توسعه و سلامت کودک توسط چنین فاکتور اساسی به عنوان تغذیه مناسب برای کودکان تضمین شده است. بدن کودکان باید در مقدار مورد نیاز مواد معدنی، ویتامین ها و عناصر کمیاب جریان یابد. در رژیم غذایی کودکان ضروری است که شامل محصولات هر دو سبزیجات و حیوانی باشد.
اصول اساسی فرمول بندی منو کودکان
برای هر سن، ویژگی های غذایی وجود دارد که باید در هنگام ایجاد یک رژیم غذایی روز کودک مورد توجه قرار گیرد. به طور کلی، کودکان باید با چنین قوانینی مطابقت داشته باشند:
- غذا باید متعادل و متنوع باشد.
- تغذیه مناسب کودکان محتوا را در رژیم غذایی پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها و ویتامین ها فراهم می کند. رژیم غذایی مطلوب، حضور محصولات لبنی و لبنیات، ماهی کم چرب و گوشت، سبزیجات و میوه ها، غلات، تخم مرغ، حبوبات در آن است. محصولات شکر و آرد باید حداقل توسط یک کودک مصرف شود.
- تغذیه مناسب برای کودکان باید متوسط \u200b\u200bباشد تا هر دو برود، و همچنین سوء تغذیه را حذف کند. Overeating منجر به چاقی، بدتر شدن ایمنی، کمک به توسعه تعدادی از بیماری ها. سوء تغذیه، خستگی بدن کودکان و اختلالات عصبی را تهدید می کند.
- تغذیه کودک باید سیستماتیک باشد. هنگامی که انطباق با حالت، هضم بهبود می یابد، و بدن بهتر از تمام مواد مفید از مواد غذایی کمک می کند. خوردن یک کودک باید در همان زمان برای خوردن زمان، با انحراف مجاز در 15-30 دقیقه باشد. کودکان پس از سه سال باید 4 بار در روز بخورند. تنقلات آسان بین وعده های غذایی مجاز می باشد (سبزیجات، میوه ها).
- پخت و پز کودک از محصولات تازه و قبل از غذا نیاز دارد. محصولات ذخیره سازی طولانی مدت، و گرمایش مکرر منجر به از دست دادن مواد سودمند می شود. به منظور تغذیه کودکان مفید است، بهتر است برای یک زن و شوهر، جوش در آب، پخت و یا خورش. ظروف بو داده، انواع مختلف ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات به کودکان نمی توانند داده شوند. لازم نیست که در محصولات تصفیه شده - برنج، آرد، روغن گیاهی دخالت کنید.
چه چیز دیگری باید درباره غذای کودک بدانید؟
تغذیه مناسب برای کودکان باید بر فصلی بودن سبزیجات و میوه ها تمرکز کند. در تابستان، بچه ها باید میوه های تازه و سبزیجات بیشتری مصرف کنند، در فصل زمستان به جای میوه های عجیب و غریب، از غذاهای یخ زده استفاده می کنند.
کودک باید با لذت بخورد، آن را غیرممکن است که آن را به زور تغذیه کند، اگر کسی کسی را نمی خواهد. بهتر است او را بعدا تغذیه کنید، زمانی که او واقعا گرسنه است.
تغذیه مناسب برای کودکان نشان دهنده انطباق با حالت نوشیدنی مطلوب است. بچه ها باید تا آنجا که می خواهند نوشیدند - اما نه آب شیرین یا کمپوت. نوشیدنی کودکان بهترین و مفید، آب ساده، یخ زدگی، چای کودکان، کمپوت های خام از میوه های خشک شده است.
انطباق با این معایب غذای کودک، تضمین سلامت کودک، توسعه و رشد مناسب آن است.