از چه محصولاتی چربی می گیریم؟ آیا می توان چربی ، توت فرنگی ، گیلاس ، KVASS ، آب ، بستنی ، تخم مرغ ، شکلات را چربی گرفت؟

185

این مقاله به درک محصولات چربی از آنها کمک می کند و می توان آنها را بهتر کرد تا بهتر نشود.


محتوای مقاله

امروزه ، اشتیاق کلی به رژیم ها ، تناسب اندام ، وسایل زیبایی و نگرانی از هماهنگی این شکل مهم خواهد بود ، چقدر یک محصول می تواند بر رژیم تأثیر بگذارد یا از بین برود ، خواه بخشی از یک محصول آشنا یا محبوب به یک ، گاهی اوقات دشوار باشد ، آیا ایجاد یک روند کاهش وزن دشوار است؟ بنابراین ، شما اغلب می توانید سؤال را بشنوید و به دنبال جواب آن باشید ، اما اگر ...

بگذارید سعی کنیم به سؤالات زیادی در مورد تأثیر یک محصول خاص بر روی بدن پاسخ دهیم ، خصوصیات بیوشیمیایی آن و ترکیب انرژی را توصیف کنیم.

آیا آنها از آبجو چاق می شوند؟

آبجو در بسیاری از کشورها یک نوشیدنی محبوب است و به عنوان مثال ، در جمهوری چک یا آلمان ، آبجو یک برند ملی واقعی است.
همانطور که می دانید ، آبجو بر اساس مالت و جو با تخمیر مالت گرگ و مخمر آبجو ساخته می شود. آن شامل:

  • ویتامین ها در 2 ، در 6 ، در 12
  • نیکوتین
  • فله
  • اسید پانتوتنیک
  • پتاسیم ، فسفر ، گوگرد ، منیزیم و سایر عناصر

مهم: مقدار کالری نوشیدنی اندک است ، فقط 43 کیلو کالری در هر 100 گرم. آبجو حاوی کلسترول نیست

برخلاف این عقیده مشترک که آبجو علت ظهور شکم آبجو SO -Called ، تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان است ، ثابت می کند که حتی استفاده منظم از آبجو (تقریباً نیمی از لیتر در روز) منجر به افزایش وزن و افزایش نمی شود. حجم بدن
مشکل در اینجا ممکن است این باشد که با این وجود آبجو ضعیف است ، اما یک نوشیدنی الکلی ، و پس از آن همان مردان تعداد زیادی از محصولات رضایت بخش را به عنوان میان وعده مصرف می کنند. و رضایت محصولات کالری اضافی و اضافی منجر به افزایش وزن می شود.
تراشه های کالریوس ، کراکر با نمک اصلاح شده یا ماهی خشک شده در چنین نمک مانند میان وعده به لیوان آبجو نیز به طور منفی روی شکل اعمال می شود.

آبجو قطعاً شکل را خراب می کند.

آبجو قطعاً شکل را خراب می کند.

ویدئو: محصولاتی که از آنها

آیا آنها از غلات چربی می گیرند؟

با کلمه "فرنی" ، یک سریال انجمنی "سمولینا" و غیره ، که از زمان کودکی تشکیل دادیم ، بلافاصله بوجود می آید. ما با فرنی سمولینا شروع خواهیم کرد.

  1. آرد سمولینا. غلات Sanny از غلات گندم از سنگ زنی درشت ساخته شده است. سرشار از کربوهیدرات ها است ، به خوبی جذب می شود و بدن را که به مقدار قابل توجهی انرژی نیاز دارد اشباع می کند. بنابراین ، به کودکانی که بدن آنها رشد می کند داده می شود.
    Sanny Kalori Kaloria - 359 کیلو کالری در هر 100 گرم. برای کسانی که از چهره خود پیروی می کنند توصیه نمی شود ، حتی با توجه به این واقعیت که شما نمی توانید مقدار زیادی از این فرنی بخورید.
  2. گندم سیاه این محصول کم مصرف سرشار از پروتئین های گیاهی ، بیش از هر غلات دیگر است. گندم سیاه به خوبی جذب شده و برای تغذیه رژیم غذایی نشان داده شده است. بدن را با جرم ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای آلی اشباع می کند.
    محتوای کالری آن (132 کیلو کالری) کوچکترین از همه غلات است ، بنابراین اغلب گندم سیاه مبتنی بر رژیم های غذایی زیادی است
  3. بلغور جو دوسر فرنی جو دوسر از جو دوسر تهیه می شود. به راحتی جذب می شود ، معده را به خوبی پوشانده و روده ها را به لطف فیبر موجود در آن تمیز می کند. غنی از کربوهیدرات های قابل هضم به راحتی ، جو دوسر بدن را برای مدت طولانی اشباع می کند و احساس گرسنگی را از بین می برد. توده ای از عناصر مفید موجود در جو دوسر ، این فرنی را برای تغذیه رژیم غذایی ضروری می کند.
    برای بازیابی و رعایت شکل ، جو دوسر باید روی آب یا شیر چربی تهیه شود و مطلوب است که آن را بدون نمک و شکر بخورید.
    محتوای کالری بلغور جو دوسر بسیار زیاد است و 100 گرم محصول 342 کیلو کالری را تشکیل می دهد
  4. فرنی برنج و برنج. فرنی برنج و برنج محصولی بسیار مفید است ، به خصوص در مورد برنج قهوه ای غیر ضروری. این ماده شامل تمام آن مواد مفید است که برنج را به یک محصول عالی رژیم غذایی تبدیل می کند. برنج حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین گیاهی و کربوهیدراتهای پیچیده است که بدن را تا حد کافی اشباع می کند. نشاسته برنج اجازه می دهد تا گلوکز به طور مداوم در خون جذب شود.
    محتوای کالری فرنی برنج 333 کیلو کالری است. افرادی که از چهره خود پیروی می کنند ، باید میزان محصولات در روز و محتوای کالری خود را به طور دقیق محاسبه کنند تا از هنجار کالری های تعیین شده برای کاهش وزن فراتر نرود. برنج ، در صورت مصرف آن در طول رژیم غذایی ، شما باید بدون نمک و چاشنی های تهیه شده روی آب غذا بخورید
در صورت اعتدال ، آنها از غلات چربی نمی گیرند.

در صورت اعتدال ، آنها از غلات چربی نمی گیرند.

آیا آنها از عسل چاق می شوند؟

عسل طبیعی از گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است و میزان کالری آن بسیار زیاد است - از 305 تا 340 کیلو کالری ، بسته به تنوع عسل. با این حال ، با وجود چنین محتوای کالری ، با عسل ، قند با رژیم های غذایی با موفقیت جایگزین می شود. و همه ، به لطف ترکیب شیمیایی آن: برای جذب آن به بدن ، که دوز کربوهیدرات و گلوکز را از عسل دریافت کرده است ، برای جذب آن انرژی اضافی لازم است.

مهم: آنها از عسل چربی نمی گیرند ، البته اگر شما یک بار یک گلدان کامل از محصول را نمی خورید

عسل بسیار مفید است ، آنها از آن چربی نمی گیرند.

عسل بسیار مفید است ، آنها از آن چربی نمی گیرند.

آیا آنها از نان چربی می گیرند؟

از نان پخته شده از آرد قد ، بله ، آنها چربی می شوند. او بلندترین نان ممکن است ، حتی اگر از آرد چاودار پخته شود. از نان پخته شده از آرد درشت ، با سبوس ، بدن بسیاری از مواد مغذی را دریافت می کند - کربوهیدرات های مفید ، به لطف آن بدن ما ، فیبر ، فیبر رژیم غذایی و ویتامین های آنتی اکسیدان کار می کند. همه اینها فقط برای بدن ما ضروری است.

مهم: مقدار کالری نان پخته شده از آرد بالاترین درجه حدود 280 کیلو کالری است ، در حالی که مقدار کالری نان غلات کاملاً 190 است ، به علاوه مواد مفید

در رژیم غذایی قدیمی ، "سیاه" SO ، یعنی سنگ زنی خشن و آب با آب کاملاً کافی بود. و امروز ارزش آن را ندارد که یک تکه نان خوب و مفید را انکار کنید ، حتی اگر به رژیم غذایی پایبند باشید.


از نان سفید چربی می گیرند ، از سیاه - نه.

آنها از نان سفید چربی می گیرند ، از سیاه - نه.

توصیه در همان زمان است: کالری های مصرفی را در نظر بگیرید.

آیا آنها از دانه ها چربی می گیرند؟

دانه ها متفاوت هستند:

  • دانه های آفتابگردان ، که متعاقباً از آن زیر قشر کمی ساخته می شود
  • دانه کدو تنبل
  • شاهدانه
دانه های کالری ، بهتر است از آنها پرخوری نکنید.

دانه های کالری ، بهتر است از آنها پرخوری نکنید.

همه دانه ها مفید هستند (به خصوص کدو تنبل) و بسیار زیاد -کالری. به عنوان مثال ، محتوای کالری 200 گرم لیوان دانه آفتابگردان برابر با محتوای کالری باربیکیو است! بنابراین ، کسانی که به این شکل اهمیت می دهند ، باید اعتیاد را رها کنند تا دانه ها را در اوقات فراغت ، زیر فیلم یا تلویزیون یا فقط در اوقات فراغت نیش بزنند.

آیا آنها از سیب چربی می گیرند؟

سیب متعلق به یکی از کمترین محصولات کالری است. آنها حاوی 35 (در سیب های سبز) تا 47 کیلو کالری (به رنگ قرمز) هستند. این به شما امکان می دهد سیب را برای کاهش وزن در رژیم غذایی قرار دهید. همچنین در مورد خواص مفید سیب چیزهای زیادی وجود دارد - ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها ، آهن و غیره فواید زیادی به بدن می دهند.

نکته مهم: با این حال ، سیب تمایل به اشتها دارد ، بنابراین ، به عنوان مثال ، قبل از ناهار ، یک سیب خورده اید ، با ظروف ، در آنها حمل نمی شود و در آنها وجود دارد که ممکن است خطر عبور از کالری پنهان شود.


در صورت عدم توقیف آنها از سیب چربی نمی گیرند.

در صورت عدم توقیف آنها از سیب چربی نمی گیرند.

آیا آنها از شیر چربی می گیرند؟

شیر محصولی بسیار مغذی است. لزوماً به کودکان داده می شود تا بدن کودک رشد کند و به درستی رشد کند. اگر یک لیوان شیر بنوشید ، احساس گرسنگی برای مدت طولانی برنمی گردد. اگر به طور معمول توسط بدن آنها جذب می شود ، می توانید با کاهش وزن شیر بنوشید. با این حال ، بهتر است محصولات شیر \u200b\u200bو لبنیات را با چربی کمتری ترجیح دهید و در عین حال شیر خوردن شیر را با شیر جایگزین کنید.

شیر بهتر است محتوای چربی کمتری را انتخاب کنید.

شیر بهتر است محتوای چربی کمتری را انتخاب کنید.

آیا آنها از توت فرنگی و گیلاس چربی می گیرند؟

از خود انواع توت ها ، 80 ٪ آب و همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به هیچ وجه چربی نمی گیرند. به عنوان مثال ، در توت فرنگی (100 گرم) فقط 30 کیلو کالری. اگر به وفور توت فرنگی را با شکر یا آب با خامه بپاشید ، می توانید وزن خود را افزایش دهید.


وزن اضافی از توت فرنگی وجود نخواهد داشت.

وزن اضافی از توت فرنگی وجود نخواهد داشت.

آیا آنها از KVAS چربی می گیرند؟

KVAS یک نوشیدنی است که از زمان بسیار یادبود شناخته شده است ، که همه از آن استفاده می کردند - دهقانان ، پسران و راهبان برای تازه کردن و گرفتن بخشی از مواد مفید ، زیرا سودمندی KVAS توسط همه شناخته می شود.

نکته مهم: با وجود این واقعیت که KVAS توسط تخمیر ساخته می شود و به طور معمول بر اساس Wort نان ، یک محصول کم کالری است. محتوای کالری آن فقط 30 کیلو کالری است. بنابراین ، این کار برای چربی از KVAS کار نخواهد کرد.


KVASS بسیار زیاد نیست ، می تواند مست و یک لیتر باشد.

KVASS بسیار زیاد نیست ، می تواند مست و یک لیتر باشد.

آیا آنها از آب چربی می گیرند

در نگاه اول ، سوال عجیب این است که آیا آنها از آب چربی می گیرند ، شاید با این واقعیت که وقتی فرد شروع به کاهش وزن می کند ، از بدن خود ، اول از همه ، آب ابتدا دفع می شود ، بنابراین حجم بدن او است کاهش. اما همه کاملاً خوب می دانند که بدن انسان 70 ٪ آب است. بدون آن - هیچی. نوشیدن مایعات 1 ، 5 - 2 ٪ در روز باید باشد. آنها از آب چربی نمی گیرند! در صورت تأخیر آب در بدن به دلایلی (تورم) ممکن است حجم ، اما نه وزن افزایش یابد.

آیا آنها از بستنی چربی می گیرند؟

کالری در بستنی ، که همانطور که می دانید بر اساس شیر ساخته می شود ، به اندازه شیر یا کفیر. بنابراین ، اگر از ظرافت سوءاستفاده نمی کنید و روزانه پنج قسمت از بستنی نخورید ، می توان آن را توسط کسانی که رژیم غذایی دارند کاملاً خورده شود ، از آن چربی نمی گیرند. و باز هم ، توصیه ، که همیشه مرتبط است - برای حفظ یک شکل باریک ، هنوز هم باید کالری را محاسبه کنید.

4-mifa-o-morozhenom-2

برای بهبودی ، بستنی باید با اعتدال خورده شود.

آیا آنها از تخم مرغ چربی می گیرند؟

پروتئین تخم مرغ پروتئین خالص است که تقریباً کاملاً توسط بدن جذب می شود. تخم ها یک محصول رژیم غذایی عالی و ضروری هستند ، به خصوص اگر به آرامی تهیه شوند.

مهم: با این حال ، باید توجه داشت که کلسترول زیادی در زرده های تخم مرغ وجود دارد ، بنابراین ، آنها نباید بیش از حد توسط آنها حمل شوند.

متخصصان تغذیه 2 تا 3 تخم مرغ در هفته توصیه می کنند تا بدن را با تمام مواد مفیدی که تخم مرغ در آن سرشار از آن هستند غنی سازی کنند.
آنها از آنها بهبود نمی یابند. مقدار کالری تخم مرغ تقریباً 90 کیلو کالری است.

آیا آنها از موز چاق می شوند؟

موز محصولی بسیار مفید و مغذی است. اعتقاد بر این است که موز یکی از عالی ترین میوه های کالری است. با وجود این ، آنها از آنها چاق نمی شوند ، حتی اگر تعداد آنها را بیش از حد معمول در روز بخورد.

آیا آنها از Duphaston چاق می شوند؟

برخی از خانمهایی که از Duphaston استفاده می کنند معتقدند که این علت وزن اضافی آنها است.
پزشکان تأثیر این پروژسترون مصنوعی بر افزایش وزن را انکار می کنند و به خانمها توصیه می کنند که به سادگی بر تغذیه خود نظارت کنند.


11-1024x536

DuFaston وزن اضافه نمی کند.

آیا آنها از داروهای ضد بارداری چاق می شوند؟

بسیاری از شک و تردیدهای زنان در مورد قرص های ضد بارداری از بسیاری جهات مبتنی بر این اسطوره است که می توانید از چنین قرص ها چربی بگیرید. در حقیقت ، این اسطوره ای است که از زمان گذشته استفاده از داروهای ضد بارداری ناشی می شود. داروخانه با فناوری بالا امروز پیشگیری از بارداری با کیفیت بالا را ارائه می دهد ، که از آن وزن به دست نمی آید.

آیا آنها از قهوه چاق می شوند؟

قهوه طبیعی ، مست بدون خامه و شکر ، کالری اضافه نمی کند ، مقدار کالری قهوه کم است - فقط 2.
اگر شما مراسم کافیت را با انواع مختلفی از کوکی ها یا کیک ها همراهی نکنید ، مطمئناً ، هیچ کس از قهوه چربی نمی شود.


برای اینکه بهتر نشوید ، باید قهوه سیاه بنوشید.

برای اینکه بهتر نشوید ، باید قهوه سیاه بنوشید.

آیا آنها از ماکارونی چربی می گیرند؟

اگر ماکارونی از انواع گندم جامد ساخته شود ، آنها بر افزایش وزن تأثیر نمی گذارد ، بلکه فقط به نفع بدن است. این توسط متخصصان رژیم غذایی اثبات شده است و می توان در نمونه ایتالیایی ها مشاهده کرد که غذاهای ملی ماکارونی و صعود از این طریق ساخته شده است. چسباندن یا ماکارونی باید بر اساس پنیر ، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات با سس چاشنی شود و حداقل هر روز از چنین غذایی لذت ببرید ، البته به بهترین وجه معده با وزن.
برعکس ، ما ماکارونی های گسترده ساخته شده از آرد ارشد هستیم که می توانیم وزن انسان را افزایش دهیم.

آیا آنها از الکل چاق می شوند؟

الکل برای خوردن غذا مرسوم است. هرچه الکل بیشتر مست باشد ، میان وعده های بیشتری لازم است و این غذای اضافی و کالری اضافی است. بنابراین ، می توانید همزمان از الکل چربی بگیرید. علاوه بر این ، خود الکل کالری خالص را نشان می دهد. پس از ورود الکل به بدن ، فعالیت فرآیندهای سوزاندن چربی در آن کاهش می یابد ، متابولیسم 75 ٪ کاهش می یابد ، یعنی روند تخم گذاری چربی رخ می دهد.

مهم: اگر الکل هنوز حاوی شکر است ، به عنوان مثال ، شراب شیرین ، مشروبات الکلی و چه کوکتل ، آنگاه کالری چنین نوشیدنی ها بارها و بارها بیشتر می شود ، و همچنین آسیب به شکل


مصرف منظم الکل و وزن اضافی به هم پیوسته است.

مصرف منظم الکل و وزن اضافی به هم پیوسته است.

آیا آنها از مخمر چاق می شوند؟

به طور معمول مخمر در آرد یا سایر محصولات برای فرآیندهای تخمیر استفاده می شود. برای این اهداف ، از آنها در مقادیر بسیار کمی استفاده می شود و کم کالری هستند. بنابراین ، خود مخمر منجر به افزایش وزن نمی شود. افزایش وزن در صورت استفاده از محصول ، که حاوی مخمر است ، بیش از حد استفاده می شود.

آیا آنها از پنیر چاق می شوند؟

پنیر حاوی مقدار زیادی چربی است. نیازی به خوردن زیاد نیست تا بهتر نشود. اما لذت بردن از جایی 30 گرم پنیر در روز بسیار ضروری است ، زیرا این یک محصول بسیار مفید است. اگر رژیم غذایی را به شدت کنترل می کنید ، ارزش آن را دارد که پنیر را با کمترین چربی مانند Brynza یا Mozarella انتخاب کنید.

آیا آنها از شکلات چربی می گیرند؟

به برچسب شکلاتی که می خواهید خریداری کنید نگاه کنید. تعداد کالری موجود در آن را ببینید. میزان کالری نسبتاً کل روزانه مورد نیاز برای حفظ یا دستیابی به هماهنگی شکل را محاسبه کنید. این امکان وجود دارد که اگر یک شکلات تلخ تیره است ، بتوانید کاشی های شکلات را بخورید (و نه یک!). ممکن است مجبور شوید این روز را از غذاهای دیگر رها کنید. اما شیر یا شکلات سفید و حتی با آجیل و حتی به طور مرتب مصرف می شود ، مطمئناً هماهنگی شما را نخواهد داد.

شکلات بعید است که هماهنگی را اضافه کند.

شکلات بعید است که هماهنگی را اضافه کند.

آیا آنها از رول چربی می گیرند؟

رول های رول باید دارای ماهی ، جلبک دریایی ، برنج ادویه جات ترشی جات باشد. همه این محصولات خودشان بسیار زیاد نیستند. با این حال ، آیا شما 100 ٪ مطمئن هستید که با مراجعه به رستوران غذاهای ژاپنی ، در رول ها دقیقاً ماهی قزل آلا یا ماهی تن می خورید ، و نه چوب خرچنگ حاوی نشاسته یا ماهی های دیگر که از آب آلوده گرفته می شوند؟
رول های واقعی ژاپنی این رقم را تهدید نمی کند ، ژاپنی ها نمونه ای هستند که در میان آنها عملاً هیچ کس دیگری وجود ندارد.

آیا آنها از پنیر کلوچه چاق می شوند؟

پنیر Cottage یک محصول رژیم غذایی عالی است ، اما مانند سایر موارد ، باید در حد اعتدال مصرف شود ، حتی بیش از 300 گرم در روز ، حتی با رژیم غذایی پنیر Cottage. در عین حال ، توصیه می شود انواع پنیر کلوچه را با کمترین چربی در ترکیب انتخاب کنید و آن را با یک خامه ترش چربی یا سایر موارد دیگر طعم ندهید.

نکته مهم: برای بهبودی ، توصیه می شود که به تنهایی پنیر کلوچه بخورید ، و نه به صورت کیک پنیر یا کیک پنیر کلوچه

برای اینکه بهتر نشوید ، باید پنیر کلوچه را با چربی متوسط \u200b\u200bمیل کنید.

برای اینکه بهتر نشوید ، باید پنیر کلوچه را با چربی متوسط \u200b\u200bمیل کنید.

آیا آنها از سیب زمینی چربی می گیرند؟

از سیب زمینی ، اگر آن را به درستی بپزید ، چربی نمی گیرید ، اما فواید بدن را به همراه خواهید داشت. به درستی پخت و پز در فر یا خاکستر پخت و یا جوشاندن است. در سیب زمینی آب پز یا پخته شده 100 گرم تنها 90 کیلو کالری. کمتر از ماست یا موز. در این حالت ، سیب زمینی ها حاوی کربوهیدراتهای پیچیده لازم برای بدن و جذب آن هستند و برای مدت طولانی احساس اشباع می کنند. همچنین سیب زمینی سرشار از عناصر کمیاب و ویتامین ها است.

مهم: اما سیب زمینی سرخ شده یا سیب زمینی به دلیل چربی زیاد در آن توصیه نمی شود و بیشتر مواد مفید را هنگام پخت و پز از بین می برد

برخلاف نظر مشترک ، آنها از سیب زمینی بهبود نمی یابند.

برخلاف نظر مشترک ، آنها از سیب زمینی بهبود نمی یابند.

در اصل ، حتی آن دسته از محصولاتی که به طور سنتی برای کاهش وزن مضر تلقی می شدند ، می توانند در مقادیر معقول خورده شوند و با در نظر گرفتن مقدار کالری کل غذای روزانه انسان.

ویدئو: چه نوع غذایی وارد می کنید؟