رشد نوجوانان: یک جدول از رشد و نسبت وزن در نوجوانان بر اساس سن. دوره رشد سریع نوجوانان

از مقاله مطلع شوید که چه هنجارهایی برای رشد نوجوانان صحیح است. و چه روش هایی می تواند رشد را افزایش دهد.

در بزرگسالی ، پیشرفت سریع و ناهموار تمام سیستم های بدن رخ می دهد. از جمله - رشد کل بدن مشاهده می شود ، توده عضلانی افزایش می یابد ، استخوان ها تقویت می شوند. قابل توجه ترین تغییر بدنی در این مرحله از توسعه ، شتاب شدید رشد است.

تحمل چنین تغییرات سریع توسط پسران و دختران بسیار دشوار است. وظیفه بزرگسالان برای کمک به جوانان در طی چنین شکل گیری. از این گذشته ، نوجوانان اغلب در این دوره به دلیل تغییر در ظاهر احساس نامشخص می کنند.

جدول رشد و وزن نوجوانان: هنجار در دختران و پسران

در شبکه های اجتماعی یا انجمن ها ، می توانید سؤالاتی را پیدا کنید که نوجوانان در مورد ظاهر آنها می پرسند. آنها در مورد وزن و رشد آنها سؤال می کنند. چنین چیزی مانند یک هنجار ، آنها عملاً ندارند. هرگونه انحراف از پنج کیلوگرم (در وزن ، رشد) به عنوان یک مشکل بزرگ درک می شود. برای درک اینکه چرا چنین انحرافاتی رخ می دهد ، باید توضیحات بیشتری را مطالعه کنید.

رشد و میزان وزن در نوجوانان

برای دختران ، افزایش شدید رشد 9-12 سال یک هنجار محسوب می شود و در پسران این اتفاق در 12-16 سالگی رخ می دهد. همانطور که مشاهده می کنید ، دختران بزرگ می شوند و سریعتر رشد می کنند. حتماً توصیه های کودکان با تجربه را برای رشد عادی در بزرگسالی در نظر بگیرید:

1. در طول رشد فشرده روی رژیم های غذایی نشسته ، گرسنه نشوید ، اما به درستی بخورید (به صورت کسری و کم کم). بدن باید کلیه ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدها و غیره را دریافت کند.
2. سیگار نکشید و نوشیدنی های قوی بنوشید
3. پرش های رشد در زمان های مختلف اتفاق می افتد و به تعدادی از عوامل (وراثت ، سبک زندگی ، تغذیه و غیره) بستگی دارد. برخی ممکن است در یک سال رشد کنند و دیگر رشد نکنند ، و برخی رشد می کنند و به طور مساوی وزن می کنند (برای چندین سال پشت سر هم). از همین رو در همان کلاس ، قد و وزن دانش آموزان به طور قابل توجهی متفاوت استحتی اگر دانش آموزان یک سال و یک ماه تولد
4. در دوره پرش های تیز ، بدن ممکن است وقت لازم برای به دست آوردن توده عضلانی لازم یا برعکس را نداشته باشد - حتی قبل از افزایش رشد ، آن را شماره گیری کند. از همین رو عجله نکنید که بلافاصله وزن کم کنید و غذا را رها کنید

در زیر ، به یک جدول رشد طبیعی در نوجوانان نگاه کنید:

میزان رشد و وزن برای کودکان و نوجوانان (پسران) چقدر است؟

استانداردهای رشد ، وزن دختران چیست؟

رشد و نسبت وزن در نوجوانان

ظاهر یک شکم کوچک در سن 13 تا 17 سال توسط دختران یا پسران به عنوان یک فاجعه تلقی می شود. منابع این تظاهرات شامل تغذیه غذاهای خیابانی ، پرخوری ، ضعف عضلات شکم است. برای صاف کردن معده ، شروع به غذا خوردن صحیح و روزانه بازی کنید.

چگونه می توان از شر شکم در بزرگسالی خلاص شد؟

اگر دیدید که وزن شما مطابق جدول نرخ رشد و وزن بدن از ایده آل دور است ، پس شاید شما مشکلات زیر را داشته باشید:

• جرم عضلانی کافی نیستواد این اتفاق هم با وزن کوچک و هم با حجم زیادی از بدن اتفاق می افتد. بله - تعجب نکنید ، تعداد کامل نیز کمبود عضله دارند. در عین حال ، آنها بسیار خوب به نظر می رسند ، و وزن بدن آنها کمی بالاتر از هنجار است. از این گذشته ، لایه چربی بافت عضلانی کمتری دارد
• چربی اضافیواد متأسفانه ، اکنون این پدیده غیر معمول نیست. پسران و پسران هم غذای خود را دنبال نمی کنند ، بلکه در نتیجه: و سلامتی آنها. در هر سنی ، مصرف کیلو کالری بیش از حد منجر به وزن بیش از حد بدن می شود. چنین جوانانی باید به تغذیه منطقی بپردازند ، سبک زندگی را تغییر دهند ، در تمرینات بدنی شرکت کنند. بنابراین می توانید از چاقی و بسیاری ، همراه با آن ، آسیب شناسی (بیماری های قلب ، دیابت ، سکته مغزی و غیره) خودداری کنید.

زن جوان کمبود توده عضلانی در طول رشد فشرده

توسعه نوجوانان. وزن بیش از حد بدن

دوره های رشد سریع و سریع یک نوجوان

در سنین مشخص ، دختران و پسران رشد رشد دارند. در رشد نوجوانان-این به دلیل آغاز روند رسیدن است. نمودار چنین پرش در افراد مختلف یکسان به نظر نمی رسد. آنچه قبلاً در بالا به آن اشاره کردیم. در یک دانش آموز ، رشد می تواند از 168 سانتی متر به 176 سانتی متر به معنای واقعی کلمه طی دو تا چهار ماه افزایش یابد. و برخی در دو تا سه سال به رشد نهایی خود می رسند.

رشد و وزن نوجوانان. چه زمانی پرش های شدید وجود دارد؟

پرش ها نیز به روش های مختلفی آشکار می شوند.

• دختران ، برخلاف بچه ها ، سریعتر رشد می کنند. آنها بین ده تا دوازده سال پرش دارند و پسران از دوازده سالگی و با شانزده سال به پایان می رسند
• در سن 17 تا 19 سالگی ، رشد برای دختران تغییر نمی کند. و برای بچه ها ، رشد به 19-22 ساله اضافه می شود

مسابقات رشد پسران و دختران

مشکل رشد بالای نوجوانان

غیر معمول نیست وقتی که یک دانش آموز در دبیرستان با رشد عالی خود در مقایسه با سایر همکلاسی ها از رشد خود برخوردار است. دلایل این پدیده ممکن است عوامل زیر باشد:

1. وراثت-اغلب ، اگر یک پسر یا دختر یکی از والدین قد بلند داشته باشد ، این به کودک منتقل می شود
2. سندرم klainfelter
3. تولید بالای هورمونهای رشد
4. هکتار
5. رسیدن زودرس نوجوانان
6. بیماری مارفان
7. توده چربی بیش از حد

بالاترین دختر هفده ساله است

مهم: اگر فرزند شما بالاتر از حد متوسط \u200b\u200bرشد دارد ، وقت خود را از دست ندهید ، با غدد درون ریز تماس بگیرید. بگذارید معاینه را انجام دهد و در صورت لزوم ، سپس درمان.

مشکل ارتفاع کوچک یک نوجوان: چه کاری باید انجام شود؟

دلیل نگرانی والدین ممکن است این باشد که فرزندشان بسیار پایین تر از همسالانش است. بنابراین ، دلایلی که نوجوان در حال رشد اندک یا کاملاً در حال رشد است ، ممکن است منابع زیر وجود داشته باشد:

• ژن ها - جای تعجب آور نیست که والدین کم فرزند کوچک دارند
• آسیب شناسی های مختلف - فقط پزشکان قادر به ایجاد آنها خواهند بود
• کمبود ویتامین ها در بدن یک نوجوان
• عادت های بد (سیگار کشیدن ، الکل ، مواد مخدر ، سبک زندگی ناسالم)

عادت های بد بر رشد نوجوانان تأثیر می گذارد

سیگار کشیدن تأثیر منفی بر رشد طبیعی نوجوانان دارد

چگونه رشد نوجوانان مبتلا به ویتامین ها را افزایش دهیم؟

به گفته دانشمندان ، تنها دو درصد از مردم به ارزش تعیین شده رشد می کنند که از نظر ژنتیکی در بدن موجود است. بقیه ، به دلایل ذکر شده در بالا ، به اندازه 5-10 سانتی متر رشد لازم رشد نمی کنند.

رشد کوچک در نوجوانان ، چگونه می توان با ویتامین ها افزایش یافت؟

ویتامین ها تأثیر مفیدی بر رشد دارند.

• ویتامین دی. - در شکل گیری همه غضروف استخوان در بدن کمک می کند ، این همان است که میزان مصرف طبیعی و جذب کلسیم را فراهم می کند
• ویتامین ب - به طور دقیق تر ، گروهی از ویتامین ها (B1 ، B2 ، B6 ، B12 و غیره) عرضه کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها را عادی می کنند
• ویتامین سی- به جذب همه عناصر لازم برای رشد کمک می کند
• ویتامین A- واجب است ، این کسی است که در سنتز پروتئین ها بسیار لازم برای بدن شرکت می کند

چگونه رشد کنیم؟

چگونه می توان رشد نوجوانان را با تمرینات افزایش داد؟

• اول از همه ، بدانید که تمرینات قدرت با دمبل ، بار از رشد بدن شما جلوگیری می کند. برای رسیدن به نتیجه ، شما به آموزش در نوار افقی نیاز خواهید داشت. بسیار مفید است که فقط کشش و آویزان بر روی محفظه. علاوه بر این ، این کار باید روزانه انجام شود
• تمرینات کششی نیز تأثیر مفیدی در افزایش رشد دارد. توصیه می شود بعد از استراحت خوب ، صبح چنین آموزش هایی را انجام دهید
• از شنا مراقبت کنید

تمرینات Horger برای افزایش رشد

ویدئو: چگونه می توان رشد یک نوجوان را سرعت بخشید؟