اضافه وزن در یک کودک اغلب والدین جوان را نگران می کند. اگر این یک کودک کوچک است، در چنین اتفاقی هیچ چیز وحشتناک نیست: فراموش نکنید که کامل کودکان می تواند طبیعی باشد. FULLNESS مشخصه کودکان نه ساله است، زیرا در طول این دوره تشکیل لایه های چرب به ویژه فعال است. اگر کودک به طور فعال رفتار کند، مشکل به دست آوردن حرکت به دست می آید، اما در عین حال وزن آن ناپدید می شود. این وضعیت به عنوان یک دلیل برای هیجان عمل می کند.
علل اصلی وزن بیش از حد در کودکان
دلایل زیادی برای وزن بیش از حد در کودکان وجود دارد. در میان آنها می توان به شرح زیر اشاره کرد:
- وضعیت بهداشتی - اغلب والدین اشتباه می کنند، فکر می کنند که علت می تواند قدرت اشتباه باشد و در واقع دلیل ممکن است در مشکلات سیستم غدد درون ریز پنهان شود.
- رژیم بدون شکل - اگر کودک به طور انحصاری با محصولاتی که حاوی درجه بالایی از کالری باشد، احتمال دستیابی به چاقی بیش از حد بزرگ است. این محصولات عبارتند از: چیپس، آرد، ظروف چرب، آب نبات، بستنی، کیک، دسرها، نوشیدنی های شیرین.
- درجه پایین فعالیت موتور - برخی از کودکان منجر به شیوه زندگی بیش از حد منفعل، در حالی که سطح کالری حاصل قادر به سوزاندن و بازیافت نیست. به عنوان یک نتیجه، رسوب یک لایه گریس.
- استعداد ژنتیکی - نه جدیدترین نقش برای یک کودک، زیرا داشتن بستگان با اضافه وزن، این عامل باعث اضافه وزن اضافه وزن در یک کودک می شود.
- عامل روانشناختی نیز ممکن است به عنوان افزایش وزن مفید باشد. کودکان، مانند بزرگسالان، می توانند مشکل خود را بر روی سطح ناخودآگاه مصرف کنند، اگر شرایط استرس زا، مانند مشکلات مدرسه، مشکلات ارتباط با رفقای یا عدم توجه وجود داشته باشد.
روش های مبارزه با وزن اضافی
روشهای زیر را می توان در مبارزه با وزن اضافی کودک استفاده کرد. اول - استفاده از محصولات بالای کالری را منع نکنید: اگر ممنوعیت خاصی از محصولات را که به بدن آسیب می رساند ، ممنوع می کنید ، کودک ممکن است شروع به خوردن آنها راز از شما کند. این روش باعث می شود احساس گناه کنید ، که نمی تواند بر روان کودکان تأثیر بگذارد. بهترین راه ، که در آن مشکل وزن بیش از حد است ، می تواند نمونه ای از خوردن غذای مناسب ، بدون توهین و ممنوعیت باشد. به تدریج ، با نگاه به شما ، کودک می فهمد کدام غذا مفید است و علاوه بر پوند اضافی ، هیچ کاری نمی کند. با کودک خود در مورد غذای سالم با آرامش صحبت کنید و به او اجازه دهید چنین غذاهایی را امتحان کند.
مورد دوم فعالیت بیشتر است: برای کمک به غلبه بر وزن اضافی کودک ، مراقبت از دویدن یا ژیمناستیک با او. تمرینات را با او انجام دهید ، از هوای تازه پیاده روی کنید و با گذشت زمان خود او بدون دعوت شروع به انجام اقدامات لازم خواهد کرد.
فیلم یا دوچرخه بخرید ، به کودک که به استخر می رود علاقه مند شوید. با داشتن یک سبک زندگی فعال ، کودک مانند افراد متبحر پیدا می کند و در یک تجارت مورد علاقه شرکت می کند ، در نتیجه او از شر وزن اضافی خلاص می شود و در عین حال وضعیت جسمی را تقویت می کند.
سوم - ممنوعیت بوی جلوی تلویزیون یا مانیتور رایانه را وارد کنید. کودکان با مشکلات وزن باید از اجتماعات تلویزیون و رایانه محدود باشند. این میان وعده حس اشباع را نمی بخشد ، در نتیجه کودک به طور ناخودآگاه یک قسمت مضاعف می خورد.
شما باید از غذاهای فوری خودداری کنید: در حین پیاده روی با فرزند خود ، سعی کنید برای ترغیب و دور زدن صحنه پذیرایی ، به ویژه غذاهای فست فود ، تسلیم نشوید. سعی کنید به کودک منتقل کنید که غذایی که در آنجا فروخته می شود حاوی چربی های مضر بسیاری است.
خود را آماده کنید -آشپزی شخصی به جلوگیری از بسیاری از مواد افزودنی بالا ، مواد نگهدارنده و چربی های ترانس ، که در یک غذای سریع فروشگاه هستند ، کمک می کند. فرزند خود را دنبال کنید ، به او کمک کنید تا از مشکلات وزن خلاص شود. به لطف حمایت و مراقبت شما ، فرزند شما از سنین جوانی به یک سبک زندگی سالم عادت می کند و قادر به جلوگیری از بسیاری از مشکلات بهداشتی دیگر در بزرگسالی خواهد بود.