Le problème, comment se débarrasser du ventre après l'accouchement, apparaît chez chaque femme qui a donné naissance. Dans le processus d'outillage de l'enfant, la peau sur le ventre est étirée en raison d'une augmentation du fœtus et après la livraison diminue fortement, et donc une partie de la peau reste, de manière à parler, de position étirée. Mais ce problème peut être résolu. Comment? Considérez cette question plus loin.
Le contenu de l'article
Conseil efficace
Après la sortie de l'hôpital de maternité, il faut tout d'abord acheter un pansement qui devrait être porté quotidiennement. Si la femme n'est pas encore née, mais craignait déjà derrière la peau de son estomac, le bandage peut être porté au cours des dernières semaines avant l'accouchement. Il ne fait pas mal et l'achat de linge correctif rétractif, destiné aux chaussettes après la grossesse et en matériau élastique sans coutures.
Des méthodes visant à se débarrasser du ventre après l'accouchement devraient être utilisées jusqu'à ce que le bébé se rend à un mélange artificiel. Après tout, alors que le processus d'allaitement est en cours, l'estomac ne sera pas capable de disparaître complètement. Si l'alimentation de l'enfant est effectuée artificiellement à la suite d'un manque de lait maternel, une femme peut s'en tenir au régime alimentaire. Pendant l'allaitement, le régime alimentaire est strictement contre-indiqué.
Nutrition et exercice pendant la lactation
S'il y a une prédisposition héréditaire à l'excès de poids, pendant la période de lactation, il vaut la peine d'être réfléchi au régime alimentaire. Le menu devrait inclure des fruits naturels et des légumes sans conservateur. Chaque nourriture est recommandée dans de petites portions cinq fois par jour. Même si la couche de graisse dans la zone du ventre ne tombe pas, alors au moins, vous serez sûr qu'un excès de kilogramme n'est pas menacé de vous à l'avenir.
L'effort physique peut être utilisé 2 semaines après l'activité générique, s'il y avait une livraison naturelle sans complications et après 2 à 6 mois après la césarienne, pré-consulté avec un gynécologue observateur. Avant les exercices, cela prendra des minutes de cinq séances d'entraînement pour éviter les vergetures de tendons et de blessures.
Vous pouvez appliquer une corde ou une balle. Démarrage de classes intégrées, quotidiennement ajout de temps à la même action. Pour retirer le ventre après l'accouchement plus efficacement, effectuez toutes les gymnastiques correctement, tenant les muscles dans un ton.
La formation devrait être quotidienne et intense. Les exercices les plus efficaces sont:
- Serrer l'abdomen: dans la position de genoux couchés plier et tirez le ventre. Effectuer plusieurs fois, après quoi la respiration des démangeaisons et dans 5 secondes expirent. Ensuite, la paume peut être mise sur l'estomac et effectuer des mouvements circulaires avec des actions de rétracteur.
- Twisting: Dans la position couchée, les mains s'étendent sur les côtés. Dans le souffle, essayez de lever la tête avec un étage des lames de sol. Échappement, prenez la position de départ. Prendre de l'exercice plusieurs fois.
- Tourne: coude droit dans la position couchée appuyez sur le genou gauche et vice versa. L'exercice aidera à renforcer les muscles obliques et à tirer le ventre.
- Situé sur le dos: levez vos pieds, tandis que le bassin et le dos restent en place. Ensuite, prenez la tête sur vos pieds et répétez-la plusieurs fois.
- Étirement de la colonne vertébrale: mentez sur l'estomac, les mains s'emparent de vous-même, soulevant la tête et les jambes aussi larges que possible en même temps. Retour à l'état d'origine.
Chaque exercice affecte une certaine zone musculaire abdominale et contribue à renforcer, tout en resserre la peau dans des endroits problématiques. Augmentez la partie inférieure du corps contribue à renforcer le groupe de muscles supérieurs et la levée des jambes affecte les muscles du musée abdominal. Charges électriques avec l'utilisation des jambes et le logement en même temps aidez le ventre après la grossesse, affectant toute la zone de la presse musculaire.
Il ne sera pas possible de se débarrasser du ventre de l'abdomen, ce qui devrait être pris en compte afin de ne pas causer de mal à votre corps. Pour atteindre l'objectif, l'extrait et le travail quotidien est nécessaire. Une bonne nutrition et un complexe de classes aideront à se débarrasser de l'abdomen plus rapidement. Si, pour une raison quelconque, la gymnastique n'apporte pas de résultat effectif, vous pouvez vous inscrire à la gym.