Corps de séchage pour les filles et les femmes à la maison: alimentation Menu avec des recettes pour une semaine, le mois, pour chaque jour, programme de formation, des critiques et des résultats. séchage du corps résistant et léger pour les filles et les femmes: les produits, préparations, protéines, règles diététiques

options et recettes pour les femmes séchage du corps.

séchage du corps n'est pas un régime alimentaire à tous, comme beaucoup le pensent. Ceci est une alimentation spéciale dans le complexe avec l'effort physique, visant à réduire la couche de graisse et une augmentation de la masse musculaire.

Le terme a été inventé par les athlètes et les culturistes qui se préparent activement pour les compétitions. Maintenant, beaucoup de phytonies utilisent également un séchage pour dessiner leurs propres muscles.

Quel est le séchage du corps pour les filles et les femmes, qu'est-ce que cela signifie pour ce qui est nécessaire?

séchage du corps - manipulation visant à éliminer la graisse sous-cutanée et d'améliorer le soulagement du corps. La principale composante de séchage est la nutrition spéciale et des séances d'entraînement régulières. Le séchage est recommandé sous le contrôle de l'entraîneur ou un instructeur. Pour les sportifs, une alimentation spéciale et l'effort physique est décrit.

Quel est le séchage du corps pour les filles et les femmes, qu'est-ce que cela signifie pour ce qui est nécessaire?

séchage du corps dur et léger pour les filles et les femmes: produits autorisés, les règles de régime

Si l'on parle très largement, le séchage rigide est un régime frénétique qui implique une exception presque complète dans le menu des glucides et des graisses. Sur la base des protéines alimentaires. Ce sont ces produits, comme la viande, le lait, le poisson, les œufs. Les hydrates de carbone sur un séchoir rigide sont présents dans l'alimentation, mais ils sont extrêmement petits. Ces produits sont recommandés pour manger le matin.

Sur les glucides secs et secs dans le régime alimentaire, cela ne signifie pas que vous pouvez manger des pâtes. Produits en variétés de blé solides et céréales. Sur la lumière et le séchage dur devront exclure certains produits du menu.

Produits interdits:

• Confiserie
• Bonbons
• Fumé
• Saucisses
• Gros.
• Fruits avec une énorme teneur en sucre

Produits autorisés:

• Un poisson
• Viande faible graisse
• Les produits laitiers
• Des œufs
• Soja.

Règles de régime:

• Manger toutes les 3 heures de petites portions
• Assurez-vous d'une heure avant et une heure après la formation, ne mangez rien
• Dîner 3 heures avant de dormir
• Glucides mangeant le matin

séchage du corps dur et léger pour les filles et les femmes: produits autorisés, les règles de régime

Corps de séchage pour les filles et les femmes à la maison: régime de menu pendant une semaine, mois, pour chaque jour

En général, il vaut la peine d'exclure les graisses et les produits raffinés. Complètement exclu le sucre et la farine. Également en mode serré, restriction des céréales. Sur le séchage, il vaut la peine de prendre des préparations en vitamines.

Après tout, les glucides portent beaucoup de vitamines. Vous trouverez ci-dessous plusieurs tables avec un menu exemplaire sur le séchage corporel et une liste des produits autorisés.

Corps de séchage pour les filles et les femmes à la maison: régime de menu pendant une semaine, mois, pour chaque jour

Corps de séchage pour les filles et les femmes Protéine: comment et quoi de mieux prendre?

Sur le séchage du corps, les instructeurs et les entraîneurs recommandent de prendre des protéines. Ceci est un composant de bâtiment des muscles. Ce sont des protéines qui sont un matériau de construction pour la construction d'un magnifique soulagement du corps. Dans ce cas, la protéine ne se transformant pas en graisse et beaucoup d'énergie est consacrée à son traitement.

Examen des protéines:

• Sérum. Recommander à utiliser immédiatement après l'entraînement. En peu de temps, il permettra de combler le déficit de la protéine.
• Caséine. Ceci est une protéine plus lente, le traitement et l'assimilation dont sont nécessaires. Il vaut mieux le prendre le matin et avant le coucher.
• Soja. Végétariens ou personnes recommandées qui souffrent d'intolérance à la lactulose.

La quantité de protéine est sélectionnée sur la base de la masse de Tel. Mieux si la norme pour vous calcule l'entraîneur.

Corps de séchage pour les filles et les femmes Protéine: comment et quoi de mieux prendre?

Préparations pour le séchage du corps féminin: liste

Il y a beaucoup de médicaments qui font sécher le corps plus efficace. Dans le cadre de ces médicaments, les composants de l'installation sont généralement contenus.

Présentation du médicament de séchage corporel:

• Énergie. Ce sont des médicaments qui améliorent le bonus global du corps et augmentent son extrait. Ce sont généralement des préparations basées sur le guarana, la caféine ou le thé vert.
• Stimulants de récepteurs bêta. Ce sont des substances qui accélèrent le métabolisme. En raison de cela, les glucides sont rapidement absorbés et non reportés sous forme de graisse.
• Bloqueurs. Ce sont des médicaments qui bloquent le clivage en acides gras. Grâce à cela, la graisse n'est pas absorbée dans le corps.
• Les vitamines avec minéraux. Ce sont les médicaments nécessaires pendant le séchage. Ils répondent à l'énergie au corps et à prévenir l'épuisement.
• médicaments vasodilatateurs. Ceux-ci comprennent l'arginine, boosters d'oxyde nitrique.

Maintenant, dans la pharmacie de nombreux médicaments similaires. Les plus populaires sont des substances de la société TM Nutrex, Cloma Pharma, Innovative Labs.

Préparations pour le séchage du corps féminin: liste

Ce qui peut être utilisé avec le séchage femelle du corps, et ce qui est impossible?

Produits autorisés:

• Des légumes
• Les produits laitiers
• variétés non gras de viande
• Soja.
• Des œufs

Produits interdits:

• Les fruits sucrés
• Pâtes
• Les céréales qui digèrent rapidement
• Confiserie
• Saucisse

Ce qui peut être utilisé avec le séchage femelle du corps, et ce qui est impossible?

Combien de temps dure le séchage du corps pour les filles et les femmes dernières?

Recommandé pour le séchage de bâton pas plus de 1,5 mois. Cela est dû à la rareté de l'alimentation et l'éventuelle carence de minéraux. Cela se heurte à l'apparition de problèmes de santé.

Combien de temps dure le séchage du corps pour les filles et les femmes dernières?

Programme de formation pour le séchage du corps féminin dans la salle de gym et à la maison: exercices, règles, photo

Pour le séchage des corps, des séances d'entraînement et des exercices qui apprécieront les muscles partout. Par conséquent, les exercices choisissent, avec lesquels vous pouvez travailler sur plusieurs zones.

En outre, il convient de l'introduction d'un cardio-training. Ils vous aideront à brûler la graisse rapidement. Plus Le programme de formation sur le séchage du corps se trouve dans la vidéo.

Vidéo: Programme de formation sur le séchage

Recettes Plats pour femmes séchage du corps

Les produits doivent être à faible teneur en calories, à faible teneur en matières grasses. Par conséquent, tout se prépare pour un couple ou cuit au four.

Omelette aux tomates

Riche petit-déjeuner à teneur élevée en protéines.

Ingrédients:

• 2 oeufs
• 1 Lukovitsa
• Le sel
• Épices
• 1 tomate.

Recette:

• Sur une poêle à sec grillé sans huile, faire frire des morceaux de tomates et d'oignons
• Remplissez tous les œufs fouettés avec du sel
• Couvrir le couvercle et tomit sur le feu de 10 minutes

Omelette aux tomates

poulet cuit au four avec des légumes

C'est un repas complet qui se compose de filet de poulet et légumes.

Ingrédients:

• 250 g de filet de poulet
• 1 aubergine
• 1 carotte
• 1 Lukovitsa
• 50 ml de yaourt à faible teneur en matière grasse
• Le sel
• Épices

Recette:

• Lavez votre filet et nettoyer des films. Graisser yaourt viande et verser épices
• légumes propres de la peau et supportons finement
• Disposer les légumes sur un morceau de papier, et sur les légumes
• Wrap papier d'aluminium et mettre au four pendant 25-30 minutes

poulet cuit au four avec des légumes

Salade de chou corps Séchage: Recette

Salades pour beaucoup corps séchage a. La composition peut être des ingrédients de la viande, le fromage et les œufs. Remplissez le yaourt plat ou de l'huile d'olive.

Ingrédients:

• 250 g de Pékin chou
• 1 oeuf bouilli
• Yaourt
• Le sel
• Ail
• Légumes verts

Recette:

• Broyer le chou de Pékin et la verser dans un bol
• Ajouter l'oeuf et l'ail haché râpé
• Entrez les verts, le sel et le yogourt de carburant

Salade de chou corps Séchage: Recette

il peut y avoir une pastèque avec le séchage du corps féminin?

Non, il est impossible de manger la pastèque sur un séchage rigoureux. Il contient beaucoup de sucre et de glucides rapides qui se transforment en graisse.

il peut y avoir une pastèque avec le séchage du corps féminin?

Femme Body séchage - Résultats: photo avant et après

Sur la photo, vous pouvez voir la figure avant et après séchage.

Femme Body séchage - Résultats: photo avant et après

Femme Body séchage - Résultats: photo avant et après

Femme Body séchage - Résultats: photo avant et après

Femme Body séchage - Résultats: photo avant et après

Femme Body séchage - Résultats: photo avant et après

Body séchage filles et les femmes: Commentaires

Maintenant, ils ne sont pas venus avec une manière plus efficace et rapide pour réduire le poids que le séchage et une alimentation de carbone. Voici les commentaires des filles qui ont réussi à perdre du poids sur le séchage et rendre le corps plus beau.

Commentaires:

Oksana, Tula. Sat sur un séchage rigoureux de 1,5 mois. Est débarrassé de 7 kg. En même temps, ma graisse était pas beaucoup. bon bien-être, comme elle a pris la nourriture et effectué une formation sur un programme spécial, choisi par l'entraîneur.

Elena, Moscou. De temps en temps, j'utiliser un séchage pour amener le corps dans l'ordre. Je ne pense pas que moi-même, bien que je vais à la salle 3 fois par semaine. Pendant un mois je perdu du poids de 3 kg. Dans ce cas, la différence est colossale. Le ventre disparu, les muscles sont devenus visibles.

Olga, Saratov. J'étais la première fois le séchage. Le principal avantage est pas de sentiment permanent de la faim. En même temps, le poids se fond en face. Sur le séchage était assis 35 jours, au cours de laquelle il a perdu 4 kg. Très heureux.

Body séchage filles et les femmes: Commentaires

Le séchage est pas un régime, mais une méthode spéciale de la nutrition et de la formation, vise à réduire la couche de graisse et une augmentation de la masse musculaire. Avec elle, vous pouvez faire le beau corps.

Vidéo: Body séchage