Après l'accouchement, chaque femme est configurée pour renvoyer ses propres formes et beauté. Réinitialiser le surpoids peut être un régime alimentaire et visiter la salle de gym. Mais des événements tels que des sports lourds pour l'allaitement, dans cette période sont interdits. Ensuite, quels exercices vont-ils aider à récupérer après la livraison?
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Quand retourner au sport?
Certains exercices peuvent être démarrés après quelques jours après la naissance de l'enfant. Les sports avec l'allaitement dépendent complètement du bien-être général d'une femme et du manque de complications post-partum. Si l'accouchement est passé avec succès, l'exercice ne causera pas de mal et aide les muscles dans la tonalité plus rapidement.
Si l'activité générique était accompagnée de complications pathologiques, les plus petits ligaments peuvent entraîner des saignements. En liaison avec de telles nuances, le sport pendant la lactation est préférable de commencer deux mois après la livraison.
Base fondamentale
Pour que la culture physique soit la joie et allait favoriser une femme dans la période d'alimentation, ces règles devraient être prises en compte:
NE PAS dépasser le corps et les paquets.
N'effectuez pas les exercices destinés à la charge de puissance.
Décider de jouer au sport dans le GW, les premiers jours de l'exercice ne doivent être effectués que 2 minutes.
Après des exercices, il est nécessaire de restaurer la balance du fluide dans le corps et de prendre du thé à base de plantes à base de plantes à base de tirs à base de séchage.
Que choisir?
La marche est assez efficace. Dans l'allaitement, ce type de sport sera considéré comme la meilleure option. Marcher des tons de rythme modérés Les vaisseaux sanguins, contribuent à la normalisation des métablicités, ce qui contribue à brûler de la graisse sous-cutanée. Marcher avec une voiture apportera non seulement la joie, mais aussi.
Les bons résultats peuvent être obtenus en nageant. C'est un sport utile qui conviendra absolument tout le monde, malgré la récente naissance d'un enfant. Au moment de la natation sur le corps, toutes les parties des muscles sont réduites sans chargement du dorsal. La natation aidera à retourner les formes et retournera l'élasticité de la peau.
Le yoga aide non seulement à supprimer le fardeau nerveux, mais également à récupérer après la livraison. Les exercices doivent être effectués quotidiennement, lentement et sans mouvements pointus. Ce type de sport pendant la période d'allaitement améliore le ton de tissu musculaire, augmente l'ambiance, mais les calories et l'excès de graisse après que de telles classes tombent progressivement.
Formation, Aérobic - Ce type de gymnastique physique pendant l'allaitement est plus approprié pour les jeunes femmes énergiques. Pour ce faire, vous devez descendre quelques mouvements rythmiques et les exécuter sous une composition amusante. Vous pouvez vous engager dans des maisons et un centre de remise en forme.
En plus des sports principaux, réinitialisez les kilogrammes supplémentaires et tirez la peau à l'aide d'un cerceau ou d'une presse-pression sur la boule de caoutchouc de grande taille. En utilisant ces articles pour l'éducation physique, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Quel sport vaut mieux refuser?
L'athlétisme - pendant la période de lactation ne doit pas être fermé ou sauter, car les glandes laitières seront soumises à des fluctuations, ce qui affectera négativement l'écoulement du lait. Espèce de puissance - Ne recourez pas au sport, dans lequel des charges de puissance sont impliquées: il peut affecter négativement le processus de lactation. Les ordures découlent également des ascenseurs d'haltères et d'exercices sur la salle de gym.
En remplissant des recommandations simples et ayant un peu de tolérance, avec le temps, vous pouvez effectuer divers types d'exercices de gymnastique visant à restaurer la figure après l'accouchement. Les classes progressives contribueront à gagner la confiance en soi et à renvoyer l'ancienne beauté. N'oubliez pas que l'éducation physique est un facteur intégral de la vie de chaque personne en bonne santé. Et observer toutes les recommandations, une femme peut se permettre un sport modéré avec allaitement, ce qui profitera à la figure et améliorera en même temps leur humeur et leur bien-être général.