
Le corps humain est un système unique. Sa principale caractéristique est la possibilité d'auto-nettoyage. Mais, malheureusement, la nature n'a pas pris en compte le fait qu'aujourd'hui une personne vit dans un environnement très agressif. L'aggravation de l'air, la prédominance d'additifs nocifs dans les aliments, le mode de vie sédentaire et d'autres facteurs négatifs chargent tellement le corps qu'il n'a pas le temps d'éliminer les toxines et les toxines avant l'apparition de nouvelles.
Le contenu de l'article
- Qu'est-ce que la désintoxication?
- Préparation de la désintoxication
- Alimentation de désintoxication: régime alimentaire
- Diet de désintoxication pendant 3 jours
- Diet Diet 7 jours pour nettoyer
- Diet de désintoxication pendant 10 jours
- Menu de désintoxication pendant un mois
- Types de programmes de désintoxication
- Cocktails de désintoxication: recettes
- Jui de désintoxication: recettes
- Doissons de désintoxication: recettes
- Thé de désintoxication pour la perte de poids
- Detox Sucus pour la perte de poids
- eau Detox
- Perte de poids de soupe de désintoxication
- "Après six" la désintoxication
- Detox: conseils et avis
- Vidéo. Détox à la maison: recommandations pratiques d'un spécialiste du mode de vie sain
Par conséquent, les personnes qui se soucient de leur santé devraient périodiquement nettoyer le corps. À cette fin, de nombreux programmes différents ont été développés. Ils sont communément appelés en un mot - Détox.
Qu'est-ce que la désintoxication?
L'un des principaux organes d'une personne est le foie. Sa fonction principale est la détoxification du corps. Le foie a plusieurs outils pour cela: la division chimique, l'adhésion aux radicaux libres qui rendent les substances nocives moins actives, etc. Le foie peut faire face à la plupart des substances nocives qui ont chuté à travers le tube digestif. Mais, certains d'entre eux tombent toujours dans le tissu et s'y attaquent.
Les reins jouent également un rôle très important. À travers eux, le corps élimine les toxines et les auto-nettoyés. Un échec dans le travail de ces organes peut conduire à des slemeurs. Ses signes sont des éruptions cutanées sur la peau, des maux de tête fréquents, des nausées, de l'irritabilité, de la fatigue, etc.
Si vous remarquez les symptômes de ce problème en vous-même, alors votre corps lui-même ne peut probablement pas faire face aux problèmes qui ont «empilé dessus». Et vous devez lui fournir une auto-nettoyage. Pour cela, divers programmes de désintoxication et régimes ont été développés.
Étant donné que la plupart des toxines et des scories pénètrent dans le corps à travers le tube digestif, une grande attention, avec détoxification, devrait être accordée à la nutrition. De plus, certains produits de leur composition ont des composés qui peuvent aider à décomposer et à éliminer les toxines.

Les programmes de désintoxication peuvent activer des substances qui sont généralement inactives
Les régimes de guérison sont construits de telle sorte que les phagocytes et les enzymes des produits utilisés à ce moment soient détruits et retirés du corps par des composés nocifs, des bactéries pathogènes, des microbes et des parasites.
Les régimes récréatifs pour les personnes qui mangent des aliments riches en conservateurs sont particulièrement importants, ils aiment avoir une bouchée à manger en déplacement avec l'aide de la restauration rapide et à vivre dans une mauvaise écologie. Autrement dit, presque tous les résidents d'une grande ville.
Important: il est préférable de nettoyer votre corps deux fois par an: au printemps et à l'automne. Pendant le régime de désintoxication, il est nécessaire d'éviter le stress, le surmenage et le manque de sommeil. Assurez-vous de combiner un tel régime avec la forme physique. Cela ne fera qu'accélérer le processus de retrait des toxines et des toxines.
Les régimes de guérison, comme tous les autres régimes, doivent être approchés avec soin. Les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal: ulcère de l'estomac, gastrite, cholécystite, diabète, etc., doivent aborder ces régimes avec une grande prudence.
Préparation de la désintoxication
Pour que le programme de désintoxication puisse aider, il est important de se préparer correctement à leur mise en œuvre. Tout d'abord, il est nécessaire de se connecter au succès de ces systèmes de nettoyage. En effet, sans humeur mentale, il ne sera pas possible de faire face aux restrictions dans son alimentation.

Il est également nécessaire d'abandonner progressivement les produits nocifs pour utiles
Vous ne pouvez pas vous arrêter tout de suite, il y a du doux, frit et de la graisse. Surtout si vous êtes déjà habitué à un tel régime. Seule une personne avec une très grande volonté peut abandonner son régime alimentaire habituel et ne plus lui retourner. La majorité écrasante pour cela nécessite une transition en douceur.
Si vous avez consommé du pain blanc, passez progressivement à des grains entiers. Remplacez la viande par du poisson. De plus, le meilleur qui a été préparé pour la vapeur. Remplacez le thé noir et le café par du thé vert ou des décoctions à base de plantes utiles.
Vous pouvez renforcer l'effet du régime de désintoxication avec le processus de spa et les sports. Certains programmes récréatifs recommandent également de mettre des lavements nettoyants. Mais, de telles procédures doivent être abordées très attentivement et de préférence pré-consulter un médecin.
Vous pouvez renforcer le corps avec du yoga. Et pas tant d'un point de vue physique que de psychologique. Les méditations pratiquées par les adhérents de ces pratiques aideront à faire face aux tentations pendant un régime.
Vous pouvez aider le corps non seulement en interne, mais aussi en externe. Pour ce faire, vous pouvez utiliser divers wraps, dont beaucoup peuvent être faits à la maison.
Alimentation de désintoxication: régime alimentaire

Le régime de désintoxication est un régime spécialement conçu, qui vise à retirer les toxines du corps
Les effets «côté» d'un tel régime sont la guérison du tube digestif, une diminution du cholestérol «nocif» et de la glycémie. De nombreuses femmes qui utilisent de tels régimes ont également remarqué qu'avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite.
Important: il existe de nombreux régimes nettoyants. Pour qu'ils donnent un effet, leur durée devrait être de 3 à 10 jours. Cette période est conseillé de ne pas dépasser. Depuis tous les régimes et la désintoxication, y compris, c'est beaucoup de stress pour le corps.
Il existe plusieurs règles pour compiler les enfants:
- Se préparer à nettoyer le corps est nécessaire dans 25-30 jours
- La quantité d'aliments gras et d'aliments avec des glucides rapides doit être réduit progressivement. Pendant le début du régime, ils doivent être minimisés
- Vous devez manger en petites portions 4 à 5 fois par jour
- Exclure le sel et les assaisonnements du régime alimentaire
- Le dernier repas doit être fait au moins 3 heures avant le coucher
- Boire jusqu'à 1,5 litre de liquide par jour
- Un sommeil de 8 heures à part entière est important
- Il est conseillé d'éviter le stress et l'irritation
- Tous les jours avant le premier repas, buvez un verre d'eau avec du jus de citron
Pendant la désintoxication, il est important d'augmenter les légumes et les fruits dans votre alimentation. La plupart d'entre eux sont idéaux pour nettoyer le corps, car ils contiennent les substances et les composés nécessaires à cela. Le brocoli, les betteraves, le poivre sucré, les carottes, le chou, les pommes, les agrumes, les bananes et les pruneaux sont particulièrement utiles à cet effet.
Diet de désintoxication pendant 3 jours
Un régime à trois jours convient à tous ceux qui n'aiment pas de longs régimes épuisants. Cela implique la conformité au prochain régime pendant la journée:
PETIT-DÉJEUNER
La désintoxication est un capot. Cocktails alternatifs en entrée en pomme et pomme-berceau. Voir les recettes ci-dessous.
LE DÉJEUNER
Le deuxième petit déjeuner est idéal pour réussir. Vous pouvez cuisiner ce produit utile à l'aide d'un mélangeur. Et en tant qu'ingrédients, vous pouvez prendre divers légumes et fruits sains: feuilles de chou blanc, pommes vertes, concombre, céleri, citron, épinards, poires, persil, concombre, etc. Lisez les recettes de smoothies utiles ci-dessous.
DÎNER
Pour le déjeuner dans un diagramme de désintoxication de trois jours, il est préférable de faire cuire à la soupe-pure. À cette fin, des légumes sains tels que la citrouille, le tsukkini et les carottes conviennent. Dans une telle soupe, vous pouvez ajouter des légumes verts, des tomates, de l'ail, etc.
Vous pouvez également faire une salade d'huile végétale pour le déjeuner. Le plus avantage est l'huile d'olive de pressage à froid.
DÎNER
Pour le dîner, vous pouvez faire cuire du poisson, des légumes ou du riz à la vapeur. Et avant d'aller au lit, buvez un verre de compote à partir de fruits secs.
Diet Diet 7 jours pour nettoyer
Ce régime de désintoxication hebdomadaire permettra non seulement de nettoyer le corps des toxines, mais commencera également le processus de sa restauration.
* Toutes les salades de ce menu ne doivent pas être prises au maximum d'une plaque. Thé, jus, compote et smoothie pas plus d'une tasse.
Diet de désintoxication pendant 10 jours
Vous pouvez nettoyer et activer complètement le processus de guérison lorsque vous utilisez un régime de désintoxication de dix jours.
Menu de désintoxication pendant un mois
Les nutritionnistes croient que le régime de désintoxication, qui dure plus de 7 à 10 jours, plus le corps que cela en profite. Un effet positif peut être réalisé si vous utilisez une journée de déchargement dans votre alimentation une fois par semaine. Et si vous pensez que cette méthode de nettoyage ne convient pas à votre corps, vous pouvez effectuer une «désintoxication» hebdomadaire deux fois par an.
Si vous décidez d'utiliser un régime mensuel, vous pouvez prendre un régime pendant 10 jours, qui est écrit ci-dessus et le passer en trois cercles.
Types de programmes de désintoxication
Il existe plusieurs types de régime visant à accélérer le retrait de substances nocives du corps:
- Jeûne sur l'eau simple. Très efficace, mais en même temps un programme difficile pour nettoyer le corps. Même un jour par semaine d'une telle famine aura un grand effet. Le vulgarisateur d'un tel système, Paul Bregg (a vécu 81, et selon d'autres sources de 95 ans), estime que la famine sur l'eau devrait être effectuée une fois par semaine (1 jour) et tous les trois mois (7-10 jours). Si vous décidez de nettoyer votre corps de cette manière, assurez-vous de consulter votre médecin avant cela
- Jeûne sur la décoction des légumes. Ce système de désintoxication est basé sur le fait qu'une décoction végétale est autorisée comme le seul produit autorisé. Son avantage peut être renforcé par le persil, le gingembre, le citron ou d'autres produits anti-inflammatoires. La quantité maximale de décoction est de 150 ml
- Detox Sokok. Il existe de nombreux systèmes pour enfants basés sur l'utilisation du jus. Certains d'entre eux ont des restrictions sur le nombre de ce produit, d'autres autorisent les jus sans restrictions. Il est important de comprendre qu'il y a beaucoup de sucre dans les jus de fruits (un produit préféré de bactéries nocives), ils conviennent donc peu pour nettoyer le corps. Plus de jus de légumes conviennent à cela
- Désintoxication pour smoothie. Les smoothies sont les mêmes jus que, en raison de sa technologie de production, sont enrichis de fibres. Les smoothies sont un produit unique qui est idéal pour nettoyer le corps. Mais, il est nécessaire que votre alimentation sélectionne de tels smoothies, dont l'acidité ne nuira pas à l'estomac. On pense qu'avec la désintoxication du smoothie, vous devez utiliser ces boissons de trois couleurs différentes par jour. Donc, votre alimentation sera plus équilibrée
- Détoxifier les légumes. C'est le type de programme le plus doux pour nettoyer le corps. Les légumes doivent être consommés à la fois crus et ceux qui sont cuits à la vapeur. Dans le même temps, les pommes de terre, le maïs et les légumineuses ne conviennent pas à cette fin. Les légumes doivent être consommés 3-4 fois par jour, 250 grammes
- Détox "végétalien". Contrairement au programme précédent, le système végétalien ne prévoit pas de restrictions dans le nombre de légumes. De plus, avec un tel système d'alimentation, des fruits sont également autorisés. Les avantages de la désintoxication "végétalienne" devraient être attendus après la deuxième semaine d'utilisation
- La désintoxication est une nourriture crue. Même les aliments les plus utiles (légumes et fruits) après le traitement thermique perdent une grande quantité de nutriments. Mais, la désintoxication des aliments crus aidera non seulement le corps à remplir le corps de substances utiles, mais aussi à le nettoyer des toxines et des toxines. Le nombre de produits ici n'est pas limité. L'essentiel est qu'ils ne devraient pas être soumis à un traitement thermique. C'est-à-dire être brut
Important: Tous les programmes de désintoxication ci-dessus sont en mesure de lancer des mécanismes d'auto-nettoyage. Mais, il est important de comprendre qu'après avoir utilisé de tels programmes, vous devez en sortir correctement. Il est également important de surveiller votre corps et d'apprendre à le comprendre. Si vous avez un mal de tête, des réactions allergiques, une fatigue sévère et d'autres symptômes lorsque vous utilisez un régime de désintoxication, il est important de le refuser.
Cocktails de désintoxication: recettes

Pour la préparation des cocktails de désintoxication, un mélangeur est utilisé
Dans le bol de cet appareil de cuisine, les ingrédients sont placés, à partir desquels un mélange homogène est ensuite préparé. Comme des produits à partir desquels de tels cocktails sont fabriqués, des baies, des fruits, des légumes et des décoctions à base de plantes sont utilisés.
Pomme, citron et gingembre
- Le jus est fabriqué à partir d'une pomme avec un presse-agrumes
- Il est versé dans un mélangeur et ajoute le jus de la moitié du citron
- Une petite colonne vertébrale au gingembre est écrasée sur une râpe fine
- Il est également placé dans un mélangeur
- Ajoutez les épinards (paquets) et battez pendant environ une minute
Betteraves, pommes et céleri
- À partir des betteraves (1 pc.) Presser le jus de toute manière disponible
- Pressez le jus des pommes (2 pcs.)
- Versez le jus dans le mélangeur et placez les tiges des tiges de céleri hachées là-bas (4 pcs.)
- Nous faisons un cocktail (100 ml) et nous utilisons à jeun
Jui de désintoxication: recettes
Contrairement aux smoothies, les jus fraîchement pressés ne contiennent pratiquement pas de fibres. Par conséquent, ils affectent doucement le tube digestif. L'action de Detox-Soks se produit plus rapidement que l'action du smoothie. Dans une alimentation équilibrée, les deux produits doivent être utilisés.
"Percer" - Jui d'orange
- Orange (1 pc.) Et chaux (1 pc.) Nettoyer à partir de la peau
- Nettoyer les carottes (3 pcs.) Et une pomme verte (1 pc.)
- Sauter des fruits et des carottes à travers le presse-agrumes
- Les jus résultants sont à nouveau nettoyés et mélanger et mélanger
"ElectSir of Life"
- Pressez le jus de la moitié de la pomme verte, du céleri (2 tiges), des moitiés de concombre, des feuilles de salade (bouquet) et de la coriandre jeune (poignée)
- La masse résultante est nettoyée de la pulpe par tamis
"Humeur violet"
- Retirez le milieu de la pomme et nettoyez la chaux de la peau
- Nous les plongeons dans un presse-agrumes et ajoutons du céleri (2-3 tiges), de la moitié des betteraves rouges et du citron
- Le jus résultant est nettoyé de la pulpe
Doissons de désintoxication: recettes

Avec l'aide des boissons suivantes, vous pouvez nettoyer le foie et les reins
De plus, ils sont capables d'éliminer les toxines des intestins et d'accélérer le métabolisme.
Thé au gingembre avec du citron
- Nettoyez le gingembre (2,5 cm) et hachez-le avec une râpe
- Versez la masse résultante avec de l'eau (500 ml), porter à ébullition et cuire 10 minutes
- Refroidissez la décoction, filtrez et ajoutez la menthe ou le méton de citron (plusieurs feuilles)
- Laissez-le brasser pendant 10 minutes et ajoutez du jus de citron (1 pc)
Jus de miel avec cannelle et anis
- Anis (1 pincement) et cannelle (1 cuillère à café) verser de l'eau bouillante (2 tasses) et la laisser la nuit
- Ajouter le miel (2 cuillères à café) et consommer le matin à 250 ml à l'estomac vide
Thé de désintoxication pour la perte de poids
Le thé pour la détoxification est l'un des meilleurs moyens de nettoyer le corps des toxines. Afin de supprimer les scories, vous pouvez utiliser diverses herbes. La liste des plus populaires peut être trouvée à partir de ce tableau:
Et vous pouvez également préparer un tel thé avec lequel vous pouvez non seulement nettoyer le corps, mais aussi le saturer de vitamines et de minéraux.
Thé d'agrumes avec cardamome
- Grind Ginger Root (2-3 cm) et menthe (1 bouquet) dans un mélangeur)
- Ajouter du cardamon (pincement) et mélanger
- Nous plongeons la masse résultante dans une crème anglaise et versons de l'eau bouillante (600 ml)
- Insister 35 minutes et filtrer
- Ajouter du miel (2 cuillères à soupe de cuillères), du jus d'orange (1 pc.) Et du citron (1/2 pcs.)
- Mélanger et boire du refroidissement
Detox Sucus pour la perte de poids

Désintoxication sur la mangue
Des sourires visant à réduire le poids excessif sont préparés à partir de fruits, baies et légumes à faible teneur en calories. Également dans la composition de ces boissons, vous pouvez inclure des produits laitiers avec une teneur en graisses faibles. Les processus de division des graisses, des pruneaux, du chou et du kiwi aident très bien.
Mandarine, bleuets et yaourt
- Dans le bol du mélangeur, mélangez les bleuets (1 tasse), la pulpe de mandarine (3 pcs.) Et le yaourt faible en gras (200 ml)
- Vous pouvez également ajouter un peu de miel dans un tel smoothie
Pruneaux, kéfir et miel
1. Nous nettoyons les pruneaux des os et le plaçons dans le bol du mélangeur
2. Verser le kéfir (200 ml), le miel (1 cuillère à café) et la cannelle (pincement)
3. Mélanger et verser dans des verres
Chou, jus de pomme et curante noire
- Hachez le chou (2,5 tasses) et remplissez-le dans le bol du mélangeur
- Verser du jus de pomme fraîchement pressé (1 tasse) et des cassis noirs (100 ml)
- À un tel smoothie, vous pouvez ajouter des graines de moutarde pour le piquant (1 cuillère à café)
Kiwi, framboise et poire
- Clean Kiwi (2 pcs.), Et en poires (2 pcs.) Coupez le milieu
- Mélanger les fruits, les framboises (1 tasse), les pistaches (10 pc), le miel (1 cuillère à café) et l'eau (250 ml) dans un mélangeur.
eau Detox
L'eau est un élément nécessaire d'une alimentation saine. Mais, malheureusement, nous oublions très souvent de boire autant de liquides que cela est nécessaire pour le fonctionnement normal du corps. Après avoir préparé l'eau de désintoxication, il est peu probable que vous oubliez de le boire. Et afin de minimiser complètement ce problème, obtenez une bouteille confortable qui peut être placée dans un sac et y verser de l'eau nouvelle chaque jour.
Des fraises, de la basilique et du concombre
Avec l'aide d'une telle boisson, vous pouvez retirer les scories, empêcher la faim (le basilic en est responsable) et améliorer l'estomac.
- Coupez les concombres (5 tranches) et les fraises (1 pc.)
- Placez-les dans de l'eau minérale (1,5 litre)
- Ajouter les feuilles de basilic hachées là-bas (3 pcs.)
- Insister pendant environ 10 minutes
Eau de désintoxication d'agrumes

Une excellente boisson d'été qui étanche la soif et aidera le corps à soi-même
De plus, cette recette pour les eaux de désintoxication aidera à reconstituer la quantité de vitamine C.
- Versez de l'eau minérale dans la cruche (1,5 litre)
- Couper les tranches moyennes du concombre
- Couper la moitié du pamplemousse et couper deux petites tranches du citron
- Placer les ingrédients dans l'eau et ajouter une poignée de feuilles de menthe
- Mélanger et laisser l'influence dans le réfrigérateur
Eau brun pomme
La pectine de pomme de cette boisson est capable d'éliminer les métaux lourds du corps. La cannelle a des fonctions de graisse et de bien-être.
- Couper les pommes (2 pc) en petits morceaux
- Nous les plongeons dans l'eau (1,5 litre) et ajoutons de la cannelle (2 bâtons)
- Insister au réfrigérateur pendant 8 heures
Perte de poids de soupe de désintoxication
Les soupes de légumes de purée de pommes de terre sont très utiles pour la perte de poids. En eux, les légumes sont bouillis et battus avec un mélangeur. Et pour que la cohérence soit pratique pour la consommation, ces pommes de terre en purée sont divorcées par un bouillon dans lequel ces légumes étaient cuits.
Pour réduire le poids excédentaire, incluez dans vos soupes de brocoli, de citrouille, d'avocat, de tomates et de céleri. Regardez la recette pour l'une de ces soupes de purée de pommes de terre ci-dessous.
Gaspacho de l'avocat, de l'ananas et des épinards
L'ananas est célèbre pour ses fonctions à brûler les graisses, et les avocats aideront à réduire le cholestérol.
- Dans le bol du mélangeur, immerger la pulpe de l'avocat (1 pc.) Et Orange (200 g)
- Ajouter le piment de piment (pincement), les feuilles d'épinards (pointues), le sel et le jus de chaux
- Battre les ingrédients de cette soupe et les diluer avec de l'eau minérale à la consistance nécessaire
"Après six" la désintoxication

Les programmes de désintoxication sont très populaires aujourd'hui
Mais, tout le monde ne peut pas trouver le temps de faire des cocktails, des smoothies et d'autres boissons utiles. Si vous manquez de temps, utilisez le service «après six». Ici, vous pouvez commander des boissons utiles prêtes à l'emploi de légumes frais, d'herbes et de fruits. Ils sont préparés en utilisant une technologie de pressage à froid avec une préservation maximale de toutes les substances utiles.
Les boissons de l'entreprise "après six" sont renversées dans des bouteilles spéciales. Lors d'une journée de jeûne, vous devez remplacer votre alimentation par neuf bouteilles de ce type. Le lendemain, vous vous sentirez facilement et joyeusement.
Detox: conseils et avis
Valentin. La désintoxication n'est pas seulement la nutrition. Ce sont diverses procédures qui accélèrent le nettoyage du corps. Le bain russe ou le sauna finlandais, avec la bonne approche, peut accélérer le retrait des toxines du corps. De plus, il est très important d'éviter le stress.
Maria. J'ai acheté de la désintoxication spéciale dans les bouteilles. Le premier jour s'est écoulé facilement. Le second, les jus ont prévalu principalement de la verdure. Pas aussi délicieux que le premier. Et le troisième jour, je suis généralement tombé et j'ai commencé à tout manger d'affilée. Pour la désintoxication, l'exposition et la volonté sont importantes. Je ne pouvais pas le faire.