Selon de nombreuses observations scientifiques, certaines caractéristiques et critères ont été identifiées sur lesquelles la nutrition adéquate des enfants et des adolescents est basée. Pour que l'enfant ait grandi en bonne santé et assez développé, il est nécessaire d'observer une certaine harmonie dans le ratio de tout nécessaire au développement des nutriments. Nous allons essayer de mieux répondre à la question suivante: quelles sont les exigences actuelles pour les enfants et les adolescents qui forment une nutrition complète?
Il convient également de noter que la nutrition des enfants et des adolescents de la racine peut être différente de celle de l'adulte. Cela est principalement dû au fait que le corps des enfants est caractérisé par son développement physiologique actif et sa croissance. Sur la base de cela, il est important de prendre en compte la rationalité des repas, qui sera à son tour un effet positif sur le développement mental et physique de l'enfant.
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Quel est l'impact d'une bonne nutrition au corps des enfants?
- Tout d'abord, la nutrition adéquate a un effet positif sur les processus mentaux de l'enfant.
- Améliore considérablement la mémoire.
- Augmente l'endurance.
- Fait un enfant corsé.
- L'enfant commence naturellement à se sentir soif de nouvelles connaissances, ce qui est particulièrement important à cet âge.
- De plus, la bonne nutrition est considérablement renforcée par les fonctions de protection du corps des enfants et des adolescents, c'est-à-dire améliore l'immunité. Un enfant avec une telle nutrition est soumis à diverses maladies infectieuses de manière significative.
Quelle devrait être la bonne nutrition des enfants et des adolescents?
Il faut dire que les corps des enfants a besoin d'une plus grande mesure dans l'utilisation des aliments riches en protéines qu'un adulte.
Alors, quelles normes nutritionnelles existent-elles pour les enfants d'âge préscolaire?
- En moyenne, le taux quotidien de la protéine utilisée devrait être d'environ quatre grammes par kilogramme de poids corporel. Idéalement, l'enfant doit utiliser autant de produits laitiers que possible, céréales de céréales, noix et légumineuses.
- L'utilisation de graisses est également très importante pour les enfants d'âge préscolaire. Comme leur source, vous pouvez utiliser du beurre, du lait, de la crème. La dose de graisses doit toujours être plus petite en comparaison avec les glucides et les protéines.
- Le rapport entre les protéines, les graisses et les glucides doit toujours ressembler à ceci - 1: 1: 3.
- Petit-déjeuner de l'enfant à cet âge doit être composé de riz, herchules, né, sarrasin ou autre bouillie.
- Pour le déjeuner, vous pouvez donner la soupe des légumes, des haricots, de la viande.
- Bientôt et le dîner peut être composé de kéfir, de fruits secs, de légumes cutanés ou de noix.
Quelles sont les normes de la nutrition adéquate pour les adolescents?
Ces parents qui veulent voir l'évier Les enfants en bonne santé doivent adhérer à de tels nutritionnels de sécurité:
- pour les écoliers, en moyenne, l'énergie admissible des aliments protéinés est d'environ trois grammes de protéines par kilogramme de poids corporel;
- en moyenne, le régime alimentaire des adolescents peut ne pas être très différent des enfants d'âge scolaire plus jeune ou des enfants d'âge préscolaire, seuls les produits contenant des glucides doivent être administrés dans le menu. Leur utilisation a un effet positif sur le développement mental et l'activité physique;
- la principale source d'ingestion de glucides dans le corps de l'adolescent devrait être des noix, des fruits secs, des fruits, des baies et d'autres produits;
- les produits de farine et le sucre dans ce cas doivent être utilisés aussi moins que possible;
- le rapport entre les protéines, les graisses et les glucides des adolescents ressemblera à ceci - 1: 1: 4;
- le régime alimentaire de l'adolescent devrait être rempli de fruits, de baies, de produits laitiers, de jus de fruits naturels, de légumes. Au lieu du sucre, il est recommandé d'utiliser du fructose.
L'exigence obligatoire des adolescents alimentaires observe une alimentation quotidienne et une contribution obligatoire autant que possible de vitamines.