بدن خشک کردن دختران و زنان در خانه: رژیم غذایی منو با دستور العمل برای یک هفته، ماه، برای هر روز، برنامه آموزشی، بررسی ها و نتایج. خشک شدن بدن سخت و سبک وزن برای دختران و زنان: محصولات، آماده سازی، پروتئین، قوانین رژیم غذایی

گزینه های خشک کردن بدن و دستور العمل برای زنان.

خشک شدن بدن رژیم غذایی نیست، همانطور که بسیاری فکر می کنند. این یک منبع تغذیه ویژه در مجتمع با اعمال فیزیکی است که هدف آن کاهش لایه چربی و افزایش توده عضلانی است.

این اصطلاح توسط ورزشکاران و بدنسازان اختراع شد که به طور فعال برای مسابقات آماده شدند. در حال حاضر، بسیاری از phytonies نیز از خشک کردن برای طراحی عضلات خود استفاده می کنند.

خشک شدن بدن برای دختران و زنان چه چیزی برای آنچه مورد نیاز است چیست؟

خشک شدن بدن - دستکاری با هدف از بین بردن چربی زیر جلدی و بهبود امداد بدن. جزء اصلی خشک شدن، تغذیه ویژه و تمرینات منظم است. خشک کردن تحت کنترل مربی یا مربی توصیه می شود. برای ورزشکاران، منبع تغذیه ویژه و اعمال فیزیکی شرح داده شده است.

خشک شدن بدن برای دختران و زنان چه چیزی برای آنچه مورد نیاز است چیست؟

خشک شدن بدن سخت و سبک وزن برای دختران و زنان: محصولات مجاز، قوانین رژیم غذایی

اگر ما به طور گسترده ای صحبت کنیم، خشک شدن سفتی یک رژیم غذایی فاسد است که به معنای استثنا تقریبا کامل از منوی کربوهیدرات و چربی ها است. بر اساس پروتئین های غذایی. این محصولات مانند گوشت، شیر، ماهی، تخم مرغ هستند. کربوهیدرات ها در یک خشک کن سفتی در رژیم غذایی وجود دارد، اما آنها بسیار کوچک هستند. این محصولات توصیه می شود که صبح بخورید.

بر روی کربوهیدرات خشک خشک در رژیم غذایی، این بدان معنا نیست که شما می توانید ماکارونی بخورید. محصولات ساخته شده از انواع گندم جامد و غلات. در خشک کردن نور و سخت باید برخی از محصولات را از منو حذف کنید.

محصولات ممنوعه:

• قنادی
• شیرینی
• دودی
• سوسیس
• چربی.
• میوه ها با محتوای شکر بزرگ

محصولات مجاز:

• یک ماهی
• گوشت کم چرب
• محصولات لبنی
• تخم مرغ
• سویا

قوانین رژیم غذایی:

• هر 3 ساعت دیگر بخورید
• اطمینان حاصل کنید که یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از تمرین، چیزی بخورید
• شام 3 ساعت قبل از خواب
• خوردن کربوهیدرات در صبح

خشک شدن بدن سخت و سبک وزن برای دختران و زنان: محصولات مجاز، قوانین رژیم غذایی

خشک کردن بدن برای دختران و زنان در خانه: رژیم غذایی منو برای یک هفته، ماه، برای هر روز

به طور کلی، ارزش هر گونه چربی و محصولات تصفیه شده را دارد. به طور کامل شکر و آرد را حذف کرد. همچنین در حالت دقیق محدودیت غلات. در خشک کردن آن ارزش مصرف ویتامین است.

پس از همه، کربوهیدرات ها مقدار زیادی از ویتامین ها را حمل می کنند. در زیر جداول چندگانه با یک منوی نمونه در خشک کردن بدن و لیستی از محصولات مجاز است.

خشک کردن بدن برای دختران و زنان در خانه: رژیم غذایی منو برای یک هفته، ماه، برای هر روز

خشک کردن بدن برای دختران و پروتئین زنان: چگونه و چه چیزی بهتر است؟

در خشک شدن بدن، مربیان و مربیان توصیه می کنند پروتئین مصرف کنند. این یک جزء ساختمان برای عضلات است. این پروتئین ها هستند که یک مصالح ساختمانی برای ساخت یک تسکین بدن زیبا هستند. در این مورد، پروتئین به چربی تبدیل نمی شود و انرژی زیادی برای پردازش آن صرف می شود.

بررسی پروتئین:

• سرم توصیه می شود بلافاصله پس از تمرین استفاده کنید. در کوتاه مدت، اجازه می دهد که کسری از پروتئین را پر کنید.
• کازین. این یک پروتئین کندتر است، پردازش و جذب آن مورد نیاز است. بهتر است آن را در صبح و قبل از خواب نگه دارید.
• سویا گیاهخواران توصیه شده یا افرادی که از عدم تحمل لاکتولوز رنج می برند.

مقدار پروتئین بر اساس جرم تلفن انتخاب شده است. بهترین اگر هنجار برای شما مربی را محاسبه کند.

خشک کردن بدن برای دختران و پروتئین زنان: چگونه و چه چیزی بهتر است؟

آماده سازی برای خشک کردن بدن زن: فهرست

مواد مخدر زیادی وجود دارد که بدن را خشک می کند کارآمدتر است. به عنوان بخشی از چنین داروهایی، اجزای گیاهی معمولا شامل می شوند.

مواد مخدر خشک کردن بدن:

• انرژی. این داروهایی هستند که پاداش کلی بدن را بهبود می بخشد و گزیده ای را افزایش می دهد. این ها معمولا آماده سازی بر اساس گاراانا، کافئین یا چای سبز هستند.
• تحریک کننده های گیرنده بتا. اینها مواد هستند که متابولیسم را تسریع می کنند. با توجه به این، کربوهیدرات ها به سرعت جذب می شوند و به شکل چربی به تعویق افتادند.
• مسدود کننده ها. این داروهایی هستند که شکاف اسید چرب را مسدود می کنند. با تشکر از این، چربی در بدن جذب نمی شود.
• ویتامین ها با مواد معدنی. این داروهای لازم در هنگام خشک شدن هستند. آنها بدن را با انرژی برآورده می کنند و از خستگی جلوگیری می کنند.
• داروهای واژینال. این شامل آرژینین، تقویت کننده های اکسید نیتریک است.

در حال حاضر در داروخانه بسیاری از داروهای مشابه. محبوب ترین مواد شرکت TM Nutrex، Cloma Pharma، آزمایشگاه های نوآورانه است.

آماده سازی برای خشک کردن بدن زن: فهرست

چه چیزی را می توان با خشک کردن زن از بدن استفاده کرد، و آنچه غیر ممکن است؟

محصولات مجاز:

• سبزیجات
• محصولات لبنی
• گونه های غیر چربی گوشت
• سویا
• تخم مرغ

محصولات ممنوعه:

• میوه های شیرین
• ماکارونی
• غلات که به سرعت هضم می کنند
• قنادی
• سوسیس

چه چیزی را می توان با خشک کردن زن از بدن استفاده کرد، و آنچه غیر ممکن است؟

چه مدت خشک شدن بدن برای دختران و زنان طول می کشد؟

توصیه می شود خشک کردن خشک کردن بیش از 1.5 ماه. این به دلیل کمبود رژیم غذایی و کمبود احتمالی مواد معدنی است. این به نوبه خود موجب ظهور مشکلات بهداشتی می شود.

چه مدت خشک شدن بدن برای دختران و زنان طول می کشد؟

برنامه آموزشی برای خشک شدن بدن زنان در ورزشگاه و در خانه: تمرینات، قوانین، عکس

برای خشک کردن بدن، تمرینات و تمرینات که از عضلات در همه جا لذت می برند. بر این اساس، تمرینات را انتخاب می کنید، که با آن شما می توانید چندین منطقه کار کنید.

علاوه بر این، ارزش معرفی یک آموزش قلب دارد. آنها به سرعت چربی کمک خواهند کرد. بیشتر برنامه آموزشی در خشک کردن بدن را می توان در ویدیو یافت.

ویدئو: برنامه آموزش در خشک کردن

دستور غذاها برای خشک شدن بدن بدن

محصولات باید کم کالری، با محتوای کم چربی باشد. بنابراین، همه چیز آماده برای یک زن و شوهر یا پخته شده است.

املت با گوجه فرنگی

صبحانه غنی با محتوای پروتئین بالا.

عناصر:

• 2 عدد تخم مرغ
• 1 lukovitsa
• نمک
• ادویه ها
• 1 گوجه فرنگی

دستور آشپزی:

• در یک پخت خشک خشک بدون روغن، قطعات سرخ شده گوجه فرنگی و پیاز
• تمام تخم مرغ های شلاق را با نمک پر کنید
• پوشش درب را پوشش دهید و در آتش 10 دقیقه ترمیم کنید

املت با گوجه فرنگی

مرغ پخته شده با سبزیجات

این شام کامل است که شامل فیله و سبزیجات مرغ است.

عناصر:

• فیله مرغ 250 گرم
• 1 بادمجان
• 1 هویج
• 1 lukovitsa
• 50 میلی لیتر ماست کم چرب
• نمک
• ادویه ها

دستور آشپزی:

• فیله خود را بشویید و آن را از فیلم پاک کنید. روانکاری گوشت ماست و ادویه جات ترشی جات
• سبزیجات تمیز از پوست و تحمل به صورت ریز
• سبزیجات را بر روی یک تکه فویل، و در بالای سبزیجات قرار دهید
• بسته بندی فویل و قرار دادن در کوره برای 25-30 دقیقه

مرغ پخته شده با سبزیجات

سالاد خشک شدن بدن کلم: دستور العمل

سالاد برای خشک شدن بدن زیاد است. ترکیب ممکن است مواد گوشتی، پنیر و تخم مرغ باشد. ماست ظرف یا روغن زیتون را پر کنید.

عناصر:

• 250 گرم کلم پکن
• 1 تخم مرغ پخته شده
• ماست
• نمک
• سیر
• سبزی

دستور آشپزی:

• کلم پکن را خرد کنید و آن را به یک کاسه بریزید
• تخم مرغ خرد شده و سیر رنده شده
• سبزیجات، نمک و ماست سوخت را وارد کنید

سالاد خشک شدن بدن کلم: دستور العمل

آیا می توان یک هندوانه با خشک شدن بدن زن وجود داشت؟

نه، غیرممکن است که هندوانه را بر روی خشک شدن دقیق بخورید. این شامل بسیاری از قند و کربوهیدرات های سریع است که به چربی تبدیل می شوند.

آیا می توان یک هندوانه با خشک شدن بدن زن وجود داشت؟

بدن خشک شدن زن - نتایج: عکس قبل و بعد

در عکس شما می توانید شکل را قبل و بعد از خشک شدن ببینید.

بدن خشک شدن زن - نتایج: عکس قبل و بعد

بدن خشک شدن زن - نتایج: عکس قبل و بعد

بدن خشک شدن زن - نتایج: عکس قبل و بعد

بدن خشک شدن زن - نتایج: عکس قبل و بعد

بدن خشک شدن زن - نتایج: عکس قبل و بعد

خشک کردن دختران بدن و زنان: بررسی

در حال حاضر آنها با یک روش موثرتر و سریع برای کاهش وزن نسبت به خشک کردن و رژیم غذایی کربن مطرح نکردند. در زیر بررسی هایی از دختران است که موفق به کاهش وزن در خشک شدن و ایجاد بدن زیبا تر است.

بررسی ها:

اوکسانا، تولا. نشستن بر روی خشک شدن دقیق 1.5 ماه. از 7 کیلوگرم خلاص شد در همان زمان، چربی من خیلی زیاد نبود. خوب بودن خوب، همانطور که او غذا گرفت و آموزش را بر روی یک برنامه خاص انجام داد، انتخاب شده توسط مربی.

النا، مسکو. از زمان به زمان من از خشک شدن استفاده می کنم تا بدن را به ترتیب برسانم. من خودم فکر نمی کنم، هرچند من 3 بار در هفته به سالن می روم. برای یک ماه وزن 3 کیلوگرم را از دست دادم. در این مورد، تفاوت عظیم است. شکم ناپدید شد، عضلات قابل مشاهده شده اند.

اولگا، ساراتوف. من اولین بار در حال خشک شدن بودم. مزیت اصلی احساس دائمی گرسنگی نیست. در عین حال، وزن ذوب می شود. در خشک شدن 35 روز نشسته بود، در طی آن او 4 کیلوگرم را از دست داد. بسیار خوشوقتم.

خشک کردن دختران بدن و زنان: بررسی

خشک کردن یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک روش خاص تغذیه و آموزش، با هدف کاهش لایه چربی و افزایش توده عضلانی است. با آن، شما می توانید بدن را زیبا کنید.

ویدئو: بدن خشک کردن