گزینه هایی برای محاسبه وزن طبیعی و حجم بدن برای رشد متفاوت.
محتوای مقاله
در حال حاضر بسیاری از دختران در مورد شخصیت خود پرشور هستند، آن را با مد در Fitonish متصل است. بدترین چیز که وزن با سن افزایش می یابد و هیچ چیز وحشتناک نیست. علی رغم این، بسیاری از نمایندگان جنبه های خوب به شدت واکنش نشان می دهند تا کیلوگرم به ثمر برسرند. در این مقاله، ما به شما خواهیم گفت که چگونه وزن و پارامترهای حجم ایده آل برای رشد و وزن آنها را تعیین می کنیم.
انطباق رشد و وزن در دختران - شاخص توده بدنی: فرمول
راه های زیادی برای محاسبه وزن ایده آل شما وجود دارد. در حال حاضر توسط BMI بسیار محبوب است، که توسط پزشکان و متخصص زنان در هنگام ثبت نام برای زنان باردار استفاده می شود.
انطباق رشد و وزن در دختران - شاخص توده بدنی: فرمول
برای تعیین شاخص کتل، لازم است که در سانتی متر به درجه دوم رشد کند، یعنی در یک مربع. فقط ارتفاع خود را به همان تعداد ضرب کنید. در حال حاضر وزن به مقدار نتیجه تقسیم می شود و به میزان 100 تقسیم می شود. این رقم برای زنان مطلوب است، این رقم 19-24 و برای مردان 19-25 است. جدول نشان دهنده هنجارهای BMI و خطر ابتلا به بیماری به طور جدی است.
رشد رشد و هنجار وزن: جدول
گزینه دیگری برای تعیین وزن ایده آل، فرمول بروک است. بسیاری معتقدند که این امر به اندازه کافی برای جذب 110 از رشد است، این وزن بدن کامل خواهد بود. در واقع، این یک فرمول بسیار ساده است. این امکان وجود دارد که از طول سانتیمتر 100، با رشد تا 165 سانتیمتر، دور شود. اگر رشد شما در محدوده 165-175 سانتی متر باشد، باید 105 را مصرف کنید. با رشد بیش از 175 سانتی متر، 110
رشد رشد و هنجار وزن: جدول
اما این محاسبات محدود نیست. نوع بدنی اهمیت زیادی دارد. واقعیت این است که افراد با رشد و وزن برابر به طور کامل متفاوت هستند. این به دلیل نسبت های مختلف چربی و وزن عضلانی و همچنین ضخامت استخوان است. اگر شما یک استخوان گسترده دارید، 10٪ به فرمول وزن اضافه می کنید، اگر شما مچ دست و مچ پا نازک دارید، پس از آن، 10٪ را مصرف کنید.
به عنوان مثال، دو دختر و دختران با رشد 168 سانتی متر باید 63 کیلوگرم وزن داشته باشند. اما اگر یک خانم با استخوان های نازک و یک توده عضلانی کوچک، از این رقم، شما باید 63-6.3 \u003d 56.7 کیلوگرم را مصرف کنید. اگر دختر به خودی خود بزرگ باشد، این است که با استخوان وسیع، وزن ایده آل آن با افزایش 168 سانتی متر برابر با 63 + 69.3 کیلوگرم است. در عین حال، اگر اطلاعات خارجی این دختران را مقایسه کنید، تفاوت خاصی را نمی بینید.
رشد رشد و هنجار وزن: جدول
3 نوع اصلی از بدن وجود دارد:
- تناوب (آتینیک) نوع بدنی. چنین زنان به اندازه کافی نازک هستند، اما همچنین به سرعت به سرعت افزایش می یابد. آنها مقدار وزن بدن را بسیار بستگی دارد به عرضه. آنها فعال و پر انرژی هستند، متابولیسم خوب است. اما عضلات ضعیف هستند و استخوان نازک است.
- طبیعی (Normostic) نوع فیزیک. زنان چنین جسمی خوش شانس بودند. به عنوان یک قاعده، آنها یک شکل زیبا و متناسب با هم دارند. اندازه اصلی بدن با نسبت صحیح متمایز است.
- پخش (Hypersthenic). زنان خود به اندازه کافی بزرگ هستند، در حالی که آنها نسبتا کوچک هستند. توده عضلانی مناسب است و استخوان گسترده است. آنها با رشد کم و پاهای کوتاه متمایز هستند.
برای تعیین نوع بدن، اندازه گیری محدوده مچ دست دست کاری کافی است: کمتر از 16 سانتیمتر در آسمتیک ها، از 16 تا 18.5 سانتی متر، هیپنوتول ها بیش از 18.5 سانتی متر است.
رشد رشد و هنجار وزن: جدول
حجم کمر در زنان هنجار: جدول
برای محاسبه حجم کمر، فرمول های زیادی وجود دارد:
- ساده ترین را می توان محاسبه کمر برای رشد را در نظر گرفت. برای انجام این کار، لازم است 100 از ارتفاع بدن 100 مصرف شود. یعنی با ارتفاع 169 سانتیمتر، کمر شما باید 69 سانتیمتر باشد. اما این مربوط به زنان با ضخامت طبیعی استخوانی است. اگر دختر با عضلات کم توسعه یافته به نظر می رسد، ارزش می تواند 4-6 سانتی متر کاهش یابد. و برعکس، اگر خانم با استخوان گسترده، پس شما می توانید 4-6 سانتی متر را به مقدار نتیجه اضافه کنید. این تبدیل می شود شماره 75 سانتی متر
- این تنها راهی برای محاسبه حجم کمر نیست. پروفسور روانشناسی Singh متوجه شد که زنان، کمر که در آن 60-70٪ از دایره هیپ هستند، حق و جذاب هستند. به عنوان مثال، اگر حجم باسن 100 سانتی متر باشد، ایده آل می تواند کمر 60-70 سانتی متر باشد.
- بسیاری از استادان بر این باورند که لازم است 30 سانتی متر برای به دست آوردن کمر ایده آل از ابعاد استفاده شود. در اصل، هنگام برداشتن باسن، 100 سانتیمتر موج باید 70 سانتی متر باشد. پزشکان و غدد درون ریز معتقدند که اگر حجم کمر سالم باشد، فرد کاملا سالم است بیش از 85٪ از وانت هیپ نیست. این به این معنی است که یک فرد چاقی و مشکلی با غده تیروئید ندارد.
حجم کمر در زنان هنجار: جدول
نسبت مطلوب نسبت بدن زنان: ارتفاع و وزن
تعادل ایده آل وزن و رشد زنان وجود دارد، هر متخصص پیشنهاد می کند که اهمیت فرمول آن را محاسبه کند. ساده ترین راه برای برداشتن 100 رشد، اما اگر شما جوانتر از 30 سالگی هستید، سپس 10 تا 12 درصد از جرم حاصل شود. این وزن کامل خواهد بود. اما اگر شما بیش از 50 سال سن دارید، پس بالعز، 5-7٪ را به شکل دریافت کنید.
نسبت مطلوب نسبت بدن زنان: ارتفاع و وزن
نسبت مطلوب نسبت بدن زنان: ارتفاع و وزن
وزن کامل بر رشد شما برای دختران: جدول
چندین تکنیک مشترک برای محاسبه وزن مناسب وجود دارد. به عنوان مثال، فرمول Lorentz:
وزن \u003d (رشد - 100) - (رشد - 150) / 2
یعنی، برای یک دختر با افزایش 169 سانتی متر، ما دریافت خواهیم کرد:
(169 تا 100) - (169 تا 150) / 2 \u003d 59.5 کیلوگرم
اما بسیاری از پزشکان خاطرنشان می کنند که این وزن برای زنان تا سن تا 35 سالگی با یک سیستم طبیعی مناسب است. با یک استخوان گسترده به جرم حاصل، آن را امن 5-6 کیلوگرم است. همان نیاز به انجام، سن شما بیش از 50 سال است.
وزن کامل بر رشد شما برای دختران: جدول
رشد و وزن زنان با سن: جدول
جداول چندگانه برای نسبت رشد طبیعی و وزن با سن وجود دارد. با سن، متابولیسم به ترتیب افزایش می یابد، وزن بدن افزایش می یابد. به منظور تعیین وزن ایده آل خود، از جدول استفاده کنید.
جالب ترین چیز این است که زنان لاغر نه تنها به نظر نمی رسد، آنها سالم تر از دوست دختر کامل خود هستند.
مزایای هماهنگی قبل از وزن بدن بالا:
- خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد. معمولا زنان مبتلا به بیش از حد وزن بالا، کلسترول در خون افزایش می یابد، که می تواند منجر به بیماری های قلبی شود.
- احتمال ابتلا به سرطان کاهش می یابد. مقدار کلسترول زیر، وزن کمتر است، ایمنی بهتر است. بر این اساس، کل ارگانیسم قوی تر است.
- فشار عادی زنان در بدن به طور مداوم فشار را پر می کنند و هیچ مشکلی با چنین مشکلی وجود ندارد.
- خطر ابتلا به آرتروز بیمار می شود. وزن بیشتر، فشار قابل توجهی بر روی مفاصل. این، غضروف و روان کننده بین استخوان ها به سرعت از بین می روند.
- ورزش آسان تر است. وزن کمتر، آسان تر این است که در طول مراحل و حمل و نقل اجرا شود.
رشد و وزن زنان با سن: جدول
اگر پارامترهای شما مناسب نباشند، دلسرد نشوید. این بدان معنی است که شما چیزی برای تلاش و استراحت ندارید.