رژیم غذایی Kovalkova: چقدر می توانید وزن خود را از دست بدهید؟ ماهیت رژیم غذایی Alexey Kovalkova، منو برای هفته اول، تمام مراحل، هر روز، نتایج نازک شدن، بررسی

بدانید که چگونه مولد رژیم غذایی دکتر Kovalkova است، زیرا وزن کم است.

اگر شما به دنبال یک راه برای از دست دادن وزن با پرواز، سعی کنید Kovalkova رژیم غذایی! پیدا کردن ماهیت سیستم منبع تغذیه، که منو آن خواهد بود.

رژیم غذایی Kovalkova: چقدر می توانید وزن خود را از دست بدهید؟

اگر دکتر Kovalkov خودش 50 کیلوگرم را از دست داد، سپس همه چیز را در دست آرزوی تمایل به به دست آوردن وزن خود را به عادی. رژیم غذایی Kovalkova نه تنها برای خلاص شدن از کیلوگرم اضافی، بلکه بازگشت به قدرت، تحرک، رفاه خوب و شرایط بدن را ارائه می دهد. همچنین، رژیم Kovalkova پیشنهاد نمی کند که بدن را با گرسنگی یا اگزوز آن را کاهش ندهد، مصرف محصولات گرد، اما برعکس، محصولات را انتخاب کنید به طوری که بدن تمام مواد لازم را دریافت می کند و از گرسنگی و خلق و خوی بدبختی ناشی نمی شود سوء تغذیه

دکتر Kovalkov خود، تغذیه بر روی سیستم خود را. از دست دادن وزن 52 کیلوگرم.

جوهر 1 و 2 مرحله رژیم غذایی الکسی Kovalkova

دکتر الکسای کولالکلف رژیم غذایی رژیم غذایی را به سه مرحله تقسیم کرد:

• تهیه کننده
• پایه ای
• حمایت کننده

مراحل رژیم غذایی دکتر Kovalkova به طور دقیق در کتاب خود نقاشی شده است.

در طول هر مرحله، نه تنها رژیم خاص خود را ارائه می دهد، بلکه سطح و شکل بارهای هوازی برای فعال کردن فرآیندهای متابولیسم ارگانیسم است. به گفته Kovalkov، یک پیاده روی به طور منظم روزانه به طور منظم به طوری که فرآیندهای مبادله بدن فعال و تنظیم می شوند، و در نتیجه مواد مغذی حاصل از ارگانیسم به دست آمده به درستی و بدون عواقب در قالب کیلوگرم اضافی جذب می شوند.

بنابراین، در طول مرحله آماده سازی، بر اساس توصیه های Kovalkova، یک فرد:

• با فعال کردن متابولیسم بسیار راه می رود
• از "سریع" کربوهیدرات ها - شیرین، آرد، سودا شیرین، تنقلات در دست سریع
• تمیز کردن نرم روده را تولید می کند
• به تدریج بدن را آماده می کند تا نسبت قابل توجهی از پروتئین را جذب کند

در طول مرحله آماده سازی، بیماران در عرض 2 تا 4 هفته از 5 کیلوگرم خلاص می شوند.

در طول رژیم دکتر Kovalkova، فعالیت بدنی واجب است.

در طول مرحله اصلی، مدت زمان آن فرد است:

• انسان همچنان به غذای سالم ادامه می دهد
• افزایش ورزش
• اضافه کردن چند تمرین قدرت برای پیاده روی

مهم: رژیم غذایی سالم، در Kovalkov، به معنای قدرت محصولات مناسب و در حالت درست است و به هیچ وجه خود را در غذا محدود نمی کند. اگر یک فرد در نهایت تمایل به مصرف محصولات مناسب داشته باشد، می تواند هزینه های بسیار زیادی داشته باشد.

اگر شما در مرحله اصلی مقاومت کنید، بدون مزاحمت رژیم غذایی، نتیجه مورد انتظار باعث می شود که بدن تا 200 گرم در روز از دست می دهد تا زمانی که لحظه ای به حالت عادی برسد.
مرحله سوم نهایی در نظر گرفته شده و نتیجه را به دست آورد. طول مدت آن می تواند از سال به یک و نیم سال باشد.
این یک زمان خوب است، زیرا بدن بدون استرس به طور طبیعی به طور طبیعی می آید، به تدریج، و فرد به طور کامل به رژیم غذایی مناسب عادت کرده است که اساس زندگی او می شود.

ویدئو: چگونه از دست دادن وزن به درستی: N1 رژیم غذایی الکسا Kovalkov

رژیم غذایی Kovalkova: محصولات مجاز

در میان محصولات مجاز، با توجه به Kovalkova، محصولات با حداقل محتوای چربی، با شاخص کم گلیسمی، با حداکثر محتوای پروتئین.
به خصوص دکتر، قبل از خواب روزانه، استفاده از محصولات پروتئینی در طول ناهار و شام، به خصوص دکتر اصرار دارد که هر سفید پوستان تخم مرغ را قبل از خواب روزانه، استفاده از محصولات پروتئینی در طول ناهار و شام.

محصولات مجاز در رژیم غذایی Kovalkova.

سایر محصولات مجاز، به ویژه برای مرحله اول:

• محصولات لبنی
• پنیر (کم چرب، به عنوان مثال، Adygei)
• آجیل، به خصوص آجیل سدر و بادام
• سبزیجات (خام، در سالاد، در حالی که چغندر کوچکتر، هویج)
• غلات (آب جوش)
• گوشت (پخته شده یا پخته شده)
• ماهی (پخته شده یا پخته شده)
• لوبیا

باید رها شود:

• شیرین
• سرخ شده در روغن
• کنسرو شده
• غذاهای فست فود غذا
• غذا از محصولات نیمه تمام شده تهیه شده است

محصولات ممنوع در رژیم دکتر Kovalkova.

آیا می توانید لوبیا را هنگام رژیم غذایی Kovalkova بخورید؟

از آنجاییکه لوبیا به لوبیا اشاره می کند و حاوی مقدار قابل توجهی از پروتئین های گیاهی، ویتامین ها، به خوبی مقابله با نرمال شدن سطح قند خون، پس از آن در لیستی از آن محصولات مجاز است، با توجه به رژیم غذایی Kovalkova، و همچنین با بسیاری از رژیم های دیگر.

لوبیا در فهرست محصولات مجاز در رژیم غذایی Kowalkova گنجانده شده است.

منو برای رژیم غذایی اول هفته اول

در مرحله اول رژیم غذایی، وظیفه اصلی این است که روده ها را پاکسازی و آماده سازی دستگاه گوارش به منبع تغذیه جدید.

1. لازم است 5 بار در روز بخورید و آب کافی بخورید.
2. برای صبحانه، شما می توانید ماست (کبد، به عنوان کسی که دوست دارد)، آجیل، میوه های خشک، سبوس بخورید.
3. در صبحانه دوم - گریپ فروت یا سیب.
4. ناهار باید شامل سبزیجات خام یا سبزیجات پخته شده برای یک زن و شوهر باشد. به عنوان مثال، سالاد یونان به خوبی مناسب خواهد بود.
5. بعد از ظهر میان وعده - اپل، گریپ فروت یا سایر مرکبات.
6. شام - پروتئین دو تخم مرغ لزوما، چای سبز.
7. اگر واقعا میخواهید بخورید، ممکن است یک لیوان کافر بخورید، حتی بعد از 18.00 سیب را بخورید.

منوی تقریبی مرحله اول رژیم غذایی Kovalkova.

منو و توصیه ها برای رژیم غذایی 2 مرحله

در مرحله دوم، رژیم غذایی به محصولاتی که در مرحله اول مجاز بودند، می توان گوشت و ماهی کم چرب را اضافه کرد، غذاهای دریایی تهیه شده توسط پخت و پز یا یک جفت. پروتئین های ورودی حیوانات در طول ناهار یا شام توصیه می شود. صبحانه، همانطور که در مرحله اول، از محصولات شیری تخمیر شده و آجیل تشکیل شده است.

رژیم غذایی منو Kovalkova برای هر روز

اگر یک Kefir یا ماست را می توان خریداری آماده برای استفاده، شما همچنین می توانید سالاد را از سبزیجات خام بخورید، چگونه می توانید منو را متنوع کنید، به رژیم غذایی Kovalkov چسبیده اید؟
در اینجا برخی از دستور العمل های تقریبی وجود دارد.

1. برش بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل بلغاری، پیاز، آنها را بر روی ورق پخت تجزیه کنید، با ریحان بپاشید و تا زمان آمادگی پخت و پز کنید.
2. در Grate به مالش کلم سفید، درایو به جرم حاصل از پروتئین تخم مرغ، کتلت را شکل می دهد، آنها را به سبوس بریزید، پخت در کوره یا کوک برای یک زن و شوهر.
3. جوش پستان مرغ، سرد، برش آن را به قطعات. اضافه کردن به کلم پکن، خیار، پیاز سبز، پور سالاد با روغن زیتون.

سالاد با سینه مرغ و کلم پکن - ظرف برای رژیم غذایی Kovalkova.

بادمجان با گوجه فرنگی و فلفل - ظرف برای رژیم غذایی Kovalkova.

ویدئو: رژیم غذایی Kovalkova: مراحل رژیم غذایی Kovalkova

رژیم غذایی Kovalkova، منع مصرف

مانند هر رژیم غذایی دیگر، رژیم غذایی Kovalkov دارای منع مصرف است. و حتی کسانی که قبل از ادامه به آن سالم هستند، باید این گزینه را با یک دکتر بحث کنند. به طور یکنواخت هیچ رژیم غذایی بدون مشاهده دقیق از دکتر انجام نمی دهد:

• کودکان زیر 18 سال
• زنان حامله
• افرادی که بیماری های مزمن خاصی دارند

اگر فردی برای هر گونه نشانهای دیگر، به عنوان مثال، به علت بیماری های دستگاه گوارش یا یک سیستم دفع شده، هر رژیم دیگری را تجویز کرد، پس این فرد باید آن را دنبال کند.

کتاب Alexey Kovalkova منهای اندازه

در کتاب خود "منهای اندازه"، دکتر توضیح می دهد اصول تغذیه سالم، اصول عملیات فرآیندهای متابولیک، نسبیت ایده های مردم در مورد کیلوگرم اضافی. اغلب، این واقعیت که بسیاری از دختران در حال تجربه استفاده از کیلوگرم بیش از حد نیست، و خود را با رژیم های غذایی خسته کننده، شما می توانید سلامت، هر دو فیزیکی و ذهنی را خراب کنید.
در عین حال، حتی بسیاری از افراد معروف متعهد شدند که به موجب آن، به هیچ وجه سالم نبودند. اعتدال در غذا، فعالیت در زندگی، رفاه فیزیکی خوب و خلق و خوی خوب - این عوامل که به زندگی خوشحال کمک می کند، و به هیچ وجه اضطراب ثابت در مورد 5 تا 7 کیلوگرم اضافی وزن آنها نیست.

کتاب دکتر Kovalkova "Minus Size".

رژیم غذایی Kovalkova: نتایج و بررسی از نازک شدن

رژیم غذایی Kovalkova برای یک دوره کوتاه طراحی نشده است، یعنی، به تعداد رژیم های Blitz اعمال نمی شود. این درازمدت است و شما می توانید حتی مادام العمر را بگویید. یک فرد به تدریج بدون استرس، بدن خود را به یک رژیم و جنبش جدید عرضه می کند. نتیجه عادی سازی وزن و تثبیت آن در سطح متعادل است.

در رژیم غذایی Kovalkova، به راحتی می توانید 3-7 کیلوگرم را بازنشانی کنید.

بر اساس بررسی ها، کاهش وزن بسیار قابل توجه و قابل مشاهده در طی مرحله اول رژیم غذایی، 5 تا 6 - 7 کیلوگرم در دو هفته رخ می دهد که از طرفدارانش بسیار خوشحال است. بعد، فرآیند از دست دادن کیلوگرم اضافی، خیلی واضح نیست، اما به طور مداوم پایدار است. بنابراین، در مرحله دوم، حدود 200 گرم روزانه از دست رفته و با توجه به مدت زمان این مرحله، در نهایت، فرد از چربی های انباشته شده در آن خلاص می شود و به میزان وزن می رسد.
مرحله نهایی به شما اجازه می دهد تا نتیجه را بدون آسیب به بدن به دست آورید.

ویدئو: سخنرانی الکسی Kovalkova درباره رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی، داروها و بسیاری از چیزهای دیگر