غذاهای رژیم غذایی ، کمترین غذاهای کم مصرف برای کاهش وزن. دستور العمل سوپ های رژیم غذایی خوشمزه برای کاهش وزن از کرفس ، کدو تنبل ، قارچ ، پیاز ، کلم ، پنیر ، مرغ

سوپ ها فقط در چند هفته به کاهش وزن کمک می کنند! اولین ظروف برای تغذیه مناسب.

• رژیم غذایی لزوماً ظروف یکنواخت بی مزه نیست ، که از آن در روز دوم یک انزجار مداوم وجود دارد. رژیم غذایی می تواند خوشمزه ، متنوع باشد و حتی به سبک زندگی مناسب بروید
• این مقاله شامل بسیاری از غذاهای اول رژیم غذایی برای هر سلیقه است. در صورت تمایل ، آنها می توانند به طور متناوب باشند ، و بنابراین یک محصول جدید ، اما در عین حال یک محصول رژیم غذایی وجود دارد
• نکته قابل توجه ، از چنین ظروف ، معده به درستی شروع به کار می کند ، چهره صورت بهبود می یابد و کمر نازک تر می شود

سوپ رژیم غذایی با عدس

سوپ های کم مصرف برای کاهش وزن که چربی می سوزد

تغذیه خوب تغذیه با غذاهای اول است. اما تغذیه با غذاهای اول سوزاندن چربی تغذیه ای کامل است. چنین سوپ ها تحرک روده را بهبود می بخشند ، به مبارزه با کیلوگرم اضافی کمک می کنند و همچنین سموم اضافی و سرباره بدن را از بین می برند.

سوپ های کم مصرف برای کاهش وزن - سوپ سبزیجات

سوپ بن برای کاهش وزن

سوپ بون از سبزیجات نکران تشکیل شده است. اول از همه ، به حذف مایعات اضافی از استمناء کمک می کند ، به همین دلیل اثر بصری سریع به دست می آید. همچنین ، بعد از سوپ ، احساس سیری وجود دارد که به شما کمک نمی کند تا از رژیم غذایی شکستن نشود.

سوپ بن برای کاهش وزن

به طور انحصاری سوپ بن وجود دارد ، توصیه می شود بیش از 3-4 روز ، پس از آن لازم باشد وعده های غذایی اضافی را معرفی کنید. اما در عین حال ، می توانید این سوپ عالی را در رژیم غذایی روزانه خود بگذارید و هفته ای 3-5 بار آن را بپزید ، روز یک بار در روز ، ترجیحاً صبح وجود دارد.

عناصر:

• 2 فلفل بزرگ بلغاری (سبز ، قرمز ، زرد) ؛
• 6 روی پیاز ؛
• 1 سر کوچک کلم سفید ؛
• 2 گوجه فرنگی ؛
• یک قطعه کوچک کرفس ؛
• شوید ، برگ خلیج و فلفل برای طعم دادن.

توجه می کنیم - هیچ نمکی در این سوپ وجود ندارد.

ما تمام سبزیجات را خرد می کنیم ، در آب جوش می خوریم و به مدت 10 دقیقه روی حرارت زیاد می پزم ، سپس آن را حداقل قرار می دهیم و آن را به آمادگی می رسانیم. بگذارید خنک شود (در رژیم غذایی شما می توانید گرم و سرد بخورید ، به رژیم بون به شدت آسیب می رساند).

سوپ بن برای کاهش وزن: قبل و بعد از رژیم

• علاوه بر سوپ در رژیم غذایی دقیق ، می توانید 1 فنجان قهوه یا چای بنوشید ، اما بدون شکر ، تا حد امکان آب. اگر تا 4 روز به طور انحصاری روی آن نگه دارید ، می توان وزن خود را تا 9 کیلوگرم کاهش داد
• اما ما به این واقعیت توجه می کنیم که 9 کیلوگرم حداکثر نتیجه زنان قبل از این رنج از ورم قوی است (بر این اساس ، آب پرورش داده شد و فقط کمی رسوبات چربی)
• بهتر است رژیم غذایی را به تدریج ترک کنید و بلافاصله به تغذیه مناسب بروید. همچنین رژیم بدون ورزش را فراموش نکنید ، این مؤثر نیست

سوپ قارچ رژیم غذایی

قارچ محصولی بی نظیر است که هیچ ارتباطی با گوشت ، ماهی و محصولات گیاهی ندارد. در عین حال ، این یکی از رژیم غذایی ترین محصولات است که بدون احساس گرسنگی به کاهش وزن کمک می کند. قارچ ها حاوی تمام اسیدهای آمینه لازم برای انسان و همچنین پروتئین ها و کربوهیدرات ها هستند ، آنتی اکسیدان ها به تأخیر در ورود به پیری ، ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کنند.

سوپ قارچ رژیم غذایی

دستور العمل ساده است ، کودک نیز با پخت و پز کنار می آید. سوپ های رژیم غذایی به بهترین وجه از Champignons ، قارچ صدف ، shiytake و chanterelles تهیه می شوند. حتما تازه یا خشک شده باشید و هرگز کنسرو نشوید.

آماده سازی:

• کف تابه آب را بریزید.
• قارچ ها را بشویید و خرد کنید ، به پر کردن کامل قابلمه اضافه کنید (بعد از اینکه آب قارچ ها را جوش می دهد ، قارچ ها محو می شوند و تابه با 3/4 پر می شود).
• پیاز خرد شده و هویج را قرار دهید.
• 30 دقیقه بپزید.
• کلم سفید و پیاز سبز را اضافه کنید.
• 5 دقیقه دیگر بجوشانید ، از روی حرارت برداشته و با مخلوط کن آسیاب کنید.
• قبل از خدمت ، کمی کراکر کوچک اضافه کنید.

چنین سوپ یک رژیم تک رنگ نیست ، اما اغلب در رژیم غذایی روزانه از دست دادن وزن در متخصصان تغذیه برجسته گنجانده می شود.

سوپ رژیم غذایی Champignon

سوپ رژیم غذایی Champignon

عناصر:

• Champignons 0.5 کیلوگرم
• سبزیجات یخ زده 1 بسته (فلفل زنگ ، هویج ، پیاز ، نخود سبز و ذرت
• سبزیجات (دیل ، جعفری ، پیاز سبز)
• PCS Root 2 جعفری

آماده سازی:

• ریشه جعفری را تمیز و رنده کنید
• قارچ را بشویید و خرد کنید
• آب جوش را بریزید و به مدت 15 دقیقه روی حرارت ساکت بپزید
• سبزیجات یخ زده را اضافه کرده و 10 دقیقه دیگر بجوشانید
• بخوابید و از روی حرارت بردارید

لطفا توجه داشته باشید: در هیچ یک از دستور العمل ها سیب زمینی وجود ندارد. می خواهید وزن کم کنید - این سبزی را کنار بگذارید.

سوپ مرغ رژیم غذایی

مرغ ، مانند خرگوش ، محصولی منحصر به فرد رژیم غذایی است. اما برای کاهش وزن ، باید به قوانین رعایت کنید. در مرغ روی رژیم غذایی بهتر است یک برس بخورید.

اما اگر پوست و چربی را از بین ببرید ، می توانید قسمت های دیگری را نیز انجام دهید. اما برای یک تغییر سریع و رادیکال ، هنوز هم یک بریس خریداری کنید.

سوپ مرغ رژیم غذایی

آماده سازی:

• استرنوم را با آب سرد بریزید و به مدت 30 دقیقه بپزید
• ریشه جعفری ، هویج ، پیاز و لوبیا را درون آبگوشت پرتاب کنید
• گوشت را برداشته و آن را جدا کنید
• دوباره گوشت را درون سوپ بریزید ، با گیاهان بپاشید و از روی حرارت بردارید
• قبل از خدمت با کراکر بپاشید

سوپ های سبزیجات برای کاهش وزن

سبزیجات غذای مناسب هستند. سوپ مناسب به بهبود وضعیت روده ها ، تمیز کردن سموم و سموم کمک می کند ، به کاهش وزن و حتی پر کردن انرژی و سیری کمک می کند.

سوپ های سبزیجات برای کاهش وزن

سوپ رژیم کدو تنبل

کدو تنبل کلید کاهش وزن سالم و پاکسازی بدن است. به 100 گرم توجه کنید. کدو تنبل فقط 37 کالری! در عین حال ، با خوردن 100 گرم کدو تنبل ، واقعاً می توانید احساس اشباع کنید و احساس گرسنگی حداقل برای چند ساعت شما را ترک می کند.

سوپ رژیم کدو تنبل

عناصر:

• کدو تنبل
• هویج
• فلفل زرد یا قرمز بلغاری
• سیب ترش سبز است
• میخک سیر
• روغن زیتون و انواع سبزیجات برای طعم دادن

آماده سازی:

• کدو تنبل و هویج را ریز خرد کنید
• آب بریزید و به مدت 15-20 دقیقه بپزید
• سیب خرد شده را اضافه کرده و فلفل را برای 10 دقیقه دیگر بپزید
• آن را سیر ، کره و گیاهان بگیرید
• از روی حرارت برداشته و پوره سوپ را با مخلوط کن درست کنید

سوپ رژیم غذایی پوره پیر

همانطور که مادربزرگهای ما گفتند - شما کمر و سرخ می خواهید ، چغندر بخورید. ما خرد قدیمی را فراموش نخواهیم کرد و 4-5 کیلوگرم را در یک هفته که روی یک سوپ خوشمزه نشسته است ، رها می کنیم و فقط هویج ، سیب و سوسیس را به رژیم غذایی اضافه می کنیم.

بنابراین ، برای پخت و پز ما 1 کیلوگرم چغندر تمیز می کنیم و روی یک رنده ریز مالش می دهیم. با رفتن به تابه ، یک قاشق غذاخوری سرکه ، آبگوشت مرغ ، کمی کره ، با یک درب را بپوشانید و به مدت نیم ساعت بجوشانید.

سوپ رژیم غذایی پوره پیر

• سپس از آتش خارج شد ، مخلوط کن را خرد کنید ، آبگوشت دیگری بریزید و یک چهارم ساعت دیگر بپزید
• و آخرین مرحله: در یک تابه ، 60 گرم آرد را سرخ کنید ، کمی کره اضافه کنید و با یک آبگوشت فصل کنید. مخلوط را درون سوپ بریزید و 3-5 دقیقه دیگر بپزید
• با کراکر از نان چاودار و جعفری بپاشید

سوپ پنیر رژیم غذایی

سوپ پنیر به بیشترین غذاهای کالری نسبت داده می شود و در مبارزه با وزن اضافی توصیه نمی شود. اما ، سوپ پنیر می تواند خوشمزه باشد و به کاهش وزن کمک کند.

سوپ پنیر رژیم غذایی

• هویج ، کرفس ، ریشه جعفری را با 2 لیتر آب بریزید و به مدت 30 دقیقه روی حرارت کم بپزید. ما سبزیجات را بیرون می آوریم
• در یک قابلمه با اسپری 400 گرم کلم بروکلی ، 1 پیاز ، 100 گرم قارچ و 1 چادر سیر. به مدت 10 دقیقه بپزید و پنیر پنیر را 100 گرم اضافه کنید. 3 دقیقه دیگر بپزید (تا زمانی که پنیر شکوفا شود)
• مخلوط کن را در سوپ-پوره و فصل با سبزیجات و کراکرها بردارید

چنین سوپ ها بسیار زیاد نخواهد بود ، اما در عین حال خوشمزه و دلچسب است.

سوپ کلم برای کاهش وزن

سوپ کلم یک ماده قدرتمند سوزاندن چربی است که فقط در یک هفته به کاهش چشمگیر وزن کمک می کند. به طور کلی ، به یاد داشته باشید - هارمونی کلم در یک رژیم غذایی روزانه است.

رژیم غذایی مصرف شیرین و چربی را حذف نمی کند. اما نوشیدن ویتامین ها و مواد معدنی لازم است. این سوپ به مدت یک روز پخته می شود و هر 2-3 ساعت یکبار لازم است ، به محض اینکه گرسنگی اتفاق می افتد.

سوپ کلم برای کاهش وزن

ما برش می دهیم: کلم کلم ، پیاز سبز ، پیاز ، یک زن و شوهر از فلفل های بلغاری ، 4-5 ساقه کرفس ، گوجه فرنگی 4 قطعه یا گوجه فرنگی موجود در آب خود ، برنج قهوه ای 1.5 لیوان ، سبزیجات (دیل ، جعفری ، ریحان) و ادویه جات) آنچه دوست دارید. سعی کنید تا حد ممکن نمک دراز بکشید.

همه را به جز سبزی با آب بریزید و حدود 30 دقیقه بپزید (تا زمانی که همه سبزیجات نرم نشوند) ، برنج را به طور جداگانه بجوشانید و از قبل آماده پر کردن گیاهان شوید. خاموش کنید و بگذارید 10 دقیقه دم کند. در طول روز وجود دارد.

سوپ پیاز برای کاهش وزن

پیاز باشکوه برای مدت طولانی جزء اصلی سوپ ها بود تا اینکه با سیب زمینی نشاسته ای جایگزین شد. و چه اتفاقی افتاد؟ حتی کودکان امروزه از وزن اضافی نیز رنج می برند. ما سوپ پیاز کلاسیک را در رژیم غذایی برمی گردانیم و خواهید دید که چگونه خانواده شما فعال تر ، شادتر و باریک تر می شوند.

سوپ پیاز برای کاهش وزن

عناصر:

• پیاز 6 کوچک
• گوجه فرنگی (ترجیحاً تازه) 2 کامپیوتر
• کلم 1 سر کوچک
• فلفل بلغاری 2 کامپیوتر
• یک دسته کرفس
• سبزیجات برای طعم دادن

ما همه چیز را برش می دهیم ، در یک ماهیتابه قرار می دهیم ، آب جوش می ریزیم و به مدت 10 دقیقه روی حرارت زیاد می پزیم ، چاشنی ها ، نمک ، سبزیجات را که 3 دقیقه دیگر می پزد و خاموش می کنیم ، اضافه می کنیم و خاموش می شویم.

برای یک روز ، مانند کلم را بپزید. ما به محض اینکه احساس گرسنگی می خوریم غذا می خوریم. حتماً میوه ها و آب میوه های تازه را در رژیم غذایی اضافه کنید. بقیه در خواست ، برای یک اثر سریع ، می توانید یک رژیم غذایی مونو بگذارید.

سوپ روشنایی از Polina Gagarina

Polina سالها به لطف سوپ که عاشق غذا خوردن در کودکی بودند ، زیبا و لاغر است.

ویدئو: سوپ خجالتی از پولینا گاگرینا

سوپ کرفس برای کاهش وزن

همچنین به آن گفته می شود - سوپ برای کاهش وزن منهای 7 کیلوگرم در هفته. بله ، بله ، این اثر را می توان از آن انتظار داشت. بسیاری از آنها طعم کرفس را دوست ندارند و از چنین دستور العمل هایی امتناع می ورزند ، اما بیهوده! کرفس نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای افرادی که زندگی را ارزیابی می کنند بسیار مفید است. و آنها قصد دارند پس از آن ، بدون بیماری ، آن را با خوشحالی زندگی کنند.

سوپ کرفس برای کاهش وزن

مهم: در این رژیم غذایی می توانید حداقل در تمام زندگی خود بنشینید! هیچ محدودیتی وجود ندارد.

بنابراین ، بیایید شروع کنیم: کلم برای 0.5 کیلوگرم ، بسته نرم افزاری کرفس ، فلفل بلغاری ، پیاز 3-4 رایانه و یک زن و شوهر گوجه فرنگی. ما همه چیز را برش می دهیم ، در یک تابه قرار می دهیم ، آب جوش را می ریزیم و 5-10 دقیقه می پزیم. سبزیجات هنوز هم باید کمی خرد شوند. با گیاهان بپاشید و بلافاصله درون یک بشقاب بریزید!

سوپ رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته

اجاق گاز آهسته محکم وارد زندگی ما شده است. پس چرا سوپ رژیم غذایی خوشمزه را در یک اجاق گاز آهسته نمی پزیم؟ در زیر خوشمزه ترین دستور العمل ها است.

ویدئو: سوپ رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته

ویدئو: سوپ مرغ رژیم غذایی مفید

ویدئو: سوپ در یک چندکور برای کودکان زیبایی KSU

دستور العمل رژیم غذایی Borscht برای کاهش وزن

همه دستورالعمل کلاسیک Borscht را می دانند. غنی و رضایت بخش است. ما همان Borsch را ارائه می دهیم ، اما رژیم غذایی!

آبگوشت را از بریس و لوبیا بپزید. ما گوشت را جدا می کنیم و برمی گردیم. سیب زمینی ها را به آنها اضافه کرده و 10 دقیقه دیگر بپزید.

دستور العمل رژیم غذایی Borscht برای کاهش وزن

در همین حال ، ما روی تابه ، هویج ، طوفان می ریزیم ، اما به جای روغن ، کمی آبگوشت را از ماهیتابه بریزید و به مدت 3-5 دقیقه بجوشیم. گوجه فرنگی و سبزیجات را اضافه کنید.

بعد از 10 دقیقه ، در تابه خوابیدیم ، به مدت 2 دقیقه جوش می خوریم و با کباب شده خورشیده شده خود را فصل می کنیم. نوش جان!

رژیم غذایی گیاهی بورس

همانطور که بسیاری از خانمها متوجه شدند ، روی رژیم غذایی گیاهی کیلوگرم چربی نشسته اند ، در اسرع وقت دو بار پیش بروید. بدون گوشت یک آبشار خوشمزه تهیه کنید.

اکنون مسلح به دستور العمل های عالی برای کاهش وزن ، احتمالاً تا تابستان لاغر خواهید شد و در جسورانه ترین بیکینی با توجه به توجه خود خواهید بود!

ویدئو: رژیم غذایی گیاهی بورس

Hodgepodge رژیم غذایی

و در پایان ، یک سوپ خوشمزه دیگر یک لانه زنبوری رژیم غذایی است. خوشمزه و سالم!

ویدئو: دستور العمل ویدیویی برای Hodgepodge در یک Hasteoper Multicooker