Les meilleures recettes de cocktails protéiques pour la perte de poids à la maison. Comment prendre un cocktail de protéines pour perdre du poids, pour combien d'entraînement, combien de fois par jour? Régime alimentaire sur les protéines amincissant cocktails: règles, menu

Préparation de cocktails protéiques à la maison.

Les boissons protéiques conçues pour perdre du poids ont beaucoup de qualités positives. Leur fonction principale est un ensemble de masse musculaire plus la perte de poids. Si ces boissons sont combinées à des charges d'exercice et de puissance, la croissance musculaire sera rapide plus rapide et les dépôts de graisse seront plus actifs.

Comment fonctionnent ces cocktails? Le principe de leur action est le suivant - le corps due à ces boissons commence à obtenir un plus grand nombre de protéines, de digérer qu'une personne dépense beaucoup plus de ses propres énergies et forces que d'absorber la graisse et les glucides. En tentant, non? Si vous souhaitez également apprendre autant d'informations sur ces cocktails et leurs avantages, lisez attentivement les informations ci-dessous.

Quels cocktails protéiques et sportifs sont mieux pour la perte de poids?

En ce qui concerne la classification de ces produits, il faut d'abord mentionner que de telles boissons sont deux espèces: Fait de manière indépendante et prête. Avec des boissons déjà cuites sur la protéine, tout est extrêmement clair - il s'agit d'une poudre spéciale qui doit être divorcée dans de l'eau. Le produit sec est pratique si le temps est limité car il peut être préparé littéralement instantanément.

Cocktail avec des protéines est préparé à partir des produits préparés qui doivent être achetés régulièrement dans le magasin. Cela peut bien sûr prendre un certain temps. Cependant, en retour, vous pouvez obtenir un produit naturel et inoffensif garanti, ainsi que vous-même, choisissez le goût, compte tenu de vos propres préférences.

En fonction de laquelle vous décidez d'appliquer une source de protéines et de boissons prêtes à l'emploi, et les maisons cuites peuvent être divisées en de tels types:

• Cocktail de protéines de lait. Une telle boisson est considérée comme la plus courante. Et tout en raison du fait qu'il a un goût dépassé. La protéine de lait est parfaitement absorbée dans le corps, mais elle peut provoquer une réaction allergique en allergie.

Cocktail de lait avec l'ajout de banane

• Cocktail de protéines d'œufs. Il comprend des composants d'acides aminés équilibrés. Mais malgré cela, à son goût, ce n'est pas inférieur à la première option. Un cocktail d'œufs est idéal pour une personne qui ne peut pas utiliser le lactose.

Cocktail de protéines d'œufs

• Cocktail de protéines de légumes. Cette boisson du lait de soja se prépare, mais sa composition n'inclut pas le bon ensemble d'acides aminés. Ce cocktail est considéré comme la seule boisson protéique qui peut boire des végétariens.
• Cocktail de protéines combiné. Il comprend un cocktail de légumes, du lait, des œufs dans diverses proportions.

Si vous êtes intéressé par la question, est-il possible de boire un cocktail au cours d'un régime alimentaire, la réponse est très simple - bien sûr, vous pouvez. Mais vous n'êtes pas obligé de ne boire qu'une seule option d'un cocktail. Vous pouvez les boire à son tour, cuisiner vous-même soit diluer un cocktail en poudre.

Vous pouvez choisir un cocktail à votre goût.

La boisson protéique a un gain de masse:

• Il est considéré comme suffisant. Vous pouvez le boire même au lieu du petit-déjeuner.
• Une boisson préparée sur la base de protéines peut être saoul avec l'ajout d'une variété de composants. Donc, vous aurez une boisson plus revigorante.
• Vous pouvez faire le matin très rapidement. Sur ce que vous passerez littéralement 10 minutes.
• Même si vous ne jouez pas de sport, votre corps au détriment d'un cocktail dépensera beaucoup d'énergie.
• Il contient peu de calories.
• Il comprend également des vitamines plus des suppléments minéraux, qui dans le corps normalise l'équilibre du sel.
• La boisson comprend les acides aminés, considérés comme les composants de la construction de chaque cellule.
• Complètement absorbé dans le corps.
• Grâce à sa propre composition, il supprime l'appétit.

Comment faire du cocktail de protéines pour perdre du poids de la poudre de protéines et des fruits?

Cette boisson avec écureuil est très bonne pour vous si vous allez perdre du poids. Recette simple. Prenez la bonne quantité de produits, nommément:

• Du lait
• Poudre de cacao - à votre goût
• Poudre de protéine
• Fraises

Cocktail de protéines savoureux

Processus de cuisson:

• Prendre du lait
• Ajoutez tous les ingrédients
• Les composants sont assez mélangés

Si vous voulez que votre boisson soit homogène, battez à l'avance la fraise, puis ajoutez les composants restants.

Cocktail de protéines de la poudre de protéines du lait faible en gras: une recette de perte de poids

Il existe un grand nombre de boissons similaires, et toutes sont si diverses qui choisissent parfois le plus délicieux très difficile. Cependant, le cocktail le plus populaire est "Vanilla Sky".

Ciel de vanille

La boisson contient très peu de calories. Cela vous permettra littéralement dans une courte période de réinitialisation de la quantité de poids requise. Vous pouvez préparer rapidement cette boisson unique avec suffisamment de produits, à savoir:

• Lait 0,1%
• Poudre de Protekov
• L'eau
• Sucre vanillé

Processus de cuisson:

• Prendre le mélangeur
• Prenez-les du lait avec le reste des ingrédients

Cocktail de protéines pour minceur de la poudre de protéines sans lait: recette

Toutes les gens n'aiment pas le lait naturel. Il est né de l'enfance. Si vous vous sentez à propos de cette catégorie de personnes, mais vous voulez faire une boisson d'écureuil à la maison, nous vous suggérons d'essayer la prochaine recette. Vous devez stocker les produits importants suivants:

• Poudre de protéines spéciale
• Café soluble
• Crème fouettée
• Eau ordinaire

Cocktail sans lait

Processus de cuisson:

• Prenez un mélangeur.
• Prenez soin de tous les ingrédients jusqu'à ce que l'on puisse sortir.
• Puis recliquez la boisson résultante dans le verre.
• Ajoutez des glaçons dans celui-ci.

Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours ajouter des morceaux de bananes à un cocktail ou à un noix de noyer au sol.

Cocktail de protéines à domicile de la poudre de protéines avec du fromage gabarit amincissant dégraissé

Le goût de la prochaine boisson vous aimerez certainement aimer. Pour faire une dame, stockez des produits simples et abordables:

• Fromage cottage dégraissé
• Gruau
• Du lait
• Fruit
• Cannelle
• Poudre de protéine

Cocktail caillé

Processus de cuisson:

• Prendre un mélangeur.
• Mettez tous les composants et prenez-en soin.
• En option, mettre des morceaux de glace et une noix de noix dans la boisson.

Étant donné que cette boisson est idéale pour une journée de déchargement, vous pouvez augmenter le nombre de composants au nombre de repas de nourriture. Si vous prenez une variété de fruits ou de baies à boire, il se révélera beaucoup plus utile et les vitamines y seront bien plus. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une petite quantité de jus de jus ou de yaourt faible en gras au lieu de lait.

Cocktail de protéines à domicile à partir de la poudre de protéines avec kéfir faible en graisse pour la perte de poids

Le goût des boissons protéiques ravira même le gourmet le plus nocif. Après tout, ils sont si savoureux qu'ils ne peuvent même pas comparer avec des boissons ordinaires que vous êtes habitués à boire chaque jour. Vous pouvez faire le prochain cocktail à partir d'un kefir dégraissé simple. Pour lui, vous devez stocker:

• Fraise.
• Lait de dégraissage
• Kefir dégraissé
• du jus d'orange
• Poudre de protéine
• Chéri

Cocktail de protéines

Processus de cuisson:

Comme vous avez déjà compris, de tels coups se préparent simplement et rapidement. Vous avez juste besoin de mélanger tous les produits et de prendre un verre.

Cocktail de protéines de la poudre de protéines avec du jus de fruits ou de légumes pour perte de poids

Cette boisson consiste également en une poudre de protéines spéciale. Pour sa fabrication, vous devez stocker les composants suivants:

• Poudre de protéines - 60 g
• Jus de citron frais
• Eau - 200 ml

Cocktail de protéines avec du jus

Processus de cuisson:

• Prendre 2 citron entier. Malade du jus de malades d'eux.
• Prenez un mélangeur. Mettez tous les composants et prenez la composition pour obtenir une masse homogène.

Dès que votre boisson est prête, vous pouvez y ajouter de la glace. Ainsi, un acide du citron diminuera dans la boisson et le cocktail lui-même acquiert une sorte d'encoche de fraîcheur.

Cocktail de protéines de la poudre de protéines sur l'eau pour perte de poids

Nous vous proposons d'essayer la consommation de protéines sans ajouter de lait et de produits laitiers fermentés. Pour lui, juste à l'avance s'il vous plaît de tels produits:

• Poudre de protéines - 25 g
• Cinnamon - sur la pointe du couteau
• Huile de lin - 1 h. L
• Eau - 75 ml

Poudres de protéines

Processus de cuisson:

• Prenez une poudre pré-préparée avec des particules de protéines.
• Ajoutez tous les produits énumérés ci-dessus à la poudre.
• Réveillez-vous la composition résultante dans un mélangeur de sorte qu'une masse épaisse soit évacue.

Cocktail de protéines: recette sans poudre de protéines pour perte de poids

Faire des boissons avec une maison de protéines est simple et bon marché. De plus, ils obtiennent toujours un bon goût et, sans doute utiles. Mais avant de décider quelque chose de similaire à cuisiner, considérez la quantité de protéines qui doit être votre corps.

Tout dépend de votre poids initial et sur quel type de mode de vie vous utilisez. Sur 1 kg de poids propre, vous avez besoin de la quantité de protéines suivante:

• Si tu personne active, Ensuite, votre norme devrait être 2.4.
• Si tu Échanger régulièrement, Mais vos entraînements sont modérés, votre taux de protéines devrait être de 2 g.
• Si tu habitué à une vie sédentaire, alors la norme de la protéine devrait être de 1 g.

Cocktails protéiques

Considérons maintenant la recette de la prochaine boisson, pour laquelle vous allez:

• Fromage cottage - 50 g
• Lait - 150 ml
• Banane - 1/2 pcs
• Miel - 1 h. L

Processus de cuisson:

• Prenez tous les produits que vous avez préparés.
• Mélangez-les entre eux et prenez un mélangeur.

Depuis dans cette boisson contient des glucides, buvez-la le matin. Vous obtiendrez donc un supplément d'énergie.

Pour combien d'entraînement et combien de fois par jour vous pouvez boire un cocktail protéique pour perdre du poids?

Voulez-vous commencer à faire face à la surpoids, ne le faites que par les règles, ajoutez des boissons spéciales au régime alimentaire à base de protéines. Rappelez-vous un point important lors de l'achat de poudre de protéines Dans le paquet, en règle générale, le taux est indiqué pour un ensemble de muscles. Par conséquent pour poids inférieur Réduit ce taux de 3.

Admission de protéines idéale - en 15 minutes. Après une formation intensePuisque la fenêtre anabolique est révélée pendant cette période de temps dans le corps. Après la formation, la protéine commence à être coupable plus activement, ce qui signifie que les muscles sont restaurés.

Considérez les normes pour l'utilisation de cocktails protéiques

Important: le corps d'une réception peut assimiler seulement 40 g de protéines. Par conséquent, divisez le taux de boisson souhaité par 3 fois.

Buvez-la de cette façon:

• Le matin au lieu de la nourriture. Vous pouvez ajouter des fruits, des baies ou des noix.
• Avant de la formation en 2 heures.
• Après l'entraînement. La principale chose est qu'après l'entraînement lui-même, 15 minutes passées.
• Quelques heures avant le moment où vous tombez dormir. Donc, vous êtes une faim extériorée.

Régime alimentaire sur les protéines amincissant cocktails: règles, menu

Pour que votre poids soit efficace, vous devez créer votre propre alimentation qui inclut tous les produits nécessaires, c'est-à-dire des plats de protéines et de glucides, ainsi que des graisses.

Rappelez-vous un point important, votre menu doit être équilibré. Dans le même temps, votre corps devrait recevoir tous les composants utiles nécessaires.

Régime alimentaire sur les cocktails protéiques

En plus de la boisson des protéines, vous devez utiliser:

• Produits protéiques (céréales, foie, lait, légumineuses, etc.)
• Légumes verts
• Des légumes
• Jues fraîchement pressées
• Des fruits
• Baies

Essayez de manger comme suit:

• Début matin du cocktail de protéines (1 tasse). Buvez-le sur un estomac vide.
• Au déjeuner, vous pouvez préparer la soupe de légumes, la salade de fruits, faites bouillir le poisson et émettez-la avec une salade de légumes.
• Dans la soirée, couper la salade fraîche, viande de poulet bouillie, bouillie.

Organisez également un déjeuner nutritif et un personnel d'après-midi, par exemple des fruits, des yaourts et des baies.

Est-il possible de remplacer le dîner avec un cocktail protéique pour perdre du poids?

Ci-dessus, nous vous avons décrit le régime optimal. Vous pouvez choisir des produits complètement différents. La principale chose à remplir les exigences spécifiées. Une question reste - est-elle possible de remplacer le dîner avec un tel verre?

Dans le régime alimentaire que nous vous avons offert, il n'est pas conseillé de remplacer le dîner avec un cocktail protéique. Votre repas du soir doit être pleinement plein.

Vidéo: Comment faire du cocktail protéique à la maison?