روش های سخت شدن بدن به منظور افزایش مقاومت بدن انجام می شود. به خصوص چنین رویدادهایی بسیار مفید است که کودکان را انجام دهند، زیرا ارگانیسم کاملا تشکیل شده آنها بیشتر تمایل به تظاهرات خارجی های مختلف رسانه دارد. قوانین سخت شدن برای کودکان مدرسه جوان کمک خواهد کرد تا بدن را تا حد زیادی تقویت کند و از انواع مختلف سرماخوردگی محافظت کند.
محتوای مقاله
قوانین عمومی برای خنک کردن کودکان
برخی از قوانین عمومی برای خلق و خوی برای کودکان وجود دارد که باید با هر نوع روش تقویت بدن پایبند باشند:
- تمام مراحل باید تنها در یک حالت مثبت انجام شود؛
- هنگام شارژ کودکان سن مدرسه جوان، به برخی از سیستم پیوست کنید. توصیه می شود برای اجرای عملیات در همان زمان بدون وقفه؛
- آن را با زمان برای تقویت و شدت فعالیت های مهم است.
- لازم است به درستی روش سفارش برای کودکان بسته به ویژگی های فردی خود را انتخاب کنید.
- در هیچ موردی سرد کردن از خرده است. این است که همیشه لازم را برای اطمینان که احساس می کند کودک در هنگام عبور از روش؛
- توصیه می شود برای یک بخش فعال در طول سخت برای کودکان در سن مدرسه جوان: بچه ها خیلی بهتر خواهد شد به احساس اگر دیگران خواهد شد با آنها درگیر؛
- همچنین مهم است که برای انجام اقدامات برای تقویت ایمنی برای کودکان در سن مدرسه جوان با بعضی از عناصر ماساژ و ورزش.
روش های تقویت بدن چیست؟
چندین تکنیک برای کودکان در سن مدرسه ابتدایی وجود دارد. مثلا:
- تقویت بدن با آب؛
- هوا؛
- آفتاب.
آب سخت
اقدامات بهداشتی آب در قالب پاک کردن انجام می شود. برای انجام این کار، از اسفنج یا حوله استفاده کنید. پوست خرده ها باید توسط حرکات شدید در سراسر بدن در جهت قلب قبل از ظهور قرمز ایجاد شود. با استفاده از این روش، ابتدا توصیه می شود از آب با دمای 20 تا 25 درجه استفاده کنید و به تدریج آن را با دوره ای از 3 روز تا 16 درجه کاهش دهید.
هنگام آبیاری آب، ابتدا باید بدن کودک را کاملا گرم کنید. برای انجام این کار، از یک کوزه استفاده کنید. اول، باید کمی بخشی از بدن را بپوشانید. رکود اول در دمای آب 30 درجه انجام می شود و سپس با دوره ای از 10 روز در هر 2 درجه کاهش می یابد و به 15 درجه رسیده است.
چنین روش ای به عنوان پذیرش روح وجود دارد. قاعده اصلی چنین روش برای کودکان یک توالی است. در طی جلسه اول، مجاز به استفاده از آب کمتر از 36 درجه است و سپس به تدریج آن را با فرکانس 10 روز کاهش می دهد و به 15 درجه رسیده است.
همچنین امکان استفاده از آب برای تقویت وضعیت نازوفارنکس امکان پذیر است: توصیه می شود که با آب 28 درجه بشویید، هر روز آن را به مدت 1 درجه به 10 کاهش دهید.
تقویت بدن با هوا
در میان قوانین سخت شدن با هوا برای کودکان، اصلی به طور سیستماتیک است. تقویت بدن با هوا بهتر است در بهار صرف شود. نباید هیچ پیش نویس و اشعه های خورشیدی در محل خنک شدن وجود داشته باشد. اولین روش را می توان برای حدود 15 دقیقه انجام داد و به تدریج به 2 ساعت افزایش می یابد. مهم است که وضعیت کودک را نظارت کنیم و از سرپوشیده آن جلوگیری کنیم.
خوب است برای سخت شدن با تهویه هوا. انتقال فرکانس در زمان سرد می تواند از 5 بار در روز باشد. خوب است که پیش نویس ها را در اتاق ایجاد کنید، اما در عین حال فرو ریختن نباید در آن باشد.
تقویت ایمنی توسط خورشید.
به طور موثر در حال سخت شدن خورشید نیست. برای این منظور، کودکان باید از 10 تا 15 دقیقه تا 2-3 ساعت زیر خورشید باشند. مهم است که به یاد داشته باشید که در روش های داغ روش های خورشیدی بهتر است لغو شود، و همچنین لازم است از headdress استفاده شود.