روش ها و مجموعه ای از تمرینات برای عضلات صمیمی زنان در خانه برای مبتدیان: شرح، عکس، ویدئو، راهنمایی مدرسه Geite. تمرینات برای تقویت عضلات صمیمی: مزایای سلامت زنان، جنسیت، زنان زیبایی، آماده سازی برای مفهوم و حاملگی سالم، بررسی

این مقاله به شما می گوید که چه نوع آموزش عضلات صمیمی و چگونگی انجام آنها حرفه ای یا در خانه است.

عضلات صمیمی ضعیف در زنان: نشانه ها و دلایل

جالب: مطالعات ثابت کرده اند که تقریبا 50٪ از زنان دارای عضلات واژینال ضعیف هستند. این مشکل می تواند کاملا یک بیماری باشد، زیرا عمدتا متولد نشده است، و آن را با زمان خریداری شده است.

چه چیزی می تواند به ضعف عضلانی منجر شود:

• سقط جنین، که یک یا چند بار در زندگی اتفاق افتاد
• تولد (اول یا چندگانه)
• مداخله جراحی برای زنان تناسلی
• تغییرات زن سن (به عنوان یک قاعده، پس از 50 سال رخ می دهد).
• آنومالی نادر، که مادرزادی (بافت های اتصال ضعیف) محسوب می شود.
• استعداد یک زن به سرماخوردگی مکرر، که همراه با عطسه و سرفه (خود به خودی) همراه است.
• بسته های فرم مزمن (دائمی)
• کاهش وزن سریع و بسیار تیز (عضلات از دست دادن کشش)
• تمرینات مکرر و بیش از حد فیزیکی، وزن بسیار سنگین و بلند کردن.
• پس زمینه هورمونی ناراحت، به ویژه، عدم وجود استروژن.

عضلات ضعیف واژن نیز نتیجه برخی بیماری ها و مشکلات بهداشتی هستند، به عنوان مثال، بی اختیاری ادرار یا ناهنجاری به شکل "کاهش" رحم. عضلات صمیمی "ضعیف" دلیلی برای نگرانی هستند، زیرا چنین عضلات می توانند کیفیت جنسی را بدتر کنند و در طول جامعه به احساسات دردناک منجر شوند.

چگونه علائم را تشخیص دهیم که عضلات صمیمی ضعیف هستند:

• هر سرفه، که قادر به همراهی ادرار است.
• ادرار کردن هنگام بلند کردن وزن و سایر اعمال فیزیکی.
• استعداد یک زن "انتخاب بیماری های عفونی سیستم جنسی".
• احساسات خشک و ناخوشایند در واژن
• درد در پایین شکم و در پشت پایین
• عمل جنسی دردناک

مهم: اگر هر یک از علائم یافت می شود، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

چگونه ضعف عضلات صمیمی را تشخیص دهیم؟

آموزش عضلات واژینال برای زنان، جایی که تازه کار شروع به کار می کند چیست؟

ضعف عضلات صمیمی یک مشکل یکبار مصرف است، کاملا امکان تنظیم آن وجود دارد. این زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد، لیبیدو را بهبود می بخشد، اختلالات سیستم ادراری را از بین می برد. در این اهداف، یک زن مفید خواهد بود تا پیچیده ای از تمرینات برای آموزش و تقویت عضلات واژن را ایجاد کند.

جالب: شناخته شده است که این تمرین در زمان های قدیم Geisha و Concubines Royal مشغول به داشتن توانایی های منحصر به فرد بود. اگر شما به معنای واقعی کلمه نام را رمزگشایی کنید، سپس "Vom" مخفف (داخلی، Y - ورزش، M - عضلات) است، و Bilding این است که تقویت شود.

از کجا شروع می شود:

• خود را با روش شناسی و تمرین آموزش عضلات واژینال آشنا کنید، به دوره های ویدئویی و درس های آموزشی برای آموزش عضلات واژن نگاه کنید.
• پیدا کردن آنچه شما نیاز به درس های کامل در خانه دارید: شبیه سازی ها، لوازم جانبی، ابزار، اتاق، مبلمان.
• شروع به آموزش، پارامترهای زمان تمرین را مشاهده کنید، شدت کلاس ها، دقت، دستورالعمل ها را دنبال کنید.

آموزش عضلات واژن و عضلات لگن کوچک: استفاده از سلامت زنان، جنسیت، زن زیبایی، باسن های تند

برای زن "آموزش عضلات صمیمی" مفید است:

• به شما امکان می دهد از رابطه جنسی، به ویژه، به تجربه ارگاسم واژینال لذت ببرید.
• لذت بردن از شریک زندگی خود را از داشتن رابطه جنسی
• این سلامت "زن" شما را تقویت خواهد کرد، به عادی سازی پس زمینه هورمونی و میکرو فلور واژینال کمک می کند.
• او زایمان بدون درد را آموزش می دهد (از لحاظ علمی اثبات شده است که عضلات آموزش دیده از واژن به این واقعیت کمک می کنند که جنس ها با درد کوچکتر اتفاق می افتد).
• این به مبارزه با سلولیت کمک خواهد کرد، که بر روی باسن و باسن افزایش می یابد.

ابزار و تجهیزات ورزشی

تمرینات در آموزش عضلات صمیمی و عضلات کوچک لگن: منع مصرف

مزیت این عمل این است که عملا منع مصرف ندارد. اما شما باید به دقت به کلاس ها مراجعه کنید اگر:

• شما اخیرا یک سقط جنین دارید
• شما اخیرا فهمیدید
• شما اخیرا یک عملیات جراحی بر روی تناسلی ها رنج می برید.
• شما فرایندهای التهابی، عفونی و بیماری های عفونی را در تناسلی ندارید.

مهم: قبل از تمرین، شما باید با متخصص زنان برای مشاوره تماس بگیرید و چنین تمریناتی را حل کنید.

تمرینات تمرین عضلات صمیمی، برای، باسن، لگن کوچک با شبیه سازی ها: تکنیک اعدام، توضیحات

شبیه سازهای اساسی واژینال:

• "تخم مرغ واژینال".شبیه ساز برای تقویت کف لگن، تقویت عضله و به منظور ایجاد یک کانال حساسیال واژینال ضروری است. سیلیکون "تخم مرغ" باید در داخل واژن در موقعیت های نشسته، دروغگو و ایستاده سفت شود. تخم مرغ دارای طناب یا حلقه است که باید به سطح متصل شود. همانطور که تخم مرغ خارج می شود، باید داخل عضلات مهبل (واژن) نگهداری شود.
• Shanger "Kegel". ماساژ واژن را حمل می کند، عضلات لگن و باسن را با فشرده سازی تقویت می کند. شبیه ساز دوربین با فشار دادن پیستون فشرده و متورم شده است.
• "شبیه ساز لیزر". ما علاقه مند به آموزش و تقویت عضلات واژینال هستیم. توپ شبیه ساز به واژن معرفی شده است، لیزر در نوک دیگری است. همانطور که کانال واژن فشرده شده و ضعیف شده است، می توانید دامنه نوسانات لیزر را ردیابی کنید و در مورد تن عضلانی یاد بگیرید.
• "توپ های واژینال". شبیه ساز شامل توپ های قطر های مختلف است که باید به طور متناوب و از واژن از طریق فشرده سازی و اتصال عضلات کانال واژن حذف شود. توپ های متفرقه بر روی عضلات واژن به روش های مختلف تاثیر می گذارد.

مهم: برای اثربخشی کلاس ها و صحت اجرای آنها، مهم است که ادبیات و مزایای اضافی در چنین آموزش هایی داشته باشید.

شبیه سازی واژینال

تمرینات برای آموزش عضلات صمیمی، برای باسن، لگن کوچک بدون شبیه سازی: تکنیک اعدام، توضیحات

تمرینات (آسان به انجام در خانه):

• در پشت.موقعیت دروغین را بردارید کف دست را روی بدن بگذارید (یکی بر روی قفسه سینه، یکی دیگر از معده). هنگام استنشاق، سینه را بلند نکنید، اما شکم خود را بر روی زمین برج کنید. چند گل بزنید
• آموزش عضلانی Clitoris.هر موقعیت مناسب را بگیرید شما باید روی Clitoris تمرکز کنید. شما باید از لحاظ نظری و تقریبا حدود 5 دقیقه طول بکشد تا Clitoris را بکشید و بکشید. آن را تا زمانی که هیجان می آید دنبال می شود. چنین ورزش نیز می تواند در توالت در طول ادرار انجام شود.
• تمرین انسدادموقعیت دروغین را به طوری که شما به راحتی می توانید خم و زانوی خود را محکم کنید. چند ثانیه را سفت کنید و سپس آرام باشید. زمان اجرای کار - 10 دقیقه.
• آموزش Clitoris و Anus.در موقعیت آرام، لازم است که در همان زمان Clitoris و Anus، آرامش و استراحت کنید.
• squatsدست ها باید بر روی معده قرار گیرند، پاها شانه های گسترده تر را گسترش می دهند. انجام اسکات های متناوب با افزایش آهسته.

آموزش خانه

تمرینات با توپ برای آموزش عضلات صمیمی: چگونه برای ورود به توپ، چگونه به انجام تمرینات؟

مشاوره:

• برای آموزش با کیفیت بالا، باید توپ های حرفه ای را انتخاب کنید.
• اگر شما بی تجربه هستید، یک تازه وارد در آموزش عضلانی یک لگن کوچک، شما باید توپ را با یک توری خریداری کنید (آسان است که از واژن خارج شود).
• قبل از استفاده، تمام توپ ها باید با یک عامل ضد عفونی کننده و ضد عفونی کننده درمان شوند.
• ابتدا به واژن وارد کنید ابتدا توپ کوچک را امتحان کنید، توپ را تغییر دهید، قطر را افزایش دهید.
• توپ را که عمیق تر از 2 سانتیمتر نیست وارد کنید، عضلات لگن سعی کنید آن را ترویج کنید و از کانال واژینال خارج شوید.
• شما نمیتوانید یکی را وارد کنید، اما حتی دو توپ، به عنوان شدت آموزش.
• پس از انجام تمرین، توپ ها باید با صابون یا سایر ضد عفونی کننده شستشو داده شوند.

ویدئو: "تمرینات با توپ های واژینال"

تمرینات برای آموزش عضلات واژینال در MOMA رحم، پولیپ اندومتری: آیا امکان انجام تمرینات وجود دارد؟

Mioma تومور خوش خیم در رحم است. پولیپ ها - گره هایی که از سلول های میومتر بوجود می آیند. یک نظریه وجود دارد که آموزش و تقویت عضلات صمیمی می تواند پیشگیری از بسیاری از بیماری های تناسلی باشد. بنابراین توضیح دادن آسان است، زیرا بافت، به این ترتیب قادر خواهد بود اکسیژن بیشتری را دریافت کند، و بنابراین بهتر است عملکرد آن را بهتر کند. پس زمینه هورمونی بهبود یافته است، و همچنین گردش خون - این بیماری را بهبود می بخشد و نئوپلاسم های جدید را به ارمغان نمی آورد.

منع مصرف درسهای صبحگاهی:

• کلاس های حمام داغ
• کلاس های پس از ورزش
• اگر یک کار اضافی یا وضعیت استرس وجود داشته باشد
• بسته بندی شده
• سقط جنین اخیر

چه چیزی با چنین کلاس هایی مهم است:

• غیر ممکن است
• آموزش نباید شدید باشد
• پس از آموزش، شما باید بدن را به استراحت بدهید
• نه اغلب انجام نداد

آموزش عضلات صمیمی: آماده سازی برای مفهوم و حاملگی سالم

این تمرین کمک خواهد کرد:

• آموزش کمک می کند تا گردش خون عضلات کانال واژینال را بهبود بخشد.
• تمرینات منظم به انجام پیشگیری از بیماری های سیستم جنسی کمک می کند.
• اگر این کار را چند ماه پس از زایمان انجام دهید، می توانید عضلات واژن را تقویت کنید، از بین بردن کشش آنها و بازگرداندن آنها انعطاف پذیری.
• آموزش قبل از زایمان کمک به کشش عضلات و آماده سازی آنها را برای تحویل موفق، عضلات آماده برای sweeps.
• آموزش بدن یک زن را برای تولید هورمون های لازم تحریک می کند.
• به طور شگفت انگیزی، تمرینات برای آموزش ماهیچه های واژینال تقویت "ایمنی" واژن، I.E. بازسازی میکرو فلوراسیون آن و مسدود کردن توسعه بیماری های مختلف.

ویدئو: "در بازسازی عضلات صمیمی پس از تحویل"

تمرینات برای آموزش عضلات واژینال: راهنمایی های مدرسه ای

ویکتوریا (متخصص جنسی):"از زمان های قدیم، ژیش آموزش داده شد تا مردان را نه تنها با روح، بلکه بدن نیز احساس کند. نه بیهوده، مردان شرقی با سلامت قوی و استقامت در رختخواب متمایز هستند. عضلات قوی واژینال - تضمین سلامت اندام تناسلی مردانه، به عنوان آنها بر آن تاثیر می گذارد و ماساژ مناسب را در طول رابطه جنسی انجام می دهند. "

الکساندر (متخصص جنسی):"جیشا فقط باید در مورد چگونگی لذت بردن از یک مرد و هیچ چیز در مورد خود فکر کند. با این حال، با تمرین کافی، آنها برای لذت بردن از ساده، اما فشرده سازی عضلات راست دشوار بود. اما این واقعیت واقعا مردان را دوست داشت. در دنیای مدرن هیچ آموزشی وجود ندارد و به احتمال زیاد، به همین دلیل نارضایتی جنسی زنان چنین مشکلی مکرر است. "

تمرینات برای آموزش عضلات واژینال: بررسی زنان، مردان، پزشکان

کریستینا:"من تا کنون درگیر شدم، نه چندان دور، زمانی که متوجه شدم که پس از زایمان، من برای رسیدن به ارگاسم در طول رابطه جنسی دشوار بود. چنین آموزش هایی نه تنها به من کمک کرد تا آلت تناسلی را در داخل احساس کند، بلکه شوهرش را تحت تأثیر قرار داد. او تحسین می کند که چه مهارت من در حال حاضر دارد. "

ایگور:"همسر من و من در بسیاری از تمرینکنندگان مشغول به کار بوده اند و آموزش در تقویت عضلات صمیمی، نه تنها دیک، بلکه با باز کردن نیز تبدیل شده است. در ابتدا دشوار بود که خودتان را به این کلاس ها تنظیم کنید تا تمرینات را آموزش دهید. پس از مدتی نتیجه، نتیجه قابل توجه بود: لیبیدو به طور قابل توجهی رشد کرده است، کیفیت رابطه جنسی بهبود یافته است، ارگاسم روشن تر شد. "

ویدئو: "تمرینات برای آموزش عضلات واژینال در خانه"