Comment retourner une taille mince et un ventre plat en 7 jours?
Le contenu de l'article
- Comment obtenir un ventre plat pour une fille? Les secrets de l'abdomen plat
- Un ensemble d'exercices pour un abdomen plat en une semaine: respirer et cacher
- Ventre plat en 30 jours
- Exercices de yoga pour un estomac plat
- Pilates pour un estomac plat
- Fitball pour un estomac plat
- Exercices pour les muscles abdominaux du gymnase
- Exercices pour l'abdomen dans la piscine, vidéo
- Comment réaliser un abdomen plat en peu de temps: conseils et avis
L'été est bientôt et il est maintenant temps de se préparer pour lui. HECENDES, les vacances et même les soirées en été ont lieu sur la plage ou dans la nature, où chaque fille veut être belle, en forme et féminine. Quelle que soit la figure, sans taille fine d'une image féminine, ne peut être réalisée.
Ventre plat pour l'été!
Cet article contient les meilleurs programmes pour resserrer, renforcer les muscles de la presse, créer une taille de tremble dans les plus brefs délais.
Comment obtenir un ventre plat pour une fille? Les secrets de l'abdomen plat
L'estomac plat dépend de plusieurs facteurs en même temps:
- Serrer les muscles
- Enseigner vous-même à la tenue constante d'une cavité abdominale en forme (quels que soient les muscles, si vous vous enseignez à garder votre estomac serré, un petit ventre ne vous quittera jamais)
- Nettoyez le corps des toxines, des toxines, éliminez le liquide du corps, brûlez les graisses
Les secrets de l'abdomen plat nous sont simples et familiers de la virginité, mais nous refusons obstinément de les accomplir.
La taille fine en peu de temps? Vraiment!
Secret n ° 1 Nutrition appropriée
Nous n'appelons pas une transition vers le végétarisme ou un régime alimentaire cru, mais pour éliminer rapidement l'estomac sans régime ne peut pas le faire.
La première étape consiste à nettoyer l'estomac. Allumez votre menu quotidien une seule salade: tempête crue, carottes et grille de pomme, saupoudrer de jus de citron et manger. Une portion - seulement 1 pc. Vous obtiendrez une grande diapositive de salade, elle doit être consommée à la fois, de préférence pour le petit déjeuner ou le dîner.
Salade de râpe
La deuxième étape est le régime. Afin de retirer rapidement la graisse de ballast autour de la taille, nous recommandons le sarrasin à sept jours avec le kéfir. Il est cuit non moins simplement que la salade de ventilateurs précédente. Rincer 5-6 cuillères à soupe de sarrasin, égoutter l'eau et verser 100 g de kéfir à 1%. Remuer et partir pendant une heure.
Si vous le mettez au réfrigérateur - pendant plusieurs heures, dans le froid et le sarrasin gonfle plus lentement. Avant d'aller au lit, préparez le sarrasin pour le petit déjeuner afin qu'il n'y ait pas de tentation de manger autre chose tant que la bouillie est prête. Une telle bouillie nettoie parfaitement l'estomac, recueille et élimine les toxines, les toxines, décompose la graisse.
Sarrasin avec kéfir
En quittant le régime, essayez de passer à une bonne nutrition. Pour commencer, ce sera suffisant au lieu du pain frais - des craquelins ou du pain. Au lieu de la farine - de délicieux fruits, des noix et des fruits secs, au lieu de frit - cuit. Un peu plus tard, le corps s'y habituera, et vous serez heureux d'abandonner la restauration rapide nocive, changeant complètement le régime alimentaire.
En conclusion Étape troisième - boissons. Remplacez le café et le thé noir par du vert. Et s'il y a un sourcil de l'intestin, nous recommandons le gingembre et le thé marin. Seuls quelques jours valent la peine d'être bu et vous ne vous reconnaîtrez pas! La légèreté, la vigueur et même la bonne humeur apparaissent lorsque le corps est nettoyé.
Lemona pour la perte de poids
Massage secret n ° 2
Vous ne pouvez même pas imaginer comment le corps change entre les mains d'un masseur expérimenté. Trouvez un spécialiste permanent dans votre ville et inscrivez-vous pour un cours de 7 à 10 jours. En combinaison avec d'autres recommandations, votre corps brillera d'une manière nouvelle.
Massage lymphodénal et anti-protélial
Secret n ° 3 des wraps
Il existe deux méthodes maximales efficaces pour mettre rapidement la taille dans l'ordre. Ils peuvent être utilisés séparément et se combinant les uns avec les autres.
- Enveloppement au miel et à la chances. Dilué: 4 cuillères à soupe. cuillères à soupe de miel, 2e. cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de moutarde sèche, une pincée de sel de mer écrasé et quelques gouttes d'huile essentielle de pamplemousse à l'endroit, broyer à travers la taille et sur les côtés
- Pour envelopper avec un film alimentaire, mettre un pantalon et une veste chauds et aller pendant 15-20 minutes pour tordre le hula-hup. S'il n'y a personne dans la maison, imitez le mouvement du cerceau, l'effet sera légèrement plus petit, mais aussi notable
- Dès qu'il commence à brûler à peine - allez à la douche. Après avoir tout lavé avec de l'eau et du gel de douche, assurez-vous de lubrifier la zone avec une crème hydratante, mais il sera plus efficace d'utiliser le programme anti-cellulite (sérum et crème)
Enveloppe
- Mais la deuxième recette est utilisée après le bain. Diluer l'argile cosmétique blanche à un état en forme de crème, ajouter un peu de sel de mer
- Appliquer avec une couche épaisse et envelopper avec un film alimentaire afin que l'oxygène ne tombe pas et que l'argile libère autant que possible les nutriments dans la peau
- Allongez-vous et couvrez-vous d'une couverture chaude, allumez de la musique agréable et reposez-vous pendant 30 à 40 minutes. Lavez avec de l'eau sans savon et appliquez une série de crème nutritive ou anti-cellulite sur la peau
Secret n ° 4 de la baignoire avec du sel de mer
Si vous voulez perdre du poids à la taille, les bains de guérison doivent être inclus au cours d'une perte de poids. Les bains doivent être pris une fois tous les deux jours. Si vous avez la peau sèche, en plus du sel, versez un litre de lait gras dans le bain. Après plusieurs bains, la peau sera plus délicate, en forme, les signes externes de cellulite sont moins prononcés.
Bains de sel de mer
Complexes secrètes n ° 5 d'exercices spécialement conçus pour resserrer les muscles de la taille.
Un ensemble d'exercices pour un abdomen plat en une semaine: respirer et cacher
Bodyflex pour la taille
Grir Cheldrars, qui a présenté au monde un complexe respiratoire unique avec des exercices statistiques. Toute personne peut commencer à effectuer le complexe, il n'y a pas de restrictions. Mais avec l'exécution correcte, le résultat est visible après 7 jours! L'ensemble des exercices est conçu pour perdre du poids et tirer les muscles. Le résultat rapide est particulièrement visible à la taille. Les rides sur le visage sont également lissées (grâce aux exercices au début du complexe) et la cylute disparaît progressivement.
Vidéo: BodyFlex pour les débutants
Vidéo: BodyFlex nous apportons la taille
Un autre ensemble d'exercices efficace d'Ekaterina Kononova, qui ne prendra que 8 minutes par jour. Ils peuvent être mis en évidence même par la femme la plus occupée, il y aurait un désir d'acheter une taille de guêpe.
Vidéo: estomac plat en 8 minutes
Ventre plat en 30 jours
Le meilleur entraîneur de télévision d'Armerika - Gillian Michaels se battes activement avec la plénitude et les inconvénients des figures du monde entier. Elle a développé un programme complet pour une étude détaillée de tous les muscles responsables de l'estomac plat et de la taille mince en 30 jours.
Au total, le complexe est conçu pendant 6 semaines, après quoi il est nécessaire de remplacer par d'autres exercices, et plus tard, vous pouvez revenir. Ceci est nécessaire pour que les muscles ne s'habituent pas aux mêmes charges et soient en bon état.
Taille parfaite avec Gillian Michaels
Il est nécessaire d'effectuer des exercices 2 heures après avoir mangé, de préférence le matin, mais au plus tard 2 heures avant le coucher, afin de ne pas violer la routine quotidienne.
Vidéo: estomac plat dans 6 semaines
Exercices de yoga pour un estomac plat
Malgré le fait que les asanas du yoga soient effectués en douceur, ils sont très efficaces pour la perte de poids. L'exercice à vide est facile à effectuer, mais le résultat après il est tout simplement incroyable. Avec l'exécution correcte d'une seule semaine, le premier résultat sera visible.
Exercices de yoga pour un estomac plat
Avec les performances constantes de cet exercice, vous recevrez non seulement une taille fine, mais des organes internes sains. En particulier le yoga est un journal pour les femmes, il est utile pendant de nombreuses années de fonctionner pleinement les organes génito-urinaires.
Exercice sous vide pour un abdomen plat, vidéo
Vidéo: exercice sous vide pour un estomac plat
Pilates pour un estomac plat
Pilates de types de modèles de fitness préférés. Avez-vous vu leur taille? Tommers plats? Voulez-vous cela? Alors ce complexe est pour vous.
Vidéo: Pilates. Estomac mince
Fitball pour un estomac plat
Pour les femmes ayant un excès de poids, des problèmes avec la colonne vertébrale et lors de la restauration après des blessures, des complexes doux spéciaux ont été développés pour aider à restaurer la santé, les formes soignées et l'endurance à des charges plus fortes. De plus, les exercices sur une grande balle sont plus intéressants et plus drôles.
Fitball pour un estomac plat
S'il y a des enfants à la maison, l'acquisition de Fitball plaira à la fois aux enfants et aux enfants. Et pour les mères, nous avons préparé un ensemble d'exercices pour une taille fine.
Vidéo: Fitball pour la perte de poids et l'abdomen plat
Exercices pour les muscles abdominaux du gymnase
Le plus souvent, les filles décident d'aller au gymnase pour «faire la taille», mais vous devez travailler avec la presse dans le gymnase. Sinon, vous pouvez pomper de beaux cubes, mais obtenir une figure angulaire sans virages féminins.
Pour éviter cela, avant de s'asseoir sur l'un des simulateurs, consultez un entraîneur. Demandez également à écrire son programme, en tenant compte du fait que vous voulez obtenir un beau corps féminin.
Vidéo: Press-5 Bombe Exercices
Exercices pour l'abdomen dans la piscine, vidéo
La forme physique dans la piscine est apparue avec nous dans les années 50 du siècle dernier. Et a même apprécié très populaire. Mais plus près des deux millièmes, il est entré dans l'ombre.
Avec l'ouverture en masse d'une grande fitness de fitness dans les piscines, il a de nouveau gagné en popularité. Il sera particulièrement pertinent pour les personnes après des blessures, après une longue absence de tout effort physique, par exemple, après l'accouchement.
Exercices de l'abdomen du bassin
Les avantages des exercices dans l'eau sont la masse, les charges de résistance sont combinées avec des exercices aérobies. Les muscles viennent plus rapidement, mais sur la colonne vertébrale et les articulations, la charge est beaucoup moins.
Vidéo: Exercices dans la piscine pour la perte de poids: pour un ton général et pour la taille
Comment réaliser un abdomen plat en peu de temps: conseils et avis
Camila: Après l'accouchement, il était nécessaire de vous mettre rapidement en ordre. Les simulateurs ennuyeux ne sont pas pour moi. Bidiflex et fitness combinés dans le pool (classes de groupe). Le résultat est un chiffre comme avant l'accouchement dans seulement 14 classes!
Hope: Jusqu'à quarante ans, j'étais belle «par nature», mais tout disparaît, et le statut demeure. Il était nécessaire de résoudre quelque chose avec la plénitude qui est arrivée et est arrivée. Sur les conseils d'un collègue, elle n'était engagée à la maison que de 30 minutes avec Gillian Michaels, aujourd'hui exactement deux mois depuis le début des cours. Je comprends que je n'avais pas une figure assez belle) aujourd'hui, je suis mieux qu'il y a 10 ans.