رژیم غذایی روی آب برای تنبل. منو برای یک هفته ، مجموعه ای از ویتامین ها ، موارد منع مصرف

لاغر شوید و در عین حال بخورید همه چیز رویای هر زن است. رژیم غذایی آب غذا را محدود نمی کند و فقط در یک هفته نتیجه عالی می دهد.

پوند اضافی گاهی اوقات به یک بار بیش از حد تبدیل می شود و یک زن تصمیم می گیرد که خودش و زندگی خود را تغییر دهد و روی رژیم غذایی نشسته باشد. محدودیت در تغذیهو در واقع ، اعتصابات گرسنگی واقعاً زندگی را تغییر می دهد ، اما به دور از بهتر است. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، اما نمی خواهید بیمار متخصص گوارش شوید ، یک رژیم غذایی بی ضرر را انتخاب کنید - به عنوان مثال ، اب.

فواید و مضرات آب: چگونه آب به کاهش وزن کمک می کند

با یک کلمه "رژیم غذایی" همه با محدودیت سخت در خوردن غذا ارتباط دارند ، اما همیشه در رژیم غذایی نباید گرسنه باشد. چندی پیش ، رژیم هایی که در گذشته تأسیس شده بودند در مورد امتناع غذا - امروز شیک و منطقی نیست ، که هر پزشک متخصص تغذیه را تأیید می کند. رژیم های غذایی در زندگی روزمره قرار گرفتند که در آن شخص از مواد غذایی تمام مواد و عناصر لازم را دریافت می کند، و در عین حال کاهش وزن.

آب جزء مهم بدن انسان است

یکی از این رژیم های غذایی رژیم غذایی آب است که اغلب نامیده می شود "رژیم برای تنبل"واد جوهر آن در این واقعیت نهفته است که رژیم غذایی محصولات معمول است ، اما حالت نوشیدن به طور اساسی تغییر می کندواد البته می توانید میزان چربی و شیرینی های مورد استفاده را کاهش دهید ، که فقط بر نتیجه رژیم تأثیر می گذارد ، اما هیچ نشانه ای دقیق در این زمینه وجود ندارد.

رژیم غذایی آب واقعاً کار می کند و به لطف یک رژیم نوشیدنی ویژه چنین تغییرات مثبتی رخ می دهد:

• وزن بیش از حد سوخته می شود (روند تقسیم چربی ها به طور فعال انجام می شود)
• دستگاه گوارش عادی شده است
• متابولیسم را تسریع می کند
• تروگرها از بدن خارج می شوند
• بدن در برابر کم آبی محافظت می شود
• وضعیت پوست و مو بهبود می یابد

نکته قابل توجه رژیم غذایی آب آن است کم هزینه، چه چیزی از بودجه شما محافظت می کند. تمام آنچه لازم است آب آشامیدنی خالص است.

رژیم غذایی آب تقریباً نیازی به هزینه نخواهد داشت

مانند هر رژیم غذایی آب خاص خود را دارد مضرات و موارد منع مصرف:

• کارشناسان مشاهده رژیم غذایی آب را توصیه نمی کنند بیش از دو هفتهواد اگر تصمیم دارید آن را برخلاف این دستورالعمل ها تمدید کنید ، پس آماده شوید که ممکن است در مورد کلیه ها ، مثانه ، سیستم قلبی عروقی مشکلی ایجاد کند. تورم نیز ممکن است ظاهر شود
• به جز سموم و سایر مواد که برای بدن از آن لازم نیست مفید و مفید - سدیم ، پتاسیم و کلسیمواد متخصصان تغذیه به کسانی که رژیم تنبل دارند برای مصرف مجتمع های ویتامین معدنی توصیه می کنند

رژیم غذایی روی آب: چگونه در یک هفته باریک تر شود؟

دوره بهینه رژیم تنبل یک هفته در نظر گرفته شده استواد این زمان برای تمیز کردن بدن کافی است ، تا 5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست دهید و در عین حال ، هیچ آسیبی به بدن وارد نکنید. رژیم غذایی روی آب از نظر رعایت بسیار ساده است - شما لازم نیست گرسنه شوید یا سبزیجات مداوم بخورید - رژیم غذایی آشنا است.

طرح رژیم تنبل بسیار ساده: تنها چیزی که شما نیاز دارید نوشیدن آب طبق قوانین خاص است. آماده باشید که اغلب مجبور به نوشیدن و همچنین بازدید از توالت برای نیاز هستید. با وجود این ناراحتی های جزئی ، به طور کلی ، رژیم غذایی آب کاملاً راحت است.

در رژیم غذایی آب محدودیتی در مواد غذایی وجود ندارد

طرح مصرف مایعات و غذا با رژیم غذایی نوشیدنی:

• روی معده خالی باید یک لیوان آب بنوشید ( 250 میلی لیتر). شما نیاز به نوشیدن دارید 1-2 فنجان آب بسته به حجم غذایی که می خواهید از آن استفاده کنید - اگر قرار است این قسمت بزرگ باشد ، باید آب بیشتری بنوشید
• از طریق 20 دقیقه بعد از نوشیدن ، می توانید صبحانه بخورید: یک وعده غذایی می تواند انواع مختلفی از محصولات را شامل شود ، نه لزوماً رژیم غذایی
• شستن غذا با آب ، چای یا قهوه ممنوع است
• فقط می توانید از طریق آن بنوشید 2 ساعت بعد از غذا خوردن
• قبل از ناهار خوری وعده غذایی ، باید یک لیوان آب بنوشید ( در 20-30 دقیقه)
• بعد از غذا خوردن ، نوشیدن ممنوع است
• فقط بعد از چند ساعت می توانید چای ، قهوه یا آب بنوشید
• قبل از شام، در 20 دقیقه، شما همچنین باید یک لیوان آب بنوشید
• شما نمی توانید بعد از شام بنوشید - فقط بعد از آن دو تا سه ساعت

اگر بین وعده های غذایی اصلی خود را با میان وعده ها (چه موز یا شکلات) دلخوش می کنید ، پس باید یک لیوان آب بنوشید در 20 دقیقهواد با گذشت زمان ، حتی فکر نوشیدن آب در چنین مقادیر ممکن است برای شما ناخوشایند به نظر برسد و تمایل به خوردن یک بار دیگر به خودی خود ناپدید می شود.

ویدئو: رژیم غذایی آب: چگونه با آب لاغر شویم؟

حالت روز به مدت یک هفته برای رژیم غذایی روی آب

همانطور که مشاهده می کنید ، می توانید همانطور که عادت کرده اید غذا بخورید بدون محدود کردن خود در خوردن غذا تنها شرط مهم این است استفاده صحیح از آب. با این وجود ، برای به دست آوردن نتایج خوب ، می توانید عادات و کارهای روزمره خود را کمی تغییر دهید ، که باعث کاهش کیلوگرم های متنفر تر می شود.

در رژیم برای تنبل ، می توانید تا 5 کیلوگرم در هفته کاهش دهید

رژیم تقریبی روز با رژیم تنبل ممکن است به این شکل باشد:

• 8:00 - مصرف آب
• 8:20 - صبحانه
• 10:20 - چای ، قهوه یا آب
• 13:00 - مصرف آب
• 13:20 - ناهار
• 15:20 - چای ، قهوه یا آب
• 18:00 - مصرف آب
• 18:20 - شام
• 20:20 - چای ، قهوه یا آب

مشاهده چنین رژیمی که تضمین شده اید چند کیلوگرم تنظیم کنید بدون اینکه خود را با اعتصابات گرسنگی عذاب دهید. اگر فعالیت بدنی را به صورت دویدن در صبح اضافه کنید و مصرف فست فود ، کیک و تراشه را کاهش دهید ، نتیجه شما فقط قابل حسادت است.

آب روی معده خالی برای کاهش وزن

به خوبی شناخته شده است که آب منبع زندگی و حتی است بدن انسان 80 ٪ است از آن تشکیل شده است. بنابراین ، مصرف آب برای کار همه اندام ها و سیستم های بدن انسان بسیار مهم است. از اهمیت ویژه ای برخوردار است پذیرایی از آب روی معده خالی - به گفته متخصصان تغذیه ، حتی می توانید از این امر وزن خود را کاهش دهید.

آب روی معده خالی نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه فرآیندهای متابولیکی را نیز عادی می کند

پذیرایی از آب روی معده خالی کمک می کند:

• بدن را بعد از خواب فعال کرده و با انرژی پر کنید
• کار دستگاه گوارش را بهبود بخشید
• متابولیسم را تسریع کنید
• اشتها را کاهش دهید
• روده ها را خالی کنید
• برای از بین بردن سرباره ها از بدن

اگر به آن اضافه کنید ، تأثیر آب بر روی معده خالی افزایش می یابد قاشق چایخوری عسل ، چند قطره لیمو و کمی دارچین. مصرف چنین نوشیدنی به عادی سازی فرآیندهای متابولیک کمک می کند و اضافه وزن قبل از چشمان ما ذوب می شود. در عین حال ، فقط به تأثیر آب بر روی معده خالی امیدوار نیستید - ورزش کنید و رژیم غذایی خود را مرور کنید و وزن اضافی در گذشته باقی خواهد ماند.

برای کاهش وزن چقدر آب لازم دارید؟

آب در بدن فوق العاده مهم است ، اما آن است حجم باید کاملاً کنترل شودواد بنابراین ، بیشتر متخصصان تغذیه تمایل به این ایده دارند که حجم آب در روز برای یک شخص لازم است - این 2 ، 5 لیتر است. کارشناسان دیگر می گویند که کاملاً است 1.5 لیتر کافی استواد در این حالت ، استفاده از مایعات به صورت چای ، آب میوه یا سوپ در نظر گرفته نمی شود - فقط آب خالص.

چقدر آب برای شما فقط یک متخصص تغذیه می گوید

همچنین لازم است به کیفیت آب مستی توجه کنیم. البته بهتر است آب معدنی بنوشید ، اما مقطر ، بطری یا به سادگی فیلتر شده در خانه. در صورت عدم استفاده از آب شیر آب نشده - این مایعی است که بیماری های زیادی را به همراه خواهد داشت ، زیرا ترکیب آن بسیار متنوع است و همه مواد مفید نیستند.

برای اینکه دقیقاً بگویید چقدر و چه آب لازم است فقط از پزشک استفاده کنید. گذشته از همه اینها نه فقط استاندارد وجود ندارد و در نظر گرفتن وزن ، سن ، وجود بیماری های خاص مهم است.

مدت زمان رژیم چقدر است؟

توصیه می شود رژیم تنبل را رعایت کنید در طول هفتهواد این بهینه ترین گزینه ای است که به محکم تر شدن شکل کمک می کند و در عین حال آسیب نمی رساند. اما اگر نیاز به از دست دادن مقدار قابل توجهی کیلوگرم دارید ، مدت زمان آن می تواند تا دو هفته افزایش یابد.

اگر تصمیم دارید رژیم نوشیدن را به دو هفته افزایش دهید ، در واقع هفته دوم این با اولی فرقی نخواهد کرد. مانند گذشته ، شما نمی توانید خود را به غذا محدود کنید ، بلکه فقط به وضوح رژیم نوشیدن را دنبال می کنید.

اگر نیاز به چند کیلوگرم دارید ، هفته رژیم غذایی آب برای این کار کاملاً کافی خواهد بود

مهم با کوچکترین وخامت رژیم نوشیدن را متوقف کنید و با یک متخصص تماس بگیرید! شاید چنین رژیم آشامیدنی برای بدن شما مناسب نباشد یا هیچ بیماری را که قبلاً مشکوک نبوده اید ، داشته باشید.

چه کسی نباید از رژیم غذایی برای تنبل در آب استفاده کند؟

متاسفانه ، رژیم تنبل برای همه مناسب نیستواد لیستی از کسانی که چنین روشی برای کاهش وزن به آنها منع مصرف دارند و برای اطمینان از اینکه رژیم به شما آسیب نمی رساند ، وجود دارد ، لازم است معاینه پزشکی انجام شود.

مقدار زیادی از مستی آب می تواند کشنده شود برای کلیه و مثانه ، اگر بیماری این اندام ها وجود داشته باشد. رژیم برای افرادی که رنج می برند نیز ممنوع است بیماری های قلبی عروقی و مشکلات مربوط به دستگاه های گوارشی. در صورت وجود چنین بیماری هایی ، در مورد توصیه های انجام رژیم غذایی نوشیدن با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.

اگر بیماری دستگاه گوارش و کلیه ها دارید ، رژیم غذایی آب برای شما مناسب نیست

در دوران حاملگی هرگونه آزمایش با سلامتی آنها مملو از عواقب جدی برای زنان و کودک است. اگر در موقعیتی قرار دارید ، از هر رژیم غذایی ، نه تنها نوشیدن ، باید امتناع کنید. از حجم زیادی از آب تورم ممکن است رخ دهدچه چیزی تعدادی از عواقب منفی به همراه خواهد داشت. از دوره بارداری لذت ببرید و تمایل به کاهش وزن را تا لحظه تولد کودک به تعویق بیندازید.

اگر شما کودک خود را پرورش دهید، سپس یک رژیم غذایی نوشیدن می تواند به شیردهی آسیب برساند. در مرحله اول ، حجم شیر از مقدار زیادی مایعات به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ، و اگر کودک آن را مکش نکند ، آنها تشکیل می دهند رکود در مجاری شیرواد ثانیا ، میزان چربی شیر می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

آیا نوشیدن چای ، قهوه و نوشیدنی های دیگر به جای آب امکان پذیر است؟

متخصصان تغذیه از یک نظر همگرا می شوند - بین چای ، قهوه ، آب و آب تمیز تفاوت معنی داری وجود دارد. اگر آب یک ماده خالص باشد (ما این واقعیت را در نظر نمی گیریم که آب که می نوشیم از ماده شیمیایی H2O دور است) ، که برای شرکت در واکنشهای شیمیایی و فرآیندهای متابولیکی لازم است. نوشیدنی های دیگر آب خالص نیستند ، اما حاوی تعدادی ترکیب و ناخالصی است.

قهوه و چای نمی تواند جایگزین آب تمیز شود

تفاوت اصلی بین آب و قهوه در این است که ، به عنوان یک قاعده ، استفاده از دومی به صورت ترکیبی انجام می شود شکر ، خامه و سایر موارد اضافیواد بله ، و به خودی خود قهوه و چای حاوی تعدادی از مواد است که باعث افزایش اشتها می شود. در مورد سیستم گوارشی ، چای را بدون شکر به عنوان نوشیدنی درک می کند ، در حالی که چای شیرین حاوی خامه و شیر به عنوان غذا درک می شود و شروع می شود یک فرآیند کامل از انسداد آن.

نتیجه گیری واضح است: با رژیم غذایی آب ، جایگزینی آب با مایعات دیگر به شدت ممنوع است - زمان خاصی برای آنها دو ساعت پس از وعده غذایی اصلی اختصاص می یابد.

مجموعه ای از ویتامین ها در رژیم غذایی آب برای تنبل

یکی از اصلی ترین مضرات رژیم غذایی آب است شستشوی مواد مفیدواد برای جبران کمبود آنها ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که بپذیرند آماده سازی ویتامین پیچیدهکه تعداد زیادی وجود دارد لازم است به آن وسیله هایی که در ترکیب آنها هستند اولویت داشته باشید کلسیم ، پتاسیم و سدیم.

ولی شما می توانید بدون مصرف مواد مخدر انجام دهیدواد رژیم غذایی خود را تا حد امکان مفید کنید ، از سبزیجات ، میوه ها و لبنیات بیشتر استفاده کنید و سپس نیاز به مصرف ویتامین های مصنوعی و عناصر ردیابی ناپدید می شوند.

با رژیم غذایی آب ، اگر غذای شما متنوع باشد ، نمی توانید ویتامین مصرف کنید

به عمل رژیم حداکثر سود را به ارمغان آورد قبل از شروع آن ، آماده سازی را انجام دهید:

• یک هفته روغن دانه یا چای گیاهی بنوشید
• یک روز تخلیه کنید
• پیش از این برنامه ریزی روزمره روزمره را که در همان زمان از مواد غذایی استفاده می شود ، برنامه ریزی کنید

رژیم تنبل: عکس قبل و بعد

همانطور که توسط بررسی های بی شماری از متخصصان نشان داده شده است رژیم تنبل واقعاً کار می کند. این همچنین با نتیجه ای که توسط زنانی که در رژیم غذایی آب به دست آمده ، تأیید شده است:

نتیجه کاهش وزن به مدت 7 روز رژیم غذایی آب

رژیم غذایی آب و کاهش محتوای کالری مواد غذایی نتیجه خوبی می دهد

نتیجه رژیم غذایی آب و ورزش

رژیم غذایی آب به مدت دو هفته

منهای 8 کیلوگرم در رژیم غذایی آب

رژیم غذایی آب به شما امکان می دهد تا شکل خود را بهبود بخشید به نفع بدنواد این باعث می شود او یکی از رژیم های منحصر به فرد باشد که به سلامتی آسیب نرسانید با نتیجه قابل توجهی عدم محدودیت مواد غذایی آن را راحت و ساده می کند و یک رژیم مخصوص آشامیدنی نه تنها بدن بلکه به این بیماری امکان می دهد مو ، پوست و به طور کلی خوب.

ویدئو: رژیم غذایی آب برای تنبل. منهای 10 کیلوگرم