Qu'est-ce que la calétique en forme physique? Pilates, Bodiflex ou Calanétics: Quelle est la différence, de quoi est meilleure, plus efficace pour perdre du poids, quoi choisir? Callanetics pour débutants: exercices et conseils pour la perte de poids, avant et après, contre-indications, critiques

Dans cet article, vous allez lire des informations sur callanetics.

Chaque femme veut avoir une silhouette mince et belle. Mais vous avez besoin de passer beaucoup de temps dans la salle de gym et de donner toutes les forces engagées sur des simulateurs spéciaux.

• Ces dernières années, les programmes de perte de poids, plus l'accent sur des exercices statiques. Ils aident à travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, et donc brûler plus de graisse.
• remise en forme Callanetics - il est un exercice complexe, ce qui contribue à améliorer la santé et la figure pour faire mince et belle.
• Jetons un coup d'oeil de plus près ce callanetics ce que ses capacités et les qualités de cet exercice pour la perte de poids efficace.

Qu'est-ce que la calétique en forme physique?

Qu'est-ce que la calétique en forme physique?

Callanetics est une excellente technique qui vous permet d'ajuster rapidement la forme et de se débarrasser de détestés kilogrammes supplémentaires. De plus, vous pouvez renforcer vos muscles du dos afin que la posture devient belle et se débarrasser des problèmes avec les articulations et la colonne vertébrale lombaire.

• Callanetics en conditionnement physique sont des exercices qui visent à améliorer les différentes parties du corps: presse abdominale, les mains, les jambes, les hanches, les muscles butorous, les épaules et le dos.
• Ces gymnastique comprend des exercices statiques, étirement des différents groupes musculaires.
• Les exercices doivent être élaborés de manière à ce que tous les groupes de muscles ont travaillé pendant la formation, en particulier dans des endroits problématiques.

exercices Callanetic peuvent être effectuées à la maison. Après tout, pour cette gymnastique, il n'y a pas de simulateurs.

Pilates, Bodiflex ou Calanétics: Quelle est la différence, de quoi est meilleure, plus efficace pour perdre du poids, quoi choisir?

Pilates, Bodiflex ou Calanétics: Quelle est la différence, de quoi est meilleure, plus efficace pour perdre du poids, quoi choisir?

Pilates, Bodiflex et Callanetics sont tellement semblables entre eux que ces systèmes de formation sont souvent confondus. Mais ils diffèrent considérablement les uns des autres. Quelle est la différence, ce qui est mieux, plus efficace pour perdre du poids, que choisir? Pour commencer, il est nécessaire de comprendre que chaque système de formation représente:

• CallaneticComme mentionné ci-dessus, c'est un complexe d'exercices statiques. Il faut étirer et couper les muscles. Au cours de la formation, beaucoup d'énergie est brûlé, de sorte que ces exercices sont parfaitement adaptés à la perte de poids. Callanetics peuvent augmenter la pression artérielle, il ne convient pas à des personnes souffrant d'hypertension.
• Pilates - Ce sont des exercices qui aident à renforcer le corps, la flexibilité musculaire augmenter et leur tonus. De plus, cette gymnastique rend les articulations souples, et le corps est robuste. C'est le sport le plus sûr, car il ne fait presque pas de contre-indications.
• Bodiflex - Ce sont des exercices que la graisse aide de brûlure et d'ajuster la forme, ce qui rend le corps mince et belle. Le programme est développé de manière à ce que ces groupes de muscles fonctionnent que pendant la journée reste passive. Bodyflex est utilisé la respiration profonde, car on croit que lorsque la saturation en oxygène, les tissus et les cellules cellules sont chauffées. En outre, l'oxygène brûle les graisses parfaitement. Il n'y a presque pas de contre-indications dans un tel complexe d'exercices, mais les besoins hypertendus à surveiller, et si après les cours, elle augmente, alors vous devriez essayer une autre technique de perte de poids.

Pilates, Bodiflex ou Callanetics: Quelle est la différence, ce qui est mieux, plus efficace pour la perte de poids?

Si vous rencontrez d'abord ces ensembles d'exercices, il vous est difficile pour vous d'allouer immédiatement des différences et de choisir quelque chose de spécifique pour vous-même. Étendons en détail, contrairement à ces trois systèmes de formation:

• Dans la méthode Pilates. les poses changent sans soudureet dans la callanétique, la pose doit être conservée pendant un moment, ce qui est difficile pour les personnes dont le poids est de beaucoup de poids.
• Dans la méthode Pilates. l'accent est mis sur la compression musculaireet dans la calétique en mouvement.
• Pilates légèrement plus facile dans le plan technique: La flexibilité spéciale n'est pas nécessaire et la transition en douceur des exercices simples à des difficultés ne causent pas beaucoup de processus.
• La colonne vertébrale est plus renforcée dans le PilatesEn calétiques, l'attention est portée à l'estomac, les fesses et les hanches.
• Pilates peut être fait sans exceptionComme il n'a pas de contre-indications, contrairement à la callanétique et à la Bodiflex.
• Callanétics et Bodiflex sont contre-indiqués aux personnes qui peuvent augmenter la pression. Bodiflex est contre-indiqué, si la personne augmente également la pression intracrânienne. D'autres contre-indications doivent être attribuées à: le glaucome, divers types de saignements et asthme bronchique.

Si vous ne savez pas quoi choisir parmi ces trois séances d'entraînement, appréciez la complexité des tâches et la capacité de votre corps:

• Pilates convient aux personnes qui ont une mauvaise formation physique.. Ses exercices sont faciles à effectuer sans dépenser beaucoup de force. Mais, engagé dans la méthode Pilates, ne pas compter sur un résultat rapide.
• Si vous avez une question de perte de poids rapide, il est préférable de donner la préférence à la bodifexa ou à la calétique. Mais dans les Bidifleks, il est important de respirer la bonne respiration et il est préférable de superviser l'entraîneur.
• Pour Callanetics, il est important d'avoir une formation physique satisfaisante, une petite force et une patience, et le résultat n'attendra pas longtemps.

Si vous préférez toujours la callanétique, regardons les exercices et étudiez les recommandations des autocars bien connus de notre pays et non seulement.

Callanetics pour débutants: exercices de pied, cuisses, dos, cellulite, exercices statiques

Callanetics pour débutants: exercices de pied, cuisses, dos, cellulite, exercices statiques

Si vous êtes un nouveau venu dans le sport et que vous avez décidé de faire de la callantique, vous pouvez alors faire des exercices de ce complexe, mais pour moins de temps ou avec une diminution du nombre d'approches. Complexe professionnel de ce système de formation est conçu pendant 40 à 60 minutes pour débutants - pas plus de 30 minutes. Étudions maintenant tous les exercices de callanétique pour les débutants et essaient de les répéter.

Entraînement

L'échauffement est très important pour toute séance d'entraînement. Il aide à réchauffer le corps, accélérer le métabolisme pour améliorer la circulation sanguine et la respiration. En costume d'échauffement cardio charge léger pendant 5-7 minutes ou la gymnastique articulaire. Aujourd'hui, nous allons vous tenir aux exercices communs:

1. La rotation de la tête. Stand avec votre tête et commence à tourner dans la même direction - 8 fois, puis les autres - 8 fois.
2. La rotation des épaules. 8 fois avant et le dos même.
3. La rotation des bras droits. 8 fois avant et le dos même.
4. se pencher en avant. Les mains dans la serrure, l'inclinaison et pruzhinte ci-dessous - 8 fois.
5. Se penchant en avant avec ses mains sur ses épaules. Non redressant de l'exercice précédent, mettre ses mains sur ses épaules, et faire se penche en avant - 8 fois.
6. coudes latéraux. épaule pieds écartés de la largeur, d'une part au sommet. Do incline dans une direction - 8 fois, puis les autres - 8 fois.
7. Les mains sur les genoux, asseyez-vous, et faire les genoux de rotation. Une façon - 8 fois, puis l'autre.
8. pied pétrir. tourne première de la jambe sur la pointe des pieds d'un côté, puis l'autre. Puis également procéder à la deuxième pied.
9. Sauter avec du coton. Levez-vous sauter tout droit, puis, Stand avec vos pieds de large et en même temps vos mains sur taper votre tête. Donc, vous devez faire 20 fois.

Warm-up est terminée, maintenant, nous procédons au complexe de formation.

Exercices pour les pieds

Callanetics pour les débutants: exercices pour les jambes, des exercices statiques

• Levez-vous d'une chaise, le dos. Retour maigre dans ses mains, en les plaçant plus large. Pliez vos genoux et se tenir debout sur la pointe des pieds. Genoux tournées vers l'extérieur, les talons joints ensemble. Gardez le dos droit, les hanches poster sur une chaise. Descendez à 3 cm sur les orteils en même temps tirez vers le bassin. Restez dans cette position pendant 5 secondes. Encore une fois, soulever le bassin et déporté vers la position de départ. Effectuer 3 répétitions.
• Tenez-vous droit pour le dos de la chaise, mettez vos mains. Mettez votre pied droit sur une chaise. Étirez vos mains au nez ou que vous le pouvez. Le dos droit - ne sont pas en reste. Autant que la position de fond fait des mouvements lisses du corps au pied, comme il se balançaient. Pour ce faire, 20 fois sur chaque position de la jambe.
• Maintenant, asseyez-vous, dos à dos de la chaise. Déplacer un petit corps de l'arrière. Serrant à l'arrière, redresser les jambes et tirer vers l'avant. Pliez vos genoux et tirez sur le corps. Puis se redressent, les orteils pointés vers l'avant, et répandre. Là encore, faire ensemble pour abaisser le corps, aplanissez dans les genoux et poser sur le sol. Donc, faire les 10 répétitions.

Exercices pour les cuisses et l'abdomen

Callanetics pour les débutants: Exercices pour les hanches, le dos, de la cellulite, des exercices statiques

• Couper en position couchée sur le tapis, plier les genoux, arrêt légèrement. Le dos et la longe sont sur le sol - ne rompt pas le cas. Les mains mis sur la surface intérieure des hanches et d'appliquer le pouvoir de les faire sur les côtés. Soulevez le logement, décollant du sol et étirez légèrement vers l'avant. En même temps, l'échine reste sur le sol. Arrêtez-vous dans cette position pendant 20-30 secondes, puis descendre au sol. Répétez donc 10 fois.
• position Source Le même, soulevez vos jambes au-dessus du sol de 20 cm. Tête et épaules soulèvent également. Les mains tirer vers l'avant, en soulevant un membre. Toe doit rechercher. Retour à la propriété intellectuelle et répétez l'exercice avec la deuxième branche. Faire 10 répétitions.
• Tenez-vous sur vos genoux, le cas doit être droit. Les mains sont au-dessus de la tête, les coudes sont droites. Paume ensemble et essayer d'étirer vers le haut. Puis, éternuer sur les talons de 20 cm d'eux, et faire des cercles des hanches afin qu'ils quittent alors dans le même côté. Vous devez effectuer 5 répétitions de chaque côté.
• Toujours debout sur les genoux, un ascenseur sur la ligne droite de sol, les mains tirer au plafond. Abaissez lentement le boîtier, et au-dessous - sur les talons, arrêt et fixer la position du corps pendant 15 secondes. Faire 5 répétitions.
• Exercice précédent compliqué. Source au fond, puis poussez le boîtier vers l'avant avec force. Fesses Squeeze, ils doivent être tendus. Restez pendant 5 secondes et revenir à IP. Vous devez vous sentir comment les muscles des cuisses, le bassin et le travail de la presse, et pas le cas. Faire 10 répétitions.

Exercices pour le dos

Callanetics pour les débutants: Exercices pour le dos, de la cellulite, des exercices statiques

• Prenez une chaise, asseyez-vous sur lui face à de l'arrière. Inscrivez vos mains sur la chaise et augmenter de telle sorte que le dos est dans la bonne position, et le menton n'a pas diminué - 20 répétitions.
• Tenez-vous droit, les jambes cousues. Levez vos paumes vers le haut et tirez, tirez simultanément le ventre. Maintenant, pliez les genoux, tirez vos mains devant vous et faire la pente - le boîtier est maintenu en douceur et droite. Restez dans cette position pendant 60 secondes. Ensuite, vous mettez les paumes en arrière et en voiture dans le cas. Le menton s'étend vers l'avant. Retour à la propriété intellectuelle. Donc, vous devez faire 5 répétitions.
• mains Elever au niveau des épaules, loin sur les côtés, les paumes regardent en haut. mains droites lentement réaffecté. Rapprochez les uns aux autres, autant que possible. Les lames sont réduites dans la mesure où il se trouve. Faire 50 répétitions.
• Tenez-vous droit, l'inclinaison du boîtier vers l'avant, toucher les mains au sol. Faire des pieds griffe derrière le dos, le boîtier est pressé aux jambes. Sentez-vous comme les muscles du dos et les fesses étirement. Les genoux doivent être lisses. Faire une balançoire droite, vers le bas et les côtés. Faire 10 balancements de chaque côté.

exercices cellulite

Callanetics pour les débutants: exercices de la cellulite, des exercices statiques

• Couper sur le sol près de la chaise sur la fesse gauche. Mettez la main gauche sur la chaise. plier la jambe gauche en avant, à droite à droite de traction et le dos. Tenir sur la chaise pour la chaise, dévient gauche et soulevez la jambe droite. Puis en douceur déplacer la jambe droite de haut en bas ou en arrière. Répétez le mouvement pour chaque jambe.
• La position initiale est la même, mais les mains ne se concentrent sur le sol. Tirez sur la jambe droite et soulevez un peu vers le haut. Maintenez pendant 60 secondes. Retour à IP et répéter pour une autre jambe. Donc, vous devez faire 10 répétitions.
• position Source - debout sur les genoux. Les mains vont sur le dos de la chaise. Ménagez votre dos et rejeter le dos du boîtier, peau avant. Le pied sur le sol, le genou est levé et incliné un hall d'accueil. Considérez jusqu'à 5, soulevez la butée gauche pour quelques centimètres et déplacez le dos du genou. Retour la jambe dans la propriété intellectuelle. Répétez la position pour chaque jambe.
• Coupez les pieds de sol tirer vers l'avant, les mains tiennent une chaise derrière. Pliez vos genoux et attirer dans le cas. Ensuite, redressez vos jambes et soulevez le sol le plus près possible sur le sol, déverrouiller les côtés. Maintenez dans une telle position pendant 30 secondes.

exercices statiques

Callanetics pour les débutants: exercices statiques

Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique, soulevez lentement vos jambes, tirant les mains avant. Maintenez dans une telle position pendant 60 secondes. Faire 3-5 répétitions.

Callanetics pour les débutants

Mettre le boîtier sur le côté sur le tapis. Maintenant commencer à lever le torse afin que la main est droite, l'autre au-dessus de la tête. Le boîtier a besoin de tenir sur le côté du pied et une main pendant 60 secondes. Faire au moins 3-5 répétitions.

Callanetics pour les débutants: Exercices

Asseyez-vous sur vos pieds plié dans les genoux. Prenez le logement autant que possible, vos mains sont projetés vers l'avant. Maintenez pendant 60 secondes. Faire 3-5 répétitions.

Callanetics avec Tatiana Rhotina: recommandations, vidéo

Callanetics avec Tatiana Rhotina: recommandations, vidéo

Tatyana Rogatina montre un ensemble d'exercice Callanetics, ce qui contribuera à tirer le corps, le rendre mince et belle. Voici les recommandations sur Callanetics de Tatiana Rogatina:

• effectuer régulièrement, Pas moins de 3 fois par semaine.
• Assurez-vous de travailler Avant la principale série d'exercices.
• Vous pouvez améliorer le métabolisme et activer la circulation sanguine si vous ne soyez pas paresseuxEt fera les exercices avec diligence.
• Après deux semaines de coursVos muscles deviennent élastiques et d'étirement et de flexibilité seront à la hauteur.
• Afin de ne pas essorer malade, Faire tous les exercices comme indiqué dans la vidéo. Le cas doit toujours être lisse. Merci à ces exercices, vous pouvez améliorer la posture.
• inventaire supplémentaire ne ont pas besoinÉtant donné que tous les exercices sont conçus de façon telle que le poids corporel n'affecte les muscles.
• Au stade initial, faire la première option d'exercice. - il est pour les débutants. Ensuite, passez à des exercices plus complexes.
• écouter attentivement les commentaires sur chaque exercicePour tout faire correctement et efficacement.
• Ne vous inquiétez pas vos articulations, Charge dans le complexe d'exercices est faible.

Voici une vidéo avec un complexe de formation sur Callanetics avec Tatiana Rogatina.

Vidéo: Callanetic: Perte de poids efficace. Un complexe unique pour la combustion des graisses accélérée!

Callanetics avec Catherine Rykov: recommandations, vidéo

Callanetics avec Catherine Rykov: recommandations, vidéo

Catherine Rykov a créé sa propre série d'exercices à Callanetics. Comme base, elle a pris la gymnastique de l'est, le yoga et des exercices de respiration. Recommandations pour effectuer des exercices par Callanetic de Catherine Rykov:

• Respirez par le nez.
• Avant de commencer les exercices, complètement expirez, puis inspirez et procéder à l'exécution.
• Au cours de l'exécution du complexe d'exercice, la respiration devrait être minime avec une transition en douceur à des retards de faible respiration.
• faire exactement et correctement tous les exercices, sinon vous n'atteignez pas le résultat souhaité.
• Vous pouvez manger seulement 2 heures avant l'entraînement et 3 heures après.

Ci-dessous des cours vidéo. répéter soigneusement tous les exercices - au même rythme et la même amplitude. Ne pas oublier la respiration.

Vidéo: Callanetic E. Rykov, avec une autre musique, une série d'exercices pour la perte de poids

Callanetics avec Inga Dubodelova: Recommandation, Vidéo

Callanetics avec Inga Dubodelova: Recommandation, Vidéo

Inga Dubodelova est un instructeur avec l'expérience. Elle sait ce qu'il faut faire pour rendre la figure et la beauté gagné slightness.

• Recommandations spéciales sur Callanetics Inga Dubodelova ne donne pas.
• La chose principale est de répéter tous les exercices pour l'instructeur et de travailler avec diligence tous les muscles.
• Si vous ne cherchez pas, le résultat sera nul.
• Assurez-vous de sentir. Après tout, seulement avec les sports alimentaires rationnels peuvent conduire à d'excellents résultats.

Regardez la vidéo avec l'instructeur, et vous voulez répéter tous les exercices avec les filles dans le public. La voix amicale d'Inga ajuste si bien à la classe et prédispose à une bonne humeur.

Vidéo: Callanetics. Evgeny Lebedev partage

Callanetics avec Callan Pinckney: recommandations, vidéo

Callanetics avec Callan Pinckney: recommandations, vidéo

Callan Pinckney - un des fondateurs de Callanetics. Une fois, dans les années 60 lointaines, elle a décidé de Voyage. Après avoir voyagé partout dans le monde, elle rentra chez elle et a décidé de créer une ligne spéciale de remise en forme, basée sur les enseignements du yoga. Pendant le voyage, elle a rencontré beaucoup de gens qui ont appris les rudiments du yoga femme. Elle se rendit compte que pour obtenir des résultats, il est nécessaire de compliquer les exercices simples. Recommandations pour Callanetics Callan Pinckney de:

• Au cours d'une séance d'entraînement, assurez-vous que les joints de sorte qu'ils ne sont pas surchargées. Si vous êtes trop difficile à réaliser tel ou tel exercice, le faire que vous le pouvez.
• Tout d'abord, essayer de faire un peu d'exercice. Si vous aimez et vous vous sentez une montée subite de la force, puis continuer.
• Écoutez votre corps et le corps. S'il y a quelque chose que vous ne pouvez pas se permettre - ne pas effectuer, la santé est plus importante.

Voici une vidéo qui montre comment faire les exercices.

Vidéo: Callanetics - 10 ans plus jeune en 10 heures

Combien de calories sont brûlées pendant l'occupation de Callanetics?

Combien de calories sont brûlées pendant l'occupation de Callanetics?

Dans callanetics exercice combiné isotonique et isométrique. Cela vous permet de brûler les excès de graisse et d'accélérer le métabolisme. Si en même temps adhérer à une bonne nutrition, les kilos vont fondre sous nos yeux. Combien de calories sont brûlées pendant l'occupation de Callanetics? Séances d'une heure de systèmes de formation ont brûlé 310 calories.

Callanetics pour les débutants: avant et après

Callanetics pour les débutants: avant et après

Callanetics est bon pour les débutants car il n'a pas besoin d'acheter un abonnement à la salle de gym, mais vous pouvez le faire sans équipement spécial à la maison. Vous ne même pas besoin d'un uniforme de sport, vous pouvez porter tout ce que vous voulez, aussi longtemps que vous sentez à l'aise de faire les exercices.

Callan Pinckney a créé une série d'exercices qui aide à travailler tous les muscles dans les zones problématiques. Après tout, si certains muscles restent inexploitées, dans ce lieu il y a la graisse haï. Par conséquent callanetics aussi efficaces pour les personnes qui veulent perdre du poids. Regardez les photos des femmes qui se livrent à Callanetics - avant et après:

Callanetics pour les débutants

Callanetics pour les débutants: avant et après

Callanetics pour les débutants: avant et après les résultats

Callanetics: avant et après

Ces photos peuvent servir de grande motivation pour vous de commencer aujourd'hui à engager dans le complexe de formation. Mais d'abord, vérifiez avec votre médecin. Après tout, tout exercice de contre-indications.

Est-ce callanetics approprié pour les femmes enceintes?

Est-ce callanetics approprié pour les femmes enceintes?

Si jusqu'à ce que vous avez une situation intéressante, vous n'êtes pas engagé dans Callanetics, ou le sport en général, il est préférable de ne pas commencer. Attendez la livraison, puis, s'il n'y a pas de contre-indications, commencez la formation.

Si avant la grossesse, vous faites ces exercices, alors vous devez passer un examen qui est donné à toutes les femmes enceintes, puis consulter votre obstétricien-gynécologue. S'il permettra en l'absence de contre-indications, vous pouvez continuer à former. Mais vous devez réduire le nombre de répétitions et d'un exercice très difficile, en particulier pour la presse, devrait être abandonnée.

Important: Opinions de médecins sur le point de savoir si les callanétiques conviennent aux femmes enceintes varient. Certains font valoir qu'en l'absence de contre-indications, vous pouvez le faire. D'autres, au contraire, contre elle. Il est donc important d'écouter votre médecin et votre corps, afin de ne pas nuire à votre fœtus et eux-mêmes.

Vérifiez également vos informations de formateur sur l'intensité des contraintes et d'apprendre ce genre d'exercice que vous pouvez effectuer.

Puis-je avoir des calétiques après une section césarienne?

Puis-je avoir des calétiques après une section césarienne?

Bien sûr, que, dans un mois ou deux après l'opération ne peut être engagée dans tous les sports.

• A cette époque, le tissu est mal fondue et peut être suivi par un écart commun. Si cela se produit, vous devez oublier le sport.
• Engager la callanétique après que la césarienne puisse être, mais six mois après l'opération.
• En outre, au cours d'une séance d'entraînement Écoutez votre corps: s'il y a la douleur, la fatigue ou un malaise, arrêtez l'exercice immédiatement et consulter un médecin-gynécologue.

Consultez également un gynécologue avant la formation - il est important pour votre santé.

Combien de fois par semaine, vous devez faire?

Callanetics - un type particulier de charge, il existe une tension musculaire et statique les renforcer. Par conséquent, pour engager à un stade précoce dont vous avez besoin au moins 3 fois par semaine. Lorsque vous vous sentez une montée subite de force et de courage, vous pouvez augmenter le nombre de jours par semaine à la pratique.

Callanetics pour les débutants: Conseils

Callanetics pour les débutants: Conseils

8 est de fournir des conseils importants à suivre par tous les nouveaux arrivants à Callanetics:

1. La principale caractéristique de callanétiques - une charge statique. Par conséquent, en prenant la pose, essayez de rester dans cette position aussi longtemps que possible - de 5 à 20 à 100 secondes.
2. Augmenter la charge progressivement.
3. Ne faites que les exercices que vous endurez, Sinon vous pouvez vous blesser.
4. Assurez-vous de travaillerComme il est important de réchauffer les muscles avant l'exercice.
5. Les mouvements sont effectués en douceur, sans saccades soudaines.
6. Vous ne pouvez choisir que ces exercices que beaucoup. Ce sera votre ensemble individuel et cela apportera sûrement des résultats.
7. Buvez de l'eau au cours des exercices d'entraînement entrePlutôt que au moment de leur exécution.
8. Si vous vous sentez inconfort pendant l'exercice, arrêtez votre entraînement.

Rappelles toi: Seul l'exercice régulier portera ses fruits, et deux ou trois semaines, vous remarquerez les premiers résultats.

Callanetics pour débutants: contre-indications

Callanetics pour débutants: contre-indications

L'appelétique n'a aucune restriction d'âge. Mais ceci est une grave charge sur les muscles, ne convient donc pas pour tout le monde. Contre-indications pour les débutants sont les suivants:

• L'asthme bronchique
• Maladies cardiovasculaires
• Crise d'hypertension
• cancers
• Après l'opération

Important: N'oubliez pas de consulter votre médecin!

Callanetics pour les débutants: critiques

Callanetics pour les débutants: critiques

Si vous êtes encore dans le doute, vous serez engagé dans Callanetics ou non, puis lire les commentaires des autres femmes qui sont encore novices ou ont déjà une grande expérience dans ce genre de remise en forme. Ils vous aideront à décider et prendre une décision. Critiques de callanique pour débutants:

Irina, 29 ans

Après la deuxième naissance, j'ai gagné 25 kg. A vu sur Internet une vidéo sur Callanetics, a décidé d'essayer. J'y ai aimé, après 3 mois, j'ai décollé 20 kg. Mais il ne se limite pas, continuer à manger et 2 fois par semaine.

Kseniya, 37 ans

J'ai essayé de perdre du poids, mais je ne pouvais pas trouver un moyen approprié. Mon nouveau collègue a conseillé Callanetics. J'ai décidé d'essayer, mais à la deuxième session malaise ressenti: maux de tête et des nausées. Il est avéré, je ne faisais que beaucoup de répétitions - il est difficile pour un débutant de mon âge. Par conséquent, je commence avec 5 répétitions et se déplacer progressivement vers l'avant - chaque semaine, j'ajouter des 3 représentants. Maintenant je me sens génial.

Maria, 22 ans

J'étais engagé dans la calétique avant la grossesse. Maintenant, je suis dans une position intéressante - déjà 5 mois. J'ai entendu que de nombreuses femmes enceintes continuent de se livrer, mais je crains de ne pas nuire à l'enfant. Mais quand le visage, assurez-vous de continuer à fréquenter!

Vidéo: Comment perdre du poids avec l'aide de Callanetics - Tous Bude bon - Numéro 179 - 08/05/2013 - Tout ira bien