La nourriture aux premiers stades de la grossesse est très importante pour le bébé et pour la future maman. La femme est confrontée à la tâche de fournir non seulement au corps de l'enfant avec tout ce qui est nécessaire pour un développement approprié, mais aussi à la sienne, car les vitamines gagnées seront nécessaires pendant l'allaitement.
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Quelles questions s'inquiètent des femmes dans les premiers stades de la grossesse?
Grossesse - Cela ne signifie pas un régime strict, mais aussi des aliments contenant des conservateurs, il est conseillé d'exclure du régime alimentaire. Il est conseillé de changer les aliments frits, épicés et grasses pour les cuits et préparés pour quelques plats.
Au début, vous devez considérer les problèmes suivants:
- toxicose;
- fréquence alimentaire;
- la quantité de liquide consommée;
- vitamines;
- produits nocifs.
Attourons-nous plus en détail sur chacun d'eux.
Toxicose
Toxicose chez les femmes enceintes Au début, il s'exprime par des nausées, ce qui se produit soudainement et une femme n'est pas en mesure de contrôler cela. Il apparaît, car les toxines exogènes agissent sur le corps. Ce n'est pas mortel, mais une femme absolument en bonne santé ne devrait pas avoir de toxicose. Ce phénomène peut être exprimé en trois degrés:
- Toxicose légère - lorsque les réflexes de vomissements apparaissent 3 à 5 fois par jour. Affecte une légère perte de poids. Le traitement passe généralement en ambulatoire.
- La toxicose moyenne se manifeste par une grande quantité de réflexes de vomissements. Le poids est beaucoup plus perdu, la température corporelle peut augmenter. Dans ce cas, le médecin prescrit un traitement individuellement.
- Le plus grave est le troisième degré de toxicose. Les vomissements d'une femme sont constants, le métabolisme est perturbé. Dans ce cas, une hospitalisation obligatoire est requise.
Les manifestations de la toxicose peuvent être réduites si vous choisissez la bonne nutrition.
Comment manger dans les premiers stades de la grossesse?
Nourriture La future mère Cela devrait être correctement depuis les premiers jours de la grossesse, et mieux préparer le corps à ce moment joyeux. La nourriture ne doit pas tomber en grandes portions afin que le corps ne dépense pas beaucoup d'énergie pour sa digestion. Il est préférable de me laisser les repas fréquents et les portions sont petites.
La quantité de liquide, Ivre par jour, pour chaque femme enceinte différente. Le corps lui-même vous dira combien il a besoin (bien sûr, si une femme est en bonne santé et n'a pas de contre-indications). En général, une femme enceinte boit environ deux litres d'eau par jour. Il arrive qu'une femme enceinte ait un œdème sévère, alors il est préférable de consulter un médecin pour le compte des normes de l'eau ivre. De plus, une pathologie du corps, comme la maladie rénale, peut également affecter la quantité d'eau. Et n'oubliez pas que vous devez refuser le café, les eaux gazeuses et stocker des jus.
Vitamines Pendant la grossesse est un sujet très important. Non seulement votre santé dépend d'eux, mais aussi de la santé de l'enfant à naître. Les aliments dans les premiers stades de la grossesse doivent contenir:
- protéines, calcium, phosphore, vitamines B et E (poisson, viande, verts, produits laitiers);
- vitamine C et P (céréales de sarrasin, oignons, baies, comme les groseilles noires ou les fraises, les hanches de rose sont très utiles, mais elles ne doivent pas être emportées);
- vitamine E et acide folique (abricots séchés, noix, carottes, betteraves, poivre, chou en mer);
- fer, fluor (tout ce qui concerne les fruits de mer, les légumineuses, le fromage, la viande rouge). Il est très utile de manger des produits laitiers - ils saturent les intestins de bifidobactéries utiles, qui est très utile pour élever l'immunité.
Produits nocifs Il vaut la peine de exclure immédiatement dès qu'il a été connu sur la grossesse. Refuser de l'alcool, et peu importe qu'il soit fort ou non. Beaucoup disent que quelques gorgées de bière ou de vin n'interfèrent pas. Ils interféreront, en particulier dans les premières semaines de la grossesse, lorsqu'un système nerveux se forme dans le bébé. D'après le régime alimentaire, il vaut également la peine de exclure tous les fuges, fumés, trop pointus, gazéifiés, mayonnaise, ketchups, nourriture en conserve.
Les aliments dans les premiers stades de la grossesse ne devraient être constitués que des aliments équilibrés sains. Le développement et la santé de l'enfant à naître en dépendent.