Recettes pour Duman: soupes, salades, poissons, plats de viande

Ducan Diet - Comment cuisiner des plats à la maison.

• Poids excessif Le problème de notre siècle partout dans le monde. Auparavant, une personne pour obtenir de la nourriture devait l'attraper et la tuer. Depuis lors, beaucoup de choses ont changé, et il semblerait que la vie soit devenue plus simple et plus agréable. Mais pas pour notre corps
• Maintenant, pour obtenir la nourriture souhaitée, il suffit de composer le numéro et de commander la livraison à la maison. Et le "butin" de nourriture le plus difficile est d'aller au supermarché le plus proche pour l'épicerie
• Dans le même temps, la qualité des aliments s'est aggravée de manière significative, et une nutrition incontrôlée conduit à une petite consommation de viande, de poisson, de céréales et de légumes, et juste une énorme consommation de farine et de confiserie, de conservateurs et d'additifs nocifs

Pierre Ducan

• Il n'est pas surprenant que même même les enfants souffrent maintenant d'obésité, et les femmes de moins de 30 ans, au moins quelques fois, étaient assises avec des régimes. Dans le même temps, sans se tourner vers les nutritionnistes, mais décider indépendamment de ce qui est et ce qu'il faut exclure. Et les ressources Internet sont pleines de régimes "légers et gentils"
• Le nutritionniste français avec 30 ans d'expérience Pierdyuk pour sa pratique a examiné des milliers de femmes et d'hommes qui se sont tournés vers lui avec un système digestif irrévocablement gâté et n'ont pas vaincu un excès de poids
• Au fil des ans, il a développé sa propre méthode de pouvoir, qui a contribué à 99% des cas. La technique a été brevetée et publiée dans un livre qui est un best-seller universel mondial

Le livre "60 jours avec le Dr Dukan"

Pendant de nombreuses années, les nutritionnistes ont conseillé d'utiliser des aliments à faible échelle en petites portions. Naturellement, les personnes habituées à un autre style de vie ont rapidement éclaté, et encore et encore se sont tournées vers les médecins pour obtenir de l'aide.

La technique de quatre stadification de Pierre Dukan a permis de consommer des produits supposés familiers, mais dans un schéma spécial, tandis que le poids perdait non seulement a perdu du poids, mais n'a pas non plus récupéré.

Ducan's Diet

Le régime alimentaire de Ducan n'est pas une restriction temporaire de la nourriture, il s'agit d'un changement dans l'image de la nutrition. La réaction à ce régime n'est pas sans ambiguïté: les femmes du monde entier le louent et recommandent à des amis, tandis que les médecins ont critiqué la méthodologie de Dukan à plusieurs reprises. Mais l'armée de fans construits parle de lui-même - c'est une méthode efficace qui vous permet de paraître mince et jeune pendant de nombreuses années!

Salades de Ducan

Salade "tendresse rose" de Pierre Ducan

Pour préparer 1 portion de salade, vous aurez besoin:

• La moitié de la tige du céleri;
• 3 pièces. bâtonnets de crabe;
• La moitié de la tomate;
• 1 saucisse de poulet;
• 3 cuillères à café de mascarpone;
• 1-2 dents d'ail.

Veuillez noter que les saucisses ne sont pas des magasins, mais préparées dans un dokan. Nous avons coupé tous les ingrédients, presser l'ail, ajouter le fromage masqué comme une vinaigrette pour la salade. Mettez immédiatement sur la table.

Salade "tendresse rose" de Pierre Ducan

Salade rapide pour le petit déjeuner

Pour préparer 1 portion de salade, vous aurez besoin:

• 2-3 concombres frais
• 300 gr. poitrine de poulet bouillie
• CHAMPIGNONS PUCKLED 400 GR.
• Crème sure bénie ou mayonnaise comme 1 cuillère
• Poivre, sel au goût

Préparation:

• La poitrine est déchirée en fibres minces, les champignons sont coupés en 2 à 4 parties (selon la taille), l'UG est frotté sur une râpe grossière, les verts sont hachés finement.
• Tordre la salade et servir immédiatement

Salade "salade avec grossembles" de Pierre Ducan

Pour préparer 1 portion de salade, vous aurez besoin:

• Banque avec thon 1 pc.
• Fromage de chalet moche doux 150-200 gr.
• Protéines d'oeufs 2-3 PCS.
• Feuilles de salade
• Paul Cucumber
• Oignons verts, aneth

Le concombre et les feuilles de ma salade, hachent, mélangez tous les ingrédients. Salade prête!

Salade "salade avec grossembles" de Pierre Ducan

Salade "Olivier à Dukan"

Pour préparer 1 portion de salade, vous aurez besoin:

• 100-150 grammes de viande bouillie (poulet, bœuf ou dinde)
• 3-4 œufs
• BRACH BOULEUR HEARS 100 GR.
• Carottes bouillies 1 pc.
• Petit concombre
• Onion vert et sur

Pour préparer la sauce, vous aurez besoin:

• Fromage cottage à sel doux 0,5 tasse
• Yaourt naturel 0,5 tasse
• Moutarde dijon 0,5 cuillère à café
• Jus de citron frais - 2 cuillères à soupe
• Pc du jaune bouilli râpé 1 pc

Coupez tous les ingrédients avec de grands cubes, coulez un peu et mélangez avec la sauce. Laissez-nous un peu brasser.

Salade "Olivier à Dukan"

Vidéo: Salade Ducan

Soupes de Ducan

Borsch vert avec des épinards

Pour préparer le borsch, vous avez besoin:

• Viande faible (poulet ou bœuf) environ 300 gr
• Épinards à un demi-kilo
• 1 carottes
• La moitié des oignons
• 2-3 tomates
• 2-3 œufs de protéines
• 1 cuillère à soupe de pâte de tomate
• Un peu de jus de citron fraîchement pressé
• Cuillère de yaourt (s'habiller dans une assiette)
• Bay Feutte, poivre, sel au goût

Préparation:

• Faites bouillir la viande pendant 40 à 50 minutes.
• Nous sortons et coupons en petits cubes
• Ajouter des épices et du sel au bouillon
• Légumes fascinés et cuire jusqu'à cuire
• К Te
• Cuire encore 5-7 minutes et assaisonner avec du jus de citron. Une cuillère de yaourt dans une assiette

Borsch vert avec des épinards

Soupe à la viande de Ducan

Pour préparer une soupe, vous aurez besoin:

• Des blocs de poulet enterrés 200 gr.
• Kurin filet 200 gr.
• Jambon de poulet 100 g
• Saucisses ou saucisses enterrées 5 pcs
• Chou 100 gr
• Pâte de tomate 1 cuillère
• Oignon 1 PCS
• Salt, poivre OP Taste

Préparation:

• Cuire la viande pendant 40 minutes, en attendant tout le reste en bandes
• Nous sortons la viande, jetons tout le reste, le sel, le poivre, la cuisson pendant 5 minutes
• Coupez la viande et retournez à la soupe. Cuire encore 15 minutes, ajouter la pâte, laisser bouillir et éteindre

Soupe à la viande de Ducan

Oreille dyukanovskaya de la nourriture en conserve

Pour préparer la soupe, vous avez besoin:

• Pot syrah en pétrole
• Oignon 1 PCS
• Œuf 1 pc.
• Sel, feuille de laurier et poivre

Préparation:

• Ajouter un pot en conserve, des oignons et des épices à l'eau bouillie.
• Cuire 15 minutes. Ajouter l'œuf, mélanger et cuire encore 5 minutes
• L'oreille est prête à servir sur la table. Il y a encore chaud, pour ne pas se réchauffer

Oreille dyukanovskaya de la nourriture en conserve

Ducan

Les plats de poisson dans le régime alimentaire Ducan sont aussi importants que la viande. Nous proposons des recettes délicieuses et simples qui sont en puissance de chaque hôtesse novice même.

Ducanovsky Zrazes pêche avec l'ajout de crevettes

Pour préparer la caserne, vous aurez besoin:

• 150 gr. Truite
• 500 gr. Fichier de dory
• Tête d'oignon
• 1 PC. Oeuf
• 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de branches de farine d'avoine
• 120 gr. Fromage de cottage lâche
• Aneth, sel, poivre au goût
• Pour le remplissage 4 crevettes bouillies

Préparation:

• Pour la cuisson, vous devez tordre un poisson et des oignons à travers un moulin à viande ou hacher le mélangeur
• Ajouter le reste des ingrédients, mélanger et laisser reposer 30 minutes pour tremper
• Divisez en 4 parties. Faire chacun un gâteau, mettre les crevettes intérieurement et envelopper
• Faire frire à feu calme pendant 20-25 minutes

Ducan

Délicieux poisson sur Dukan

Pour préparer le poisson, vous avez besoin:

• Mackerel frais 1 PCS
• Lobules de citron 4-5
• Poivre moulu, sel au goût

Préparation:

• Coupez la tête et l'intestin du maquereau
• Laver soigneusement sous l'eau courante
• Faire 4 à 5 incisions et insérer des tranches de citron
• Sel, poivre, mettre une plaque à pâtisserie et cuire au four pendant 20-25 minutes dans le four à 180 ° C

Fromage sur Ducan

Pour préparer le fromage, vous aurez besoin:

• 1 litre de lait bas
• 3 oeufs
• 1 kg de fromage cottage sans matières grasses
• 1,5 cuillère à café de sel
• 1 cuillère à café de soude
• Épices à volonté

Préparation:

• Versez du lait dans du fromage cottage et à l'aide d'un mélangeur, nous nous transformons en masse homogène
• Verser dans une casserole et mettre le poêle. Porter à ébullition et cuire, en remuant constamment pendant 10 minutes. À travers la colonie pour supporter de la gaze et drainer la masse dessus. Laissez-le reposer pendant 2-3 minutes
• Mélanger les œufs, les épices et la masse, mettre sur le poêle et cuire 5 à 7 minutes en mélangeant constamment
• La masse devrait commencer à prendre du retard derrière les murs et le bas de la casserole.
• Mettez le fromage sur une assiette plate et donnez le temps de le durcir. Le fromage est prêt

Fromage sur Ducan

Le foie sur Ducan

Les pastiens sont votre plat préféré de beaucoup, et il est le plus souvent très difficile de le refuser. Dans le régime alimentaire, Ducan n'a pas besoin d'abandonner les plats préférés habituels. Mais ils devront parler un peu différemment.

Pour préparer une pâte, vous aurez besoin:

• Foie de poulet environ 350 g
• 1 oignon
• 2 dents d'ail
• Une pincée d'etaulis séché
• 1 cuillère à café de gélatine
• Un tiers d'un verre d'eau
• Un peu de sel au goût

Nous absorbons de la gélatine dans l'eau. Swellons. Pendant ce temps, dans quelques gouttes d'huile, faites frire l'oignon et le foie. Battez tous les ingrédients avec un mélangeur et versez dans la forme (vous pouvez un petit paquet, une forme en silicone, etc.). Nous attendons que la pâte refroidisse. Prêt!

Le foie sur Ducan

Escalopes de Ducan

Les côtelettes hachées avec de la poitrine de poulet avec des bâtons de crabe sont un régal délicieux, ce qui est possible depuis les premiers jours du régime sur Dukan.

Pour faire des escalopes, vous avez besoin:

• 1 grande poitrine de poulet
• 1 oignon
• 2 dents d'ail
• Aneth quelques brindilles
• 2 cuillères à soupe de curcuma
• 1 oeuf
• 2 bâtons de crabe.

Broyer (découper nécessairement) tous les ingrédients, ajouter le testicule et le KC, mélanger. Nous chauffons la casserole et ne versons pas plus de 1 cuillère à soupe d'huile. Nous répartissons la farce résultante avec une cuillère et faisons frire pendant 5 minutes de chaque côté. Le plat est prêt!

Escalopes de Ducan

Ducan de poulet au gingembre

Pour préparer le poulet, vous avez besoin:

• 3 pièces. filet de poulet
• Cuillère à soupe de gingembre râpé
• 2 pcs. Poivron
• Sel, poivre, épices au goût
• Cuillère d'huile

Nous avons coupé les lanières mammaires et la mettons dans la casserole avec le reste des ingrédients (sauf le poivre). Faites frire un peu et couvrez le couvercle d'extinction. Nous laissons le ragoût à feu doux pendant une heure.

Dix minutes avant la fin, endormez le poivre en bandes et laissez-la descendre. Le plat est prêt!

Mayonnaise de Ducan

Pour préparer le poulet, vous avez besoin:

• 3 œufs de poulet
• 1 cuillère à café de vinaigre
• 2 cuillères à café de moutarde
• 75 ml. huile de paraffine
• Sel et poivre au goût

Mayonnaise de Ducan

• Faire bouillir les œufs vissés, séparer les jaunes et mettre une assiette pour refroidir
• Ajouter le sel, le poivre, la moutarde et le vinaigre aux jaunes et partir pendant 5-7 minutes
• Mélanger soigneusement avec une cuillère à café, puis battre avec un mélangeur pendant quelques minutes
• Verser une goutte
• Accélérer le mélangeur et fouetter soigneusement jusqu'à la désolée de la masse homogène

Vidéo: Recettes pour Dukan. Ducan's Diet