البته، هر دکتر می گوید که گیاهخواری در دوران بارداری یک تهدید بزرگ برای توسعه جنین درست است. اما در اینجا، اول از همه، ما باید انواع گیاهخواری را در نظر بگیریم، زیرا همه آنها خیلی سخت نیستند که جایگزین کردن ویتامین های لازم از سایر محصولات غیر ممکن خواهد بود.
- گیاهخواری دقیق به معنای از بین بردن استفاده از تمام مواد غذایی پروتئین منشاء حیوانی (ماهی، تخم مرغ، شیر و گوشت) است. بسیاری از طرفداران این گونه حتی از مصرف عسل خودداری می کنند، توضیح میدهد که این نیز محصولی تولید شده توسط موجودات زنده است.
- Lacovegetarianism اجازه می دهد تا برای مواد غذایی برای استفاده از محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر، پنیر و شیر.
- OW-گیاهخواری همانند سخت است، اما با اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی.
- لاکتو-گیاهخواری ترکیبی از گونه های دوم و سوم است.
اگر سه نوع دیگر از پزشکان هنوز هم کمی مطلوب باشند، ابتدا منفی است.
گیاهخواری: مزایا و معایب آن برای باردار
کارشناسانی که علاقه مند به موضوع گیاهخواری در دوران بارداری بودند، جنبه های مثبت زیر این شیوه زندگی را تعیین کردند:
- یک زن باردار که به گیاهخواری پایبند است، به شدت کاهش می یابد جهش ها در زمینه های هورمونی و سموم به ندرت مشاهده می شود.
- از آنجایی که یک فرد در گیاهخواری به ترتیب میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف می کند، بدن عناصر کمیاب و ویتامین ها را در نوع خود قرار می دهد.
- زنان باردار اغلب از یبوست رنج می برند، که شما در مورد گیاهخواران که تعداد زیادی از پکتین ها و فیبر را از مواد غذایی دریافت می کنید، برای تمیز کردن بدن از سموم و کمک به عملیات دستگاه گوارش نمی گویند.
- کلسترول، که در رژیم غذایی گیاهی وجود ندارد، بر روی دیوارهای عروق به تعویق نمی افتد.
شما می توانید چنین منفی های گیاهی را در دوران بارداری اختصاص دهید:
- بدن یک زن باردار نیاز به مقدار زیادی از مواد مغذی دارد که زمانی که تنها غذای گیاهی استفاده می شود، تقریبا غیرممکن است.
- اغلب با این شیوه زندگی در دوران بارداری، کمبود زیادی از کلسیم، آهن، ویتامین B12 و اسیدهای آمینه مهم رخ می دهد. پس از آن، یک زن کم خونی را توسعه می دهد و جنین در رشد و توسعه آن به تأخیر می افتد.
تغذیه مناسب زنان گیاهخواری در دوران بارداری
اگر یک زن برای مدت طولانی به گیاهخواری پیوست، پرنننف، نمی خواهد راه خود را تغییر دهد، و سپس ویتامین های لازم، که در غذای حیوانی هستند، به سختی می توانند با کمک سبزیجات جایگزین شوند.
- پروتئین تقریبا برای تمام فرایندهای زندگی انسان مورد نیاز است. تولید پروتئین توسط بدن از طریق پذیرش گوشت انجام می شود، اما گیاهانی هستند که در ترکیب خود به محصولات گوشت نزدیک هستند. به عنوان مثال، تمام حبوبات (سویا، نخود فرنگی، لوبیا، عدس و بادام زمینی). بسیاری از پروتئین ها در دانه ها، آجیل و اسفناج قرار دارند.
- کلسیم برای توسعه مناسب اسکلت و دندان جنین مهم است. شما می توانید کلسیم را در بدن با استفاده از زردآلو، انگور، اسفناج، کلم، کدو تنبل و هلو پر کنید. مشکل این است که برای دریافت مقدار مناسب این ویتامین، شما باید مقدار زیادی غذا بخورید. مقدار زیادی از کلسیم در محصولات لبنی قرار دارد که با گیاهخواران که هنوز از شیر استفاده می کنند خوشحال هستند.
- اهن. بدون دوز مناسب آهن در بدن، یک زن باردار و میوه او تهدید می شود. آهن به حرکت اکسیژن در بدن کمک می کند و ضرر آن نمی تواند نه تنها به زایمان زودرس، بلکه جنین جنین نیز منجر شود. مشکل این است که علاوه بر گوشت، آهن را نمی توان از یک محصول بدست آورد. بنابراین، گیاهخواران باید آماده سازی اشباع شده با آهن را داشته باشند.
گیاهخواری در دوران بارداری توصیه نمی شود. بنابراین، اگر یک زن تصمیم به تغییر قدرت در دوران بارداری، نمی تواند به طور قطعی انجام شود.