Quels produits améliorent la mémoire et le fonctionnement du cerveau? Liste des produits utiles pour améliorer la mémoire et accroître l'attention

L'article vous dira quels produits alimentaires devraient être inclus dans le menu quotidien pour empêcher l'oppression des fonctions du cerveau, améliorer la mémoire et la concentration.

Tout comme les autres organes du corps humain, le cerveau au fil du temps perd sa capacité à travailler avec la même force, la même clarté et la même vitesse que chez les jeunes. Il semblerait que ce processus soit naturel. Mais en fait, tout n'est pas si simple:

• certaines personnes se vantent d'une excellente mémoire et d'un esprit aigu même à une profonde âgée
• d'autres depuis un jeune âge ont été harcelés, l'oubli et l'incapacité à se concentrer sur quelque chose depuis longtemps

Quelle est la raison?

Il s'avère que de telles différences sont dictées par des conditions de vie inégales, un environnement environnemental et, surtout, des régimes différents.

trouble de la mémoire

Pour le fonctionnement normal des cellules cérébrales, tous les nutriments nécessaires devraient recevoir. Principalement:

• acides aminés
• vitamines
• les acides gras omega-3
• glucose
• autres éléments macro et trace

De plus, les cellules ont besoin d'oxygène et de circulation sanguine normale.

Comment empêcher la détérioration de la fonction cérébrale, n'est pas encore trop tard? Que faire pour améliorer votre état lorsque les premiers signes du problème apparaissent sans recourir à des médicaments?

Réponse à la surface:

• des ajustements doivent être effectués sur la liste des aliments utilisés

Quels produits sont utiles pour la mémoire? Lister

En fait, le nombre de produits qui peuvent affecter considérablement l'état de mémoire sont assez importants. Bon ou mauvais, vous ne pouvez pas dire sans équivoque.

1. D'une part, c'était beaucoup plus facile s'il y avait un remède universel pour restaurer les propriétés cognitives, par exemple, un seul produit. A augmenté sa consommation, et il n'y a pas de problème
2. D'un autre côté, la présence d'un grand nombre d'opportunités pour améliorer le travail des capacités mentales est également bonne

produits pour la mémoire

La liste des produits pour maintenir la mémoire en excellent état est:

• des noisettes
• l'huile de lin
• légumes verts (épinards, brocoli, courgettes)
• oRFALS (foie, cœur, reins)
• chou
• fibre
• aubergine
• carotte
• betterave
• anchois
• myrtille
• chocolat
• thé café
• chéri
• grain de raisin
• citron
• abricots secs
• les produits laitiers

Et cette liste est loin d'être incomplète. L'essentiel est ce à quoi vous devez prêter attention lorsque vous élaborez votre menu b Vitamines B:

• B12 (cobalamin)
  • il a un effet positif sur l'hématopoïèse, la formation de fibres nerveuses cérébrales, empêche l'apparition de la démence sénile et soutient les capacités mentales au niveau approprié. La carence en vitamines peut entraîner une confusion et des problèmes avec la mémorisation des informations
  • sous forme naturelle de vitamineriche Beef and Pork foie, poulet coeur et foie, poulpe, hareng, moules

• B1 (thiamine)
  • empêche le vieillissement rapide des cellules nerveuses, la détérioration de la mémoire et l'attention. Le manque de vitamine peut entraîner une diminution de la concentration et des violations dans les processus de formation de nouveaux souvenirs
  • une réception suffisante de thiamine peut être fournie en utilisant régulièrement porc, céréales (flocons d'avoine, sarrasin, millet), produits de levure, noix et pois

• B6 (pyridoxine)
  • augmente la productivité, active les cellules du cerveau, aide à améliorer la mémoire
  • contenu dans légaux, poissons, abats, germes de céréales, noix, graines

• B3 (acide nicotinique)
  • normalise le cholestérol, améliore la microcirculation dans le cerveau, se bat avec une aggravation de la mémoire, des signes de démence
  • contenu élevé - en céréales, levure, arachis, abats

effet sur les cellules du cerveau

De plus, pour la prévention des problèmes de mémoire et la préservation de la clarté de la pensée, le régime alimentaire devrait avoir des produits riches en vitamines K et E, c'est-à-dire, noix, graines, œufs, légumes verts et thé vert.

Quant aux oligo-éléments, les excellentes assistants dans la poursuite d'une excellente mémoire sont:

• iode
• phosphore
• sélénium
• zinc

Vous trouverez ces substances en grande quantité dans poisson, algues, graines de citrouille, noix, fruits de mer et ail.

Les acides polyinsaturés oméga-3 polyinsaturés, qui sont riches en poissons gras, jouent importants pour maintenir les propriétés cognitives du cerveau à un niveau élevé:

• saumon
• sardins
• maquereau
• la morue
• flétan
• thon

De plus, les acides gras bénéfiques sont également contenus dans une quantité énorme graines de lin, œufs et noix.

Produits qui développent et nettoient les navires du cerveau

Comme déjà mentionné, le degré de fonctionnement de toutes les parties du cerveau dépend de l'exhaustivité des cellules et de la saturation de leur oxygène. Cela devient possible soumis à un transport sanguin normal.

• Malheureusement, au fil du temps, et souvent pour d'autres raisons, à partir d'un plus jeune âge, les murs des vaisseaux sanguins cessent de se réjouir de leur élasticité
• Il y a un rétrécissement de l'autorisation, ainsi que la formation des plaques So-Sally responsables du blocage des navires
• En conséquence, la circulation sanguine est perturbée, l'athérosclérose se développe, ce qui, au fil du temps, peut entraîner des conséquences encore plus graves - AVC ou développement de la maladie d'Alzheimer

Pour ces raisons, il est très important de surveiller le niveau de cholestérol dans le sang, ainsi qu'une alimentation équilibrée, dans laquelle des produits doivent être présents qui contribuent à l'expansion et à la purification des vaisseaux sanguins.

répartir des vaisseaux du cerveau

La liste de ces produits pour les personnes qui ont déjà rencontré les premiers signes de problèmes avec les navires du cerveau seront particulièrement pertinentes:

• ail
• safran des Indes
• épinard
• gruau
• grenat
• légumineuses
• chou
• thé vert

Pour la prévention et le renforcement des vaisseaux sanguins, le corps doit être fourni avec une dose suffisante de vitamine C, qui est plusieurs:

• rosée
• groseille
• sorbier des oiseleurs
• kiwi
• orange

L'eau pour améliorer la mémoire

l'eau pour améliorer la mémoire

Le fait que le corps humain représente 60% de l'eau est connu de beaucoup. Néanmoins, tout le monde ne fait pas attention à l'approvisionnement quotidien du corps de l'intérieur avec l'humidité nécessaire.

• Nous ne parlons pas de boissons gazeuses, de thé et de café. Ils ne devraient pas remplacer l'utilisation de l'eau simple ordinaire
• La déshydratation affecte négativement le travail de presque tous les organes du corps, à la fois de l'intérieur et de l'extérieur, aggravant le puits général et l'apparence d'une personne
• L'eau est également d'une grande importance pour les cellules cérébrales. Le manque de liquide peut entraîner des troubles des zones cérébrales responsables de la mémoire et de la pensée logique
• Un certain nombre d'études ont prouvé que l'eau potable ordinaire est capable d'activer l'activité mentale, tandis qu'une sensation de soif, au contraire, a démontré l'effet inverse du ralentissement des réactions cérébrales

Important: Pour maintenir les capacités cognitives à un niveau élevé, n'oubliez pas de boire de l'eau simple sans aucun additif tous les jours à un rythme de 30 à 40 ml par kg de poids.

L'ail pour la mémoire. Comment améliorer la mémoire avec l'ail?

La principale raison du développement de la sclérose est le vieillissement des vaisseaux sanguins. Ceci se manifeste dans l'accumulation de cholestérol, la formation de plaques et l'épaississement des parois des vaisseaux sanguins. En d'autres termes, pour lutter contre la sclérose, il est nécessaire de jeter toutes les forces sur le traitement des vaisseaux sanguins, une diminution du niveau de «mauvaise» et une augmentation du «bon» cholestérol.

En plus du lieu honorifique parmi les assaisonnements et une variété d'additifs dans la cuisine, l'ail méritait une bonne renommée dans le monde des médicaments.

ail pour la mémoire

• En particulier, les propriétés bactéricide de l'ail sont largement connues. Ils se souviennent de lui avec un rhume, le risque d'être infecté par la grippe, ainsi que la prévention des vers

• Mais une autre utilisation importante de l'ail est sa capacité à nettoyer les vaisseaux, et donc à améliorer le fonctionnement du cerveau

• Par conséquent, si vous trouvez des symptômes précoces de distraction, une fatigue accrue et des lacunes de mémoire, il est temps de prêter une attention particulière à l'ail

• Pour améliorer la capacité de mémoriser et de prévenir l'athérosclérose, utilisez l'ail comme suit

Recette

• broyer une ou deux tranches d'ail à l'aide d'un écrasement spécial ou d'un couteau
• verser un verre d'huile (non raffiné)
• laisser infuser au moins pendant la journée
• ajouter du jus de citron frais au mélange résultant avant utilisation
• au taux de 1 cuillère à café de jus de citron par 1 c. la solution
• prenez une cuillère 1 à 2 fois par jour

Les avantages du miel pour améliorer la mémoire

le miel comme remède pour la mémoire

Ce cadeau d'abeille peut légitimement être appelé presque une panacée de toute maladie. Quelle que soit la zone que vous jetez un œil, le miel dirige toujours les listes de remèdes folkloriques pour lutter contre diverses maladies.

Selon des études récentes, ce produit a reconstitué les rangs des assistants dans l'amélioration des capacités mentales, en particulier la mémorisation et la reproduction des informations. Des expériences ont été menées sur des rats qui ont démontré des résultats étonnants de divers tests de mémoire grâce à un régime de miel.

• Ces mérites sont attribués au glucose, qui est en grande quantité dans l'abeille de miel
• En petits volumes, il existe également les vitamines ci-dessus du groupe B
• De plus, le miel est appelé antioxydant naturel, ce qui en fait une arme précieuse dans la lutte contre le vieillissement précoce des cellules cérébrales

Huile de lin pour la mémoire, avantage

les avantages de l'huile de lin pour la mémoire

Il suffit d'examiner la composition de cette huile pour s'assurer de l'efficacité de cet outil pour notre mémoire:

• oméga-3, 6 et 9 acides gras
• presque tous les représentants des vitamines du groupe B
• vitamines E, F et K
• potassium, phosphore, magnésium, zinc

La concentration de tous les composants nécessaires pour le traitement des vaisseaux sanguins, la prévention des caillots sanguins et améliore l'apport sanguin au cerveau en un seul endroit, vous permet de nommer l'huile de lin l'une des options les plus réussies pour restaurer les propriétés de mémoire perdue et activer tous les processus mentaux.

Vous pouvez utiliser de l'huile:

• indépendamment sous une forme pure, 1 cuillère à soupe par jour (de préférence avant les repas)
• comme additif aux légumes ou autres plats

Important: il n'est pas recommandé de cuisiner des aliments dans cette huile, les propriétés nommées de l'huile ne sont que crues, sans traitement thermique.

Noix pour la mémoire

noix pour la mémoire

• Le représentant le plus frappant des noix pour stimuler l'activité cérébrale est une noix

• L'utilisation régulière de cet écrou est en mesure d'augmenter considérablement les indicateurs de la vitesse de traitement de l'information, d'augmenter la réaction du cerveau, d'améliorer la capacité de mémoriser de grands volumes d'informations

• Les avantages des noix sont évidents grâce à la riche composition des vitamines et des oligo-éléments

• Les noix sur les noix nutritionnelles peuvent même remplacer la viande. Malgré la teneur élevée en calories, les graisses contenues sont facilement absorbées par le corps

• Par conséquent, la consommation modérée de ces dons de la nature est très utile pour les personnes âgées et tous ceux qui ont une prédisposition à l'athérosclérose ou des signes d'inhibition des capacités cognitives

IMPORTANT: Mangez simplement 3-4 noix par jour, mais pas plus de 10 par jour.

Lait pour la mémoire

Plus récemment, le lait était associé à une source indispensable de calcium pour renforcer les os et les dents.

Des études récentes ont révélé une autre propriété incroyable des produits laitiers:

• effets bénéfiques sur les processus de formation et d'utilisation de la mémoire humaine

Le lait est plus obligé par cette découverte dans le magnésium contenu, ce qui contribue à la concentration.

Chocolat

Au cours de l'une des études, les scientifiques américains ont révélé un lien entre la consommation de chocolat et l'activité mentale en conséquence. Selon les données obtenues, il a été constaté que les personnes qui consommaient du chocolat au moins une fois par semaine montraient les meilleures capacités cognitives.

gorky Chocolate pour activer le processus mental

Tout d'abord, les indicateurs élevés concernaient la mémoire spatiale et la pensée abstraite.

• Le fait est que le chocolat comprend des flavonoïdes (antioxydants), qui font un excellent travail avec la stimulation de l'activité active du cerveau

• De plus, le chocolat favorise les émissions de glucose, ce qui active les capacités mentales. Par conséquent, il est recommandé de l'utiliser avant un examen ou un événement important qui nécessite une concentration particulière d'attention

• Le chocolat contient également de la caféine avec certaines propriétés d'augmentation des performances

Important: vous devez préférer le chocolat amer avec une teneur élevée de fèves de cacao, car ce sont les sources de stimulants naturels.

Café

Pour une certaine catégorie de personnes, une tasse de café le matin est l'attribut nécessaire du début de la journée, sans lesquels ni le cerveau ni le corps dans son ensemble. Et après la dose de cette boisson, il y a une vague de force, une vigueur et une envie d'exploits sur le front de travail.

• L'activation de l'activité mentale est généralement associée à la caféine contenue dedans

• Cependant, il existe des études prouvant qu'un tel effet n'est obtenu que lorsque le café est utilisé par les débutants. Les gens qui boivent du café pendant longtemps s'y habituent, et la caféine n'agit plus sur leur système nerveux en conséquence

• Néanmoins, en plus de la caféine, la boisson possède un autre alcaloïde - la triponellin, qui aide également à maintenir les liens entre les neurones du cerveau et à maintenir la clarté de l'esprit pendant longtemps

Myrtille

bleulles pour l'activité cérébrale

Propriétés utiles des bleuets:

• fait référence au nombre d'antioxydants
• contient de nombreuses vitamines (y compris A, C, B1, B6, B3)
• source de magnésium, de potassium, de phosphore et de fer
• est un moyen préventif de maladies cardiovasculaires
• empêche le développement de la maladie d'Alzheimer
• améliore la mémoire
• ralentit le processus de vieillissement des cellules cérébrales

Plantes et herbes

Des succès considérables dans la préservation d'un esprit clair, une réaction cérébrale rapide et une excellente mémoire sont démontrés par la médecine à base de plantes. Parmi les herbes utiles, pour atteindre ces objectifs, ils se démarquent séparément:

• valériane
• ginseng
• thé vert
• ginkgo biloba
• air

Ginseng

racine de ginseng comme prévention de l'athérosclérose

• Ginseng Root est capable d'économiser non seulement de mauvaise humeur, de dépression et de perte de force

• Cette usine aidera à réduire le cholestérol, ainsi que pour établir l'apport sanguin au cerveau, ce qui est important pour le bon fonctionnement de toutes ses pièces et de chaque cellule séparément

• Pour prévenir la sclérose et maintenir de bonnes capacités cognitives, une cuillère à café de racine écrasée par jour suffit

Thé pour améliorer la mémoire

Le thé vert possède une propriété similaire. Grâce à des enzymes spéciales, ainsi qu'à de nombreuses vitamines et minéraux, les feuilles de thé vert, selon les scientifiques de l'Est, non seulement les tons et soulage l'irritation et le stress, mais combat également efficacement les troubles de la mémoire.

Ginkgo biloba

L'effet de guérison est possédé par les feuilles de l'arbre relique du bilobe ginkgo. Parmi un nombre considérable de propriétés utiles de la plante:

• l'expansion des vaisseaux du cerveau
• cholestérol fermé
• préservation de la mémoire et de l'intelligence

Une plante unique est à la base de nombreux médicaments, y compris l'athérosclérose.

Romarin

Depuis les temps anciens, les branches de romarin ont été attachées aux cheveux afin d'augmenter les capacités mentales. Les dernières recherches de scientifiques ont confirmé les hypothèses sur le lien du romarin et l'activation du processus de réflexion.

huile de romarin pour concentration

• L'inhalation des vapeurs d'huile de romarin aux sujets a vraiment eu un effet visible sur les résultats des tests intellectuels ultérieurs
• En tant qu'antioxydant, le romarin a un effet neutralisant sur les radicaux libres, stimule l'activité de l'esprit, augmente l'attention

Préparations et vitamines pour la mémoire

Vous pouvez en apprendre davantage sur les médicaments pour stimuler la mémoire de l'article Comment améliorer le fonctionnement du cerveau, de la mémoire et de l'attention avec des médicaments? Médicaments pour améliorer la mémoire et la concentration d'attention aux enfants, aux adultes et aux personnes âgées.

Il est impossible d'arrêter le temps, mais il est tout à fait possible de préserver en mémoire claire toutes les joies de la vie. Vous ne devez inclure que des produits «corrects» dans votre alimentation, et d'autres n'auront qu'à admirer votre esprit invariablement pointu.

Vidéo: Produits pour le cerveau

Vidéo: Athérosclérose des vaisseaux du cerveau