Considérant le pouvoir pendant la grossesse, le menu, le régime alimentaire et le mode, je souhaite également avertir les femmes que cette période devrait exclure complètement tout régime alimentaire. Cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de tout manger dans une énorme quantité. Il est nécessaire d'essayer d'établir le menu de manière à ce que les portions n'étaient pas très grandes et que la vitamine en elles était autant que possible. Obligatoire de son menu devrait exclure de la nourriture nocive: pas de plats tranchants, salés, fumés, trop frites dans le régime alimentaire de la femme ne devraient pas être. Besoin obligatoire d'exclure l'alcool et les boissons gazeuses. Et afin de déterminer que vous pouvez toujours manger une femme enceinte, considérez le menu approximatif pour chaque trimestre d'une position intéressante.
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Menu dans le 1er trimestre de la grossesse
Le premier trimestre est le plus important dans le développement d'un petit organisme. Au cours de la première semaine après la conception, il est très important d'assurer les nutriments croissants de l'organisme dans le ventre de la mère, qui aidera le bébé à se développer et à se développer. Au début, comme tout au long de la grossesse, les protéines jouent un rôle énorme. La qualité du placenta et de l'utérus en dépend, le lait maternel, la bonne coagulation sanguine, le développement, la croissance fœtale et bien plus encore. Mais le corps est nécessaire et beaucoup d'énergie, et nous lui donnerons des glucides. Les acides gras oméga 3 et 6 ne jouent également pas au dernier rôle dans le développement du fœtus et aident la femme enceinte:
- ils agissent sur le développement du cerveau et de la psyché de l'enfant;
- aidez la mère dans la dépression post-partum;
- affecter la toxicose à des dates tardives;
- soutenir le bon fonctionnement des ovaires.
Dans votre menu, la grossesse doit être incluse:
- Vitamine C - pour améliorer l'immunité. Il est contenu dans ces produits: l'argousier, le rose, le kiwi, le persil, le cassis, le poivron vert doux. Le manque de vitamines peut être déterminé par la douleur dans les articulations, la perte de cheveux, la faiblesse, l'irritabilité, les saignements nasaux.
- Calcium: sa pénurie peut conduire à un mauvais développement squelettique chez l'enfant et la perte de dents de la mère. Les produits riches en calcium, c'est la veau, le porc, les légumineuses, les oranges, les oignons, le brocoli, la chicorée, l'ail, le persil et tous les produits laitiers.
- L'iode et la vitamine E. Iodine est responsable du métabolisme des protéines et de l'aspiration d'autres vitamines par le corps. Positif affecte le système nerveux central. Contenu dans les fruits de mer.
Il est important de se rappeler de l'exactitude de la préparation des produits, car avec un traitement thermique à long terme, les vitamines de la plupart disparaissent.
Bonne nutrition au 2ème trimestre de la grossesse
En règle générale, si une femme au premier trimestre était la toxicose, il passe alors au début du deuxième trimestre. Jeune maman ressent un soulagement et commence à manger sur la nourriture. Mais vous devez savoir que c'est la période la plus dangereuse en termes d'un ensemble d'excès de poids, il est donc nécessaire de surveiller la quantité et la qualité des produits consommés.
Du régime alimentaire, nous devons tout supprimer de haute calorie, réduire la quantité de sel et de graisses pour faciliter le travail des reins. Il est nécessaire de surveiller soigneusement le fer dans le sang. Au deuxième trimestre, il manque souvent, et le fer est très important pour le développement de l'enfant: il est responsable de l'approvisionnement de tout le corps à l'oxygène. Si le fer dans le corps ne suffit pas pour une femme enceinte, l'anémie commence à se développer. Le manque d'oxygène à l'enfant provoque un mauvais développement, peut menacer la fausse couche.
Il convient de faire attention aux produits qui peuvent être des allergènes: il n'est pas nécessaire de les exclure des repas, mais leur utilisation est mieux réduite (agrumes, chocolat, etc.)
Nourriture dans le 3ème trimestre de la grossesse
Le troisième trimestre n'est pas moins important, car la préparation complète du corps d'une femme à l'accouchement commence. Pendant cette période, il y a un gros fardeau sur les reins et un foie enceinte. À partir de la puissance, il est nécessaire d'exclure tous les bouillons de sortie et les podlivaux de viande. La préférence est meilleure que les plats végétariens, les légumes cuits au four ou les ragoûts. Il convient également de soigneusement lié à l'utilisation de fluide pour éviter l'œdème ou la toxicose tardive.
Tout au long de la grossesse, vous devez prendre des tests, puis consulter un gynécologue, recevoir des réponses. Il est nécessaire pour éliminer les maladies possibles et les maladies pouvant avoir une incidence négative sur le développement du fœtus.