Smoothable Smoothie: دستور العمل برای مخلوط کن. بهترین دستور العمل های سبزیجات برای کودکان، بزرگسالان و لاغری

چه سبزیجات و نحوه طبخ کوکیها. چه چیزی برای آماده سازی کودکان مناسب است. آیا ممکن است وزن خود را از دست بدهم.

Smoothie غذاهای از سبزیجات و میوه ها است که در دهه 70 قرن گذشته در یک کافه تغذیه سالم خدمت کرده است، و امروز آنها را آماده و خوردن در خانه کسانی می کنند که می خواهند به رژیم غذایی مناسب پایبند باشند یا بخواهند وزن خود را از دست بدهند.

و اگر کوکتل های میوه ای با شیر یا بستنی را می توان برای دسر یا به عنوان یک میان وعده شیرین خدمت کرد، سبزیجات در مخلوط کن با ماست سفید یا خامه ترش، طعم خاصی دارند و ممکن است غذای اصلی را برای کسانی که در رژیم غذایی هستند جایگزین کنند . پس چگونه می توان صاف، خوشمزه، سبزیجات مفید مفید؟

استفاده از Smoothie برای سلامتی

عجیب و غریب بر روی شایعه نام ظرف Smoothie می آید از کلمه انگلیسی "صاف"، که به عنوان "مایع، نرم" ترجمه شده است. من کلمات ساده ای را بیان می کنم، توده ها و سبزیجات خام یا کمی ظریف که در یک مخلوط کن شلاق می زنند. این از آب میوه ها به کسانی که شامل یک بخش جامد از سبزیجات هستند، شامل نگهدارنده ها، آب، هر افزودنی مضر نیست.

مزیت از Smoothie بزرگ است، هر آنچه که، یک ظرف یا نوشیدنی است.

دشوار است که یک نوشیدنی نوشیدنی یا یک ظرف کامل را بخوانید. از یک طرف، مایع است، از سوی دیگر - به اندازه کافی مغذی و به اندازه کافی رضایت بخش است.

سود او روشن است:

1. نوشیدنی تمام مواد مفید موجود در آن سبزی را که از آن پخته شده است، حفظ می کند.
   از آنجا که پردازش حرارتی از برای smoothie به حداقل یا نه در همه است، تمام ویتامین ها، پروتئین های گیاهی، اسیدهای آمینه به بدن انسان قرار می گیرند. است مصرف سلامت عمومی وجود دارد
2. سبزیجات حاوی مقدار زیادی از رطوبت، به طوری اسموتی از آنها حمایت از آب نمک تعادل در بدن انسان
3. در سبزیجات، بسیاری از فیبرهای غذایی است که ثبات بهره برداری از دستگاه گوارش
4. اسموتی کند ناراضی نیست معده است و به سرعت جذب می شود. این مواد غذایی مناسب برای شب، دیگر، قبل از آموزش
5. خشک دریا پودر کلم، cylades، دانه seafaneous، بذر کتان، دیگر: در یک نوشیدنی گیاهی، مواد افزودنی مفید به درخواست قرار داده شده

مهم: بهتر است برای طبخ اسموتی از سبزیجات تازه فصلی

در صاف از سبزیجات، بسیاری از ویتامین ها و فیبر است.

اما نه همیشه وجود دارد یک استفاده از یک ظرف نور است.

1. اسیدهای گیاهی تحریک دیواره معده و روده، با زخم و ورم معده، اسموتی است که ارزش
2. این همان اسیدهای تحریک مینای دندان
3. در سبزیجات که از آن یک نوشیدنی در حال آماده سازی ممکن است حساسیت
4. خوردن نوبت چرب کردن روند از روند مصرف و پردازش دندان و بزاق
5. به طوری که بدن می شود مواد مغذی که شما به مقدار کافی نیاز دارید، خوردن به تنهایی کافی نیست
6. خوردن مواد غذایی مایع به تنهایی می تواند یبوست، منجر به اصطلاح سندرم معده تنبل

ویدئو: همه شما باید در مورد مخلوط مطمئن شوید. تغذیه مناسب برای کاهش وزن، انرژی و تن

مخلوط شیر با سبزیجات

شیر یک تکه گاو در اسموتی بهتر است با میوه ترکیب، برای غذاهای گیاهی استفاده بیشتر:

• کفیر
• ماست سفید
• اسیدوفیلوس
• zavskaya
• سرم

چه مخلوط در حال آماده سازی برای از دست دادن وزن؟

اسموتی از سبزیجات را می توان از دست رفته و تمیز کردن بدن.

لاغری در اسموتی بسیار محبوب بود. و این واقعا اثر.

1. غذاهای گیاهی همگن کم کالری
2. پس از آنها، احساس سیری می آید، اما دستگاه گوارش نمی پربار
3. برای هضم شده از الیاف غذایی از سبزیجات، بدن کالری های اضافی صرف
4. خوردن مخلوط منجر به شتاب سوخت و ساز بدن
5. پس از کوکتل سبزیجات، مواد غذایی دیگر بهتر است جذب می شود.
6. ظرف نظر گرفته شده است زدایی

کاهش وزن در مخلوط - تا 4 کیلوگرم در هفته است.

برای وزن واقعا از دست دادن، شما نیاز به خوردن مخلوط با توجه به قوانین:

• نظر اسموتی با یک وعده غذایی کامل
• اضافه کردن شیر کم چرب و یا ماست سفید
• دمای اتاق را بخورید، نه سرد، اگر چه بسیاری از آن به نظر می رسد طعم دهنده است
• کوکتل های گیاهی از مواد غذایی مضر، روغنی، کالری را بخورید
• نوشیدن حداقل سه لیتر آب در روز، شمارش آن چیزی که در سبزیجات موجود است

مهم: اگر معمول است برای از دست دادن وزن نه تنها بر روی سبزیجات، بلکه بر روی کمبود میوه، غیر ممکن است برای اضافه کردن کرم چرب، بستنی، شکلات، سایر مضر ها غیر ممکن است

رژیم غذایی نیز برای سه روز و یک هفته رژیم غذایی وجود دارد، غذای مایع دیگر توصیه نمی شود. بله، و خرابی پس از اقامت بیشتر در کوکتل های گیاهی اجتناب ناپذیر است.

مهم: در یک هفته از سبزیجات در یک هفته، شما می توانید از 2 تا 4 کیلوگرم وزن بیش از حد از دست بدهید، بسته به اینکه علامت بر روی مقیاس ها

رژیم غذایی بر روی Smoothie بر اساس چنین اصول ساخته شده است:

• قبل از رژیم غذایی، حداقل در یک هفته، شما باید ارزش انرژی رژیم غذایی را تا 1500 کیلوکالری کاهش دهید
• تعداد غذا غذا در روز - 4-5
• حجم میوه ها و سبزیجات مصرف شده با کوکتل - 250 میلی لیتر
• بین وعده های غذایی نوشیدنی آب، چای سبز
• در صبح مجاز به نوشیدن یک فنجان قهوه است
• با رژیم غذایی خروجی صاف، به تدریج غذاهای جامد را به رژیم غذایی و گوشت لزوما معرفی می کند

ویدئو: برای کاهش وزن. رژیم غذایی در Smoothie. دستور العمل برای کاهش وزن

دستور العمل: لوازم جانبی سبز برای لاغری

در اصل، شما می توانید وزن خود را از سبزیجات از دست بدهید، اما نوشیدنی بر روی دستور العمل زیر بدن را از محصولات سمی متابولیسم پاک می کند و به سوزاندن چربی کمک می کند.

محصولات:

• یک قطعه ریشه زنجبیل
• ساقه کرفس
• 1 عصاره سبز اپل
• 1 کرفس neruple
• 0.5 آووکادو
• شاخه نعناع

Smoothie سبز برای کاهش وزن.

تمام محصولات تمیز هستند

1. ریشه زنجبیل از پوست پاک شده است
2. سیب ها، آووکادو ها توسط پوست و هسته تمیز می شوند
3. پوست خیار برداشته شده است، اگر او به شدت بی ادب یا تلخ است
4. همه محصولات با یک چاقو خرد شده اند، سپس مخلوط کن تا همگن
5. در عینک های کوکی برای کاهش وزن تزئین شده با نعناع ریخته شده است

کوسه های کودکان با سبزیجات چیست؟ دستور العمل برای Smoothie از هویج برای کودکان: Carrot Smoothie

لوازم جانبی سبزیجات به خوبی بچه ها. به خصوص کوچک، آنها همیشه سبزیجات نمی خورند. سپس مشکل واقعی تبدیل به یک ویتامین کامل می شود. کوکتل زیبا ارائه شده با یک لوله و چتر، توجه نوزاد را جلب می کند و به احتمال زیاد، او را با لذت بخورد.

1. Scounties را می توان به بچه ها به عنوان یک تنوع برای انواع مختلف، اما نه به عنوان یک جایگزین برای پوره یا SOB. کودک باید یاد بگیرد که جویدن کند
2. برای ظروف آن سبزیجات را که بچه ها در حال حاضر آشنا هستند، مصرف می کنند، که باعث آلرژی یا مشکلات صندلی نمی شود
3. مواد تشکیل دهنده برای soundsies باید فصلی، تازه، خریداری شده در مکان های اثبات شده
4. کوکتل های گیاهی سبزیجات با Kefirchik کودکان یا ماست Unsweetened رقیق می شوند
5. بهتر است غذای خود را به صورت خود آماده کنید، و نه به فروشگاه در شیشه ها، و چنین فروخته شده

اگر کودک نمی خواهد سبزیجات تازه بخورد، شما می توانید سعی کنید به او یک اسموتی بدهید.

به عنوان مثال، بچه های بسیار خوب یک نوشیدنی مفید هویج هستند.

برای او نیاز دارد:

• 1 هویج
• 0.5 موز
• 100 میلی لیتر KEFIRA
• 1 قند قند
• 0.4 ساعت قاشق های کلاس زیتون

Smoothie با هویج برای کودکان.

1. هویج و موز تمیز می شوند و به محافل بریده می شوند
2. Blender اولین اجزای جامد شلاق است، روغن زیتون اضافه شده است، سپس تمام زمانها را در حال حاضر با کبد شلاق زده است
3. به شکر صاف افزوده شده است

مهم: روغن زیتون در نوشیدنی به کاروتن موجود در هویج اضافه شده است، که توسط بدن کودکان یاد گرفته شده است

کوله پشتی جو دوسر با سبزیجات. Smoothie با اسفناج

جو دوسر کوپه سبزیجات را تغذیه می کند، به آنها بخشی از کربوهیدرات های پیچیده را می دهد. برای کاهش وزن، شما می توانید نوشیدنی را با بلغور جو دوسر و اسفناج آماده کنید. لازم است:

• 2 قاشق غذاخوری قاشق از دانه های بلغور جو دوسر
• 1 بسته نرم افزاری اسفناج
• 100 میلی لیتر ماست سفید
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

Smoothie با بلغور جو دوسر و اسفناج.

1. بلغور جو دوسر با جوش قهوه در آرد خرد شده است
2. اسفناج شسته شده و خشک شده توسط مخلوط کن
3. اضافه کردن ماست، آرد جو، به آن، دوباره ضرب و شتم
4. نمک نمک

دستور العمل: Smoothie از کلم بروکلی

بروکلی بد نیست با کبد ترکیب شده است. اما اگر آن را با آیران آشپزی کنید، Smootie حتی از آن لذت خواهد برد. دو بار مصرف می کنند:

• 150 گرم بروکلی مادون قرمز
• 2 لکه های ریحان
• 200 میلی لیتر آیرنا

Smoothie از کلم بروکلی.

1. کلم بروکلی به دقت شستشو و برداشتن در گل آذین
2. کابینت های تزئینی در آب جوش به مدت 5 دقیقه
3. سبزیجات سبزیجات خشک، اضافه به بروکلی Basilica و Ayran
4. با استفاده از یک مخلوط کن، ظرف را به همگن تبدیل کنید

ویدئو: Smoothie سبز (اپل، کیوی، خیار، کلم بروکلی، لوبیا تنه، موز، نارنجی)

دستور العمل: کوکی ها از چغندر

اگر یک فرد مبتلا به یبوست باشد، از چنین خوبی استفاده کنید. گرفتن:

• 150 گرم چغندر
• 150 میلی لیتر آب چغندر
• اسفناج
• نمک

smoothie از چغندر

1. چغندر شستشو و پخته شده به آمادگی
2. خالص شده، آن را با یک مخلوط کن با اسفناج خرد شده است
3. مقدار جرم نیز تغییر بسیار ضخیم، آن است که توسط آب چغندر پرورش، سپس نمک اضافه می کند

دستور العمل: اسموتی از کرفس و سیب

smoothie به حال آماده سازی از شلاق در یک مخلوط کن:

• 1 سیب
• 1 بنیادی کرفس
• 200 میلی لیتر آب یا چربی ماست بدون

اسموتی از کرفس و سیب.

دستور العمل: اسموتی با سبزی، اسموتی با خیار

مناسب برای روز تخلیه چرب از بیکران به حالت مایع همگن آماده:

• 1 خیار
• تیرهای کوچک جعفری، شوید، kinse
• 200 میلی لیتر ماست بدون چربی

اسموتی با سبزی و خیار.

ویدئو: اسموتی خیار

دستور العمل: اسموتی کدو تنبل. اسموتی با زنجبیل

کدو تنبل های گیاهی نادر است، که در اسموتی است که کاملا با شیر ترکیب شده است. ظرف شیرین به دست آمده و به طور کامل جایگزین دسر کالری.
گرفتن:

• 200 گرم کدو تنبل meak
• 200 میلی لیتر از شیر کم چرب
• ریشه زنجبیل 3 سانتی متر است.
• 1 تن قاشق فیبر کتانی
• 1 قاشق چایخوری عسل
• خرج کردن از cinnamy

کدو تنبل را با شیر و سایر محصولات برای smoothie به شلاق با خام.

اسموتی با کدو تنبل و زنجبیل.

دستور العمل: اسموتی از گوجه فرنگی با جعفری

این اسموتی گوجه فرنگی تا حد زیادی تحریک سیستم ایمنی بدن. او به خوبی در اولین نشانه های سرماخوردگی است.
گرفتن:

• 2 گوجه فرنگی
• 150 میلی لیتر kefira
• 0.5 فلفل بلغاری قرمز
• 1 سیر میخک
• گروه جعفری
• دانه کدو تنبل
• به طعم و مزه نمک

اسموتی گوجه فرنگی.

1. گوجه فرنگی رنگ پریده، برش از هسته
2. دانه کدو در آرد دعا
3. پتروشکا است ریز برش
4. فلفل قطع او برش
5. همه چیز را مخلوط با کفیر و شلاق در اسموتی

دستور العمل: اسموتی با آوکادو

آووکادو داروی مقوی غرایز جنسی است، به خصوص برای مردان. به صرف یک شب عاشقانه و ادامه، شما می توانید مانند یک چرب برای شام استفاده کنید.

لازم:

• 1 آووکادو
• 150 میلی لیتر kefira
• 0.5 لیمو یا آهک
• 3-4 گردو

اسموتی از آووکادو.

گوشت آووکادو با کفیر و آب لیمو میل. آجیل خرد و spitted در صاف.

ویدئو: اسموتی از آووکادو و اسفناج

چالش اسموتی با آمنه

مخلوط پخت و پز می تواند به یک بازی سرگرم کننده تبدیل شود. به عنوان مثال، یک وبلاگ نویس با ماریا یوتیوب با دخترش آمنه با یک چالش جالب، که بر روی فیلم ضبط شده و در اینترنت است.

ویدئو: صدا زدن! اسموتی Chelenge! چالش اسموتی!