Comment perdre du poids sans régime à la maison? Comment perdre du poids sans régime dans une semaine, 10 et 14 jours?

S'il y a un excès de poids et que le régime n'est pas considéré comme une issue, les informations de l'article aideront à perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé.

Peu importe à quel point cette question semble paradoxale, comment perdre du poids sans régime, et même rapidement, il y a encore une part de vérité. Il consiste dans le fait que les nombreux régimes annoncés promettant des résultats incroyables de perdre du poids, en fait, causent beaucoup plus de mal au corps que les avantages et la joie de la perte de poids convoitée de 5 à 10 kg.

Comment perdre rapidement et efficacement le poids sans régime?

Le système digestif d'une personne, son système nerveux et son métabolisme paie un kilogramme jeté. L'apparence souffre également - peau, cheveux, ongles. Oui, et il n'y a aucune garantie que les kilogrammes abandonnés ne reviendront pas par la suite.

Il est plus sain et fiable de ne pas s'asseoir sur un régime, quels que soient les succès incroyables qu'elle a promis, et une fois pour toutes les décisions de suivre les règles simples tout le temps pour perdre du poids, gagner la légère et la vigueur.

Pour perdre du poids sans régime, vous avez besoin d'une stratégie.

Et que le résultat d'une telle décision, incarnée dans la vie, ne sera pas rapide, mais il sera fiable et sain.

Pourquoi les kilos en trop gagnent-ils?

La nourriture est, tout d'abord, la source d'énergie pour notre vie.

1. Il nous offre de l'énergie pour le travail de nos organes, pour notre vie. Cependant, nous mangeons souvent plus, de cette manière, nous accumulons les réserves d'énergie que nous ne dépensons pas pour une raison ou une autre. Les fabricants d'aliments de toutes les manières possibles contribuent à nous: ils ajoutent différents additifs, saveurs, etc.
2. Il se peut tout à fait que nous ne mangeons pas autant, mais nous sommes habitués au confort: pour grimper l'ascenseur ou l'escalator, au lieu de marcher le long des marches à pied, nous nous dirigeons directement vers la destination, au lieu de passer une douzaine mètres. Nous ne portons pas d'eau des puits, mais ouvrons une grue, etc. Notre confort de vie nous prive de mouvement supplémentaire, respectivement, le coût des calories
3. Nous vivons dans des conditions de stress. Nous sommes constamment obligés de trouver des solutions aux problèmes de vie pour atteindre les normes établies dans la société, et cela n'a souvent pas assez de temps ou d'effort. Cela nous fait sortir de l'ornière, nous sommes nerveux, et nous «saisissons» notre état mental avec une sorte de goodies pour obtenir une dose d'endorphines et au moins un peu affaiblir le stress accumulé
   En raison de notre désir de résister au rythme accélérant de la civilisation moderne, nous mangeons mal. Nous pouvons rarement nous permettre une cérémonie de restauration avec Slow Food. Nous serons plutôt laissés sans déjeuner, et pour le dîner, à notre retour à la maison, nous mangerons tout ce qui est là. Ou nous allons prendre quelques sandwichs en déplacement, les râper avec une sorte de boisson mousseuse ou de café d'une mitrailleuse. Plus tard, ces sandwichs sont «suspendus» avec une pierre dans l'estomac, donnant longtemps une sensation de faim
4. Il y a beaucoup d'entre nous. Afin de nourrir tout le monde, les produits alimentaires doivent être faits afin qu'il grandisse rapidement et donne une récolte afin que la nourriture soit suffisante pour être stockée sans perte. Pour cela, les fabricants utilisent diverses astuces - additifs chimiques et biologiques, modification génétique, etc. ainsi que de tels produits, non seulement les substances contenues dans le produit que nous mangeons, mais aussi tous ces additifs rusés qui peuvent mal influencer notre métabolisme et conduire à gain de poids
5. Quel péché à cacher. Une autre raison importante de l'apparition de kilos en trop peut être considérée comme nos faiblesses humaines. Quelque chose s'est produit très savoureux, eh bien, je mange un autre morceau, ça ne fera pas de mal. Beaucoup pensent souvent. Mais, il s'avère, un morceau sur une pièce est un excès d'énergie, mis de côté par le corps en réserve, et est allé

La principale cause d'un excès de poids est la suralimentation.

Nous sommes aussi souvent paresseux. Aujourd'hui, je vais mentir sur le canapé, et à partir de lundi, je vais commencer une nouvelle vie, cependant, très similaire à vous?
Tout cela, et, peut-être d'autres raisons, conduit au fait que le corps prend du poids sous forme de dépôts de graisse.

Comment perdre du poids sans régime sans nuire à la santé?

Pour vous débarrasser d'eux sans régime nouvelfangle, vous devez revoir tous les points ci-dessus et tout faire exactement le contraire.

Nous passons à la bonne alimentation saine

1. Nous mangeons souvent, 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. Par exemple, si vous avez l'habitude de déjeuner afin qu'il y ait le premier, deuxième et troisième plat, et même salade, distribuez toute cette nourriture à 2 à 3 repas. Que la bouillie ou la purée de pommes de terre soit pour le petit déjeuner, la salade et la jonction pour le déjeuner et la soupe ou le borsch pour le déjeuner. Le soir, mangez votre dîner habituel, réduisez la portion, au début pas radicalement, puis jusqu'à la moitié ou la troisième partie du volume habituel
2. Essayez de remplacer les aliments à haute voix avec des aliments faibles en gras. Par exemple, laissez votre escalope n'est pas faite de porc ou de bœuf, mais de l'oie ou du poulet. Ou n'ajoutez pas d'huile supplémentaire pour le goût à la bouillie ou à la pomme de terre, car le matin, vous buviez du café et avez mangé un sandwich avec du fromage et du beurre
3. Si vous avez des vacances et que vous achetez un gâteau, n'achetez pas la même chose avec la crème d'huile, mais par exemple, le fromage cottage. Lors de la préparation d'un poulet, rappelez-vous que sa peau s'accumule sous sa peau et tous ces additifs que le fabricant pourrait pécher pour que le poulet pousse rapidement. Vous n'avez pas besoin de cette graisse et de ces additifs. Etc
4. Marchez plus à pied si vous êtes loin du sport. Marcher dans le parc est, bien sûr, génial, mais, malheureusement, vous ne pouvez pas toujours trouver du temps quotidien pour eux. Marchez pas vers le magasin le plus proche, mais celui de loin. Tenez-vous du transport et marchez un arrêt à pied pour travailler. Vous vous sentirez plus gai. Imaginez qu'une personne est arrangée de manière à se procurer de la nourriture. Combien notre ancêtre a dû aller pour obtenir suffisamment de baies et de racines, ou combien courir pour tuer le jeu. Mais nous sommes tous formés depuis ces temps
5. Ajoutez à la maison à la maison: penchez-vous à nouveau, étirez-vous, tournez-vous vers le corps sur les côtés, même lorsque vous effectuez des tâches ménagères. Regardez la série ou associez, se lèvez, asseyez-vous, asseyez-vous, tournez, sautez. Laissez, en vous regardant, quelqu'un sourira de la famille, rejoignez-vous. Que ce soit ces émotions positives qui vous aideront à éviter le stress. En un mot, soyez autant que possible
6. Remplacez progressivement les aliments en glucides (pâtes, boulettes, pommes de terre) avec des légumes
7. Refuser du soda, des verres avant le dîner, si l'on était dans la tradition. N'accélérez pas votre appétit
8. Lors de l'achat de produits, essayez de choisir ceux qui ont une durée de conservation plus courte. Ce sont des produits plus naturels que ceux dans lesquels les conservateurs sont en outre ajoutés pour étendre leur forme physique

Sur une alimentation saine, vous pouvez perdre du poids sans régime et sans nuire à la santé.

Comment perdre du poids en 7 jours sans régime?

Perdre du poids sans régime par semaine est possible, à condition que:

• vous passerez à une alimentation saine normalisée, c'est-à-dire, abandonnerez les aliments sucrés, salés et gras et réduisez de moitié les portions
• si vous avez besoin de perdre du poids de toute urgence, vous devrez allouer du temps pour la charge et les coins et cela devra être fait en combinaison avec des restrictions dans la nourriture
• votre nourriture contiendra un minimum de sel, il est bon s'il n'est pas du tout salé. Le sel conserve du liquide dans le corps. Quand il sort, moins 2 à 3 kg vous sont garantis
• si vous ressentez une sensation de faim, buvez de l'eau, une tasse de thé pour perdre du poids (telles sont vendues dans des pharmacies et sur la base d'herbes qui contribuent à l'élimination des toxines accumulées et des liquides accumulés), mangez une pomme ou de l'orange
• faites tout avec un sourire et un plaisir, et non avec le look que vous avez pris de la farine. Ensuite, le processus de perte de poids ira plus vite

Une bonne nutrition et une activité physique sont la clé de la perte de poids en 7 jours.

Comment perdre du poids en 10 jours sans régime?

• Perdre du poids sans régime en 10 jours est plus facile et plus indolore pour le corps que dans le processus de perte de poids forte en peu de temps. Le corps parvient à s'adapter aux nouvelles conditions de son fonctionnement et de certaines restrictions
• En plus des recommandations décrites ci-dessus, à savoir la transition vers des aliments non salés, non sucrés et faibles et l'activation de l'activité motrice, vous pouvez recommander des aliments avec alternance: un jour de nutrition d'une variété d'aliments, une fois que la journée est la nutrition avec kéfir. Et ainsi alterner les 10 jours. Après un mois, l'alternance du kéfir jour et jour avec de la nourriture normale peut être répétée
• Vous pouvez également recommander de boire un jus de betterave fraîchement pressé à jeun. Une telle boisson aura un effet bénéfique sur le métabolisme, le processus de nettoyage du corps, car les produits de son activité vitale n'en sortent pas toujours, s'accumulant sous forme de toxines. Se débarrasser des toxines est également un moins plusieurs kg

Comment perdre du poids en 2 semaines sans régime?

Encore une fois, plus la période pour laquelle vous vous fixez l'objectif de perdre du poids, plus le résultat sera efficace et fiable.

Important: ne choisissez pas un régime radical, mais il est nécessaire de rationaliser et de réduire la quantité de nourriture consommée

Combinez les restrictions alimentaires avec une activité physique supplémentaire. Mettez en surbrillance pour les exercices et la forme physique (danse, aérobic) au moins une heure par jour.

Deux semaines - une période réelle pour la perte de poids.

• Buvez de l'eau simple, de la décoction de rosehip, du jus de betterave le matin
• Dans deux semaines, assurez-vous d'organiser au moins deux jours à jeun
• Pendant ces jours, choisissez un produit pour vous-même et mangez-le et seulement. Il peut s'agir de kéfir, de pommes, de fromage cottage à faible teneur en toile, de fruits secs, de concombres
• Vous pouvez également vous faire des wraps à l'aide d'un film et d'un miel
• Ce serait bien de faire des boissons dans les reins du bouleau, de la camomille, du millepertuis et de l'immortelle, en prenant un mélange sec de plantes en quantités égales et en les préparant avec de l'eau bouillante. Un tel thé peut être sucré avec une cuillère à café de miel

Comment perdre du poids dans les hanches sans régime?

• Malheureusement, de nombreuses femmes souffrent du fait que si elles ont un tel type de figure qu'elles ont de larges hanches et épaules étroites, alors ces larges hanches, lorsqu'une femme se rétablit, deviennent encore plus larges
• Lorsqu'une femme perd du poids, elle perd du poids, tout d'abord, la partie supérieure de son corps. Ainsi, le déséquilibre reste, et le problème des hanches reste même lorsqu'il perd du poids. Il n'y a rien à voir avec cela, car la femme a ce type de figure
• Seul un gymnase avec un instructeur de fitness peut le changer, qui montrera les exercices nécessaires afin de changer les proportions du corps
• Et le gymnase signifie une grande activité physique et une nutrition spéciale des protéines par l'horloge pour redistribuer la masse musculaire et se débarrasser de la graisse. Tout le monde ne peut pas y aller

Pour perdre du poids dans les hanches sans régime, vous devez effectuer des exercices spéciaux.

À la maison, les principales recommandations seront également commandées par la nutrition et les exercices spéciaux destinés aux hanches et aux jambes.

Important: si vous avez ce type de figure qui, tout d'abord, la graisse s'accumule sur vos jambes et vos hanches, passez en revue votre nutrition

Si vous voulez être magnifique - abandonnez la confiserie, la farine, les aliments salés. De la viande, faites un choix pour les variétés à faible teneur en matières grasses, allez dans la nourriture pour la nourriture préparée par des méthodes de cuisson, de ragoût, de cuisson. L'excès de graisses ne devrait pas tomber dans le corps et s'accumuler où vous voulez vous en débarrasser.

Parmi les exercices, ce qui suit sera efficace:

1. Squats (commencez par la quantité de squats que vous pouvez faire, mais ajoutez progressivement de plus en plus, apportez ce montant à 50 fois par jour)
2. Squats dans la pose de l'épaule des jambes séparés, UKI derrière la tête. Squat, abaissant le cul et tenant le dos uniformément aussi profond que possible. Vous devriez ressentir la tension à l'intérieur des hanches
3. Allongez-vous sur le côté. La jambe qui s'est avérée être plus élevée est pliée au genou, celle qui est inférieure en dessous. Soulevez une jambe droite et faites un swing avec. Changez la position du corps et allongez-vous de l'autre côté, en faisant les mêmes mouvements avec un autre pied

Comment perdre du poids à un homme sans régime?

De par leur nature et, en raison de la nécessité d'effectuer un travail physique, les hommes devraient traditionnellement consommer de la nourriture plus que les femmes.

Cependant, de nombreux hommes maintenant, tout comme les femmes font du travail de bureau, ce qui conduit à moins d'activité physique, surmontant les calories et la prise de poids.

Le problème de l'excès de poids chez les hommes est aussi pertinent que chez les femmes.

De plus, de nombreux hommes ont une faiblesse pour la bière avec des craquelins, ce qui conduit à la formation de l'abdomen de la bière So-Salled.
Certains hommes ont une prédisposition génétique à l'excès de poids.
En un mot, il y a un temps où les hommes ont également besoin de perdre du poids.

Important: à l'âge de 35 à 40 ans et plus, l'activité hormonale des hommes diminue, le métabolisme est sous-estimé

• Il est peu probable qu'un homme s'assoit sur une alimentation dure, limitant son régime alimentaire à une assiette de bouillie de sarrasin et un verre de yaourt d'un plancher de pomme pendant toute la journée. Bien qu'il existe des types forts qui, si nécessaire, peuvent décider de ces étapes
• Et pourtant, la première chose qu'un homme devrait faire pour perdre du poids est d'aller pour le sport: un vélo, la natation, le football, le volleyball, le tennis de table, le jogging le matin sont d'excellentes options
• Il est également nécessaire de prendre une douche de contraste qui active le métabolisme, toutes les calories consommées seront plus activement dépensées sans stagner
• Il est important d'essayer de faire face au stress, car la tension nerveuse est lourde de nombreux problèmes de santé. Et de nombreux hommes les vivent souvent en eux-mêmes, contrairement aux femmes plus émotionnelles
• Si un homme a un sommeil sain calme, il contribue également à un métabolisme normal, tandis que le manque de sommeil, le sommeil dans des pourboires ou le manque de sommeil entraînera un gain de poids en raison de changements dans le cortex cérébral et le métabolisme. Par conséquent, pour atteindre un sommeil complet, une condition pour normaliser le poids chez les hommes

VIDÉO: Comment perdre du poids à un homme et retirer l'estomac?

Comment perdre du poids un adolescent sans régime?

У подростка происходят активные гормональные изменения, стабилизируется обмен веществ, поэтому родителям очень важно привить молодому человеку или девушке культуру питания, чтобы в дальнейшем у него не было проблем с весом.

Она заключается в том, чтобы питаться регулярно, размеренно, здоровой пищей, приготовленной дома, а не закидываться бутербродами на ходу или не съедать чипсы и сухарики вместо полноценного приема пищи.

À l'adolescence, vous ne pouvez pas perdre du poids avec les régimes.

En règle générale, les jeunes sont actifs et adorent les sports. Cet amour doit également être cultivé, donnant la préférence à l'éducation physique et aux sports à l'ordinateur jusqu'à tard dans la nuit. Soit dit en passant, un sommeil complet pour un adolescent est une condition importante pour le poids normal.

Comment perdre du poids sans régime: critiques

Si une personne décide de perdre du poids, elle le fait correctement.
S'il décide de perdre du poids sans un régime à la mode, souvent nocif, il agit judicieusement.

Vous pouvez perdre du poids sans régime, mais sans effort physique - non.

Des solutions correctes et sages en termes de santé et de perte de poids signifient:

• aliments naturels naturels avec une alimentation équilibrée
• puissance fractionnée et petites portions
• exercices physiques obligatoires
• air frais obligatoire Reste au moins une heure - deux par jour
• normal, dans la norme physiologique, le sommeil
• положительный настрой не только на результат похудения, который, в случае соблюдения все рекомендаций, будет постепенным но стабильным, но и на жизнь вообще

Vidéo: Comment perdre du poids sans régime? Nous comptons les calories