رژیم غذایی کبیر: چگونگی کاهش وزن در یک هفته برای 10 کیلوگرم؟ منو Kefir Diet 3، 7، 10 روز، برای هر روز

انواع رژیم های غذایی کبدی 3.7 و 10 روز. منو به روز

محتوای مقاله

Kefir یک محصول شیر مفید است که به ایجاد هضم کمک می کند. علاوه بر این، او طعم دلپذیر و ارزش انرژی کم دارد. این محصول پروتئین است، به این ترتیب، با چربی شکل نمی گیرد.

ماهیت رژیم غذایی کبد

کبد یک وسیله موثر برای کاهش وزن و توانبخشی دستگاه گوارش است. این شامل بسیاری از bifidobacteria است که کار روده را بهبود می بخشد. علاوه بر این، Kefir در ترکیب آن ترجیحا حاوی پروتئین ها است، به تقسیم که بدن 1/3 بخشی از انرژی از غذا را صرف می کند.

گزینه های زیادی برای رژیم غذایی کبد وجود دارد. ساده ترین هماهنگی است. این، در عرض چند روز، مجاز به شامل یک محصول منحصرا شیر با درصد کم چرب در منو است. به عنوان تمرین نشان می دهد، این روش موثر است، اما وزن پس از لغو به سرعت بازسازی شده است. بر این اساس، توصیه می شود که استفاده از Kefir را با سایر محصولات ترکیب کنید.

Kefirno گندم سیاه، کبد کبیر و کبد کبدی کبد: بهتر است؟

همه این رژیم ها متعادل نیستند، زیرا آنها در مقادیر کافی مواد معدنی و عناصر کمیاب نیستند. یکی از موثرترین موثرترین می تواند یک روش گندم سیاه و سفید برای از بین بردن کیلوگرم غیر ضروری باشد. این بر اساس استفاده از گندم سیاه و کبد است، غیرممکن است که هر محصول دیگری را در رژیم غذایی بخورید. به شما اجازه می دهد تا 4-10 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید.

مشابه را می توان روش های کفیر و سبزیجات از دست دادن وزن را در نظر گرفت. اساس این تکنیک ها حداقل مقدار کالری است. به عبارت دیگر، رژیم های کم کالری و کربوهیدرات است.

معایب و مزایای رژیم های غذایی کفیر:

کاهش وزن سریع
وزن سریع پس از لغو رژیم غذایی
ممکن است موجب نقض گوارش شود
غیر متعادل
خیلی ارزان

با اثربخشی و تأثیر آن بر بدن، روش های کاهش وزن در کبد با گندم سیاه، میوه و سبزیجات بسیار متفاوت نیست. اما ارزش انتخاب یک گزینه میوه و سبزی را در تابستان یا پاییز انتخاب می کند. در این زمان یک برداشت بزرگ است و هزینه محصولات کم است. در زمستان و در بهار، گندم سیاه را با کبد بخورید، در این زمان توصیه می شود ویتامین ها را مصرف کنید.

نحوه کاهش وزن در 7 روز با 10 کیلوگرم: منو برای یک هفته

گزینه های متعددی برای لاغری در کبد وجود دارد. شایع ترین رژیم غذایی پایه است. این رژیم غذایی به متناوب پروتئین-کربوهیدرات اشاره دارد. این سخت است، زیرا 2 محصول در منو وجود دارد.

منوی تقریبی برای 7 روز:

دوشنبه شما روزی دارید که 500 میلی لیتر کبیر و 400 گرم غده های سیب زمینی پخته شده در پوست دارید
سهشنبه. 500 میلی لیتر محصول شیر تخمیر شده و 0.5 کیلوگرم گوشت مرغ پخته شده
چهار شنبه. 500 میلی لیتر کفیر و 0.5 کیلوگرم میوه تازه
پنج شنبه. 0.5 لیتر محصول شیر تخمیر شده و 500 گرم سبزیجات (بهتر از تازه)
جمعه. 500 میلی لیتر کفیر و 400 گرم پنیر کلبه
شنبه. هیچ چیز وجود ندارد، فقط آب بنوشید
یکشنبه خوردن 500 گرم میوه و نوشیدنی بسته بندی کفی (500 میلی لیتر)

محصول لبنی باید کم کالری باشد. حداکثر چربی 1٪. پنیر کلبه را بگیرید مرغ را از پوست پاک کنید تا ترجیحا پستان یا فیله را بپوشانید.

رژیم غذایی کبد برای 10 روز

متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که به طور معمول بیش از 14 روز پیروی کنند، زیرا آنها متعادل نیستند و می توانند به بدن آسیب برسانند. اگر وزن بیش از حد زیادی داشته باشید، با استفاده از کافیر، رژیم غذایی را به مدت 10 روز بگذارید.

منو:

تکنیک های پروتئین ها و کربوهیدرات ها را به عنوان رژیم غذایی قبلی جایگزین کنید.

روز 1. 1500 میلی لیتر محصول فرسوکول و 200 ماهی پخته شده
روز 2. 1500 میلی لیتر کبد و 200 گرم گندم سیاه بدون نمک
روز 3. کبد و میوه ها
روز 4. کبد و 200 گرم پنیر کلبه
روز 5. کبد با مرغ
روز 6. کبد با سبزیجات
روز 7. این تخلیه است. این چیزی نیست، هیچ چیز نمی تواند خورده شود. ما آب معدنی را می نوشیم
روز 8. کبد و گندم سیاه
روز 9. کبد و ماهی
روز 10. کبد و میوه ها

برای خوردن موز و انگور غیرممکن است. آنها شکر زیادی دارند و با کالری بالا متمایز هستند.

رژیم کبد: منو برای 3 روز

این روش کاهش وزن مربوط به رژیم غذایی Espress است. برای سه روز شما می توانید 3-5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهید. در عین حال، آب اضافی نوشیدن غیرممکن است، لازم نیست که منوی نمک را نیز روشن کنید. اساس کاهش وزن - خلاص شدن از آب اضافی. در این رژیم غذایی، چربی بسیار کوچک است. بر این اساس، تنها مناسب است اگر لازم باشد که به یک لباس جدید به تعطیلات برسد.

منو:

دوشنبه 1500 میلی لیتر محصول شیر تخمیر شده و 1000 گرم میوه
سهشنبه. 1500 میلی لیتر کبد و 1000 گرم سبزیجات
چهار شنبه. 1500 میلی لیتر کبد و یک لیوان دست و پنجه نرم جوش

رژیم غذایی کبد: منو برای هر روز

اگر دوست ندارید روی رژیم غذایی بنشینید، اما قبل از رفتن به دریا، می خواهید وزن کمی از دست بدهید، این دستور غذا برای شما:

روزانه تا ساعت 12 بعدازظهر می تواند محصولات مضر را بخورد. این کمی شیرین یا پخت است. سوسیس مجاز
از 12 تا 16 شما می توانید سبزیجات خورش و گوشت کم چربی بخورید
در شب، این، در ساعت 18، یک لیوان کبد را بنوشید. روزانه پس از 16 ساعت تنها از محصولات پروتئینی استفاده می شود. آنها به چربی ها تبدیل نمی شوند و در شب بهتر می شوند
به این طریق یک ماه

از رژیم غذایی کبد خارج شوید

اگر نمی خواهید کیلوگرم از دست رفته به سرعت به عقب برگردید، از رژیم غذایی به درستی بیرون بروید.

راه درست از رژیم غذایی در کبد:

ظرف 2 هفته محصولات آرد و شیرینی ها را نمی خورید
سیب زمینی تنها می تواند 2 بار در هفته در جوشانده یا پخته شود
نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز
نوشیدنی فقط پخت و پز یا پخته شده
سوسیس و گوشت چرب را از منو جدا کنید
کاهش مصرف نمک به 5 گرم در روز

کفیر رژیم - نتیجه: عکس قبل و بعد

نتایج به دست آمده در چنین رژیم غذایی بسیار خوب است، می توان آن را با نگاه کردن به عکس ها قبل و بعد از کاهش وزن تخمین زد.

رژیم کفیر: بررسی ها

بررسی این روش کاهش وزن مبهم است. بسیاری از زنان در چنین رژیم غذایی ضعیف 7 یا 10 روز بسیار دشوار است. من همیشه می خواهم بخورم علاوه بر این، محصولات بسیار یکنواخت هستند.

معایب رژیم غذایی:

یکنواختی
کم کالری
احساس دائمی گرسنگی
بازگشت سریع کیلوگرم از دست رفته
عدم تعادل

همانطور که می بینید، طرفداران یک رژیم غذایی کیفیر، دخترانی هستند که می خواهند با کیلوگرم به سرعت با کیلوگرم پخش شوند. این روش متعادل نیست، بنابراین برای استفاده مکرر مناسب نیست. تکرار بیش از 2 بار در سال. برای خلاص شدن از مقدار زیادی از وزن بیش از حد، یک رژیم غذایی را در حملات اتکینز یا دوچانا انتخاب کنید.

ویدئو: رژیم غذایی کبد

صرفه جویی