sadrži puno željeza i dati jelo slatki okus - dakle salata od takvih komponenti će biti Ne samo korisnaali i Svidi okus karakteristike tijekom prehrani.

Najpopularnija čišćenje salata zove "Vlat"sastoji se od svih tih komponenti:

• Trebat će vam repa, kupus, mrkva i jabuka - sve u jednakim omjerima.
• Sve komponente soda i pokriti kupus.
• Mix, ispunite soka od limuna za okus.

Slimming mrkve i repe: recept

Ako imate veliku tešku dijetu da ništa, ali i dalje postoji potreba za održavanje lik u tonom, samo piće slatki sok od mrkve Jedan do dva, prije svakog obroka. Rezultat neće dugo čekati dugo.

Možete koristiti ne samo repe salata i mrkva, ali i sok od ovih prekrasnih povrća

Još jedna korisna kada gube recept težina:

1. Ključati 1 repu i 2 mrkve
2. Izrezati u male kocke
3. Dodajte sitno smrvljenih suhe šljive
4. Ispuni svu limunov sok

Češnjak Slimming Repu: Recept

Kombinacija repe i češnjaka može se smatrati klasične - te povrće savršeno nadopunjuju i Stvaranje skladnog okusa. Pripremili smo za vas receptima dijetalnih jela s ovim komponentama.

Za prvi recept koji će vam trebati:

• 2 repa
• 2 tsp Senf
• 100 ml kiselog vrhnja
• 5 češnjaka

Češnjak - Dajte određeni miris i okus salata od repe

1. U ovoj salatu možete koristiti i grubo i kuhane repe za vaš ukus.
2. Stodit je na grateru, češnjak će stisnuti češnjak.
3. Za gorivo, spojite senf s kiselim vrhnjem.
4. Pomiješajte sve. Salata spremna.

Postoji još jedna mogućnost salata s repom i češnjakom, Ovo jelo je manje dijetetske u usporedbi s prethodnom, ali možemo li malo poslati svoju prehranu i molim vas nešto ukusno?

1. Dva kuhana repa trljaju na grateru.
2. Dodajte naribani sir za repe, možete se otopiti, u veličini 100 g.
3. 4 češnjačka klinčića stisnu na češnjak. Uzmi sve ulje.

Repa za večeru za mršavljenje: korist, recept

Zbog činjenice da je repe Poboljšava metabolizam Iznimno je korisna za večeru. Vrlo jednostavno u pripremi, repe savršeno utječe na tijelo i mikrofloru tijekom sna. Najjednostavniji Slatki recept za jelo U idealnom slučaju pogodan za večernje obroke - ovo je salata od lagane repe.

Beetna dijeta može biti ukusna!

1. Prokuhajte repu, soda na grateru
2. Pomiješajte s hrpom zelenila
3. Sok od limuna

Ispuštanje Dana na rejta kuhana: Dijeta

Na dan istovara, najbolje je jesti sirove repe, jer je glikemijski indeks kuhane repe gotovo dvostruko više, a to zauzvrat utječe na šećer i povećava razinu inzulina. Osim repe u dan istovara, preporuča se koristiti:

• mliječni proizvodi
• jaja
• mrkva
• jabuke

Poželjno je koristiti u danima istovara

Napravite razne salate i koktele od tih proizvoda. Bolje je pet puta dnevno u malim dijelovima.

Koliko kalorija u bej

Calorie repe - 40-42 kcal na 100 g, U 100 g repe sadržanih o:

• 9 g ugljikohidrata
• 1,5 g proteina
• samo oko 0,1 g masti

Kalorična repe Booth je kuhala oko 49 kcal na 100 g.

Repe s kefirom za mršavljenje: predati recenzije

Prema mišljenjima brojnih navijača navijača repe, moguće je utvrditi da ovaj proizvod ne pomaže samo izgubiti dodatne kilogrameAli u isto vrijeme dobiti potrebne vitamine i macroeleements - tradicionalne bolesti koje se razvijaju s dijetom na repu ne pojavljuju se.

Mnoge povratne informacije o prehrani s repom razgovaraju o njegovoj učinkovitosti

U isto vrijeme, treba napomenuti da Repu utječu na gastrointestinalni trakt i ima laksativni učinak. Dakle, osobe koje pate od labave stolice bi trebao napustiti takvu prehranu.

Ovdje su neke recenzije od onih repe pomoći da izgubite težinu.

Arina, 43 godina:

„Volim slastice i višak težine je uvijek bio problem. Naravno, to održavati dijetu s minimalnom potrošnjom ugljikohidrata sam bio jako teško, osjećao sam se odvratno cijelo vrijeme želio razbiti i pojesti komad bombona ili kolačića. Cikla dijeta dan mi je vrlo jednostavno, to je samo velika da možete jesti slatko povrće i mršaviti! "

Ljudmila, 26 godina:

„Dugoročno repe nije mogao sjediti. Učinak je, naravno, bio je, ali ja samo sjedio cijeli dan na wc - bio jak laksativ efekt. Navodno, moje tijelo dobro reagirali na ovaj proizvod. Možda netko repa i stane, ali ja ne zagovaraju ovaj način prehrane. "

Dmitrij, 32 godina star:

«Problem s prekomjernom težinom i ne trpe nikada dieted. Nakon trideset godina, počela sam naglo oporaviti - rekao je sedentizmu i piva okupljanja. No, kada je želudac povećava, tako da nitko u hlače nisam mogao mirno sjediti, odlučili smo moja supruga i ja ići na dijetu. Budući da je imao nekih problema s izleta u kupaonicu, a zatim je odlučio odabrati repe kefir dijeta. Rezultat je bio zapanjujući, a prehrana je jednostavno.

Za mjesec dana, pao sam 13 kg viška težine i preselio se u pravilnu prehranu, vježbanje. Repa u mojoj prehrani je najvažniji proizvodi. Može samo-hipnoza, ali čini se kako bi se s muškosti. Ukratko, preporučujem dijetu svima, a posebno za muškarce. "

Kao što vidiš, kefir-repa dijeta To daje željeni rezultat u kratkom vremenu i omogućuje tijelu da ne izgubi hranjive tvari. Ali, ako ste se odlučili dati prednost mršavljenja s repa, onda bi se spriječilo različite nuspojave, obratite se dijetetičara.

Video: kefir s repom

https://www.youtube.com/watch?v\u003dXOzEagI7S-8