یک رویداد بسیار مهم و حیرت انگیز در زندگی یک زن تولد یک کودک است. پس از تولد نوزاد، بسیاری از مادران با یک مسئله بهبودی جدی مواجه می شوند و از یک سوال مهم خواسته می شود، چگونگی کاهش وزن با تغذیه با شیر مادر. 
تمایل طبیعی و برآورده شده است، زیرا کاملا ممکن است شکل زیبا باریک را بازگرداند و به شیردهی و شیردهی بیشتر آسیب نرساند. تغذیه مناسب متعادل و انطباق با رژیم بهترین مولفه ها در مبارزه با اضافه وزن است.
کودک باید تعداد لازم و کافی از مواد مغذی مختلف را دریافت کند که رشد کامل و رشد آن را تضمین کند. از آنجا که برای کودک، تغذیه اصلی شیر مادر است، پس از آن تغذیه زنان باید به همان اندازه که ممکن باشد و در تنوع متفاوت باشد.
H2 - قوانین اساسی کاهش وزن در تغذیه با شیر مادر
چگونگی کاهش وزن با تغذیه با شیر مادر، ایمن برای کودک، یک سوال فوری است. تثبیت وزن ممکن است در هنگام اجرای قوانین ساده امکان پذیر باشد:
- چرب، غذای سرخ شده را رها کنید
- هیچ "برای دو" وجود ندارد؛
- تعادل غذا؛
- ترجیح دادن پذیرش غذای کسری (بخش های کوچک)؛
- زمان بیشتری را در پیاده روی با کودک انجام دهید.
دوره تغذیه با شیر مادر در حال حاضر یک اثر موثر در خود برای رسیدن به یک شکل باریک است، زیرا در روز در طول فرایندهای تغذیه تقریبا 500 کیلوکالری وجود دارد. توسعه شیر مادر به عنوان غیر ممکن بودن بهتر به سوزاندن چربی کمک می کند. 
محتوای مقاله
تغذیه سالم متعادل با تغذیه با شیر مادر
این باید به طور قطعی از انواع رژیم های غذایی خودداری کند، زیرا تغذیه در طول شیردهی باید کاملا کامل شود. ممنوعیت رژیم غذایی نه تنها با خطر و آسیب رساندن به کودک شکل می گیرد: غذای کافی اثر منفی بر پوست، مو و سلامت یک زن پرستاری دارد.
رژیم غذایی خود را به درستی انجام دهید، می توانید برای همیشه در مورد چنین مشکلاتی فراموش کنید که چگونه وزن را از دست بدهید. با تغذیه با شیر مادر، لازم نیست از غذاهای چرب استفاده کنید تا شیر مغذی شود. چربی هایی که یک زن پرستار می خورند، به شیر نمی روند. تمام انواع سیگار و سوسیس بهتر از محصولات طبیعی جایگزین می شود.
آب نبات، شکلات و دانه نه تنها به شکل یک مادر پرستاری، بلکه نوزاد نیز سود نخواهد برد. پس از همه، چنین محصولاتی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آلرژی را افزایش می دهد. شما باید به حالت قدرت خاصی پایبند باشید، گزینه بهینه - هر سه ساعت چندان کوچک وجود دارد.
یک جفت غذا به طور قابل توجهی با کاهش وزن در طی تغذیه با شیر مادر افزایش می یابد. این منو بهتر است که متنوع ترین محصولات لبنی، فرنی، انواع گوشت غیر چرب، ماهی های دریایی، سبزیجات، فیبر غنی و محصولات دانه را تغییر دهید. 
استفاده از مقدار مجاز مایع فقط خوب خواهد بود، زیرا نوشیدن یک اثر مثبت بر حذف سرباره ها از بدن تاثیر می گذارد و متابولیسم را تسریع می کند.
اعمال فیزیکی نور به عنوان جزء کاهش وزن در تغذیه با شیر مادر
تکمیل شده همراه با تمرینات ژیمناستیک کودک ساده تنها به نفع، مانند پیاده روی پیاده روی در هوای تازه است. زمان مصرف کننده به طور فعال، هر دو برای Karapuza و برای شکل یک زن پرستاری مفید خواهد بود. بارهای جدی باید به گرد و غبار اول منتقل شوند تا از اسید شیر تولید شده در همان زمان به شیر مادر جلوگیری شود.
چگونگی کاهش وزن با شیر مادر، یک سوال بسیار مهم است، زیرا کیفیت و مقدار شیر بستگی به خلق و خوی حرکتی پرستاری دارد. یک زن که احساس فوق العاده ای به طور مثبت بر وضعیت عاطفی بچه تاثیر می گذارد. با انجام توصیه های ساده، وزن وزن آن ناپدید می شود، بدون لذت بردن از مادری.