Pour comprendre comment vous idéal ne suffit pas à regarder juste dans le miroir. Nous devons encore déterminer la conformité de la croissance et du poids.
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Selon les statistiques, le poids, enregistré à l'âge de 18 ans et il est un idéal; Il serait bon de tenir à ce chiffre tout au long de la vie. Cependant, en tapant quelques kilos en trop, il est préférable de ne pas essayer de se débarrasser d'eux par tous les moyens, car il peut nuire à la santé.
De plus, étant donné que la décennie pour chaque décennie, l'énergie que le corps consomme leurs besoins est réduit, il est utile de comprendre qu'un petit excès de poids est encore utile. Et le poids idéal peut être sortie en utilisant des formules développées par les scientifiques qui ont étudié cette question depuis de nombreuses années.
Comment déterminer le poids idéal en fonction de la croissance?
En général, le poids doit correspondre non seulement à la croissance, le type de corps et le sol, mais aussi l'âge.
Calcul sur Brocca
- Poids idéal pour les hommes est la suivante: (croissance en cm - 100) · 1,15.
- Poids idéal pour une excellente moitié: (croissance en cm - 110) · 1.15.
Par exemple: pour une femme avec une augmentation de 1 m 70 cm: (170 - 110) · 1,15 \u003d 69 kg - le niveau de poids.
Idéalement
Peut-être, beaucoup cette formule avec comparer un semblable à lui: « De la croissance en cm tournant 100 » pour les hommes et « de la croissance pour voir 110 » pour les femmes. En fait, les calculs fournis ci-dessus sont une formule modifiée qui tient compte des données humaines liées à l'âge et le physique, l'émission des résultats aux calculs les plus proches de réel.
Rêve femme Lorentz
Femme standard Poids: (croissance en cm moins 100) - (croissance en cm moins 150) divisé par 2.
Par exemple: Idéalement, une femme, hauteur 1 m 55 cm doivent peser: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 kg!
Paiement
Cette formule a été élaborée à titre purement femelle (à l'exception des beautés, dont la croissance est supérieure à 175 cm) et ne conviennent pas pour calculer le poids idéal de sexe masculin. Et bien que les calculs montrent la fin de poids du fait que vous étiez en 18 ans, selon eux, l'indice de masse corporelle (IMC) correspond également à la norme.
Indice de masse corporelle - ketle
Avec l'aide de la CMT sur Kelt, il est possible de déterminer si une personne a l'obésité sur ce stade, il est et quelle est la menace de la santé. Pour les calculs, il est nécessaire de diviser le poids corporel du corps en croissance en mètres, érigée en un carré.
Donc: la croissance est de 1,61 m; Poids - 53 kg; Âge - 36 ans. IMC \u003d 53: 2,59 \u003d 20,46. Sur la base des données de la table, l'indicateur correspond à la norme, la menace pour la santé n'existe pas. Normalement, l'IMC pour les hommes correspond à 19-25, pour les femmes - de 19 à 24.
| IMC | Catégories | La menace des maladies concomitantes |
| moins 18,5 | poids corporel insuffisant | Faible (il y a un danger d'autres maux) |
| De 18,5 à 24,9 | Poids dans des conditions normales | pratiquement absent |
| De 25 à 29,9 | L'excès de poids (risque d'obésité) | Augmenté |
| De 30 à 34,9 | L'obésité du premier degré | Haute |
| De 35 à 39,9 | L'obésité du second degré | Plus de haut |
| De 40 ans et plus | L'obésité du troisième degré | Très haut |
Par exemple: IMC FEMME DE TRANSFERT 173 cm et pesant 60 kg \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Il y a une obésité du premier degré, vous avez besoin urgent de développer un régime alimentaire et commencer à faire du sport.
Compléter les indicateurs de leur poids avec l'IMC, il faut garder à l'esprit que la formule « fonctionne » uniquement pour les personnes de taille moyenne (un fort plancher - de 168 à 188 cm, faible étage - 154-174 cm). Ceux qui ne rentrent pas dans ces indicateurs, le poids idéal, en règle générale, moins ou plus de 10%. Cependant, les résultats des calculs sur cette technique vous permettent de déterminer l'équilibre des poids en tenant compte non seulement du poids corporel, mais aussi la croissance.
calcul du poids
Option numéro 2 \u003d Poids (en gr): La hausse (en cm). Cette technique est similaire à la précédente et implique une évaluation du poids existant, en comparant les résultats des calculs avec les normes de la norme indiquée ci-dessous, en prenant en compte le physique du sujet.
Il est assez simple: il est nécessaire de se lever devant le miroir, avec le ventre maximum dessiné et joindre les paumes des deux dernières côtes, angle formation. Si elle est supérieure à 90 °, vous êtes un grand physique, si presque directe - d'habitude, moins de 90 ° - mince.
- Ainsi, le groupe d'âge de 26 à 39 ans: les grands hommes doivent avoir un indice de masse corporelle (IMC) 390-430, les femmes - 380-420; Le même âge, l'ajout de corps habituels: les hommes, les femmes - 350-490 - 340-380; les femmes élancées - 330-340, hommes - 340-350.
- A partir de l'âge de 40 ans, la situation change quelque peu: l'IMC est un grand homme - jusqu'à 450, les femmes - 440; Avec plus normale - jusqu'à 410, une femme - jusqu'à 400; Un homme de mince homme est jusqu'à 370, une femme est à 360.
- Par exemple: le poids d'une femme de 45 ans est de 60 kg, croissance - 155 cm, le physique est normal. BMI \u003d 60 000: 155 \u003d 387.1. Son poids est normal.
Lors des calculs pris en compte, de nombreuses parties: catégorie d'âge, physique, croissance. Il suffit de ne brille pas avec une âme, la détermination du type de physique, afin de sortir de la vérité, et non la façon dont vous voulez voir. En présence de surpoids, vous ne devriez pas entrer dans une panique ou couvrir vos yeux sur le problème. Éliminez des produits inutiles de régime et entrant de petites charges de sport, vous pouvez facilement venir à l'idéal.
Détermination du type de physique à l'aide de l'index Solovyov
Pour savoir quel type de type de corps que vous avez, les mesures sont nécessaires les sections les plus fines du poignet. les appeler avec un signe, vous apprendrez comment les traiter.
| Dimensions | Par type d'addition de corps | Caractéristique | |
| Pour mari. | Pour châtrer. | ||
| Moins de 18 cm | Moins de 15 cm | Astenik (os minces) | longues jambes, les mains et le cou, les os, les muscles étroits développés faiblement) |
| De 18 à 20 cm | De 15 à 17 cm | Normostique (addition corporelle normale) | Le corps avec des proportions parfaites, des valeurs longitudinales et transverses corrélent correctement |
| Plus de 20 cm | Plus de 17 cm | Hyperstrenik (os larges) | Les os épais, les épaules, les cuisses et la poitrine se caractérisent par une largeur, des membres inférieurs raccourcis |
Quelle est la norme de la distribution de la couche de graisse dans le corps. Répondre à cette question actuelle est facile: les indicateurs de volume sont divisés en volume des hanches. L'indicateur normal pour les hommes est de 0,85, les femmes - de 0,65 à 0,85.
Par exemple: la jeune fille a une taille GRUMPS - 66 cm, hanches - 90 cm 66: 90 \u003d 0,73.. Pour une femme, c'est la norme.
Nous savons du poids
Trouver la référence de son poids, en tenant compte des taux de croissance, il est possible par certains des calculs, grâce auquel vous ne pouvez même pas recourir aux services d'une nutrition professionnelle. Cependant, il est bon de rappeler de la valeur si le résultat sur les poids correspond à la norme, mais le chiffre semble encore éloigné de l'idéal, il ne faut pas sécher. Le mode de vie actif et la nutrition appropriée, rationnelle, sans excès et restrictions, sont en mesure de faire les ajustements nécessaires sans nuire à la santé.