چگونه بسیاری از کالری و کربوهیدرات در هندوانه؟ چگونه به کاهش وزن در هندوانه: یک روز تخلیه با پنیر

ترکیب هندوانه است. چه مقدار کالری در انواع توت ها می باشد. که نمی تواند هندوانه. رژیم غذایی هندوانه.

هندوانه یک محصول غذایی مرموز در معنای مستقیم و تمثیلی است. باید با آن برخورد، چه ترکیب هندوانه است، ممکن است به از دست دادن وزن، kinging توت غیر معمول است.

هندوانه: کالری 100 گرم

ارزش انرژی از 100 گرم meakty هندوانه تنها 27 کیلو کالری (تا 40 کیلو کالری از انواع به خصوص شیرین) است. ممکن است به نظر می رسد که این توت شیرین است، اما انواع توت ها کم کالری است.
ولی! معمولا، نوشیدن هندوانه آبدار، آن را بسیار دشوار است متوقف شود. و آن است که اغلب برای sission یک مرد "مراقبت" 1 کیلوگرم است. بنابراین، آن را مصرف 270-400 کیلو کالری. و این است که در مورد همان است که در 200 گرم از بخشی از ماکارونی با سس پنیر!

در 100 گرم از هندوانه 27-40 کیلو کالری.

مهم: مانند هر چیز دیگری، با هندوانه شما نیاز به دانستن اندازه گیری

چگونه بسیاری از کربوهیدرات در هندوانه؟ چقدر شکر در هندوانه؟

کربوهیدرات ها به شکل تک و دی ساکاریدها از 5٪ به 10٪ از ترکیب هندوانه. این همه در درجه ای از بلوغ و انواع توت بستگی دارد.

در 100 گرم از هندوانه تقریبا 10 گرم از شکر.

باز هم، اگر شیرین ترین هندوانه فقط خوردن تا زمانی که شما پشت سر هم. بنابراین، در یک زمان شما می توانید تا 100 گرم قند است، که دو نرخ روزانه برای یک فرد بزرگسال خوردن تا.

صحرای بزرگ آفریقا در گوشت هندوانه - این است:

• فروکتوز (5٪)
• گلوکز (3٪)
• ساکارز (2٪)

مهم: مصرف هندوانه از انواع بی باک برای بیماران دیابتی - 300 گرم، به دو بفتس تقسیم شده است. در همان زمان، خوردن در این روز از سایر محصولات سحام حاوی باید محدود شود.

چقدر سنجاب در هندوانه؟

پالپ هندوانه شامل پروتئین های گیاهی. آن را تنها 1 گرم، مقدار بسیار کوچک است.

ویدئو: هندوانه سود برای بدن

چه ویتامین در هندوانه موجود است، دیگر از مواد مفید؟

علاوه بر آب و درشت هستند، بسیاری دیگر مواد مفید موجود در گوشت هندوانه وجود دارد:

1. فیبر موجود در توت شیرین تا 0.5 شناخته شده است، آن را تسریع سوخت و ساز بدن فرد است. به هضم فیبر، بدن مصرف مقدار زیادی از انرژی است. علاوه بر این، الیاف غذایی در هندوانه تا حدی خنثی قند موجود در آن، منجر به عادی سازی کار از عملیات دستگاه گوارش (وجود خواهد داشت هیچ مشکلی با یبوست)
2. به عنوان بخشی از انواع توت ها است که بسیاری از مفید برای سلامت انسان "ضد سرطان" رنگدانه licopin وجود دارد. آن کسی است که مسئول رنگ قرمز زیبا از خمیر او است. رنگدانه آنتی اکسیدان بدن افت می کند فرایندهای اکسیداسیون، در نتیجه محافظت از یک فرد از یک بیماری تصلب شرایین و تومور است.
3. ویتامین ها، هندوانه غنی نیست، اگر چه در ترکیب آن آنها عملا ویتامین های A، RR، C، E، BETI - کاروتن، ویتامین ها از V. گروه می تواند یک توت و برای ایمنی نامیده می شود، نرخ روزانه از ویتامین ها را نمی خواهد انجام برسانند، حتی اگر آن را 2 کیلوگرم در روز است
4. هندوانه برای سیستم های سیستم عصبی و قلبی و عروقی بسیار مفید است، چرا که در 100 گرم حاوی 110 میلی گرم پتاسیم، 12 میلی گرم سدیم، 12 میلی گرم منیزیم، 7 میلی گرم فسفر و 1 میلی گرم آهن است. به ویژه، اگر بارداری مادر می افتد در فصل هندوانه، آن است که به توصیه می شود متوسط \u200b\u200bاستفاده از آنها برای پیشگیری از کم خونی و به عنوان یک عامل ضد قومی

تغذیه ترکیب هندوانه.

مهم: اسیدهای آلی در توت بسیار کوچک هستند. ترکیب آن است که عمدتا قلیایی، پس از آن برای ارگان های سیستم ادراری بسیار مفید است.

کسی oppocyon هندوانه است؟ چه خواهد شد اگر عبور از هندوانه اتفاق می افتد؟

با وجود به خوبی شرح داده، ترکیب غنی تغذیه ای، پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه به سهولت هندوانه، با رویکرد احتیاط به انتخاب خود است.

شما نیاز به با این واقعیت است که هر کسی نمی تواند آن را بخورم شروع می شود. بری منع مصرف دارد:

• سنگ کلیه بیمار در صورتی که سنگ های بزرگ
• افراد مبتلا به خروج ادرار اختلال
• افراد مبتلا به معده "ضعیف"، که اغلب اختلالات و اسهال رخ

اگر بیمار کلیوی، هندوانه غیر ممکن است.

همچنین:

1. چگونه بود بالا، بیماران دیابتی نیاز به هندوانه لمس شود بسیار محدود است
2. زنان در 40 سال باید از انواع توت ها عبور نمی کند، از lycope موجود در آنها می تواند به تغییر در رنگ پوست خود را نسبت به زرد منجر شود - نارنجی
3. مادر شیرده باید از خوردن هندوانه خودداری، از کودک او می تواند مشکلات با شکم تحریک
4. برخی از افراد واکنش های آلرژیک برای یک توت قرمز
5. متاسفانه، گاهی اوقات استفاده از هندوانه می تواند خطرناک باشد. تمام مزایای انواع توت ها توسط توانایی آن در جذب نیترات و سموم از محیط خود به تساوی کشاند. بله، و خود مردم است، به دنبال افزایش برداشت، اغلب "اچ" هندوانه

ویدئو: آیا ممکن است به خوردن هندوانه در طول دیابت؟

چه خواهد شد اگر عبور از هندوانه اتفاق می افتد؟

این مشکل می شود که اغلب مردم به سادگی عبور هندوانه. و این منجر به:

1. قند خون - افزایش شدید سطح قند خون، است که مملو از تکرر ادرار، سردرد، آریتمی، خشکی احساس در دهان و مشکلات دیگر
2. بیش از حد کلیه
3. آلرژی
4. مسمومیت نیترات است که می تواند خود را در عرض چند ساعت یا چند روز پس از استفاده از انواع توت ها آشکار

هنجار برای کودک 400 گرم هندوانه در روز است.

مهم: نرخ هندوانه در روز برای یک کودک - تا 400 گرم، برای بزرگسالان - تا 700 گرم

آیا می توانم از هندوانه اصلاح؟

از خوردن گوشت هندوانه، یک فرد به معنای واقعی کلمه می تواند انتشار اگر:

1. است آن را بیش از 1 کیلوگرم در روز وجود دارد
2. خوردن توت نان مانند برخی از عشق
3. استفاده از دیگر محصولات carbohydrated در طول روز

اغلب، که آنها وزن از هندوانه گل، مردم شکایت که استفاده از انواع توت ها را با یک وعده غذایی کامل، و چیزی شبیه یک میان وعده در نظر نیست. آنها در شیرینی خیط و پیت کردن بعد از شام متراکم، برای مثال، از اضافه بار دستگاه گوارش خود را دارند.

هندوانه نیترات جذب می کند. لازم است برای انتخاب یک توت با دقت فراوان.

از سوی دیگر، یک توت با معده خالی وجود دارد، اگر شما می خواهید به یک شکل و باریک. هندوانه افزایش اشتها، خطر آن است که پس از استفاده آن به طور چشمگیری می خواهید به خوردن چیزی متراکم وجود دارد.

مهم: گاهی اوقات افراد به نظر می رسد از هندوانه بازیافت شود اگر آنها به او بعد از چیزی شور خوردند. در واقع، این رقم در مقیاس ممکن است افزایش یابد. اما از آن است نه به خاطر چربی است، اما به دلیل آب که نمک بازداشت در بدن

چگونه به کاهش وزن در هندوانه؟

برای تنظیم مجدد کیلوگرم اضافی "خوشمزه"، به عنوان بسیاری از در حال خواب از این، آن را به در رژیم غذایی هندوانه نشسته توصیه می شود.

مهم: رژیم غذایی یک چنین نظر گرفته می شود فصلی، به دلیل آن را می توان از اواسط ماه اوت تا اواسط ماه سپتامبر استفاده می شود - در فصل توت غول راه راه

چندین گزینه برای monodi watermelonal وجود دارد، زمانی به جز هندوانه عملا هیچ چیز. همه آنها نتیجه خیره کننده در قالب خدمت:

• کاهش وزن با 5 کیلوگرم در 5 روز و 7/10 کیلوگرم در 10 روز
• سوخت و ساز بدن سریع
• بهبود یافته است، پوست مرطوب
• یک روحیه ی خوب

به این ترتیب به کاهش وزن باید به دلیل انتخاب:

1. رژیم غذایی در هندوانه کوتاه مدت، و، بر این اساس، خسته کننده نیست
2. با توجه به استفاده کافی از کربوهیدرات (قند) است احساس ضعف وجود دارد
3. با توجه به این واقعیت است که آب در هندوانه را پر می کند معده، هیچ احساس گرسنگی وجود دارد
4. رژیم غذایی شتاب سوخت و ساز بدن، چربی چربی
5. در این مورد، آب اضافی نیز از فضای بین سلولی در بافت های بدن مشتق شده

رژیم غذایی در هندوانه ساده و کارآمد است.

ترین نسخه دقیق از رژیم غذایی است:

1. این است که برای 5 روز طراحی
2. در طول روز شما نیاز به خوردن 3 - 5 کیلوگرم از انواع توت ها بزرگ شیرین (حدود 1 کیلوگرم در هر 20 کیلوگرم از وزن بدن)، جدا این میزان به چند بفتس (شما می توانید حداقل یک دیگر در هر ساعت)
3. در تمام محصولات دیگر ممنوعیت های اعمال شده
4. شما می توانید آب، ساعت سبز، یک فنجان قهوه سیاه و سفید در صبح می نوشند. اما، به عنوان یک قاعده، آن را نمی خواهند به نوشیدن چنین طرحی در رژیم غذایی هندوانه.
5. به منظور افزایش اثر، آن است که در طول یک رژیم غذایی توصیه می شود برای شرکت در یک ورزش حاشیه و یا حداقل به تنبل به راه رفتن نیست

مهم: نسخه کمتر دقیق از رژیم غذایی، با توجه به اصول که توصیه می شود به خوردن 10 روز، علاوه بر هندوانه حاکی از استفاده از فرنی برای صبحانه، گوشت با سالاد برای ناهار و 100 گرم از محصول ferocular برای شام

ویدئو: هندوانه علامت + رژیم غذایی و منفی است. هندوانه رژیم غذایی منع

روز در حال بارگذاری بر روی هندوانه با پنیر

اگر ما در حال از دست دادن در مورد کاردینال صحبت کردن نیست، اما در مورد تمایل به حذف چند سانتی متر اضافی از کمر پس از استراحت، به عنوان مثال، شما می توانید به خالی کردن به مدت سه روز در یک هندوانه با پنیر را امتحان کنید.

منو هر سه روز خواهد بود که همان:

• صبحانه - 150 گرم پنیر کم چرب، 2 برش هندوانه
• دوم صبحانه - 2 هندوانه دامنه
• ناهار - 100 گرم پنیر کم چرب، 2 برش هندوانه
• Humannik و شام - 2 لوب هندوانه

در وقفه بین وعده های غذایی، شما می توانید میان وعده برش هندوانه، نوشیدن چای سبز می باشد.

سه روز در هندوانه با پنیر - منهای 2 کیلوگرم از وزن اضافی!

در طول این سه روز باید 2 کیلوگرم از وزن اضافی را ترک کند. در همان زمان، بدن استرس دریافت نمی کنند. همراه با هندوانه هندوانه، کلسیم نمی شود به خارج از بدن شسته شده، از، اول از همه، آن را در توت است، در مرحله دوم، پنیر کلبه سرشار است.

آیا ممکن است به خوردن هندوانه برای شب
متخصصان تغذیه توصیه نمی هندوانه خوردن برای شب.

1. شکر در شب بدتر هضم
2. بعد از خوردن هندوانه، مغز سروتونین اشباع، مشکلات می تواند با خواب بوجود می آیند
3. پس از یک توت آب، شما اغلب می خواهید برای رفتن به توالت، بنابراین آن را نمی خواهد کار سخت به خواب تمام شب

اگر هندوانه در شب اتفاق می افتد، ادرار مکرر به ادرار ممکن است در خواب دخالت کند.

مهم: و قبل از شب، عشق شما می توانید یک هندوانه دیگر را بخورید، که فستیوسی است

ویدئو: چطور وزن را کم کنیم؟ رژیم غذایی هندوانه موثر (+ پنیر برنج و کلبه)