Smoothie de légumes: recettes pour un mélangeur. Meilleures recettes Smoothies végétales pour enfants, adultes et minceur

Quels légumes et comment faire cuire des smoothies. Quels smoothies pour préparer des enfants. Est-il possible de perdre du poids sur le smoothie.

Le smoothie est de la vaisselle des légumes et des fruits, qui, dans les années 70 du siècle dernier, ont été servis dans un café de nutrition saine et préparent aujourd'hui et mangent à la maison ceux qui veulent adhérer à la bonne alimentation ou que vous voulez perdre du poids.

Et si des cocktails de fruits avec du lait ou de la crème glacée peuvent être servis pour dessert ou sous forme de snack sucré, les légumes fouettés dans un mélangeur avec du yogourt blanc ou une crème sure, ont un goût spécifique et peuvent bien remplacer le repas principal pour ceux qui sont sur un régime alimentaire . Alors, comment faire le bon smoothie de légumes, délicieux et utile?

Utilisation de smoothie pour la santé

Exotic sur la rumeur Le nom du plat est un smoothie provient du mot anglais "lisse", qui est traduit comme "liquide, doux". J'exprime des mots simples, ce sont les masses et des légumes crus ou légèrement élégants fouettés dans un mélangeur. Il diffère des jus à ceux-ci, qui consiste également en une partie solide du légume, ne contient pas de conservateurs, de l'eau et des additifs nocifs.

Le bénéfice du smoothie est grand, quoi que ce soit, un plat ou une boisson.

Il est difficile de dire une smoothie de boisson ou un plat à part entière. D'une part, il est liquide, de l'autre - nutritif et suffisamment satisfait.

Son avantage est clair:

1. La boisson conserve toutes les substances utiles contenues dans ce légume à partir de laquelle il est cuit.
   Étant donné que le traitement thermique des produits pour les smoothies est minimal ou non du tout, toutes les vitamines, les protéines végétales, les acides aminés tombent dans le corps humain. Il y a une prise de santé générale
2. Les légumes contiennent beaucoup d'humidité, donc le smoothie d'entre eux soutient l'équilibre de l'eau-sel dans le corps humain
3. Dans les légumes, de nombreuses fibres alimentaires qui stabilisent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal
4. Le smoothie ne malheureux pas l'estomac et est rapidement absorbé. C'est la nourriture parfaite pour la nuit avant la formation, d'autres
5. Dans une boisson végétale, des additifs utiles sont placés sur demande: poudre de chou de la mer séchée, cylodes, graines de mer, graines de lin, autres

IMPORTANT: Il est conseillé de cuisiner Smoothie des légumes de saison fraîches

Dans un smoothie des légumes, beaucoup de vitamines et de fibres.

Mais il n'y a pas toujours une utilisation d'un plat léger.

1. Les acides végétaux irritent les murs de l'estomac et des intestins, avec des ulcères et une gastrite, le smoothie ne vaut pas la peine
2. Ces mêmes acides irritent l'émail des dents
3. Sur les légumes à partir duquel une boisson se prépare peut être allergique
4. Manger Smoothie désactive le processus du processus de consommation et de traitement des dents et de la salive
5. De sorte que le corps obtient les nutriments dont vous avez besoin en quantités suffisantes, manger seul ne suffit pas
6. Manger seul des aliments liquides peut causer une constipation, conduire au syndrome de l'estomac paresseux

VIDÉO: Tout ce que vous avez besoin de savoir sur les smoothies. Nutrition adéquate pour la perte de poids, l'énergie et le ton

Smoothies de lait avec des légumes

Le lait de vache monobloc dans le smoothie est mieux combiné avec des fruits, pour les plats de légumes utilisez plus souvent:

• kéfir
• yaourt blanc
• acidophilus
• zavskaya
• sérum

Quels smoothies se préparent à la perte de poids?

Un smoothie des légumes peut être perdu et nettoyer le corps.

Minceur sur le smoothie était très populaire. Et cela a vraiment l'effet.

1. Plats de légumes homogènes bas-calorie
2. Après eux, le sentiment de satiété vient, mais le tractus gastro-intestinal n'est pas surchargé
3. Pour la digestion des fibres alimentaires des légumes, le corps passe des calories supplémentaires
4. Les smoothies alimentaires contribuent à l'accélération du métabolisme
5. Après des cocktails végétaux, d'autres aliments sont mieux absorbés.
6. Le plat est considéré comme détoxifiant

Perte de poids sur des smoothies - jusqu'à 4 kg par semaine.

Pour vraiment perdre du poids, vous devez manger des smoothies selon les règles:

• considérez le smoothie avec un repas complet
• ajouter du lait faible en gras ou un yogourt blanc
• manger la température ambiante, pas froid, bien que beaucoup semble plus savoureux
• ne pas manger de cocktails de légumes de nourriture nocive, grasse et calorie
• buvez au moins trois litres d'eau par jour, sans compter celui qui est contenu dans les légumes

Important: s'il est habituel de perdre du poids non seulement sur les légumes, mais également sur des smoothies de fruits, il est impossible d'ajouter de la crème grasse, de la crème glacée, du chocolat, d'autres nocives

Il y a aussi un régime sur un smoothie pendant trois jours et une semaine, il n'est pas recommandé de manger de la nourriture liquide plus longue. Oui et les pannes après plus de séjours sur des cocktails végétaux sont inévitables.

IMPORTANT: Sur les smoothies de légumes dans une semaine, vous pouvez perdre de 2 à 4 kg d'excès de poids, en fonction des marques sur la balance

Le régime alimentaire sur le smoothie est construit sur de tels principes:

• avant un régime, au moins dans une semaine, vous devez réduire la valeur énergétique du régime alimentaire à 1500 kcal.
• nombre de repas de nourriture par jour - 4-5
• le volume de fruits et de légumes consommés avec un cocktail - 250 ml
• entre les repas buvez de l'eau, du thé vert
• dans la matinée, il est permis de boire une tasse de café
• avec un régime alimentaire, effectuez une sortie lisse, introduisant progressivement des aliments solides dans le régime alimentaire et nécessairement de la viande

VIDÉO: Smoothies pour la perte de poids. Régime sur smoothie. Recettes smoothies pour réduire le poids

Recette: Smoothies verts pour amincir

En principe, vous pouvez perdre du poids sur n'importe quel smoothie des légumes, mais la boisson sur la recette ci-dessous purifie le corps des produits toxiques du métabolisme et contribue à la combustion de la graisse.

Des produits:

• un morceau de racine de gingembre
• tige de céleri
• 1 neurupple vert pomme
• 1 céleri nerveux
• 0.5 Avocat
• branche de menthe.

Smoothie verte pour la perte de poids.

Tous les produits sont propres

1. Racine de gingembre nettoyé de la peau
2. Les pommes, les avocats sont nettoyés par pelage et noyau
3. Peel de concombre est enlevé, s'il est fortement grossier ou amer
4. Tous les produits sont écrasés avec un couteau, puis mélangeur jusqu'à homogène
5. Renversé dans des verres de smoothies pour la perte de poids décorée avec une menthe

Quels sont les smoothies des enfants avec des légumes? Recette pour Smoothie des carottes pour enfants: Smoothie CARROT

Smoothies de légumes donnant bien les enfants. Surtout petit, ils ne mangent pas toujours de légumes. Ensuite, le vrai problème devient une vitaminate à part entière. Le magnifique cocktail présenté avec un tube et un parapluie attirera l'attention du bébé et, très probablement, il le boira avec plaisir.

1. Les smoothies peuvent être donnés aux enfants jusqu'à une année comme une diversité pour une variété, mais pas comme une alternative à la purée ou au sanglot. L'enfant doit apprendre à mâcher
2. Pour les plats, prenez ces légumes avec lesquels le gamin est déjà familier, ce qui ne provoque pas d'allergies ou de problèmes avec la chaise
3. Les ingrédients des smoothies doivent être saisonniers, frais, achetés dans des endroits éprouvés
4. Les cocktails de légumes pour bébés sont dilués avec le kefirchik pour enfants ou un yogourt non sucré
5. Il est préférable de préparer un enfant smoothie par vous-même et de ne pas donner au magasin dans des pots et de tels vendu

Si l'enfant ne veut pas manger de légumes frais, vous pouvez essayer de lui donner un smoothie.

Par exemple, de très bons enfants sont une boisson carotte utile.

Pour lui avoir besoin de:

• 1 carotte
• 0.5 banane
• 100 ml kéfira
• 1 cuillère à café de sucre
• 0,4 h. Cuillères de classe d'olives

Smoothie avec des carottes pour enfants.

1. Les carottes et la banane sont nettoyées et coupées en cercles
2. Le mélangeur est fouetté de premiers composants solides, l'huile d'olive est ajoutée, puis fouettée toutes les heures déjà avec Kefir
3. Ajouté au sucre de smoothie

IMPORTANT: L'huile d'olive dans la boisson est ajoutée au carotène contenue dans la carotte, bien apprise par le corps des enfants

Smoothies à la farine d'avoine avec des légumes. Smoothie avec des épinards

La farine d'avoine fait des smoothies végétales plus nutritifs, leur donnant une partie de glucides complexes. Pour la perte de poids, vous pouvez préparer un verre avec de l'avoine et des épinards. Nécessaire:

• 2 cuillères à soupe. Cuillères de flocons d'avoine
• 1 paquet d'épinards
• 100 ml de yogourt blanc
• sel au goût

Smoothie avec gruau et épinards.

1. Avoine avec une meuleuse à café écrasée dans la farine
2. Épinards lavés et secs fouettés par mélangeur
3. Ajouter le yogourt, la farine d'avoine, battez à nouveau
4. Plateau de sel

Recette: Smoothie du brocoli

Le brocoli n'est pas mal combiné avec Kefir. Mais le smoothie sera encore plus savoureux si vous le faites cuire avec Ayran. Deux portions prennent:

• 150 g brocoli infrarouge
• 2 taches de basilic
• 200 ml Ayrana

Smoothie du brocoli.

1. Le brocoli est soigneusement laver et démantelé sur des inflorescences
2. Les inflorescences de Cabstick font face à l'eau bouillante pendant 5 minutes
3. Bouillon de légumes secs, Ajoutez à la basilique gauche du brocoli et Ayran
4. Amener le plat à l'homogénéité en utilisant un mélangeur

VIDÉO: Smoothie verte (pomme, kiwi, concombre, brocoli, haricots troncs, banane, orange)

Recette: smoothies de betterave

Utilisez un tel bien si une personne souffre de constipation. Prendre:

• 150 g betteraves
• 150 ml de jus de betterave
• bundle d'épinards
• sel

Smoothie de Beet.

1. Betteraves laver et bouillis à la préparation
2. Purifié, il est fouetté par un mélangeur avec des épinards
3. La masse sera très épaisse, elle est élevée par un jus de betterave, puis le sel ajoute

Recette: Smoothie du céleri et des pommes

Les smoothies se préparent de fouetté dans un mélangeur:

• 1 pomme
• 1 céleri de tige
• 200 ml d'eau ou kéfir à faible graisse

Smoothie du céleri et des pommes.

Recette: Smoothie avec des verts, Smoothie avec concombre

Convient au jour de déchargement du smoothie est préparé à partir de l'état de liquide sans sollogéné à un état liquide homogène:

• 1 concombre
• petites poutres persil, aneth, kinse
• 200 ml de kéfir à faible graisse

Smoothie avec des verts et du concombre.

VIDÉO: Smoothie du concombre

Recette: smoothie de la citrouille. Smoothie avec gingembre

La citrouille est le légume rare, qui dans le smoothie est parfaitement combiné avec du lait. Le plat est obtenu doux et remplace complètement les desserts caloriques.
Prendre:

• Mak de 200 g de citrouille
• 200 ml de lait faible en gras
• 3 cm. Racine de gingembre
• 1 t. Cuillère de linge de fibre
• 1 cuillère de miel
• pincée de cinnamy

Citrouille avec lait et autres produits pour smoothies fouettées avec brut.

Smoothie avec citrouille et gingembre.

Recette: Smoothie de la tomate avec persil

Ce smoothie de la tomate stimule grandement l'immunité. Il est bon aux premiers signes d'un rhume.
Prendre:

• 2 tomates
• 150 ml kéfira
• 0.5 poivre bulgare rouge
• 1 girofle ail
• bouquet de persil
• graines de citrouille
• au goût du sel

Smoothie tomate.

1. Tomates blanchies, découper les cœurs
2. Les graines de citrouille prient dans la farine
3. Petrushka est finement coupé
4. Poivre coupé ses tranches
5. Tout mélanger avec kéfir et fouetté en smoothie

Recette: Smoothie avec avocat

L'avocat est un aphrodisiaque, en particulier pour les hommes. Passer une soirée romantique et obtenir une continuation, vous pouvez utiliser un tel smoothie pour le dîner.

Nécessaire:

• 1 avocat
• 150 ml kéfira
• 0.5 citron ou chaux
• 3-4 walnuts

Smoothie d'avocat.

La chair d'avocat est fouettée avec du kéfir et du jus de citron. Les noix sont écrasées et crachées dans un smoothie.

VIDÉO: Smoothie d'avocat et d'épinards

Challenge Smoothie avec Amina

Les smoothies de cuisson peuvent se transformer en un jeu amusant. Par exemple, un blogueur avec YouTube Maria avec sa fille Amina a proposé un défi intéressant, qui a été enregistré sur la vidéo et affiché sur Internet.

VIDÉO: Appel! Smoothie Chelenge! Smoothie Challenge!