Un équilibre qui remplit la nutrition pendant la grossesse a un effet décisif sur le corps d'une future mère et fœtus. Le développement correct et harmonieux du bébé est directement lié à la qualité de la nutrition d'une femme enceinte. En effet, au cours de cette période, des exigences et des charges accrues sont confiées au corps.
La pénurie de l'un des éléments nécessaires peut entraîner diverses complications. Afin d'éviter cela, vous devriez être très sérieusement et avec une attention particulière à porter à une nutrition rationnelle et appropriée pendant la grossesse. 
Le corps de toutes les femmes enceintes lors de chacune des grossesses passe par divers changements. Établir à partir de cela, la nutrition pendant la grossesse doit certainement répondre pleinement aux exigences nécessaires. Une attention particulière doit être accordée à la qualité des aliments consommés, minimisés ou des additifs chimiques sont minimisés et préférés aux produits naturels.
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Produits tabu pendant la grossesse
Toutes sortes de bonbons doivent être exclues autant que possible du régime alimentaire, car dans ces produits, la teneur en calories est élevée et les nutriments sont faibles. Toutes sortes de fruits peuvent être un excellent substitut utile à «sucré».
Le sel peut provoquer un gonflement et une hypertension en raison de ses propriétés pour retarder l'eau dans le corps. Par conséquent, lorsque vous planifiez des aliments pendant la grossesse, en choisissant divers plats, il est préférable de limiter l'utilisation de toutes sortes de produits avec une teneur élevée en sel.
Les légumes et les fruits juteux, aujourd'hui, peuvent malheureusement menacer en raison d'un niveau élevé de pesticides, en particulier au début du printemps. Donnant la préférence à de meilleurs fruits uniquement à partir de sources éprouvées et fiables.
Le café et le thé ont une teneur élevée en caféine, ce qui peut nuire significatif au corps d'une jeune femme. La caféine, en tant que diurétique, peut entraîner le manque de liquide dans le corps. Il vaut mieux boire des boissons à base de plantes ou des fruits.
L'alcool est particulièrement dangereux au cours de toute la grossesse dans le cadre de la prudence d'un énorme mal au corps. La consommation d'alcool n'est pas recommandée même aux plus petites doses. Possédant la capacité de passer par le placenta, il a un effet destructeur sur la santé du bébé. 
Règles de pouvoir de base pour les futures mères
Une bonne nutrition pendant la grossesse est la clé de la santé de l'enfant à naître, il s'ensuit donc:
- utiliser du liquide en petites portions (environ 2 litres par jour);
- ne pas doubles portions;
- observer une alimentation saine conformément au développement du fœtus;
- prenez des complexes de vitamines exclusivement comme prescrits par un médecin;
- refuser les régimes et le végétarisme.
La nourriture pendant la grossesse doit être clairement équilibrée et appropriée. Il est conseillé d'inclure autant que possible dans le régime alimentaire de divers légumes et fruits. Les plus utiles pour les femmes enceintes sont à juste titre considérées comme diverses variétés de pommes, grâce à la teneur élevée des vitamines. Les grenades ne sont pas non plus inférieures aux effets bénéfiques sur le corps. Le poivre bulgare rouge apportera la santé non seulement à la mère, mais aussi au bébé, ayant saturé le corps de kératine. La betterave est d'une grande importance dans la formation de globules rouges, en outre, c'est une excellente source de magnésium.
Le lait et divers produits laitiers apporteront des avantages indéniables pour maman et bébé. C'est l'une des meilleures sources de calcium.
Les noix satureront le corps de glucides, de fibres alimentaires et de vitamines. De plus, les minéraux bénéfiques spéciaux et les oligo-éléments rares contiennent du poisson, des fruits de mer. Lorsque vous utilisez de la viande, il est préférable de donner des préférences aux espèces alimentaires à faible teneur en graisses. 
Une bonne nutrition pendant la grossesse a un lien direct avec la santé du fœtus. Par conséquent, donnant la préférence aux produits avec de riches vitamines et aux substances utiles nécessaires, la mère enceinte donne l'amour et s'occupe de son bébé non né.