Méthodes et un ensemble d'exercices pour les muscles intimes des femmes à la maison pour débutants: Description, Photo, Vidéo, Tips School Geishe. Exercices de renforcement des muscles intimes: bénéfice pour la santé des femmes, le sexe, la beauté des femmes, la préparation à la conception et la grossesse en bonne santé, les critiques

L'article vous dira quel type de formation de muscles intimes et comment ils font professionnellement ou à la maison.

Muscles intimes faibles chez les femmes: signes et raisons

Intéressant: des études ont prouvé qu'environ 50% des femmes ont des muscles vaginaux faibles. Ce problème peut être considéré comme une maladie, car elle n'est principalement pas née, et elle est achetée avec le temps.

Ce qui peut conduire à la faiblesse musculaire:

• L'avortement, qui s'est passé une ou plusieurs fois dans la vie
• Naissance (premier ou multiple)
• Intervention chirurgicale pour les organes génitaux féminins
• L'âge des changements féminins (en règle générale, se produisent après 50 ans).
• anomalie rare, qui est considérée comme congénitale (tissus faibles connexion).
• La prédisposition d'une femme à fréquenter le rhume, qui s'accompagne d'éternuement et de la toux (spontanée).
• Packs de forme chronique (permanent)
• perte de poids rapide et très forte (muscles perdent de leur élasticité)
• l'effort physique fréquente et excessive, très lourd, soulever des poids.
• Bouleversé fond hormonal, en particulier, le manque d'oestrogène.

Les muscles faibles du vagin sont aussi la conséquence de certaines maladies et problèmes de santé, comme, par exemple, l'incontinence urinaire ou une anomalie sous forme de « chute » de l'utérus. Les muscles intimes « faibles » sont une raison d'être inquiet, parce que ces muscles peuvent aggraver la qualité du sexe et entraîner des sensations douloureuses au cours de la Socia.

Comment reconnaître les symptômes que les muscles intimes sont faibles:

• Toute toux, qui est capable de accompagnée par la libération d'urine.
• Mictions lors du levage de poids et d'autres efforts physiques.
• La prédisposition d'une femme « pick up » maladies infectieuses du système sexuel.
• sensations sèches et désagréables dans le vagin
• La douleur dans le bas de l'abdomen et dans le bas du dos
• acte sexuel douloureux

Important: Si des symptômes se trouvent, consulter immédiatement un médecin pour obtenir des conseils.

Comment reconnaître la faiblesse des muscles intimes?

Quelle est la formation des muscles du vagin pour les femmes, où commencer novice?

La faiblesse des muscles intimes est un problème jetable, il est tout à fait possible de le régler. Cela permettra d'améliorer votre vie sexuelle, améliorera la libido, éliminer les troubles du système urinaire. Dans ces fins, une femme sera utile de faire un complexe d'exercices pour la formation et le renforcement des muscles du vagin.

Intéressant: On sait que cette pratique a été engagée dans les temps anciens de concubines royales Geisha et de posséder des capacités uniques. Si vous littéralement déchiffrer le nom, puis « Vom » est une abréviation (en - interne, y - exercice, M - muscles) et Bilding est de renforcer.

Où commencer:

• vous familiariser avec la méthodologie et la pratique de la formation des muscles du vagin, regardez les cours vidéo et leçons pour former les muscles du vagin.
• Découvrez ce que vous avez besoin pour des leçons à part entière à la maison: simulateurs, accessoires, outils, salle, meubles.
• Commencez la formation, observez les paramètres de temps des exercices, l'intensité des classes, en termes de précision, suivez les instructions.

La formation des muscles du vagin et les muscles du petit bassin: utilisation pour la santé des femmes, le sexe, la femme de beauté, les fesses tendues

Ce qui est utile à la femme « la formation des muscles intimes »:

• vous permet de profiter du sexe, notamment, à l'expérience de l'orgasme vaginal.
• Donnera à votre plaisir partenaire de avoir des relations sexuelles
• Il renforcera votre santé « femme », contribue à la normalisation de l'arrière-plan hormonal et la microflore vaginale.
• Il enseignera l'accouchement sans douleur (scientifiquement prouvé que les muscles formés du vagin contribuent au fait que les genres se fait avec la douleur plus petite).
• Il contribuera à la lutte contre la cellulite, qui augmente sur les fesses et les hanches.

Outils et équipement d'exercice

Exercices dans la formation des muscles intimes et les muscles d'un petit bassin: Contre-indications

L'avantage de cette pratique est qu'elle n'a pratiquement pas de contre-indications. Mais vous devriez soigneusement recourir à des classes si:

• Vous avez récemment subi un avortement
• Vous avez récemment figured
• Vous avez récemment subi une opération chirurgicale sur les organes génitaux.
• Vous n'avez pas des processus inflammatoires, infectieuses et les maladies dans les organes génitaux.

Important: Avant la séance d'entraînement, vous devez contacter le gynécologue pour obtenir des conseils et de résoudre ces exercices.

Exercices d'entraînement muscles intimes, pour, les fesses, petit bassin avec des simulateurs: technique d'exécution, description

simulateurs vaginales de base:

• "Oeuf vaginal."Le simulateur est nécessaire de renforcer le plancher pelvien, le renforcement musculaire et afin de faire un canal vaginal plus sensible. Silicone « oeuf » devrait être serré à l'intérieur du vagin en position assise, couchée et debout. L'œuf a une corde ou une boucle qui doit être fixé à la surface. Comme l'œuf sort, il faut garder à l'intérieur des muscles du vagin.
• Shanger "Kegel". Un massage Effectue vaginal, renforce les muscles du bassin et les fesses par compression. Le simulateur de caméra est comprimé et de la houle en appuyant sur le piston.
• "Simulateur de laser." Nous sommes intéressés par la formation et le renforcement des muscles du vagin. Le ballon du simulateur est introduit dans le vagin, le laser est sur une autre extrémité. Comme le canal vaginal est comprimé et affaibli, on peut retrouver l'amplitude des oscillations du laser et en apprendre davantage sur le tonus musculaire.
• « boules vaginales. » Le simulateur est constitué de billes de diamètres différents, qui doivent être alternativement et retiré du vagin par compression et reliant les muscles du canal vaginal. balles divers affectent les muscles du vagin de différentes façons.

Important: Pour l'efficacité des classes et l'exactitude de leur mise en œuvre, il est important d'avoir la littérature et des avantages supplémentaires sur cette formation.

simulateurs vaginaux

Exercices pour entraîner les muscles intimes, pour les fesses, petit bassin sans simulateurs: technique d'exécution, description

Exercices (facile à faire à la maison):

• Sur le dos.Prenez la position couchée. Mettez la paume sur le corps (une sur la poitrine, l'autre sur l'estomac). Lorsque l'inhalation, ne soulevez pas la poitrine, mais la tour de votre ventre sur le sol. Faire quelques objectifs.
• entraînement musculaire clitoridienne.Prendre position commode. Vous devriez vous concentrer mentalement sur le clitoris. Vous devriez théoriquement et presque environ 5 minutes pour dessiner et tirer le clitoris. Il en résulte que l'excitation vient. exercice Un tel peut également être fait sur les toilettes pendant la miction.
• anus formation.Prenez la position couchée de sorte que vous pouvez facilement plier et serrez vos genoux. Serrer l'anus pendant quelques secondes, puis détendez-vous. temps d'exécution des tâches - 10 minutes.
• La formation du clitoris et l'anus.Dans la position détendue, il est nécessaire de tirer et se détendre en même temps le clitoris et l'anus.
• Squats.Les mains doivent être mis sur le ventre, les jambes écartées épaules plus larges. Effectuer des squats en alternance avec une élévation lente.

Maison de la formation

Exercices avec des boules pour la formation des muscles intimes: comment entrer des balles, comment faire des exercices?

Conseil:

• Pour la formation de haute qualité, vous devez ramasser des balles professionnelles.
• Si vous êtes inexpérimenté, un débutant dans la formation des muscles d'un petit bassin, vous devez acheter des balles avec un lacet (il est facile de sortir du vagin).
• Avant utilisation, toutes les balles doivent être traitées avec un agent désinfectant et antiseptique.
• Insérez dans le vagin d'abord essayer la petite balle, changer les balles, ce qui augmente le diamètre.
• Saisissez la balle à la profondeur de 2 cm, les muscles du bassin tentent de promouvoir et de faire sortir du canal vaginal.
• Vous ne pouvez pas entrer un, mais même deux balles, comme l'intensité de la formation.
• Après avoir effectué l'entraînement, les balles doivent être rincées avec du savon ou un autre désinfectant.

Vidéo: « Exercices avec des boules vaginales »

Exercices pour entraîner les muscles du vagin dans le Moma de l'utérus, l'endomètre polype: Est-il possible de faire des exercices?

Mioma est une tumeur bénigne de l'utérus. - polype nœuds qui se posent à partir des cellules de myomètre. Il y a une théorie que la formation et le renforcement des muscles intimes peut être la prévention de nombreuses maladies génitales. Il est facile à expliquer, parce que le tissu sera, ainsi, sera en mesure de recevoir plus d'oxygène, et il est donc préférable de fonctionner. L'arrière-plan hormonal est améliorée, ainsi que la circulation sanguine - il améliore le cours de la maladie présente et ne donne pas de nouveaux néoplasmes.

Contre-indications de cours le matin:

• classes de bain chaud
• Classes après l'exercice
• S'il y a une situation de surcharge de travail ou le stress
• Retour Packed
• l'avortement récent

Ce qui est important avec ces classes:

• Il est impossible de renverser
• La formation ne doit pas être intense
• Après la formation, vous devez donner corps au repos
• Pour ne pas faire trop souvent

La formation des muscles intimes: la préparation pour la conception et la grossesse en bonne santé

À quoi cette aide d'entraînement:

• La formation contribue à améliorer la circulation sanguine des muscles du canal vaginal.
• Des exercices réguliers vous aideront à mener à bien la prévention des maladies du système sexuel.
• Si vous faites cela quelques mois après l'accouchement, vous pouvez renforcer les muscles du vagin, ce qui élimine leur étirabilité et leur élasticité retour.
• La formation avant l'accouchement contribuera à étirer les muscles et les préparer pour une livraison réussie, les muscles seront prêts pour les balayages.
• La formation va stimuler le corps d'une femme pour produire les hormones nécessaires.
• Étonnamment, exercices pour la formation des muscles du vagin sont le renforcement de la « immunité » du vagin, à savoir Restauration de microflore et de bloquer le développement de diverses maladies.

Vidéo: « Sur la restauration des muscles intimes après l'accouchement »

Exercices pour entraîner les muscles du vagin: école Gaish Conseils

Victoria (Sexologue):« Depuis les temps anciens, Geish a appris à se sentir finement les hommes non seulement avec l'âme, mais aussi le corps. Non en vain, les hommes orientaux se distinguent par une forte santé et de l'endurance au lit. De fortes muscles du vagin - la garantie de la santé de l'organe génital masculin, comme ils l'affectent et effectuent le massage droit pendant les rapports sexuels ».

Alexander (Sexologue):« Geisha ne devrait réfléchir à la façon d'enchanter un homme et rien de son propre. Cependant, avec la pratique suffisante, il n'a pas été difficile pour eux de profiter de simple, mais la compression musculaire droite. Mais ce fait a vraiment aimé les hommes. Il n'y a pas de formation dans le monde moderne et, très probablement, c'est pourquoi l'insatisfaction sexuelle des femmes est un problème fréquent ".

Exercices pour les muscles du vagin de formation: Les avis des femmes, des hommes, des médecins

Kristina:«J'engagé dans Imbiganding pas si longtemps, quand j'ai réalisé qu'après l'accouchement, il était difficile pour moi d'atteindre l'orgasme pendant les rapports sexuels. Cette formation non seulement m'a aidé à mieux sentir le pénis à l'intérieur, mais aussi influencé son mari. Il admire ce que je possède des compétences maintenant ».

Igor:« Ma femme et moi avons été engagés dans de nombreux praticiens, et la formation dans le renforcement des muscles intimes est devenu non seulement une bite, mais aussi par l'ouverture. Au début, il était difficile de vous adapter à ces classes, pour enseigner aux exercices. Après un certain temps, le résultat est remarquable: la libido a augmenté sensiblement, la qualité du sexe est améliorée, l'orgasme est devenu plus clair ".

Vidéo: « Exercices pour entraîner les muscles du vagin à la maison »