سخت شدن - این یک اثر جامع بر روی بدن (آب، خورشید و هوا) برای افزایش خواص محافظتی بدن در برابر ویروس ها و تفاوت های دمای زیاد است که بر سلامت تاثیر می گذارد. مناسب ترین فصل برای آغاز روش های سخت شدن تابستان است. قوانین اساسی کودکان را در تابستان در نظر بگیرید.
محتوای مقاله
قوانین سخت شدن کودک
هر گونه سخت شدن با قوانین متعددی آغاز می شود که باید به شدت مشاهده شود. شکست آنها می تواند معکوس شود، که باعث بیماری کودک خواهد شد.
1. لازم است شروع به سخت شدن زمانی که شما قطعا مطمئن شوید که کودک سالم است. برای انجام این کار، ارزش رفتن به دکتر برای بازرسی کودک، تمام تجزیه و تحلیل های لازم را منتقل کنید.
2. نوع سخت شدن را تصحیح کنید، که بستگی به سلامت کودک، روان او و شرایطی که در آن زندگی می کند. به عنوان مثال، برای کودکان که به طرز وحشیانه ای رفتار می کنند و رسوبات را انجام می دهند، رویه های بیشتری با تخریب و دوش متناظر وجود دارد. کودکان فعال هستند، بهتر است که به حمام و مرغ ترجیح دهند.
3. به طور کامل دنباله را دنبال کنید. اول، سخت شدن توسط هوا انجام می شود، مرحله بعدی آب است، و تنها پس از آن خورشید است. در برخی موارد، شما می توانید آب را پر کنید و بلافاصله پس از هوا به خورشید بروید.
4. مهم است که شروع به سخت شدن به درستی، در ابتدا تنظیم حالت زمان و سازماندهی قدرت مناسب. پس از حرکت به سخت شدن، با شروع از یک پا از یک کودک، در حال حرکت در طول زمان به رطوبت کامل بدن خود را.
5. درجه حرارت را به تدریج کاهش دهید. در تابستان، هنجار هر 4 روز کاهش می یابد.
فرآیند سخت شدن نباید قطع شود. این اتفاق می افتد زمانی که وقفه مجبور است، اما در این مورد ارزش آن را به یاد داشته باشید چنین قوانین:
1. اگر کودک بیمار نباشد، و روش ها به هر دلیلی برای 6-10 روز متوقف شد، شروع به سخت شدن دوباره، درجه حرارت افزایش 2-3 درجه.
2. هنگامی که کودک مراحل را بیش از 10 روز متوقف کرد، نه درد، - ما دوباره شروع می کنیم.
3. پس از بیماری کودک برای دوره 7-10 روز، حالت سخت شدن اولیه است.
4. اگر کودک مبتلا به بیماری های شدید مانند پنومونی بود، روش ها را می توان از مرحله اولیه تنها در یک ماه آغاز کرد.
تمام مراحل با کاهش دما، زمانی که کودک یخ زده است ممنوع است. برای شروع، شما باید یک کودک را گرم کنید تا گیج شود (از اندام ها شروع شود)، نوشیدن یک نوشیدنی گرم، و تنها زمانی که کودک به طور کامل گرم می شود - برای شروع ریختن.
غیر ممکن است روش های سخت شدن را با خلق و خوی بد در یک کودک آغاز کنید: فقط باید احساسات مثبت از تمرینات انجام شود.
مقررات برای انجام روش ها
به منظور زمان سفارش در تابستان، ما برای بدن کودکان مثبت خواهیم داشت، قوانین را برای سفارش کودکان در تابستان در نظر می گیریم:
1. در تابستان، مانند دیگر در سال های دیگر، حمام های هوا برای کودک بسیار مهم هستند، فقط برای صرف وقت در هوا تازه پس از 11 ساعت ارزش آن نیست، و در شب شما می توانید پیاده روی پس از 16.00 ادامه دهید.
2. اجازه دهید کودک تا حد امکان به پابرهنه برسد - علاوه بر بهبود سلامت، همچنین ماساژ خوب برای توقف کودک است.
3. سخت شدن کودکان خورشید در تابستان بسیار مفید است، زیرا بدن را با ویتامین D لازم تامین می کند. اما لازم نیست که این کار را انجام دهید: یک روش نسبتا ساعت در صبح و همان شب.
هر سخت شدن با کمک روش های آب عبور می کند که ارزش آن را به درستی هزینه می کند. بچه های بسیار کوچک بهتر است که شنا در رودخانه ها و اجسام آب را رها کنند. در عوض، شما می توانید به سادگی پاهای کودک را مرطوب کنید، و روش ها با پاک کردن جایگزین می شوند. از 3 سالگی، یک کودک می تواند پس از 15-20 دقیقه حمام خورشیدی، در مخازن باز، شروع به شنا کردن در مخازن باز کند و اولین حمام نباید بیش از 7-10 دقیقه باشد. یک کودک در آب نباید فقط نشستن - شما باید با او بازی کنید که او به طور فعال حرکت می کند.