چرا پشت در دوران بارداری صدمه دیده است؟ تمرینات پشتی برای زنان باردار

در مقاله در مورد اینکه آیا درد در پشت یک همراه حاملگی اجباری است ، چه شرایط خطرناکی می تواند نشان دهد. راه های تسکین درد کمر.

با وجود این واقعیت که بارداری برای هر زن یک اتفاق شاد است ، بسیاری از مادران انتظار نمی توانند او را شادترین و ابر ترین دوره زندگی بنامیم. یکی از دلایلی که شادی مادری آینده را تحت الشعاع قرار می دهد ، کمردرد است.

درد شدید کمر در دوران بارداری چیست؟

درد در ناحیه کمر و ناحیه لگن در یک زن باردار می تواند در زمان های مختلف رخ دهد و از شدت متفاوتی برخوردار باشد. طبق آمار ، با برخی از ناراحتی ها یا فشرده بودن ، مداخله در درد ، حرامزاده ، هر مادر سوم آینده با آن روبرو می شود.

هر سوم زن باردار از درد کمر شکایت دارد.

برای این شاید چندین دلیل وجود داشته باشد:

1. در واقع بارداری و آماده سازی برای زایمان. در دوره تحمل کودک در بدن زن ، یک انقلاب هورمونی واقعی رخ می دهد. یکی از هورمونهای سنتز شده به شدت آرامش است که میزان آن در یک زن باردار 10 برابر افزایش می یابد
2. وظیفه اصلی این هورمون استراحت غضروف اتصال استخوان های لگن است ، به طوری که در هنگام زایمان می توانند سر کودک را آزاد کنند. اما همانطور که می توانید حدس بزنید ، بر محلی تأثیر نمی گذارد ، بلکه برای کل سیستم کراپ استخوان یک زن است. او ممکن است شکایتی داشته باشد که پشتش صدمه دیده و مفاصل را روشن می کند
3. توزیع مجدد وزن. در یک زن باردار ، با بزرگ شدن کودک ، افزایش رحم و شکم باعث تغییر وضعیت می شود. ستون فقرات کمر بیش از حد بارگذاری شده و می تواند صدمه ببیند
4. عفونت ها و التهاب سیستم دستگاه تناسلی. درد در پشت یک زن باردار همیشه با ستون فقرات و استخوان ها همراه نیست. در این دوره ، مصونیت زن سقوط می کند ، و او به یک حمله مستعد عفونت تبدیل می شود. به عنوان مثال ، بیماریهای مزمن سیستم تناسلی ، به عنوان مثال ، پیولونفریت ، که حضور دارند ، می توانند بدتر شوند. سپس علائمی مانند درد در هنگام ادرار ، تیره شدن ادرار ، تب و غیره در کمر درد دردناک است.
5. انقباضات رحم. احساس دعوا در زنان متفاوت است. برخی از درد نقاشی احمقانه در شکم تحتانی "مانند قاعدگی" را توصیف می کنند ، در حالی که برخی دیگر احساس فشار یا درد مانند موج در قسمت تحتانی کمر و کوکوکس دارند

مهم: اگرچه این ناخوشایند است ، اما پشت مادر آینده می تواند یک هنجار فیزیولوژیکی باشد. اما به هیچ وجه نمی توانم آن را نادیده بگیرم. پزشک باید زن باردار را معاینه و بررسی کند تا شرایطی را که برای او و کودک آینده خطرناک است حذف کند

ویدئو: در مورد دلایل کمردرد در یک زن باردار

چرا پشت در سه ماهه اول بارداری صدمه دیده است؟

کمردرد را می توان به علائم بارداری نسبت داد. اگر به مدت 5 هفته یا کمی بعد ظاهر شود ، وقتی سطح آرامش در بدن زن افزایش می یابد ، این بدان معنی است که تحت عمل آن ستون فقرات ساکرال متحرک تر شده است.

این درد شدید نیست ، مادر آینده نیازی به کمک پزشک ندارد. برای کاهش ناراحتی ، او باید:

• یادگیری کار متناوب و استراحت
• کفش را با پاشنه رها کنید
• سعی کنید بنشینید و برای مدت طولانی بایستید
• وضعیت را دنبال کنید
• در صورت عدم استفاده از ژیمناستیک درمانی آیا ژیمناستیک درمانی انجام می دهد
• اگر هیچ ماده منع مصرف وجود ندارد به استخر بروید
• مرغ های ماساژ را عبور دهید

در سه ماهه اول ، قسمت تحتانی مادر آینده می تواند به دلیل بازسازی هورمونی در بدن بیمار شود.

در سه ماهه اول ، زنانی که بارداری را تهدید می کنند ، با علائم آن می توانند کمردرد باشند ، عبارتند از:

• افزایش لحن رحم (تهدید به سقط جنین)
• میوزیت (التهاب عضلات کمر)
• تشدید بیماریهای مزمن سیستم اسکلتی عضلانی موجود در یک زن (به عنوان مثال ، پوکی استخوان)
• التهاب حاد کلیه (پیلونفریت حاد)

مهم: برای اینکه درد در پشتی که به دلایل فوق به وجود آمده است ، باید آنها را از بین ببرید و خود درد را بهبود نیاورید.

کلاس های شنا در دوران بارداری از کمردرد کمک می کند

چرا پشت در سه ماهه دوم بارداری صدمه دیده است؟

• در سه ماهه دوم ، درد در ساکروم و کمر در هنگام راه رفتن یا استراحت احساس می شود
• اگر یک زن برای اولین بار بعد از 13 هفته بارداری احساس ناراحتی یا عکس می گرفت ، به احتمال زیاد این به این دلیل است که تا این زمان رحم وقت داشت تا به اندازه کافی برای بارگیری ستون فقرات افزایش یابد
• در همان زمان ، عضلات شکم شروع به کشش کردند. کرست عضلانی زنان تضعیف شد
• پزشکان به این نتیجه رسیدند که بیشتر اوقات از ماه سوم ، کمر با مادران انتظار که در کار بی تحرک کار می کنند یا زمان زیادی را صرف ایستادن می کنند ، بیمار می شوند

درد در پشت نیز ممکن است در سه ماهه دوم بارداری ظاهر شود ، زیرا رحم رشد می کند و وزن بدن مادر آینده را افزایش می دهد.

• دلیل دیگر احساسات ناخوشایند بدن در حال رشد بدن یک زن باردار است
• اگر در سه ماهه اول به دلیل سمیت ، افزایش وزن در بسیاری از زنان باردار اندک است ، در دوم برخی از خانمها از 5 تا 10 کیلوگرم و گاهی اوقات بیشتر می کنند
• بازسازی ستون فقرات تحت چنین تغییرات شدید دشوار است

مهم: تعداد مواد غذایی مصرفی مادر آینده ، اما کیفیت آن چندان مهم نیست. افزایش وزن قابل توجه بر سلامتی وی تأثیر نمی گذارد و زایمان را پیچیده می کند. بنابراین ، به گونه ای که کمردرد و پیامدهای منفی دیگر ظاهر نشود ، زن باردار باید رژیم غذایی ، منطقی و متعادل را رعایت کند و نه برای دو نفر.

به طوری که قسمت تحتانی بیمار بیمار نباشد و سایر مشکلات سلامتی بوجود نیامد ، یک زن باردار باید درست غذا بخورد.

به طوری که در سه ماهه دوم کمر صدمه ای ندارد ، زن باردار باید:

• محصولات سرشار از کلسیم را مصرف کنید
• موقعیت بدن را بیشتر تغییر دهید
• وزنه را بالا نبرید
• بنشینید و هموار بلند شوید
• روی صندلی بنشینید
• درگیر فعالیتی شوید که پشت را تقویت می کند (ژیمناستیک ، شنا)

خطرناک است که در سه ماهه دوم می تواند خود را احساس کند:

• بیماری های عصبی
• بیماری های کلیه (پیلانفریت ، urolithiasis)
• تشدید بیماریهای مزمن سیستم اسکلتی عضلانی

چرا پشت در سه ماهه سوم بارداری صدمه دیده است؟

• در سه ماهه سوم ، طبق آمار ، نیمی از مادران انتظار از درد در پشت شکایت می کنند. در بیشتر آنها ، به دلیل افزایش حجم رحم و شکم ، در حال رشد وزن بدن رخ می دهد
• مرکز جاذبه تغییر می کند ، زن باردار قدم می زند ، به عقب قوس می دهد ، شانه های خود را رقیق می کند و گردن خود را دراز می کند. ستون فقرات کمر بار فشرده ای را تجربه می کند

برای احساس خوب ، باردار در 7 - 9 ماه باید:

• وزن را کنترل کرده و رژیم را دنبال کنید
• بیش از حد کار نکنید
• یک باند بپوشید
• درگیر در ژیمناستیک ، شنا ، غیره

در زنانی که انتظار کودک را دارند ، آنها به ژیمناستیک مشغول هستند ، پشت کمتر صدمه دیده است.

دلایل دیگر احساسات ناخوشایند می تواند باشد:

1. انقباضات آموزشی. آنها هر از گاهی بوجود می آیند و منظم نیستند. درد در پشت و شکم در طول دعوا Braxton Hyix به سرعت می گذرد اگر یک حمام گرم می گیرید و یک قرص NO-SHPA می نوشید
2. سمفیزیت. بعضی اوقات ، به دلیل ویژگی های مادرزادی و تحت تأثیر هورمون آرامشین ، مفصل استخوان های بلند در یک زن در اواخر بارداری ملتهب ، تورم ، استخوان ها می شوند. درد در لگن و کمر گاهی اوقات می تواند آنقدر شدید باشد که اصلاً نتواند راه برود. سمفیزیت اغلب با آماده سازی ثابت ، کلسیم ، ضد التهاب و ضد عفونی کننده تحت درمان قرار می گیرد. بیهوشی علاوه بر این انجام می شود
3. آغاز زایمان. دعواهای واقعی را نیز می توان در پشت احساس کرد. در یک مشاوره زن ، مادر آینده باید آموزش دهد که چگونه با شروع واقعی زایمان ، بین آموزش تمایز قائل شود

آیا می توان روی پشت آنها دراز کشید؟ چرا در دوران بارداری نمی توانید روی پشت خود بخوابید؟

• پزشکان ادعا می کنند که حداکثر 5 ماه بارداری ، مادر انتظار ممکن است به پشت او دراز بکشد
• اما بعداً ، وزن رحم و کودک در حال حاضر قابل توجه است. اگر یک زن روی پشت خود دراز بکشد ، رگ های خونی (به ویژه ، توخالی پایین یک ورید) ، تغذیه رحم و اندامهای لگن و همچنین ستون فقرات در معرض فشار قرار می گیرند.
• به دلیل اختلال در جریان خون ، مادر آینده ممکن است کمبود هوا ، سرگیجه یا حتی غش را تجربه کند

یک رویا در پشت می تواند مملو از غش برای یک مادر آینده و هیپوکسی برای کودک خود باشد

مهم: اگر زن باردار 6 تا 9 ماهه باشد یا روی پشت خود بخوابد ، فرزندش از هیپوکسی رنج می برد و این مملو از عوارض جدی است ، از رشد رشد تا مرگ داخل رحمی

در سه ماهه سوم ، مادر آینده باید خود را به خوابیدن و استراحت در کنار خود عادت دهد. غلطک ها و بالش های ویژه می توانند موقعیت را راحت تر کنند.

برای بسیاری از زنان باردار راحت است که با یک بالش خاص بخوابند.

تمرینات پشت در دوران بارداری

اگر مادر انتظار فرصت و هیچ منع مصرف داشته باشد ، بلافاصله پس از ثبت نام در LCD ، باید برای زنان باردار به ژیمناستیک برود.
به عنوان یک قاعده ، این گروه ها در سه ماهه در آنجا توزیع می شوند و مربی توجه خود را به عملکرد تمرینات با هدف تقویت عضلات پشتی می اندازد.

ژیمناستیک گروهی برای آینده برای سلامتی جالب و خوب است.

مهم: یوگا و پیلاتس نیز برای زن باردار مفید خواهند بود. اگر او پیش از آنها به آنها رفت ، ممکن است تا زمان تولد ادامه یابد

یک زن شلوغ در انتظار کودک می تواند در یک دوره ویدیویی ، به سادگی در خانه ، با ژیمناستیک در خانه تقویت شود.

ویدئو: با تمریناتی برای تقویت پشت در دوران بارداری

چگونه می توان در دوران بارداری ماساژ پشتی کرد؟

ماساژ یکی از مؤثرترین راه ها برای غلبه بر کمردرد است. در دوران بارداری نیز می تواند راهی برای خروج باشد.

نکته مهم: حتی در ماساژ غیر باردار و بی پروا می تواند عوارض جانبی داشته باشد. بهتر است مادر آینده را به یک متخصص ماساژ دهید

اگر این روند به یک شوهر یا یکی از زنان باردار بومی اعتماد داشته باشد ، باید بدانند که وی در ماساژ خود ماساژ دارد:

• آرامش عضلات پشت
• کاهش درد
• بهبود گردش خون
• بالا بردن برچسب ایالات متحده

بهتر است ماساژ پشتی را در دوران بارداری به یک ماساژور باتجربه واگذار کنید.

ماساژ در یک نشسته یا دراز کشیده در کنار آن انجام می شود.

مهم: این عقیده وجود دارد که ساکروم در یک زن باردار یک منطقه سقط جنین است ، بنابراین در طول ماساژ پشت آنها روی او تأثیر نمی گذارد

همچنین مواردی وجود دارد که ماساژ پشت زنی که انتظار کودک را دارد ، غیرممکن است. آی تی:

• افزایش فشار خون
• بیماریهای التهابی کلیه
• افزایش دمای بدن
• آسم
• صرع
• ورم
• سمیت ، حاملگی ، پره اکلامپسی

نحوه از بین بردن کمردرد در دوران بارداری: نکات و بررسی ها

موضوع کمردرد یکی از مورد بحث در مورد انجمن های اختصاص داده شده به بارداری است. زنان مشاوره در مورد چگونگی به حداقل رساندن ناراحتی به اشتراک می گذارند. به عنوان یک قاعده ، برای شادی در بارداری ، عدم تحمل درد ، به اجرای توصیه های کلی کمک می کند.

ویدئو: برای ماساژ "و" علیه "پشت در دوران بارداری