بهبود ارزیابی خود زنان از عزت نفس: چگونه می توان تعیین کرد که چیزی باید تغییر کند ، دستورالعمل های عمل.
محتوای مقاله
- عزت نفس از بدو تولد و در طول زندگی شکل می گیرد. و خوب است وقتی دختران عاشق و درک می شوند ، در مدارس آنها با معلمان خوب روبرو می شوند و در جوانی فقط پسران شایسته او
- اما زندگی معمولاً خشن است ، و همه فرصت های ایده آل برای توسعه و خود درک نمی کنند. همانطور که آمار زنان اسلاوی در بیشتر موارد با عزت نفس پایین نشان می دهد ، و ریشه ها در کودکی عمیق برمی گردند
- اما توانایی ایستادن در برابر خود ، دفاع از حقوق و آزادی های خود ، برای جلوگیری از مسخره کردن و تحقیر خود در محل کار یا ازدواج ، فقط می تواند یک زن با عزت نفس کافی باشد. این مقاله به زنان کمک می کند تا عزت نفس خود را افزایش دهند ، یاد بگیرند که چگونه از خود قدردانی کنند
راه هایی برای افزایش عزت نفس در زنان
نشانه هایی از عزت نفس پایین در زنان:
- درست بودن زن نامشخص کاملاً وابسته به ستایش یا مجازات دیگران است. او نمی تواند به طور طبیعی امتناع ورزد ، زیرا این امر به نارضایتی دیگران خوشایند نیست ، اما در عین حال ، کمک به دیگران به هیچ وجه او را خوشحال نمی کند ، بلکه برعکس ، باعث نارضایتی و تحریک می شود
- خودخوری. چنین زنی قاطعانه به بی دفاع خود اعتقاد دارد ، ناتوانی در عبور از مشکلات و مشکلات زندگی بدون یک فرد قوی تر (والدین ، \u200b\u200bشوهر ، دوستان). بستگی به اقدامات دیگران دارد
- فقدان اهداف و خواسته های خود. در عین حال ، به نظر می رسد که او آرزوها را دارد. اما با نگاه دقیق ، او می تواند درک کند که این تمایل او نیست ، بلکه والدین ، \u200b\u200bهمسر ، همکاران و دوستانش است. او به ویژه در زنان با اعتماد به نفس موفق مبتذل است - آنچه می خواهند ، سپس خودش را پذیرفته است. بنابراین یک احساس وحشتناک را پرورش می دهد - حسادت
- عدم مهارت کامل و تمایل به اثبات خود برای خوشحال کردن مرد. حتی وقتی مرد برای اولین بار به او می آید و تعارف می کند ، احساس ناراحتی می کند ، غالباً به جای لبخند و سپاسگزاری در پاسخ به تعارف ، گریم ها ، ناله کردن یا فقط پایین آمدن چشمانش. گویی که او شایسته این تعارف نیست
- سندرم قربانی. راحت تر ، راحت تر است نیازی به دستیابی و دفاع از چیزی نیست ، شاید کسی پشیمان شود و آن را روی بشقاب بشقاب بیاورد. از چنین زنی می توانید دائماً بشنوید که او توهین شده است ، نه چندان نگاه ، در پشت او و غیره بحث شده است
- عبارات مورد علاقه او: من نمی دانم چگونه ، من نتیجه نمی گیرم ، من موفق نخواهم شد ، من قطعاً نمی توانم آن را اداره کنم و با آن روحیه
- زنی با عزت نفس پایین همیشه از محیط خود راضی نیست. اما در عین حال ، پس از همه ، خودش تصمیم می گیرد با چه کسی ارتباط برقرار کند. از آنجا که او نقش قربانی را ایفا می کند ، محیط زیست توسط نوع اعدام کننده بمباران می شود. او آن را دوست ندارد ، اما او قصد ندارد آن را تغییر دهد
- کمبود دوستان و حتی بیشتر در محیط اطرافش ، هیچ افراد با اعتماد به نفس موفق وجود ندارد. از این گذشته ، آنها چیزی را برای تغییر فشار می دهند و این ترسناک است
- خود -فلج و محکومیت دیگران. توانایی مسئولیت زندگی خود را نیست. برای او راحت تر است که در دنیایی که او آسیب دیده و در اطراف ظالمان ناعادلانه زندگی می کند ، زندگی کند
- انتقاد در مورد ظاهر آن. شکل بد ، لبخند ، دندان ، رنگ چشم و شکل ابرو وجود دارد. در عین حال ، به رسمیت شناختن خود و تلاش برای تغییر کاملاً غایب. رژیم ممکن است شروع شود ، اما هرگز نمی تواند تکمیل شود. همیشه برنامه هایی برای رفتن به تناسب اندام وجود دارد ، اما شک دارد که او نمی تواند بتواند مقابله کند. اما چنین زنانی با قدم های سریع به جراحان پلاستیکی و کلاهبرداران می روند ، در حالی که مقدس به سودمندی خود اعتقاد دارند و با زیبایی ها از آنها بیرون می آیند. سپس ناامید کننده و خودکفایی جدید را دنبال می کند
- درک دردناک از انتقاد. برای هر اظهار نظر ، افزایش منفی ، اشک و حتی خرابی عصبی. مردان چنین "طبیعی های ظریف" ، "tantrums" می نامند و دور می مانند
- فخر فروشی. تلاش برای افشای حداقل چیزی برای اینکه کمی در برابر دیگران به نظر برسد. در عین حال ، داستان او در مورد دستاوردها باید عزت و دستاورد دیگران را انجام دهد
- ناتوانی در تصمیم گیری. او همیشه همه چیز را به خودی خود می گذارد. یا اصلاً بدون تصمیم گیری ، یا انتظار برای کسی تصمیم گیری در مورد آن
نشانه هایی از عزت نفس پایین در زنان
اگر این لیست را بخوانید ، خود را در آنها یاد خواهید گرفت - زمان عمل. اگر زن نزدیک شما بیش از حد شیرخوار است ، دائماً نقش قربانی را بازی می کند ، یا برعکس تهاجمی است ، و در عین حال سعی می کند "قدم بر روی سر به نظر برسد" - همه چیز ممکن را انجام دهید تا به او در حل این مسئله کمک کند.
راه هایی برای افزایش عزت نفس
ما عزت نفس خود را افزایش می دهیم
توضیحات فرانسوی ها توسط گردشگران اسلاوی را به خاطر دارید؟ بیشتر اوقات ، زنان بدون نسخه با حداقل یا کمبود مواد آرایشی ، شیک اما خاکستری ، در حالی که با ملکه کمپینگ و نگاه الهه است. بله ، آنها ذهنیت متفاوتی دارند و مادران از کودکی به دختران کمک می کنند که خودشان را دوست داشته باشند. یک زن فرانسوی با عزت نفس پایین یک نادر است. بنابراین بیایید ، و ما از این روش های ساده برای افزایش عزت نفس عبور خواهیم کرد.
گزینه 1. باغ مخفی. این مکانی است که فقط یک زن و دنیای درونی او وجود دارد. او هرگز به کسی اجازه نمی دهد ، وقتی دنیای خارج فشار می آورد و باعث ناراحتی او می شود به آنجا می رود.
- از زمان کودکی ، والدین فرانسوی گوشه ای از خانه را اختصاص می دهند (خواه یک اتاق خواب باشد یا مکانی در زیر پله ها) که کودک می تواند خودش باشد. دیگری مجاز است فقط با اجازه بزرگسالان وارد این فضا شود. به خود بچه ها نیز آموخته می شود که به فضای والدین و سایر اعضای خانواده حمله نکنند
- بنابراین ، هنگامی که یک زن احساس ویران می کند ، پرده ها را می پوشاند ، درهای اتاق خواب را می بندد و به باغ مخفی خود فرو می رود. این می تواند یک کتاب مورد علاقه باشد ، یک تجربه عاشقانه مورد علاقه یا شاید دنیایی که فقط با تخیل آن ایجاد شده است. اما مطمئناً در این مکان او راحت است و می توانید زنانگی او را بازیابی کنید
- و سپس او دوباره شعله ور می شود و زنانگی و جنسی طبیعی را تاب می آورد. هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند خودآگاهی و زیبایی او را تضعیف کند
ما عزت نفس خود را افزایش می دهیم: عشق به خودمان
گزینه 2. چیزهای نفیس.
- به اطراف خود نگاهی بیندازید ، در کمد خود لباس های زیبا و لباس های شیک وجود دارد. در تابلوهای جانبی شما سالها در انتظار "روز" و غیره مجموعه های منحصر به فردی وجود دارد. در همین حال ، ما از چیزهای معمول و پاک شده برای پایین آمدن عزت نفس خود استفاده می کنیم
- برعکس ، زنان فرانسوی نه تنها گرانترین چیزهای کوچک در خانه را پنهان نمی کنند - با آنها روزانه از آنها استفاده می کند. برای یک مورد خاص لباس؟ بله ، او آن را ابتدایی می گیرد ، این فقط یک روز است. و برای هر روز او چیزهای با کیفیت بسیار شیک خریداری می کند
- ما یک نمونه می گیریم و خود و زندگی خود را تغییر می دهیم
ما عزت نفس خود را افزایش می دهیم: نه تنها ما می خریم ، بلکه چیزهای نفیس را نیز می پوشیم
گزینه 3. احساس آرنج یا الهام بخش دیگران. یک زن نامشخص همیشه از بی ادبانه دیگران ، بی تفاوتی و عصبانیت شکایت دارد.
- در عین حال ، او در بهترین حالت قابل تحمل به نظر می رسد ، در خیابان ها می گذرد ، و متوجه نمی شود که زیبایی جهان پیرامون مردم است. آشنا؟ اما زنان فرانسوی روزانه به جهان می روند تا خود را نشان دهند و دیگران را ببینند
- گویی ، یک زن فرانسوی مشغول کار نبود ، مطمئناً یک روز در هفته برای پیاده روی اختصاص می دهد. این می تواند یک سفر به خارج از شهر یا پیاده روی به کافی شاپ محلی باشد. در عین حال ، او با غریبه ها ارتباط برقرار می کند ، با لبخند به لبخند پاسخ می دهد ، علایق دیگران را مطالعه می کند و در مورد او صحبت می کند
- تصویر همان چیزی نیست که باید ، باید از شما و دیگران الهام بگیرد. در غیر این صورت ، در خانه بمانید و چیزهای خود را پیدا کنید که واقعاً الهام بخش خواهد بود. به اندازه کافی عجیب ، اما در کل کمد لباس شما فقط نمی توانید چنین چیزی باشید! سپس وقت خرید است! و خود را تغییر دهید! بله ، نه خودت ، نه دیگران
ما عشق خودمان را توسعه می دهیم
گزینه 4. عشق به خودتان. با ترک باغ مخفی ، فرانسوی همیشه کلید مخفی خود را می گیرد - این عقیده که او بی نظیر است. از زمان کودکی به ما گفته می شود که هر شخص بی نظیر است و سپس آنها را تحت یک شانه مشترک هدایت می کنند. نیازی به تسلیم شدن نیست ، به یاد داشته باشید ، هر زن بی نظیر است. هرکدام ، نگاه کردن به آینه باید از بازتاب لبخند بزنند! درک کنید که ظاهر او امروز و اکنون بی نظیر و زیبا است. اگر همه یکسان باشند ، جهان از کسالت خواهد مرد. پس چرا خود را با بازیگر ، همسایه ، همکار مقایسه کنید؟ خود و خود را دوست داشته باشید. یادگیری این کار دشوار است ، اما به محض اینکه خود را دوست دارید ، تمام دنیا شما را دوست خواهند داشت!
گزینه 5. اعتدال در همه چیز. میانه طلایی خرد زن است ، که فقط یک زن خودکفا و با اعتماد به نفس می تواند بداند. کسی که به رژیم غذایی عجله نخواهد کرد ، و سپس هر آنچه را که در سوپر مارکت فروخته می شود ، می خورد. کسی که از ورزش در نیمکت روی نیمکت و برعکس عجله نخواهد کرد. هارمونی با خودش بهتر در کلاسهای دانش خود ، یوگا و به اندازه کافی عجیب و غریب رژیم حاصل می شود. یکی دیگر از راههای مؤثر برای دستیابی به هماهنگی با خود ، رقصیدن است. علاوه بر این ، جهت چندان مهم نیست.
ما اعتماد به نفس را افزایش می دهیم: ورزش یک حرکت به جلو و بالاتر است!
و حتماً حداقل 15 دقیقه در روز به خودتان بیاموزید تا به تنهایی با خود بگذرانید. تفکر مثبت است. واقعا کار می کند!
نکته مهم: در ابتدا ، سعی کنید گزینه هایی را انتخاب کنید که با آن شخصاً به راحتی ممکن است به شما تغییر کند. و سپس به موارد زیر بروید ، ترکیب کنید و اضافه کنید تا همه چیز را بپوشانید.
ویدئو: چگونه می توان به یک توصیه روانشناس اعتماد به نفس تبدیل شد
ویدئو: توصیه هایی برای افزایش عزت نفس
ویدئو: تمریناتی برای افزایش عزت نفس
10 فیلم برای افزایش عزت نفس زن
بهترین شروع برای تغییر ، فیلم است که مجبور به بلند شدن از نیمکت و شروع به تغییر چیزی می شود. این بخش شامل فیلم هایی است که برای همیشه زندگی بسیاری از زنان را تغییر داده است.