La prévention d'un mode de vie sain est la base de la prévention des rhumes et des maladies virales chez les adultes et les enfants. Règles d'hygiène personnelle pendant l'épidémie de grippe

Une mesure de vie saine est-elle de la grippe et des infections virales respiratoires aiguës? Comment se comporter pour ne pas avoir un rhume?

À l'automne, à l'hiver et au début du printemps, la publicité des médicaments antiviraux et immunotropes, la toux et le nez qui coulent à la télévision se trouvent beaucoup plus. C'est à ce moment que l'incidence des SRAS augmente, commence à «marcher» contre la grippe. La question ne concerne pas seulement la façon de traiter ces maladies virales, mais aussi la façon de se protéger d'eux.

La prévention d'un mode de vie sain est la base de la prévention des rhumes et des maladies virales chez les adultes et les enfants

La prévention de la grippe et du rhume chez les adultes et les enfants doit avoir lieu de manière globale. Vous ne pouvez pas choisir une chose, par exemple, prendre des produits immunotropes ou un régime vitaminé, et considérez que tout est fait pour ne pas tomber malade.

Important: aucune mesure prophylactique existant aujourd'hui en soi ne donne 100% de la garantie que lorsqu'il est en contact avec le virus, une personne n'obtiendra pas la grippe ou le SRAS. Si ces mesures sont prises dans le complexe, il y a beaucoup plus de chances de rester en bonne santé depuis l'automne au printemps. Et même si la maladie se produit, elle coulera beaucoup plus facilement et la récupération se produira plus rapidement.

Les virus, tombant dans la «porte d'entrée de l'infection», sur la muqueuse des voies respiratoires, font face à un obstacle à deux niveaux - immunité locale et générale. Les réactions immunitaires sont difficiles et, par conséquent, toute discorde dans le fonctionnement du corps humain conduit à leur violation, et donc l'incapacité à résister aux micro-organismes pathogènes.

La protection contre les rhumes et la grippe fournit l'immunité humaine. La clé de son renforcement est un mode de vie sain.

Afin de ne pas tomber malade, il est nécessaire de renforcer l'immunité, de mobiliser les défenses du corps. Les médecins en parlent. Ils recommandent la mise en œuvre:

1. Vitaminisation du corps. Le but de l'événement est de fournir au corps la quantité de vitamines et de minéraux de celui-ci. Il est excellent si le régime alimentaire d'un adulte et d'un enfant est si équilibré qu'il reçoit la norme des nutriments avec de la nourriture. Mais cela se produit extrêmement rarement. Par conséquent, les médecins recommandent à l'automne et au printemps pour boire des complexes de vitamine-minéraux de la pharmacie.
2. Réception d'agents immunotropes. Un bon effet dans le renforcement du corps dans les immunomodulateurs de divers groupes. Sur lesquels d'entre eux sont les plus efficaces pour les adultes et les enfants peuvent être lus dans l'article: " Mémo pour les parents et les enfants: prévention de la grippe, infections virales respiratoires aiguës et rhumes. Que boire et prendre pour la prévention de la grippe, des infections virales respiratoires aiguës et du rhume aux adultes et aux enfants?«
   Bien sûr, pour prendre ces médicaments sans précédent avec un médecin, en particulier, pour les donner aux enfants, il est catégoriquement impossible.
3. Vaccination. Avant de commencer l'épidémie, le médecin peut recommander un vaccin contre la grippe. Il n'est pas obligatoire dans les pays d'Europe de l'Est, il est fait à la demande du patient. L'immunisation contre la grippe a de nombreux moments controversés. Premièrement, le problème peut être que chaque année, une souche de la «marche» de la maladie en Europe centrale et orientale est modifiée, et il n'y a pas toujours de vaccins disponibles spécifiquement contre lui. Deuxièmement, il est difficile de vacciner à temps. Le vaccin ne fonctionnera pas si une personne est déjà malade. Il existe également des cas d'intolérance individuelle aux composants du vaccin, ainsi de suite. La vaccination contre la grippe est une étape responsable. Cela se fait attentivement, sous la supervision d'un médecin.

Mesures de la prévention de la grippe et du rhume.

Même si les trois mesures préventives indiquées ci-dessus sont prises, le système immunitaire fonctionnera sans échecs uniquement si l'enfant ou les adultes d'un mode de vie sain, qui comprend:

• un rêve suffisant
• nutrition adéquat
• activité physique suffisante
• séjour suffisant dans l'air frais
• rejet des mauvaises habitudes
• durcissement
• humeur positive
• la capacité de résister au stress
• conformité aux règles d'hygiène personnelle
• traitement en temps opportun des maladies aiguës et chroniques

Afin de ne pas avoir un rhume et une grippe, vous devez mener une vie saine.

VIDÉO: Prévention de la grippe et de l'ORV

Mesures pour la prévention d'un mode de vie sain pour protéger contre les maladies par la grippe et le SRAS chez les adultes et les enfants

Si une personne mène un mode de vie sain, habitue ses enfants à lui, il n'aura rien à changer radicalement pendant la période d'exacerbation de l'incidence de la grippe et du SRAS. Sauf, ajoutez plus de produits contenant des vitamines à votre alimentation.

La mesure de prévention de la grippe et du SRAS: activité physique.

1. Rejet des mauvaises habitudes. Tout d'abord, de fumer. La fumée de cigarette affaiblit la muqueuse des voies respiratoires, par conséquent, la protection antivirale locale. Le tabagisme provoque un certain nombre de maladies chroniques, sévères et souvent irréversibles des voies respiratoires supérieures et des organes du système bronchique, comme la bronchite du fumeur, l'asthme bronchique, l'emphysème pulmonaire. Les personnes atteintes de ces maladies sont froides et faciles, mais il peut être très difficile pour eux de récupérer. De plus, fumer dans la rue par mauvais temps, une personne inhale un froid et un air cru avec de la fumée.
   L'alcool, les drogues empoisonnent le corps de l'intérieur et affectent également négativement le système immunitaire du corps.
2. Un rêve suffisant. Un adulte doit dormir 8 heures par jour, un enfant - à partir de 10 heures ou plus. Le manque chronique de sommeil implique l'affaiblissement du corps, il perd la capacité de résister aux agents pathogènes.
3. Activité physique et repos rationnel. Dans la vie d'un adulte et d'un enfant, un différend devrait être présent à un degré ou à un autre. Le minimum est les exercices du matin. C'est bien si l'enfant visite des sections sportives, des danses, ainsi de suite. Bien que pendant la période de grippe et les infections virales respiratoires aiguës, il s'agit d'un bâton dans les deux extrémités: une section est un lieu d'accumulation de masse de personnes. Malheureusement, les adultes et les enfants malsains y arrivent. Si l'enfant joue à une année sportive, ce n'est pas si effrayant. Mais il est inapproprié de le combattre pour se battre, la gymnastique ou la danse. Les sections de visite doivent être limitées lorsque la grippe est endémique. Il vaut mieux aider son activité physique à la maison ou pendant les promenades dans la rue.
   En ce qui concerne les adultes, leur repos devrait être rationnel. Si une personne est engagée dans le travail physique, elle doit passer son temps libre calmement. Si au travail, il a un travail mental, le sport et le mouvement sont directement montrés dans son temps libre.
4. Des promenades. Vous devez être dans l'air à la fois des adultes et des enfants. Les pédiatres, parmi lesquels se trouvent le célèbre Dr Komarovsky, déclarent la nécessité de marcher avec l'enfant deux fois par jour pendant 1 à 2 heures au moins, s'il n'y a pas de conditions météorologiques extrêmes (vent fluide, pluie à couler, gel en dessous de 15 degrés) . Les adultes doivent également être dans l'air. Afin de ne pas avoir un rhume ou une grippe, il est préférable d'aller à 2 arrêts plus tôt et de rentrer à la maison ou à la maison que d'aller dans les transports publics, ce qui est une «saisir de virus».
   Le week-end, il est très bon de marcher dans l'air frais avec toute la famille: allez au parc, allez dans la forêt, skier et patiner.
5. Durcissement. Il doit commencer par la petite enfance. L'essentiel ici est de ne pas nuire. Il vaut mieux parler de la façon de durcir l'enfant et de vous durcir afin que le processus soit progressif, modéré, de parler au médecin. Fanatique pour commencer à durcir fortement, après la maladie, avec des contre-indications - plus de mal que de bénéfice. Un bon effet sur le durcissement du corps donne un bain ou un sauna, encore une fois, s'il n'y a pas de contre-indications. À la maison, ces procédures peuvent remplacer une douche, en particulier un contraste, mais vous devez préparer le corps à l'avance.
6. Stress et confrontation de la dépression. Une mauvaise humeur tôt ou tard entraînera une mauvaise santé. Le stress et la dépression réduisent l'immunité. Vous devez apprendre à penser positivement, conduire une mauvaise humeur de vous-même, voir seulement le bien dans la vie. Vous pouvez trouver une grande quantité d'informations sur la façon d'augmenter la résistance au stress, ne pas succomber à la dépression saisonnière. Un sourire et une bonne humeur sont les pires ennemis des virus.

La prévention de la grippe et du SRAS: promenades actives.

La mesure de prévention de la grippe et du SRAS: durcissement.

Nourriture pour la prévention de la grippe et du rhume

Produits pour la prévention de la grippe et du rhume.

Pour la prévention de la grippe et du rhume, un régime rationnel, équilibré et vitaminé est montré.

1. Observez la norme du contenu calorique. C'est-à-dire consommer le nombre de calories selon la norme individuelle. Il est impossible de s'asseoir avec des régimes à faible calorimie pendant les épidémies d'ARVI et des épidémies de grippe, le corps s'affaiblira. Exactement, comme c'est plus. L'excès de calories est un excès de graisses et des glucides, sur le traitement desquels le corps dépense de l'énergie dont il a besoin à d'autres fins. Ainsi que des kilos supplémentaires qui nuisent à la santé et réduisent l'immunité.
2. Nutriments corrects correctement. Le rapport des protéines, des graisses et des glucides doit être 1: 1: 4. Il est préférable de donner la préférence aux graisses végétales utiles, les acides des oméga 3, 6 et 9. Les glucides sont nécessaires pour le corps comme source d'énergie. Mais vous devez les prendre non pas du sucre, des rouleaux ou du chocolat, mais des céréales, du pain de son, du miel, ainsi de suite.
3. Ne mangez pas de produits nocifs. Sur la restauration rapide, les collations, les confiseries de stockage, la viande grasse frite, l'alcool, les boissons sucrées gazeuses doivent être appliquées sur un tabou. Les viandes fumées, les saucisses, les cornichons et les marinades peuvent être consommées de manière limitée.
4. Enrichir le régime avec des légumes et des fruits. De l'automne au printemps, des produits frais de l'origine végétale en pénurie. Néanmoins, le chou, les carottes, les oignons, les betteraves, les pommes, les bananes, les agrumes (s'il n'y a pas d'allergies) doivent manger régulièrement.
5. Consommer des produits aigres-milk. Ils normalisent la microflore intestinale, contribuent au processus de digestion et renforcent respectivement l'immunité.
6. Boire assez de liquide. Peut-être que dans la saison froide de l'année de l'eau simple, je veux moins d'eau qu'en été. Mais les enfants doivent le boire de 1 à 2,5 litres, adultes - 3 litres par jour. De plus, une boisson chaude est la bienvenue sous forme de légumes naturels, de jus de fruits et de baies, de compotes, de boissons aux fruits, de nœuds, de blessures, de décoctions (par exemple, des rosiers).

Les oignons et l'ail sont des agents antiviraux naturels, qui devraient être utilisés pour la prévention de la grippe et du rhume.

Pour les objectifs préventifs à son régime alimentaire habituel, il est conseillé de connecter des produits supplémentaires contenant dans leur composition:

• antibiotiques naturels (par exemple, oignons et ail)
• la vitamine C, qui a un effet immunostimulant (citron, autres agrumes, viburnum, hanches de rose, groseilles noires, choucroute)
• vitamines A et E avec leurs propriétés antioxydantes et immunostimulantes (citrouille, carottes, noix, poissons, œufs, abricots séchés, persil, brocoli, pruneaux, fromage cottage, fromage feta)
• autres vitamines et minéraux, dont l'absence entraîne une diminution de l'immunité

Important: vous devez présenter l'habitude de manger du miel avec du citron, du viburnum au miel, du citron avec de l'ail, du citron au miel et des noix, une variété de mélanges de vitamines. La combinaison de ces ingrédients obligatoires peut être différente.

Mélange de vitamines du rhume et de la grippe.

VIDÉO: Prévention de la grippe et du SRAS chez les enfants

Règles d'hygiène personnelle pendant l'épidémie de grippe

Afin de prévenir et de prévenir les désagréables et les complications des maladies par la grippe et les infections virales respiratoires aiguës pendant les périodes d'activation, il est préférable d'éviter les lieux d'une grande accumulation de personnes. Mais combien cette règle bien connue peut être réalisée dans la vie d'une personne moderne? Après tout, il ne peut pas isoler de la société.

Les enfants vont à la maternelle et aux écoles, visitent des sections et des cercles. De plus, ils doivent se développer et s'amuser: aller dans les zoos, théâtres, centres de divertissement pour enfants, concerts, arbres de Noël du Nouvel An, etc. Fermer un enfant à la maison signifie le priver d'une vie pleine.

Lors de l'activation des virus respiratoires dans les lieux publics, un régime de masque est introduit.

Les adultes devraient travailler, se rendre au travail en transport, aller dans les magasins et les supermarchés. Et aussi détendez-vous et communiquez.

Des ventilations régulières sont nécessaires pour ne pas obtenir le SRAS.

Alors comment être? Augmentez l'immunité et observez les règles d'hygiène personnelle!

1. Maintenir l'air dans la pièce fraîche. Dans un air immobile, poussiéreux et chaud, les virus sont merveilleux. Par conséquent, la maison ou l'appartement, le bureau, l'étude, le groupe à la maternelle ou à la classe scolaire doivent être régulièrement ventilés.
2. Faire du nettoyage humide. De préférence deux fois par jour. S'il n'y a pas d'allergie, vous pouvez ajouter des huiles essentielles avec des propriétés antiseptiques.
3. Avant de visiter des lieux publics, utilisez des moyens préventifs locaux. Par exemple, la pommade à l'oxoline. Si nécessaire, observez un régime de masque.
4. À votre retour à la maison, faites des toilettes hygiéniques. Rincez votre nez avec une solution saline, rincez votre gorge.
5. Se laver les mains.Régulièrement, plus souvent que d'habitude, avec du savon, des mains avec soigneusement des mains. Assurez-vous de vous laver les mains en revenant d'un endroit bondé, après avoir utilisé les toilettes et nettoyé le nez avec un nez qui coule.
6. Changer de vêtements. Vous ne pouvez pas marcher dans la maison en vêtements de rue. Après le travail, la maternelle ou l'école, les choses doivent être supprimées, changées à la maison. Stocker les articles de la rue séparément de la maison, lavez régulièrement.
7. Nettoyer l'air. Dans la pièce, vous pouvez disposer des oignons et des tranches en tranches d'ail, entourer les lampes d'huiles essentielles.

Pour la prévention de la grippe et du rhume, il est important de vous laver les mains souvent et soigneusement.

Important: Si l'un des membres de la famille tombait malade avec une grippe ou un rhume, pendant une durée de la maladie, elle doit être isolée, une serviette et des plats séparées doivent être distinguées. Des parents en bonne santé devraient porter des masques, prendre intensément des mesures préventives.

VIDÉO: Prévention de la grippe et du SRAS. Les maladies infectieuses et leur prévention