Naissance correcte. Comment raidir et respirer pendant l'accouchement? Exercices pour ouvrir le col de l'utérus avant l'accouchement

Caractéristiques de préparation à l'accouchement. Techniques de respiration.

Le contenu de l'article

Le travail des femmes ne fonctionne pas seulement sur la machine ou dans un ordinateur au bureau. C'est l'accomplissement de son objectif - l'accouchement et la maternité.

Le rythme et le style de vie modernes contribuent à ce que nous oublions de notre féminité, des talents, nous rejoignons la course pour l'argent et les récompenses. C'est-à-dire que nous adoptons le mode de vie d'une moindre moitié d'humanité
Cependant, la nature prend sa propre et personne nous exempte de la responsabilité et de l'obligation d'accoucher. Par conséquent, l'attitude des femmes envers eux-mêmes et le futur petit homme change pendant la grossesse
Ils posent souvent des questions sur les espaces ouverts de Runet sur la façon de préparer et de faciliter le cours de l'accouchement. Parlons de cela plus en détail dans cet article

Comment se préparer à l'accouchement?

la fille se prépare à l'accouchement et communique avec la sage-femme

Déplissons-le dès le début. Nous ne nous créons pas et ne sommes pas en mesure de planifier le cours des événements physiques de notre corps
Par conséquent, nous ne pouvons que le préparer dans une petite mesure pour un événement spécifique - l'accouchement, les compétitions sportives et autres
Ainsi, par entraînement, massage, nutrition, restrictions sur vous-même, vous changez les capacités physiques de votre corps à certains égards

Divers sites et forums contiennent des recommandations sur la facilitation de la grossesse et du travail:

exercices physiques avec une chaise, soulevant les jambes, squats, étirement
massage du périnée des huiles végétales afin d'augmenter l'élasticité musculaire avant l'accouchement
conformité à un régime sans viande et œufs
la transition vers les gradins à base de plantes, en particulier des framboises. Il aide à ouvrir doucement le gang de l'utérus en fin de grossesse
sexes réguliers sans préservatif après 36 semaines. Cum adoucit les muscles intérieurs de la future mère
stimulation du mamelon pendant les procédures d'eau devant la naissance elle-même
techniques de respiration pendant les combats et les tentatives
attitude psychologique, lecture des mantras et affirmations, prière, recevant une bénédiction d'un pasteur

Cependant, chaque femme enceinte choisit pour elle les méthodes qui lui répondent. Ou est fiable par les médecins, la nature, les forces supérieures dans cette affaire.

Fitball fait des exercices avant l'accouchement

la fille enceinte est prête pour les cours avec Fitball

La popularité du Fitball chez les femmes enceintes s'explique:

la tension des muscles du dos et du petit bassin
les mousquits sont conservés
les petits organes pelviens sont formés avant l'accouchement
respiration, rythme cardiaque, la tension artérielle est alignée
les combats sont plus faciles
la pression sur les reins est réduite

Vous pouvez acheter Fitball bien avant l'accouchement et vous habituer à des cours réguliers avec. Il suffit de commencer à partir de cinq minutes par jour.

Exercices de base de fitball pour les femmes dans une position intéressante:

assis comme sur une chaise
allongé sur le dos, serrez-le avec vos pieds
conduisez la balle sous le bas du dos, s'appuyant sur les jambes pliées
sauter comme un printemps
s'appuyer avec des mains tendues et à genoux pour faire rouler le fitball d'avant en arrière
assis des inclinaisons de l'affaire dans différentes directions
assis pour faire des mouvements circulaires de logiciels et contre le mouvement du sens horaire

N'oubliez pas qu'avant les cours sur le fitball, plusieurs exercices pour chaleureux doivent être effectués. Pour ce faire, il suffit de lever les mains plusieurs fois plusieurs fois, de faire des balançoires avec vos pieds, de tourner la tête pour détendre vos muscles du cou.

Exercices pour ouvrir le col de l'utérus avant l'accouchement

la fille marche avec son mari et prépare l'utérus pour s'ouvrir avant l'accouchement

Si vous attendez le premier né, alors votre utérus s'ouvrira plus longtemps, la semaine des femmes qui donnent naissance au deuxième, troisième et ainsi de suite
Vous franchissez le seuil de la jeunesse et entrez sur la route de la maternité
Votre corps est physiquement reconstruit pour la naissance d'un bébé

Par conséquent, certains exercices accélèrent le processus d'ouverture du pharynx utérin:

physique
psychologique

Nous attribuerons les premières manipulations avec le corps, à savoir:

en marchant
piscine et natation
sexe sans préservatif dans la dernière période de grossesse
douche chaude / bain
massage de la zone lombaire
stimulation des mamelons
petits mouvements circulaires rebondissants en position assise sur le fitball
thé à base de plantes des feuilles de framboise

Parmi le deuxième groupe figurent:

humeur émotionnelle positive
prières de lecture, mantras
Écouter de la musique agréable
La principale chose au début du processus d'ouverture de l'utérus est l'absence: la tension dans le corps
résistance au cours naturel des événements
peurs et serrage
raideur et restrictions dans les mouvements

Quel devrait être le cours correct de l'accouchement?

fille enceinte masse l'estomac avant l'accouchement

Le concept d'exactitude de l'accouchement est très individuel pour chaque future mère. Certains sont capables de passer activement au moment des tentatives, d'autres - ayant un seuil de douleur élevé, nécessitent toutes sortes de médicaments anesthésiques à la première réduction de l'utérus.

Tout d'abord, vous avez un estomac et votre souffle sera soulagé, car le fruit cessera d'appuyer sur le diaphragme. D'un autre côté, la fréquence de l'envie et les campagnes aux toilettes "sur un petit" augmentera.

Beaucoup de jeunes mères notent:

réduction de l'appétit avant la naissance même
augmentation de l'activité et des forces physiques
diarrhée du moment des premiers combats
humeur soudaine saute
une légère perte de poids

Quelques jours avant l'accouchement, un liège peut se déplacer - un tas de mucus avec des veines sanguines. Ne paniquez pas si l'eau ne bouge pas avec elle. Sinon, appelez de toute urgence une ambulance ou allez à la maternité vous-même avec des sacs pour accouchement.

En médecine, il y a un cours de référence:

combats
les pièces
la naissance du bébé
naissance du dernier

Les contractions, à leur tour, sont divisées conditionnellement en phases:

l'initiale est la formation des contractions et les premières sensations de traction dans le bas de l'abdomen, similaires aux premiers jours de menstruation. Les fronts de cette phase dans les primitives peuvent durer jusqu'à 10 heures
intermédiaire lorsque la fréquence des contractions s'approche jusqu'à deux pendant toutes les 10 minutes
la finale lorsque le col de l'utérus a atteint une divulgation complète. Dans le cas obstétrique, cet indicateur est de 10 à 12 cm

Après la naissance de ce dernier - le placenta et la place des enfants commenceront une nouvelle vie avec le bébé.

La technique de la bonne naissance

les filles apprennent à respirer correctement avant l'accouchement

La respiration pendant le travail, peut-être l'aspect le plus important qui aide dans ce processus et facilite la douleur. Votre puits dans la finale dépendra de la façon dont vous maîtrisez certaines techniques de respiration et de la relaxation du corps.

Par exemple, pratiquer de tels exercices:

inspirez profondément et relâchez lentement de l'air par la bouche comme s'ils soufflaient une bougie
des respirations profondes et lentes par le nez et des exhalations par la bouche
bourf haleines

En parallèle, effectuez une gymnastique sur Fitball, avec un oreiller.

Portez une attention particulière à la relaxation physique et psychologique. Par exemple, allumez une musique agréable, retirez et fermez les yeux, représentant la beauté de la mer, surf, paysage des montagnes ou forêt au-dessus de la rivière
Essayez d'effectuer la relaxation aussi souvent que possible, puis votre corps se souviendra de cette condition et au moment crucial la naissance sera plus facile de vous succomber
C'est dans des moments de relaxation complète que vous êtes gâté avec votre corps, chacun de ses muscles et de son organe. Ils vous donnent des signaux et vous apprenez à vous détendre là où il y a une tension ou un bloc
De nombreuses femmes enceintes sont aidées par l'étude des scripts de naissance, des arrangements, des prières et des pratiques de culte à leurs ancêtres. Ils libérent donc de l'énergie et ouvrent ses nouvelles réserves avant l'accouchement
D'autres conviennent au travail avec un psychologue pour surmonter les craintes qui limitent les croyances et les pensées obsessionnelles

Comment se comporter correctement pendant l'accouchement?

la fille ment et écoute les médecins pendant l'accouchement

Donner naissance à une femme est dans une certaine mesure un processus créatif et un retour à elle-même, en écoutant son cœur en même temps. Par conséquent, il n'y a pas de place pour des émotions de faibles vibrations:

colère
colère
haine

Ainsi qu'un cri, les litiges et la clarification des relations avec quelqu'un sont inacceptables pour une femme qui se prépare à la naissance d'une nouvelle vie.

Le comportement naturel est:

danse
en chantant
des promenades
les devoirs pendant les premiers combats
acceptation des procédures de l'eau - douche, bain
boire de la tisane dans la première phase des combats
squat
debout à quatre pattes
allongé sur le côté
caresser le fond de l'abdomen de son milieu vers les hanches
massage lombaire
frotter les mains et les doigts

Pendant les combats, en raison de l'ouverture de l'utérus, vous pouvez transformer des coups de vomissements, même si vous n'avez rien mangé la veille.

Pendant la période de tentatives, les selles sont possibles, même si la veille, vous avez réussi à vous mettre un lavement.

Si vous accouchez à l'hôpital, dites la sage-femme et le médecin de toute votre douleur. Ils essaieront autant que possible de faciliter votre état mentalement et les médicaments.

À la veille de l'arrivée à l'hôpital de maternité, parlez avec le médecin qui accouchera. Dites toutes les nuances:

l'utilisation de techniques stimulantes
médicaments
temps pour couper le cordon ombilical
le premier attachement du bébé à la poitrine
vaccination du nouveau-né
autres points spécifiques

Comment respirer correctement pendant l'accouchement?

la fille respire correctement pendant l'accouchement

Depuis le début de l'accouchement, votre corps expulse le fœtus ainsi réduisant ainsi le flux sanguin. Et en cas de respiration incorrecte de maman - et d'oxygène
Dès que vous avez ressenti le début du travail, vous détendre et respirer le plus profond possible, votre bouche ou alternativement
Pendant la période de combats qui se transforment en tentatives, la respiration sera correcte comme un chien
La fréquence élevée du souffle soufflera au bébé respirer l'oxygène et se protéger du développement de maladies dues à l'hypoxie
Respirer pendant les tentatives devrait aider le bébé à suivre le canal de naissance. Respirez avec un retard dans l'expiration et imaginez que vous écrasez cet air sur le bébé, le poussant

Pendant la naissance de la tête du bébé, le médecin vous dira de respirer à nouveau comme un chien. Vous sauverez ceci:

l'intégrité du canal de naissance
la santé du bébé

Si possible, inscrivez-vous aux cours de préparation pour l'accouchement. Là, vous pouvez communiquer avec les mêmes femmes, découvrir les secrets de ceux qui ont déjà accouché, maîtriser différentes techniques de respiration.

Dès le moment de l'enregistrement dans une consultation féminine, la future mère commence à conseiller différentes techniques de respiration, obstétriciens et préparations de soulagement de la douleur.

Mais rappelez-vous - c'est votre temps avec le bébé et vous seul êtes en mesure de ressentir la forteresse de cette connexion. Mieux vous vous comprenez, sachez écouter et satisfaire les besoins de votre corps, plus vous avez un contact avec lui et le bébé pendant l'accouchement.

Nous vous souhaitons le bonheur!