Le corps d'une femme avec l'apparition de la grossesse commence à changer complètement et souvent, il s'avère que la femme après l'accouchement est mécontente de sa silhouette, et surtout la poitrine, qui après avoir nourri le bébé devient douce et perd sa forme. Par conséquent, dès que les jeunes mères cessent de nourrir l'enfant avec du lait maternel, recherchent immédiatement n'importe quel mode de retour à la forme précédente. Considérez plusieurs options comment restaurer la poitrine après l'alimentation.
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Exercices physique
Bien sûr, toute maman dira que toute la journée avec un petit enfant, elle a suffisamment d'activité physique, mais ce n'est pas une charge pour renforcer les muscles du sein. Pour retourner la poitrine après l'alimentation de l'ancienne forme, vous devez payer au moins 20-30 minutes chaque jour. Aux exercices, et le résultat se montrera très bientôt.
- Pour augmenter la quantité de poitrine, vous aurez besoin de 2 haltères pour 1 kg. En prenant des haltères, levez vos mains au niveau des épaules et flexez à 90 degrés 3 fois 3 fois, levez vos mains à 15 cm. Après une petite pause pour répéter à nouveau.
- Appuyez sur les muscles du sein. Pliez vos mains devant eux, de sorte que les paumes se reposent seuls en une, et les coudes étaient dépouillés sur les côtés. Créez une tension entre eux, qui contient 20 sec. Après une petite pause, répétez l'exercice à nouveau dans 10-15 buts. Tout au long de l'exercice, regardez le souffle, ce qui devrait être lisse et calme.
- Le troisième exercice est, ainsi que le second, seule la différence est de ne pas mettre les paumes seuls de l'autre, mais les doigts de Crutan, essayez de briser vos mains.
- Placez largement les mains, pressées du sol 3 fois lentement, puis 10 rapidement. En modifiant la disposition des mains, nous répétons le niveau des épaules et chaque fois qu'ils retardent la dernière oppression pendant quelques secondes.
Faire des exercices qui brûlent des calories, vous ne devez pas oublier de reconstituer votre régime alimentaire. La nourriture est utilisée plus que la viande de variétés et de lait faible en gras (1-2 verres par jour). Les fans de la graisse de poisson conseillent de le prendre pour renforcer la poitrine après avoir nourri 4 cuillères à café par jour.
Massage pour la poitrine
Les mouvements de massage légers contribuent à une meilleure circulation sanguine, qui apporte la poitrine sur le ton et retourne l'élasticité. En sachant quelques mouvements de massage simples, une jeune maman avec un enfant ne visite pas nécessairement des salons de massages.
- Pour le massage mammaire, il est souhaitable de prendre de la crème ou de l'huile de bébé. Ralentir les mains, nous frotons la poitrine avec des mouvements de lumière dans un cercle du centre et au bord.
- Un autre mouvement est lorsque la poitrine pétrise les doigts à la pâte comme la pâte.
- Accélère bien la lumière du sang Smody sur le bord de la poitrine de la paume.
- Vous pouvez jouer à vos doigts à la poitrine, comme sur un instrument de musique.
- Un bon massage du sein sera avec une âme. Prendre une douche, envoyez un jet de mouvements circulaires sur la poitrine pendant 10 tours dans une direction, puis à un autre, répétant le mouvement 15 fois. Dans le même temps, l'eau de température ne doit pas être très froide ni chaude.
Le massage d'eau peut être fait avant la grossesse, ce qui contribue à la restauration rapide du sein de la forme après l'alimentation. De plus, de telles procédures ne doivent pas être à faire tous les jours: ce sera suffisant et 3 fois par semaine.
Compresses de récupération mammaire
Avec tous les exercices et massages, il est bien utilisé et des compresses spéciales pour la récupération mammaire après l'allaitement.
Les recettes de compresse peuvent être:
- basé sur les noix: il faudra 5 pâtes fines, sur une cuillère à soupe de miel et de beurre, des œufs de jaune. Le mélange résultant est appliqué sur la poitrine et résistant à 20-25 minutes;
- masque nutritionnel de Kefir. Pour la préparation du mélange, il est nécessaire 2 c. l. Miel et demi-verre de kéfir. Résister à la compresse 10 min.;
- pativant de l'amidon de la pomme de terre: pour la cuisson brassant un hubber de deux cuillères d'amidon et un verre d'eau, ajoutez 4 cuillères de miel et 1 protéine fouettée. La compresse est superposée par une couche mince pendant 15 minutes.
En utilisant toutes les mesures pour restaurer le sein après l'alimentation dans un complexe, vous pouvez obtenir de bons résultats. L'essentiel n'est pas de ne pas être paresseux et de payer beaucoup de temps sur ces procédures.