Kefir Diet: Comment perdre du poids dans une semaine pendant 10 kg? Menu Kefir Diet 3, 7, 10 jours, pour chaque jour

Variantes des régimes de kéfir de 3,7 et 10 jours. Menu de jour.

Kefir est un produit de lait utile qui aidera à établir la digestion. En outre, il a un goût agréable et une faible valeur énergétique. Ce produit est une protéine, ne forme pas de graisse lorsqu'il se divise.

L'essence d'un régime de kéfir

Kefir est un moyen efficace de réduire le poids et la réhabilitation du tractus gastro-intestinal. Il contient beaucoup de bifidobactéries qui améliore le travail intestinal. De plus, le kéfir dans sa composition contient de préférence des protéines, pour fractionnement que le corps dépense 1/3 partie de l'énergie provenant de la nourriture.

Il existe de nombreuses options pour un régime de kéfir. Le plus simple est l'alignement. C'est-à-dire dans quelques jours, il est permis d'inclure un produit exclusivement du lait avec un pourcentage de gras faible dans le menu. À mesure que la pratique montre, cette méthode est efficace, mais le poids après l'annulation est rapidement restauré rapidement. En conséquence, il est conseillé de combiner l'utilisation de Kefir avec d'autres produits.

Kéfirno sarrasin, fruit kéfiro et régime de légumes kéfiro: quoi de mieux?

Tous ces régimes ne sont pas équilibrés, car ils ne contiennent pas dans des quantités suffisantes de minéraux et d'oligo-éléments. L'une des plus efficaces peut être considérée comme une méthode de sarrasin-kéfir pour se débarrasser des kilogrammes inutiles. Il est basé sur l'utilisation du sarrasin et du kéfir, il est impossible de manger d'autres produits sur un régime alimentaire. Vous permet de perdre 4-10 kg par semaine.

Similaire peut être considéré comme des méthodes de chefir-fruits et de légumes de perte de poids. La base de toutes ces techniques est la teneur en calories minimum. C'est-à-dire que c'est des régimes de faible calorie et de glucides.

Inconvénients et avantages des régimes de Kefir:

• Perte de poids rapide
• Set de poids rapide après l'annulation du régime
• Peut causer une violation digestive
• Non équilibré
• Vraiment pas cher

Par son efficacité et son influence sur le corps, les méthodes de perte de poids au kéfir avec le sarrasin, les fruits et les légumes ne sont pas très différents. Mais cela vaut la peine de choisir une option de fruits et de légumes en été ou en automne. C'est à ce moment une grande récolte et le coût des produits est faible. En hiver et au printemps, manger du sarrasin avec Kefir, il est conseillé de prendre des vitamines.

Comment perdre du poids en 7 jours sur 10 kg: menu pour une semaine

Il existe plusieurs options pour minceur à Kefir. Le plus courant est le régime de base. Ce régime fait référence à une alternance protéique-glucides. Il est considéré comme difficile, car il y a 2 produits dans le menu.

Menu approximatif pour 7 jours:

• Lundi. Vous avez une journée que vous avez 500 ml de kéfir et 400 g de tubercules de pomme de terre cuites au four dans la peau
• Mardi. 500 ml de produit de lait fermenté et 0,5 kg de viande de poulet bouillie
• Mercredi. 500 ml de kéfir et 0,5 kg de fruits frais
• Jeudi. 0,5 litre de produit de lait fermenté et 500 g de légumes (mieux que frais)
• Vendredi. 500 ml kéfir et 400 g de fromage cottage
• Samedi. Il n'y a rien, ne buvez que de l'eau
• Dimanche. Mangez 500 g de package de kéfir de fruits et de boissons (500 ml)

Le produit laitier devrait être de faible calorie. Maximum gras 1%. Prenez le fromage cottage. Nettoyez le poulet de la peau pour prélever de préférence la poitrine ou le filet.

Régime de Kefir pendant 10 jours

Les nutritionnistes ne recommandent pas d'adhérer à la routine plus de 14 jours, car ils ne sont pas équilibrés et peuvent nuire au corps. Si vous avez beaucoup de poids en excès, asseyez-vous sur un régime pendant 10 jours avec l'utilisation de Kefir.

Menu:

Alterner les techniques de protéines et de glucides comme dans le régime précédent.

• Jour 1. 1500 ml de produit féroculaire et 200 poissons au four
• Jour 2. 1500 ml Kefir et 200 g de sarrasin sans sel
• Jour 3. Kefir et fruits
• Jour 4. Kefir et 200 g de fromage cottage
• Jour 5. Kefir avec du poulet
• Jour 6. Kefir avec des légumes
• Jour 7. Ceci est le déchargement. C'est-à-dire que rien ne peut être mangé. Nous buvons de l'eau minérale
• Jour 8. Kefir et sarrasin
• Jour 9. Kefir et poisson
• Jour 10. Kefir et fruits

Il est impossible de manger des bananes et des raisins. Ils ont beaucoup de sucre et ils sont distingués par une haute calorie.

Kefir Diet: menu pendant 3 jours

Cette méthode de réduction de poids concerne le régime d'espressage. Pendant trois jours, vous pouvez perdre 3-5 kg \u200b\u200bd'excès de poids. Dans le même temps, il est impossible de boire de l'eau supplémentaire, il n'est pas nécessaire d'allumer le menu du sel non plus. La base de la perte de poids - se débarrasser de l'excès d'eau. Sur ce régime, la graisse est extrêmement petite. En conséquence, il ne convient que s'il est nécessaire de couper dans une nouvelle robe aux vacances.

Menu:

• Lundi. 1500 ml de produit de lait fermenté et 1000 g de fruit
• Mardi. 1500 ml Kefir et 1000 g de légumes
• Mercredi. 1500 ml de kéfir et un verre de boucle bouillie

Kefir Diet: Menu pour chaque jour

Si vous n'aimez pas vous asseoir sur les régimes, mais vous voulez perdre du poids un peu avant d'aller à la mer, cette recette pour vous:

• Quotidien jusqu'à 12 heures de l'après-midi peut manger des produits nocifs. C'est un peu doux ou cuisson. Saucisses autorisées
• De 12 à 16 ans, vous pouvez manger des légumes à ragoût et de la viande faible en gras
• Dans la soirée, c'est-à-dire à 18 heures, buvez un verre de kéfir. Quotidiennement après 16 heures, utilisez uniquement des produits protéinés. Ils ne se transforment pas en graisses et mieux digéré la nuit
• Coller à cette façon un mois

Correct hors du régime du kéfir

Si vous ne voulez pas que les kilogrammes perdus reviennent rapidement, sortez correctement du régime alimentaire.

La bonne sensation de l'alimentation de Kefir:

• Dans les 2 semaines, ne mangez pas de produits de farine et de bonbons
• Les pommes de terre ne peuvent être que 2 fois par semaine dans la bouillie ou cuite au four
• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour
• Boire que des plats bouillis ou cuites au four
• Exclure la saucisse et la viande grasse du menu
• Réduire la consommation de sel à 5 \u200b\u200bg par jour

Régime de Kefir - Résultat: photo avant et après

Les résultats sur un tel régime sont très bons, on peut estimer en regardant les photos avant et après la perte de poids.

Kefir Diet: Avis

Les critiques de cette technique de réduction de poids sont ambiguës. Beaucoup de femmes sont très difficiles à résister à 7 ou à 10 jours dans un régime aussi maigre. Je veux toujours manger. De plus, les produits sont très monotones.

Inconvénients du régime:

• Monotonie
• Peu calorique
• Sentiment permanent de la faim
• Retour rapide des kilogrammes perdus
• Déséquilibrer

Comme vous pouvez le constater, les fans d'un régime de kéfir sont des filles qui veulent se propager avec des kilogrammes très rapidement avec des kilogrammes. Cette méthode n'est pas équilibrée, ne convient donc pas à une utilisation fréquente. Ne répétez pas plus de 2 fois par an. Pour se débarrasser d'une grande quantité d'excès de poids, sélectionnez un régime sur les attaques d'Atkins ou de Duchana.

Vidéo: Kefir Diet

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