نکته بسیار مهم در تربیت بدنی، کودکان و نوجوانان سخت است. این نیروهای محافظتی بدن را آموزش می دهد، مقاومت خود را به اثرات نامطلوب زیست محیطی افزایش می دهد. سخت شدن نوجوانان و کودکان سازگاری را به عوامل مختلف تحریک کننده خارجی تبدیل می کند.
روش سفارش چیست؟
سخت شدن کودکان و نوجوانان یک فرآیند فردی است که سلامت آنها را در نظر می گیرد. اگر کودک ضعیف باشد، او کمی علاقه مند است، سپس آب سرد برای آن مطلوب خواهد بود، هوا، که قادر به لرزش، لباس، احساس رانندگی نیست و باعث واکنش های آلرژیک نمی شود. و برای کودکان آسان، برعکس، ما نیاز به رویه های متعادل سازی، مانند آب گرم، روش های طولانی تر. کودکان و نوجوانان باید دوز را سخت تر کنند و تمام تمرینات سخت افزاری باید قدرت و استقامت خود را افزایش دهند.
اساس سخت شدن کودکان و نوجوانان توانایی بدن آنها برای انطباق با تأثیرات منفی مختلف محیط خارجی است. نتیجه یک نوجوان است (دقیق تر بدن آن) مقاوم تر به تمام تأثیرات مضر می شود. هنگامی که سخت شدن کودکان و نوجوانان، همه عوامل شناخته شده طبیعت استفاده می شود: هوا، خورشید، آب، آب، هوا و مصرف فیزیکی.
چه قوانینی برای چنین روش هایی معتبر است؟
تعدادی از قوانین عمومی در هنگام انجام سخت شدن کودکان و نوجوانان وجود دارد:
- لازم است که نفوذ محرک های قوی را حذف کند. اینها عبارتند از: طولانی مدت در خورشید، اثر طولانی آب سرد، هوا بسیار سرد است.
- حتی لازم است که به طور مساوی کار کنیم و به تدریج به منظور افزایش عمل عوامل سخت شدن کار کنیم.
اگر درجه حرارت در محیط زیست افزایش یابد، بدن به این موضوع پاسخ می دهد:
- شدت متابولیسم کاهش می یابد، که منجر به کاهش پاسخ در تولید گرما توسط بدن می شود.
- انتقال حرارت به شدت رشد می کند، در حالی که عروق چرمی در حال گسترش است. بر این اساس، مقدار خون که به آنها جریان می یابد نیز افزایش می یابد، کودک عرق می کند.
- در نتیجه، روند عرق تبخیر می شود، در نتیجه مقدار قابل توجهی از گرما را مصرف می کند.
بنابراین بدن از گرمای بیش از حد محافظت می شود. اما محدودیت های ترمیم انسانی بی حد و حصر نیست.
نکته اصلی این است که تدریج
خنک کننده هر بخشی از بدن منجر به محدود شدن لومن نه تنها در ناحیه سرد، بلکه بر روی سطح بدن باقی مانده، به این ترتیب باعث تغییرات (گاهی اوقات نه بهترین) در سراسر بدن می شود. و کوچکتر منطقه خنک کننده به عمل سرما آموزش داده می شود، قوی تر واکنش کل عروقی رخ می دهد.
هنگامی که سخت شدن نوجوانان و کودکان، شما باید دستگاه ترمیم کننده را تقویت کنید تا کودک بتواند به راحتی نوسانات دما را به محیط خارجی انتقال دهد. در اینجا هدف و ماهیت سخت شدن کودکان و نوجوانان است.
علاوه بر بهبود مقاومت بدن، سخت شدن تاثیر مثبتی بر کل بدن دارد. کودک به طور قابل توجهی بهبود یافته است، تن از سیستم عصبی مرکزی افزایش می یابد، و همچنین متابولیسم.
تکنیک های مختلفی برای سخت شدن کودکان و نوجوانان وجود دارد. اینها حمام های هوا، حمام کردن و دستمال مرطوب، و ماساژ و ژیمناستیک درمانی هستند.
اگر کودک دردناک رشد کند، شما نیازی به خرید مواد مخدر زیادی در داروخانه ندارید، نباید به کلینیک کودکان فرار کنید. بدن کودک ضعیف است و بنابراین ضروری است که مقاومت خود را به تأثیرات خارجی افزایش دهد. مسیر این سخت شدن است.