پیشگیری از شیوه زندگی سالم پایه و اساس پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های ویروسی در بزرگسالان و کودکان است. قوانین بهداشت شخصی در طول اپیدمی آنفولانزا

آیا اندازه گیری شیوه زندگی سالم آنفلوانزا و عفونتهای حاد ویروسی تنفسی است؟ چگونه رفتار کنیم تا سرماخوردگی نشود؟

در پاییز ، زمستان و اوایل بهار ، تبلیغات داروهای ضد ویروسی ، ایمونوتروپیک ، سرفه و آبریزش در تلویزیون بسیار بیشتر نشان داده می شود. در این زمان است که بروز SARS افزایش می یابد ، شروع به "راه رفتن" آنفولانزا می کند. سؤال نه تنها در مورد چگونگی درمان این بیماری های ویروسی ، بلکه در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر آنها است.

پیشگیری از یک سبک زندگی سالم پایه و اساس پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های ویروسی در بزرگسالان و کودکان است

پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی در بزرگسالان و کودکان باید به طور جامع انجام شود. شما نمی توانید یک چیز را انتخاب کنید ، به عنوان مثال ، مصرف محصولات ایمونوتروپیک یا رژیم ویتامینیزه شده ، و در نظر بگیرید که همه چیز انجام می شود تا بیمار نشود.

نکته مهم: هیچ اندازه گیری پیشگیری کننده ای که امروزه به خودی خود وجود دارد ، 100 درصد از این ضمانت را ارائه می دهد که در هنگام تماس با ویروس ، فرد آنفولانزا یا SAR را دریافت نمی کند. اگر این اقدامات در این مجموعه انجام شود ، شانس بیشتری برای سالم ماندن از پاییز در بهار وجود دارد. و حتی اگر این بیماری اتفاق بیفتد ، بسیار ساده تر جریان خواهد یافت و بهبودی سریعتر اتفاق می افتد.

ویروس ها ، با سقوط در "دروازه ورودی عفونت" ، بر روی غشای مخاطی دستگاه تنفسی ، با یک مانع دو سطح - مصونیت محلی و عمومی روبرو هستند. واکنش های ایمنی دشوار است و شاید ، بنابراین ، هرگونه اختلاف نظر در عملکرد بدن انسان منجر به نقض آنها می شود و از این رو عدم توانایی در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا.

محافظت در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا مصونیت انسانی را فراهم می کند. نکته اصلی تقویت آن یک سبک زندگی سالم است.

برای اینکه بیمار نشوید ، لازم است ایمنی بدن را تقویت کرده ، دفاع از بدن را بسیج کنید. پزشکان در این مورد صحبت می کنند. آنها توصیه می کنند:

1. ویتامینیزاسیون بدن. هدف از این رویداد تأمین مقدار ویتامین ها و مواد معدنی با مقدار آن است. اگر رژیم غذایی یک فرد بالغ و کودک آنقدر متعادل باشد که هنجار مواد مغذی را با غذا دریافت می کند ، بسیار عالی است. اما این به ندرت اتفاق می افتد. بنابراین ، پزشکان در پاییز و بهار توصیه می کنند که مجتمع های ویتامین معدنی از داروخانه بنوشند.
2. پذیرش عوامل ایمنی. تأثیر خوبی در تقویت بدن در سیستم های ایمنی گروههای مختلف. در مورد کدام یک از آنها برای بزرگسالان مؤثر است و کودکان را می توان در مقاله خواند: " یادداشت برای والدین و فرزندان: پیشگیری از آنفلوانزا ، عفونت های حاد ویروسی تنفسی و سرماخوردگی. برای پیشگیری از آنفولانزا ، عفونت های حاد ویروسی و سرماخوردگی برای بزرگسالان و کودکان چه چیزی را نوشیدنی و مصرف کنید؟«
   البته برای مصرف این داروها بدون سازگاری قبلی با پزشک ، به ویژه برای دادن آنها به کودکان ، کاملاً غیرممکن است.
3. واکسیناسیون قبل از شروع اپیدمی ، پزشک ممکن است واکسن آنفولانزا را توصیه کند. در کشورهای اروپای شرقی اجباری نیست ، به درخواست بیمار پرداخت می شود. ایمن سازی در برابر آنفولانزا لحظات بحث برانگیز بسیاری دارد. در مرحله اول ، مشکل ممکن است این باشد که سالانه یک فشار از بیماری "قدم زدن" در اروپای مرکزی و شرقی اصلاح شده است ، و همیشه واکسن های خاص در برابر آن وجود ندارد. ثانیا ، واکسیناسیون به موقع دشوار است. اگر شخص در حال حاضر بیمار باشد ، واکسن کار نخواهد کرد. همچنین مواردی از عدم تحمل فردی به اجزای واکسن وجود دارد ، بنابراین. واکسیناسیون آنفولانزا یک مرحله مسئول است. این کار با دقت و تحت نظارت پزشک انجام می شود.

اقدامات پیشگیری از آنفلوانزا و سرماخوردگی.

حتی اگر هر سه اقدام پیشگیرانه که در بالا ذکر شد ، انجام شود ، سیستم ایمنی بدن فقط در صورتی که کودک یا بزرگسالان از یک سبک زندگی سالم ، که شامل موارد زیر است ، بدون خرابی کار خواهد کرد.

• یک رویای کافی
• تغذیه مناسب
• فعالیت بدنی کافی
• اقامت کافی در هوای تازه
• رد عادت های بد
• سخت کننده
• روحیه مثبت
• توانایی مقاومت در برابر استرس
• رعایت قوانین بهداشت شخصی
• درمان به موقع بیماریهای حاد و مزمن

برای اینکه سرماخوردگی و آنفلوانزا نرسید ، باید یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید.

ویدئو: پیشگیری از آنفلوانزا و ORV

اقدامات برای پیشگیری از شیوه زندگی سالم برای محافظت در برابر بیماریها توسط آنفولانزا و SARS در بزرگسالان و کودکان

اگر شخصی یک سبک زندگی سالم را هدایت کند ، فرزندان خود را به او متمایز کند ، در دوره تشدید بروز آنفلوانزا و SARS مجبور نخواهد شد چیزی را به طور اساسی تغییر دهد. مگر اینکه محصولات بیشتری حاوی ویتامین ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اندازه گیری پیشگیری آنفلوانزا و SARS: فعالیت بدنی.

1. رد عادت های بدواد اول از همه ، از سیگار کشیدن. دود سیگار غشای مخاطی دستگاه تنفسی را تضعیف می کند ، بنابراین ، محافظت ضد ویروسی موضعی است. سیگار کشیدن تعدادی از بیماری های مزمن ، شدید و غالباً برگشت ناپذیر دستگاه تنفسی فوقانی و اندام های سیستم برونش را مانند برونشیت سیگاری ، آسم برونش ، آمفیزم ریوی تحریک می کند. افراد مبتلا به این بیماری ها سرد و آسان هستند ، اما بهبودی برای آنها بسیار دشوار است. علاوه بر این ، سیگار کشیدن در خیابان در هوای بد ، فرد هوای سرد و خام را با دود استنشاق می کند.
   الکل ، مواد مخدر بدن را از داخل مسموم می کند و همچنین بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد.
2. یک رویای کافیواد یک بزرگسال باید 8 ساعت در روز بخوابد ، کودک - از 10 ساعت یا بیشتر. کمبود مزمن خواب مستلزم تضعیف بدن است ، توانایی مقاومت در برابر عوامل بیماری زا را از دست می دهد.
3. فعالیت بدنی و استراحت منطقیواد در زندگی یک بزرگسال و کودک ، اختلاف نظر باید تا یک درجه یا درجه دیگر وجود داشته باشد. حداقل تمرینات صبحگاهی است. خوب است اگر کودک از بخش های ورزشی ، رقص ها ، به همین ترتیب بازدید کند. اگرچه در دوره عفونت های ویروسی آنفولانزا و حاد ویروسی ، این یک چوب در دو انتها است: یک بخش مکانی برای تجمع انبوه افراد است. متأسفانه ، بزرگسالان و کودکان ناسالم به آنجا می آیند. اگر کودک سال ورزشی را بازی کند ، این چندان ترسناک نیست. اما مبارزه با او برای جنگ ، ژیمناستیک یا رقص نامناسب است. در هنگام شایع بودن آنفولانزا ، بخش های بازدید باید محدود باشد. بهتر است به فعالیت بدنی وی در خانه یا در طول پیاده روی در خیابان کمک کنیم.
   با توجه به بزرگسالان ، استراحت آنها باید منطقی باشد. اگر شخصی درگیر کار جسمی باشد ، باید وقت آزاد خود را با آرامش بگذراند. اگر در محل کار او یک کار ذهنی داشته باشد ، ورزش و حرکت به طور مستقیم در اوقات فراغت وی نشان داده می شود.
4. پیاده رویواد شما باید در هوا هم بزرگسال و چه کودک باشید. متخصصان اطفال ، که در میان آنها دکتر معروف دکتر کومروفسکی قرار دارند ، حداقل 1-2 ساعت دو بار در روز دو بار با کودک قدم می زنند ، اگر شرایط آب و هوایی شدید وجود نداشته باشد (باد سیال ، ریختن باران ، یخ زدگی زیر 15 درجه)) واد بزرگسالان نیز باید در هوا باشند. برای اینکه سرماخوردگی یا آنفلوانزا نرسید ، بهتر است زودتر به 2 توقف بروید و به خانه یا خانه بروید تا اینکه در حمل و نقل عمومی بروید ، که "ویروس های ویروس" است.
   آخر هفته ، خیلی خوب است که با تمام خانواده در هوای تازه قدم بزنید: به پارک بروید ، به جنگل ، اسکی و اسکیت بروید.
5. سخت کنندهواد باید با نوزادی شروع شود. نکته اصلی اینجا آسیب رساندن نیست. بهتر است در مورد چگونگی سخت شدن کودک و سخت شدن خود صحبت کنید تا روند تدریجی ، متوسط \u200b\u200bباشد ، با پزشک صحبت کنید. متعصبانه برای شروع سخت شدن به شدت ، پس از بیماری ، با موارد منع مصرف - آسیب بیشتری نسبت به سود. در صورت عدم وجود منع مصرف ، تأثیر خوبی در سخت شدن بدن حمام یا سونا می بخشد. در خانه ، این روشها می توانند جایگزین دوش شوند ، به خصوص یک کنتراست ، اما شما باید بدن را از قبل برای آن آماده کنید.
6. رویارویی استرس و افسردگیواد خلق و خوی ضعیف دیر یا زود منجر به سلامتی ضعیف خواهد شد. استرس و افسردگی باعث کاهش مصونیت می شود. شما باید یاد بگیرید که چگونه مثبت فکر کنید ، روحیه بدی را از خود دور کنید ، فقط در زندگی خوب ببینید. می توانید اطلاعات زیادی در مورد چگونگی افزایش مقاومت به استرس پیدا کنید ، در برابر افسردگی فصلی تسلیم نشوید. لبخند و روحیه خوب بدترین دشمنان ویروس ها هستند.

پیشگیری از آنفولانزا و SARS: پیاده روی های فعال.

اندازه گیری پیشگیری آنفلوانزا و SARS: سخت شدن.

غذا برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی

محصولات برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی.

برای پیشگیری از آنفلوانزا و سرماخوردگی ، یک رژیم غذایی منطقی ، متعادل و ویتامین نشان داده شده است.

1. هنجار محتوای کالری را رعایت کنیدواد یعنی تعداد کالری را مطابق با هنجار فردی مصرف کنید. نشستن روی رژیم های کم کالری در هنگام شیوع ARVI و اپیدمی آنفلوانزا غیرممکن است ، بدن تضعیف می شود. دقیقاً ، همانطور که بیشتر است. کالری اضافی چربی های اضافی و کربوهیدرات ها است که در پردازش بدن انرژی لازم را برای اهداف دیگر صرف می کند. و همچنین پوند اضافی که به سلامتی آسیب می رساند و مصونیت را کاهش می دهد.
2. مواد مغذی درست به درستیواد نسبت پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها باید 1: 1: 4 باشد. بهتر است به چربی های سبزیجات مفید ، اسیدهای امگا 3 ، 6 و 9 ترجیح دهید. کربوهیدرات ها برای بدن به عنوان منبع انرژی لازم هستند. اما شما باید آنها را نه از شکر ، رول یا شکلات ، بلکه از غلات ، نان سبوس ، عسل و غیره بردارید.
3. محصولات مضر نخوریدواد روی فست فود ، میان وعده ، شیرینی فروشی ، گوشت چرب سرخ شده ، الکل ، نوشیدنی های شیرین گازدار باید روی تابو استفاده شود. گوشت دودی ، سوسیس ، ترشی و ماریناد را می توان محدود کرد.
4. رژیم را با سبزیجات و میوه ها غنی کنیدواد از پاییز تا بهار ، محصولات تازه با منشاء گیاهی در کمبود. با این وجود ، کلم ، هویج ، پیاز ، چغندر ، سیب ، موز ، میوه مرکبات (در صورت عدم وجود آلرژی) نیاز به خوردن منظم دارند.
5. محصولات ترش را مصرف کنیدواد آنها میکرو فلورای روده را عادی می کنند ، به فرایند هضم کمک می کنند و به ترتیب ایمنی را تقویت می کنند.
6. مایعات کافی بنوشیدواد شاید در فصل سرد سال آب ساده ، آب کمتری نسبت به تابستان بخواهم. اما کودکان باید آن را از 1 تا 2.5 لیتر ، بزرگسالان - 3 لیتر در روز بنوشند. علاوه بر این ، یک نوشیدنی گرم به شکل سبزیجات طبیعی ، میوه و آب میوه های توت ، کمانها ، نوشیدنی های میوه ای ، گره ، صدمات ، جوشانده (به عنوان مثال گل سرخ) مورد استقبال قرار می گیرد.

پیاز و سیر داروهای ضد ویروسی طبیعی هستند که باید برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده شود.

برای اهداف پیشگیرانه به رژیم غذایی معمول خود ، توصیه می شود محصولات اضافی حاوی ترکیب آنها را به هم وصل کنید:

• آنتی بیوتیک های طبیعی (به عنوان مثال ، پیاز و سیر)
• ویتامین C ، که دارای یک اثر ایمن سازی (لیمو ، سایر میوه های مرکبات ، ویبورنوم ، باسن گل رز ، موهای سیاه ، سوئورکراوت) است
• ویتامین های A و E با خواص آنتی اکسیدان و ایمنی بدن (کدو تنبل ، هویج ، آجیل ، ماهی ، تخم مرغ ، زردآلو خشک ، جعفری ، کلم بروکلی ، آلو ، پنیر کلبه ، پنیر فتا)
• ویتامین ها و مواد معدنی دیگر ، کمبود آن منجر به کاهش مصونیت می شود

نکته مهم: شما باید عادت خوردن عسل را با لیمو ، ویبورنوم با عسل ، لیمو با سیر ، لیمو با عسل و آجیل ، انواع مخلوط ویتامین معرفی کنید. ترکیب این مواد اجباری می تواند متفاوت باشد.

مخلوط ویتامین از سرماخوردگی و آنفلوانزا.

ویدئو: پیشگیری از آنفلوانزا و SARS در کودکان

قوانین بهداشت شخصی در طول اپیدمی آنفولانزا

به منظور جلوگیری و جلوگیری از ناخوشایند و عوارض بیماریها توسط آنفولانزا و عفونتهای حاد ویروسی تنفسی در دوره های فعال سازی ، بهتر است از مکان های زیادی از تجمع افراد جلوگیری کنید. اما چقدر این قانون شناخته شده در زندگی یک شخص مدرن قابل تحقق است؟ از این گذشته ، او نمی تواند از جامعه جدا شود.

کودکان به مهد کودک و مدارس می روند ، به بخش ها و محافل مراجعه می کنند. علاوه بر این ، آنها نیاز به توسعه و تفریح \u200b\u200bدارند: به باغ وحش ها ، تئاترها ، مراکز سرگرمی کودکان ، کنسرت ها ، درختان سال نو ، و غیره بروید. بستن کودک در خانه به معنای محروم کردن او از زندگی کامل است.

هنگام فعال کردن ویروس های تنفسی در اماکن عمومی ، یک رژیم ماسک معرفی می شود.

بزرگسالان باید کار کنند ، با حمل و نقل به کار خود ادامه دهند ، به مغازه ها و سوپر مارکت ها بروند. و همچنین استراحت و ارتباط برقرار کنید.

تهویه های منظم لازم است تا SARS دریافت نشود.

پس چگونه باشیم؟ ایمنی را افزایش داده و قوانین بهداشت شخصی را رعایت کنید!

1. هوا را در اتاق تازه حفظ کنیدواد در هوای بی حرکت ، گرد و غبار و گرم ، ویروس ها احساس فوق العاده ای می کنند. بنابراین ، خانه یا آپارتمان ، دفتر ، مطالعه ، گروه در مهد کودک یا کلاس مدرسه باید مرتباً تهویه شود.
2. تمیز کردن مرطوبواد ترجیحاً دو بار در روز. در صورت عدم وجود حساسیت ، می توانید روغنهای اساسی را با خاصیت ضد عفونی کننده اضافه کنید.
3. قبل از بازدید از اماکن عمومی ، از وسایل پیشگیرانه محلی استفاده کنید. به عنوان مثال ، پماد oxoline. در صورت لزوم ، رژیم ماسک را رعایت کنید.
4. پس از بازگشت به خانه ، یک توالت بهداشتی درست کنید. بینی خود را با شور بشویید ، گلو خود را بشویید.
5. برای شستن دستبه طور منظم ، بیشتر از حد معمول ، با صابون ، دستانش را با دقت صابون می کنید. پس از استفاده از توالت و تمیز کردن بینی با بینی آبریزش ، حتماً دستان خود را بشویید.
6. تغییر لباسواد با لباس خیابانی نمی توانید در خانه قدم بزنید. بعد از کار ، مهد کودک یا مدرسه ، همه چیز باید حذف شود ، به خانه تغییر یافت. وسایل خیابانی را به طور جداگانه از خانه ذخیره کنید ، مرتباً بشویید.
7. هوا را تمیز کنیدواد در اتاق می توانید پیاز و برش های برش سیر را بچسبانید ، لامپ ها را با روغنهای اساسی احاطه کنید.

برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی ، مهم است که دستان خود را اغلب و کاملاً شستشو دهید.

نکته مهم: اگر یکی از اعضای خانواده با آنفولانزا یا سرماخوردگی بیمار شود ، برای مدت زمان بیماری باید جدا شود ، باید یک حوله جداگانه و ظروف متمایز شود. بستگان سالم باید ماسک بپوشند ، اقدامات پیشگیرانه ای را انجام دهند.

ویدئو: پیشگیری از آنفلوانزا و SARS. بیماری های عفونی و پیشگیری آنها