Recettes de plats diététiques pour la perte de poids à la maison. Viande basse calorie, poisson, légumes, champignons et minceur

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Notre article vous présentera des plats légers et bas caloriques qui aideront à garder le poids sous contrôle.

  • Toutes les femmes comprennent que des kilogrammes supplémentaires ont un impact plutôt négatif sur le corps. Mais à cause de son emploi ou simplement d'une paresse banale, ils ne peuvent pas se faire participer à leur silhouette. De nombreux représentants sexuels fins, un mot "régime" apparaît un tas d'émotions négatives
  • Par conséquent, afin de corriger la situation, ils commencent à assister à des activités sportives. Mais comme émission de pratique, sans nutrition bien équilibrée, aucun exercice ne vous aidera à perdre du poids pendant une longue période.
  • Après tout, si, après avoir visité le gymnase, vous mangerez, par exemple, des pommes de terre frites de pomme de terre de pomme de terre de pomme de terre de porc, vous pourrez difficilement perdre du poids. Mais il y a toujours un moyen de sortir de cette situation. Si vous ne voulez pas vous asseoir sur un régime strict, essayez de préparer vous-même des plats diététiques utiles.

Haricots amincissant

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Ragoût de haricots avec des légumes à la tomate

Les haricots sont un produit plutôt nutritif, dont l'utilisation permet beaucoup de temps à oublier le sentiment de la faim. Cela est dû au fait qu'il existe des glucides complexes dans sa composition, qui sont digérés assez longtemps.

Trouver dans le tractus gastro-intestinal, les haricots commencent à gonfler et remplissent ainsi l'espace vide de l'estomac. Par conséquent, pendant que le corps ne recycle pas complètement le plat des haricots, une personne ne se sentira pas faite.

Avantages de l'utilisation des haricots:
• aide à contrôler le poids corporel
• Réduit le cholestérol
• Normalise le niveau de glycémie
• appétit de pubs
• Améliore les processus métaboliques

Recette Stewed Beewed pour perte de poids:
• Prenez les haricots rouges, les courgettes, l'oignon, l'ail, les herbes, l'huile d'olive, la pâte de tomates et les épices
• Pour commencer, faire bouillir les haricots
• hacher tous les légumes et les mettre à ragoût
• Lorsqu'ils adoucissent, ajoutez-les à la pâte de tomate et aux épices et donnez à PROTOMAI 10 minutes
• Ensuite, la masse résultante décalage des haricots bouillis, ajoutez du sel et un peu de tout remplissez une petite quantité d'eau
• Après le repas, un peu ajouter les herbes bouillies dedans et donner une petite infusion

Plat de lentilles pour la perte de poids

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Bouillie de lentilles

Alors que les lentilles sont très populaires parmi les gens ordinaires, il adore simplement les végétariens. Cela est dû au fait qu'il contient une énorme quantité de protéines impliquées dans la formation de masse musculaire.

Donc, si vous voulez non seulement perdre du poids, mais aussi rendre le corps plus podkachennym, alors le produit doit être dans votre alimentation.

Avantages des lentilles:
• Il contient une énorme quantité de fibres
• Satument Body Folic Acide
• Stimule la motilité intestinale
• Affiche le corps des toxines

Porridge de recette des lentilles:
• Prenez des lentilles, de grandes carottes, des oignons, du poivre et de la feuille de baie
• tremper les gruaux de 1,5 heure dans une eau ordinaire
• égoutter l'eau et mettez-la bouillir
• Pendant que cela sera prêt à réduire l'oignon et la carotte et les protéushivaem dans une huile végétale
• mélanger les lentilles et les légumes cuits à la vapeur, et nous pouvons commencer à dîner

Plats orge minceur

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Barley Risotto

Si vous voulez perdre rapidement du poids et que cela ne nuit pas à votre corps, l'orge est exactement ce dont vous avez besoin. En raison du fait que la vaisselle de ce fait est plutôt nutritive perdant de poids une personne pendant une longue période après son utilisation, ne se sent pas la faim.

Cela lui permet de ne pas habiter la nourriture et des bonbons ne sont pas très utiles, mais d'accroître progressivement votre corps pour être utiles et des produits alimentaires.

Avantages de l'orge:
• Stimule le métabolisme
• Fournit des substances corporelles essentielles à la vie
• Améliore l'excrétion de l'urine
• Pour entrer, un emploi gastro-intestinal
• favorise la lipolyse

Recette pour risotto de l'orge:
• Pour ce faire, vous aurez besoin de tomates, d'oignons, de carottes, de verts et, bien sûr, de la perle d'orge
• Hachez tous les légumes et les ai mijotés dans de l'huile végétale
• quand ils deviennent transparents, ajoutez-les aux céréales et versez toute l'eau
• éteindre le risotto sur une chaleur faible jusqu'à ce que le liquide s'enfuisse complètement
• À la fin, ajoutez des herbes et des tomates hachées

Vaisselle de la poitrine de poulet minceur

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Poitrine de poulet

Il est probablement difficile de trouver une personne qui n'aimerait pas un filet de poulet délicieux et fraîchement cuit au four. Comme cette viande contient des protéines extrêmement maigres, il peut utiliser en toute sécurité des personnes qui suivent leur silhouette.

De la poitrine de poulet, vous pouvez cuisiner des soupes, des côtelettes, des téfels, des roulettes diététiques et des poumons de salades. Toute cette variété vous permet de perdre la personne de ne pas vous sentir privée et de manger de délicieux plats.

Propriétés utiles de la poitrine de poulet:
• Satisfait le corps avec des vitamines A, B1 et B2
• favorise la perte de poids progressive
• Stimule la production de jus gastrique
• Stimule les processus métaboliques

Recette de poitrine de poulet pour un couple:
• Préparez une petite poitrine de poulet à l'avance, sauce soja, citron et épices
• préparer la marinade de la sauce soja, du citron et des épices et de mettre de la viande diététique à elle
• En 20 minutes, sortez-le, divisez en pièces de portions et placez une double chaudière pendant 15 minutes.
• Flux de viande préparable avec des légumes frais et du riz sauvage

Plat de la Turquie pour la perte de poids

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Soupe avec la Turquie

La viande de dinde est considérée comme le produit le plus diététique. Par conséquent, une personne qui suit sa silhouette peut le manger calmement, pas peur qu'il contribuerait au gain de poids.

Et grâce au fait que la Turquie est bien combinée à presque tous les produits, vous pouvez préparer une énorme quantité de plats pour perdre du poids.

Propriétés positives de la Turquie:
• contient un grand nombre de vitamines utiles et d'oligo-éléments
• Facilement absorbé par le corps
• Fournit un effet positif sur le système circulatoire.
• supprime un sentiment de faim

Recette de soupe à la dinde:
• Rincez le riz et moudre le poivre, les oignons et les carottes bulgares
• Mélangez la viande de dinde et faites-la cuire dans de l'eau salée
• Lorsque la viande est prête, ajoutez quelques cuillères de riz dans la casserole
• tandis que le riz s'agoquera sur de l'huile végétale. Frire les légumes.
• Nous connectons tous les composants de la soupe ensemble, simulent légèrement et laissez-le faire bouillir quelques minutes de plus

Plats de champignons minceur

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Salade de champignons avec légumes

  • Un autre produit utile et nutritif qui peut être utilisé en toute sécurité pour préparer des plats alimentaires, les champignons sont considérés
  • Comme il existe une grande quantité de protéines dans leur composition, alors si vous le souhaitez, vous pouvez même remplacer la viande. Leur utilisation vous permet de maximiser la teneur en calories du plat fini, sans dégrader son goût
  • Pour la préparation de plats diététiques, vous pouvez utiliser Chanterelles, cerises, champignons et même champignons de bois

Plus de champignons cuits:
• Augmenter l'activité humaine
• Améliorer le métabolisme
• Contribuer au renouvellement des cellules rapides
• Posséder un effet laxatif léiné léger

Recette de la laitue de champignons avec des légumes:
• commencer à gronder des carottes et des oignons marinés
• Puis laver, moudre et sucer des champignons un peu
• Tous les ingrédients vont se refroidir et mélanger un grand bol.
• du \u200b\u200byogourt faible en gras, du sel et des verts préparent la sauce et ajoutez-la à la salade

Plats de poisson mince

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Morue sur un oreiller légumes

Les nutritionnistes considèrent le poisson avec le produit le plus utile pour perdre du poids. Après tout, malgré le fait qu'il n'y a pratiquement pas de calories, il est capable de donner au corps les nutriments dont ils ont besoin et maximisent le sentiment de la faim.

Mais si vous voulez vraiment réduire votre poids, alors pour la cuisson, utilisez des variétés avec une graisse minimale. Des plats alimentaires peuvent être préparés à partir de brochet, de diatiline, de morue, de perche et de daurade. Parfois, vous pouvez autoriser votre saumon rose ou votre truite.

Propriétés utiles des plats de poisson:
• Améliorer les forces de protection du corps
• Promouvoir une saturation rapide
• Effet bénéfique sur l'état émotionnel
• Brûler des cellules adipeuses

Recette de morue cuite à la manche:
• entraver le poisson, la sel, bâton et mettre marina
• Couper en petits morceaux d'oignons, carottes, poivrons bulgares et tomates
• Les légumes pondent dans la manche de cuisson
• Top sur les légumes, fixez une morue
• Envoyez tout au four pendant 20 minutes
• Servir le poisson avec de la verdure et des tranches de citron

Plats de fruits de mer amincissant

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Salade de fruit de mer

Malheureusement, en raison du fait que les fruits de mer ne sont pas très bon marché, les gens les achètent très rarement. Mais si vous avez fermement décidé de prendre votre silhouette, alors ne regrettez pas d'argent et faites-vous une nourriture de divers habitants de la mer plusieurs fois par semaine.

Leur structure fibreuse est suffisamment absorbée par le corps, ce qui signifie que leur utilisation évitera de trop manger et de déposer des cellules adipeuses.

Avantages des fruits de mer usage:
• satisfaire le corps avec phosphore calcium et fer
• Soutenir dans l'arrière-plan hormonal de condition normale
• Bloquer le sentiment de la faim

Recette de la laitue de fruits de mer:
• Achetez des vermicelles de verre et versez-la de l'eau bouillante
• Quand elle est tombée, rincez-la soigneusement et mettez-la dans un grand bol
• Faites bouillir la seiche, les moules et les pieuses
• Couper les tomates, les concombres et les poivrons bulgares
• Ajoutez tous les composants de la salade dans la vermicelline de verre
• Remplissez tous les ravitaillement en carburant de la sauce de soja, de l'huile d'olive, du sel, du poivron et de l'ail

Recettes de citrouille pour minceur

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Citrouille au miel cuit au four

Si vous ne savez toujours pas comment diversifier votre menu de régime, payez votre espace à la citrouille. Depuis ce légume lumineux et parfumé, vous pouvez préparer différents plats.

Il se tourne des soupes douces, des casseroles parfumées, des échantillons nutritifs pour le poisson et la viande et que les desserts les plus merveilleux et les plus doux.

Les avantages des plats de citrouille:
• prévenir les dépôts de graisse
• accélérer le métabolisme
• éliminer l'excès de liquide du corps
• accélère les processus métaboliques

Recette Sweet Dessert:
• Couper la citrouille sur des fentes minces
• Versez-les avec du miel naturel et saupoudrez de cannelle
• mettre une citrouille dans le four pour goutter
• Après 15 minutes, obtenez un dessert, saupoudrez-la avec des noix et une menthe fraîche
• Si vous le souhaitez, vous pouvez verser un yaourt de citrouille de citrouille au four

Recettes de pommes de terre minceur

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Pomme de terre cuite au romarin

Peu importe à quel point il est étrange, mais il y a aussi une pomme de terre pour perdre du poids. Tout ce que vous devez vous rappeler en utilisant ce produit est que la partie ne devrait pas être très grande. Il est également très important de préparer correctement les pommes de terre.

Vous pouvez le faire bouillir calmement et cuire. Mais à propos de Frit ou Fabriqué dans Deep Fryer est mieux oublié pour toujours.

Propriétés de la pomme de terre:
• Contient une énorme quantité de potassium, ce qui contribue à fonctionner nos muscles.
• normalise le travail du tractus gastro-intestinal
• Affiche des toxines
• Satument rapidement le corps
• Stimule les processus métaboliques

Recette de pommes de terre avec romarin:
• Lavage, pommes de terre sèches et coupées (pas besoin de retirer la peau)
• Saupoudré par le sel de tubercule préparé, le poivre et le romarin
• Saupoudrer d'huile d'olive et bien mélanger
• déposer des pommes de terre sur la plaque à pâtisserie
• cuire le plat dans le four jusqu'à ce que la croûte ruddy apparaisse
• Servir avec des légumes cuits à la vapeur ou des poissons

Plats de céleri pour la perte de poids, recettes

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Céleri et boisson d'apple

Cette plante juteuse et verte peut devenir un assistant idéal dans la lutte contre la surpoids. L'avantage principal est que le corps doit dépenser une grande quantité d'énergie sur sa révision.

Par conséquent, les plats cuits au céleri aident à réduire bien le poids. Pour cette raison, ce sera mieux si vous vous apprêtez à utiliser régulièrement ce produit. S'il ne vous aime pas sur la forme brute, il peut y préparer la soupe, cuire ou éteindre avec d'autres légumes.

Effet du céleri sur le corps:
• Évesse un effet diurétique et laxatif
• nettoie le sang
• effectue le travail du foie
• Améliore le processus d'apprentissage

Recette pour boire de céleri utile:
• Clear Wash céleri et pommes vertes
• Si vous avez besoin de petits produits de broyage
• Passer tout à travers le presse-agrumes
• Diluer le jus d'eau en proportion 3: 1
• Si vous n'avez pas assez de bonbons, ajoutez une cuillère à café de miel à la boisson

Plat de betteraves pour perte de poids, recettes

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Salade de betterave crue

Nous avons un produit plutôt courant. Mais le plus souvent, nous l'ajoutons à Borscht ou à préparer une vinaigrette ou non une salade de hareng très utile sous un manteau de fourrure. Et peut-être que presque personne n'utilise ce produit pour la préparation de plats diététiques.

La prudence d'utiliser des betteraves ne devrait être que allergique, le reste des mêmes personnes peut préparer un plat amincissant de ce produit.

Propriétés utiles des betteraves:
• Gasts de mucus propres
• favorise l'absorption rapide des protéines
• empêche la division des cellules adipeuses
• absorber les toxines

Recette de salade de betterave brute:
• Rincer les betteraves propres, la pomme et le concombre frais
• regarder tous les légumes sur une grosse râpe
• moudre céleri et ajoutez-le au reste des légumes
• Remplissez tout avec de la sauce au jus de citron, de l'huile d'olive et des noix broyées

Plats de chou, recettes minceur

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Soupe aux choux

Le chou n'est pas seulement un délicieux et un légume très utile, qui aidera à amener le corps par ordre à tout âge. En raison du fait que le chou contient suffisamment de calories, il est tout simplement indispensable dans le menu de régime.

Si vous avez besoin de manger rapidement, vous pouvez faire une salade de chou de vitamines et sucer votre faim pendant une longue période. Et comme il est possible de trouver ce produit à tout moment de l'année, vous pouvez vous adonner régulièrement à des plats délicieux et en bonne santé.

AVANTAGES DE CHBAGE:
• favorise l'aspiration correcte d'éléments de trace utiles
• aide à se débarrasser de la constipation
• Le maximum brise rapidement les graisses
• Satisfait le corps avec un tissu utile

Recette de soupe du chou:
• À l'avance, le bouillon de légumes cuit a couché du chou frais et des pommes de terre
• Bien qu'ils soient bouillis, buvons d'oignon, de carottes, de poivron et de tomates sur l'huile d'olive
• Dix minutes avant la préparation, ajouter des légumes à ragoût aux pommes de terre et au chou
• À la fin, ajoutez-le aux olives et à la soupe de meulage
• avant de servir, décorer le plat des verts

Plats de brocoli, recettes minceur

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OMELET DE PROTEINE AVEC BROCOLI AU FOUR

Le brocoli est un produit utile et peu calorique qui n'a pas pratiquement aucune contre-indications. Les femmes du monde entier ne représentent pas une nutrition adéquate sans ce légume.

Ils le montent eux-mêmes et nourrissent leurs ménages. De brocoli, vous pouvez cuisiner à la fois un plat d'accompagnement et un plat séparé à part entière. Et surtout, cela coûte pour réveiller presque un sou.

Propriétés utiles du brocoli:
• Réduit l'appétit
• Nettoie l'intestin
• Normalise les échanges de graisse et de glucides
• Améliore la tonalité corporelle totale

Recette d'omelette avec brocoli:
• des écureuils ressentis avec une pincée de sel et de noix de muscade
• couper un brocoli pré-bouilli
• Fixez-le dans le formulaire pour la cuisson et versez tout le mélange de protéines
• Couvrir la forme du papier parchemin et envoyer au four pendant 10 minutes
• Après temps, vous pouvez commencer le petit déjeuner

Plats de courgette minceur

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Médaillons de courgettes avec du fromage et des tomates

Un tel légume comme une courgette est idéal pour traiter le surpoids. Laisser les gens l'aiment pour un goût neutre, parce que lors de la cuisson, chaque personne peut ajouter ses épices préférées au plat.

Les fruits verts foncés conviennent le mieux à la préparation de plats diététiques. On considère qu'il s'agit d'une grande quantité de substances contribuant à la perte de poids.

Impact des courgettes sur le corps:
Normaliser l'équilibre de l'eau-sel
Nettoie l'intestin
Sature le corps avec des substances utiles

Recette des médaillons de courgettes:
• Mode végétal pour petits cercles
• les jeter sur une plaque à pâtisserie
• Huile d'olive solim, poivre et pulvérisation
• Nous avons mis un morceau de tomate sur les cercles et saupoudrer tous les fromages de calories
• cuire le plat dans le four pendant 15 minutes
• donner des médaillons et saupoudré de leur coriandre concassée

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