Питание на ранних сроках беременности очень важно как для малыша, так и для будущей мамочки. Перед женщиной стоит задача обеспечить не только организм ребенка всем необходимым для правильного развития, но и свой, ведь набранные витамины понадобятся и во время кормления грудью.
Sadržaj članka
Какие вопросы волнуют женщин на ранних сроках беременности?
Беременность — это не значит строгая диета, но и еду, содержащую консерванты, желательно из рациона исключить. Желательно жаренную, острую и жирную пищу поменять на тушеные и приготовленные на пару блюда.
На ранних сроках нужно рассмотреть следующие вопросы:
- toksikoza;
- частота приёма пищи;
- количество употребляемой жидкости;
- витамины;
- вредные продукты.
Остановимся на каждом из них более подробно.
Toksikoza
Toksikoza у беременных на ранних сроках выражается тошнотой, что происходит внезапно и женщина не в состоянии контролировать это. Появляется он, потому что на организм действуют экзогенные токсины. Это не смертельно, но у абсолютно здоровой женщины токсикоза быть не должно. Это явление может выражаться в трех степенях:
- Легкий токсикоз — когда рвотные рефлексы появляются 3-5 раз в день. Влияет на небольшую потерю веса. Лечение обычно проходит амбулаторно.
- Токсикоз средней степени проявляется большим количеством рвотных рефлексов. Вес теряется значительно больше, может подниматься температура тела. В таком случае врач назначает лечение индивидуально.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама To bi trebalo biti ispravno od prvih dana trudnoće, a još bolje pripremiti tijelo do ovog radosnog trenutka. Hrana ne bi trebala pasti u velikim dijelovima tako da tijelo ne troši puno energije na svoju probavu. Bolje je pustiti mi da jelo česte, a porcije male.
Količina tekućine, Pijan dnevno, za svaku trudnicu drugačiju. Samo tijelo će vam reći koliko treba (naravno, ako je žena zdrava i nema kontraindikacije). Općenito, trudnica dnevno pije oko dvije litre vode. Događa se da trudnica ima teške edeme, onda je bolje konzultirati liječnika na račun normi pijane vode. Također, patologija tijela, poput bolesti bubrega, također može utjecati na količinu vode. I ne zaboravite da trebate odbiti kavu, gazirane vode i pohraniti sokove.
Vitamini Tijekom trudnoće je vrlo važna tema. Ne samo vaše zdravlje ovisi o njima, već i zdravlje nerođenog djeteta. Hrana u ranim fazama trudnoće treba sadržavati:
- proteini, kalcij, fosfor, vitamini B i E (riba, meso, zelenilo, mliječni proizvodi);
- vitamin C i P (žitarice od heljda, luk, bobice, poput crne ribizle ili jagode, ružičasti bokovi su vrlo korisni, ali ne treba ih odnijeti);
- vitamin E i folna kiselina (sušene marelice, orašasti plodovi, mrkva, repe, papar, morski kupus);
- Željezo, fluor (sve povezano s morskim plodovima, mahunarcima, sirom, crvenim mesom). Vrlo je korisno jesti mliječne proizvode - oni zasićuju crijeva korisnim bifidobakterijama, što je vrlo korisno za podizanje imuniteta.
Štetni proizvodi Vrijedno je isključiti odmah čim se zna o trudnoći. Odbijte alkohol, a nije važno je li jak ili ne. Mnogi kažu da se nekoliko gutljaja piva ili vina neće miješati. Oni će se miješati, posebno u prvim tjednima trudnoće, kada se u djetetu formira živčani sustav. Iz prehrane je također vrijedno isključiti sve pržene, dimljene, previše oštre, gazirane, majoneze, kečape, konzervirane hrane.
Hrana u ranim fazama trudnoće trebala bi se sastojati samo od zdrave uravnotežene hrane. Razvoj i zdravlje nerođenog djeteta ovisi o tome.